Fiziksel Aktivite Hazırlık Anketi (PAR-Q)

Fiziksel Aktivite Hazırlık Anketi (PAR-Q) nedir?

Fiziksel Aktivite Hazırlık Anketi (PAR-Q), bireylerin fiziksel aktivite veya egzersiz programlarına hazır olduklarını belirlemelerine yardımcı olmak için tasarlanmış basit, kendi kendine uygulanan bir tarama aracıdır. Kanada Egzersiz Fizyolojisi Derneği (CSEP), bir egzersiz rejimine başlamadan önce bir sağlık uzmanı tarafından daha fazla değerlendirme gerektirebilecek potansiyel sağlık risklerini belirlemek için PAR-Q'yu geliştirdi. PAR-Q tam bir tıbbi öykü olmasa da, potansiyel sağlık risklerini ortaya çıkarmaya ve fiziksel aktivite tarafından ağırlaştırılabilecek önceden var olan tıbbi durumları belirlemeye yardımcı olur.

Anket, aktivite sırasında göğüs ağrısı, denge sorunları, kemik veya eklem problemi, reçeteli ilaçlar ve diğer sağlık sorunları dahil olmak üzere bir bireyin sağlık geçmişinin çeşitli yönlerini kapsayan yedi evet veya hayır sorusundan oluşur. PAR-Q, fiziksel aktiviteye katılan bir müşteriyi etkileyen önceden var olan sağlık sorunlarını belirlemek için kalp rahatsızlıkları hakkında özel sorular içerir (Warburton ve diğerleri, 2021).

PAR-Q, fiziksel olarak daha aktif olmak isteyen kişilerin güvenliğini ve refahını sağlamaya yardımcı olduğu için sağlık pratisyenleri veya kalifiye bir egzersiz uzmanı için önemli bir araçtır.

Bu Fiziksel Aktivite Hazırlığı (PAR-Q) formu nasıl çalışır?

Ücretsiz PAR-Q formumuzu kullanmak hızlı ve basittir. Bir bireyin bir sağlık hizmeti sağlayıcısı veya fitness koçu tarafından önerilen veya kendi isteğiyle önerilen fiziksel aktiviteye katılmaya veya gerçekleştirmeye hazır olduğuna dair değerli bilgiler sağlar. Özellikle uzun süredir aktif değillerse, egzersiz yapmaya başlamadan önce tıbbi yardım almak hala önemlidir. Sağlık ve egzersiz uzmanları bu aracı kullanmak için şu adımları izleyebilir:

Adım 1: PAR-Q'yu tanıtın

Kişisel bir eğitmen veya sağlık hizmeti sağlayıcısı, hastalara veya müşterilere PAR-Q"yu anlama ve tamamlama konusunda yardımcı olabilir. PAR-Q'nun amacını ve fiziksel aktiviteye hazır olduklarını değerlendirme sürecini açıklayın. Soruları dürüstçe ve kapsamlı bir şekilde cevaplamanın önemini vurgulayın.

Adım 2: Anketi yönetin

Müşterinize PAR-Q formunu sağlayın ve her soruyu anladığından emin olun. Gerekirse açıklama istemeye teşvik edin. Anketi bağımsız olarak doldurmaları için yeterli zaman tanıyın.

Adım 3: Yanıtları gözden geçirin ve tıbbi geçmişini tamamlayın

Müşterinizin PAR-Q'ya verdiği cevapları dikkatlice inceleyin. Tüm sorulara “hayır” cevabını verdiyse, muhtemelen daha fazla değerlendirme gerektirmeden fiziksel aktivite yapabilirler. Ancak, bir veya daha fazla soruya “evet” cevabını verdiyse, 4. adıma geçin.

Adım 4: Endişeleri tartışın

Herhangi bir soruya “evet” cevabını veren müşteriler için endişelerini tartışın ve sağlık geçmişleri hakkında daha fazla bilgi toplayın. Kalp krizi ve fiziksel aktivite sırasında bilincini kaybetme potansiyeli gibi riskleri belirlemek çok önemlidir.

Daha fazla değerlendirme gerekiyorsa, bir egzersiz programına başlamadan önce müşteriyi daha kapsamlı bir değerlendirme ve tıbbi izin için bir doktora yönlendirin.

Adım 5: Belgelendirin ve takip edin

Müşterinin PAR-Q yanıtlarını ve dosyalarında bir doktora yapılan yönlendirmeleri kaydedin. Bir egzersiz programına devam etmeden önce gerekli tıbbi izni veya rehberliği aldığından emin olmak için müşteriyi takip edin. Sürekli müşteri izleme ve bakımının bir parçası olarak PAR-Q"yu düzenli olarak güncelleyin.

PAR-Q ne zaman uygulanır?

Fiziksel Aktivite Hazırlık Anketinin (PAR-Q) uygulanması gereken bazı önemli durumlar şunlardır:

• Yeni müşteriler: Bir egzersiz programı başlatmakla ilgilenen yeni müşterilerle çalışırken, PAR-Q'yu yönetmek çok önemlidir. Bu, potansiyel sağlık risklerini belirlemeye yardımcı olur veya müşteri fiziksel aktiviteye başlamadan önce daha fazla değerlendirme gerektirir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce, özellikle uzun süredir aktif olmayanlar için tıbbi yardım almak önemlidir.
• Hareketsiz bireyler: Bir müşteri uzun süre hareketsiz kalmışsa ve fiziksel olarak daha aktif olmak istiyorsa, PAR-Q uygulanmalıdır. Hareketsiz bireylerin güvenli bir şekilde egzersiz yapma yeteneklerini etkileyebilecek altta yatan sağlık endişeleri olabileceğinden, bu özellikle önemlidir.
• Sağlık durumundaki değişiklikler: Bir müşteri sağlık durumunda yeni bir teşhis veya yaralanma gibi bir değişiklik yaşarsa, PAR-Q'nun yeniden uygulanması önerilir. Bu, herhangi bir yeni sağlık sorununun veya risk faktörünün ele alınmasını ve egzersiz programının müşterinin mevcut durumuna uygun kalmasını sağlar.
• Yıllık check-in işlemleri: Devamlı müşteri bakımının bir parçası olarak, PAR-Q"nun yıllık olarak uygulanması tavsiye edilir. Bu, müşterinin sağlık durumundaki değişiklikleri belirlemeye yardımcı olur ve egzersiz programlarında gerektiği gibi ayarlamalara izin verir. Örneğin, kalp rahatsızlığı olan bir kişi egzersiz yapmak isteyen veya bunu tedavi rejiminin bir parçası olarak yapıyor olan bir kişi test edilebilir.
• Özel popülasyonlar: PAR-Q'nun uygulanması, yaşlı yetişkinler, hamile kadınlar veya kronik rahatsızlıkları olan bireyler gibi özel popülasyonlarla çalışırken çok önemlidir. Bu popülasyonlar, fiziksel aktiviteye başlamadan önce ek tarama ve rehberlik gerektiren benzersiz sağlık hususlarına sahip olabilir.

Referans

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R. ve Gledhill, N. (2021). Herkes için 2021 fiziksel aktivite hazırlık anketi (PAR-Q+) ve elektronik fiziksel aktiviteye hazırlık tıbbi muayenesi (departman-x+): 2021 PAR-Q +. Kanada Sağlık ve Fitness Dergisi, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351