Cuestionario de preparación para la actividad física (PAR-Q)

¿Qué es un Cuestionario de Preparación para la Actividad Física ( PAR-Q)?

Un Cuestionario de Preparación para la Actividad Física (PAR-Q) es una sencilla herramienta de prueba autoadministrada diseñada para ayudar a las personas a determinar su preparación para la actividad física o los programas de ejercicio. La Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio (CSEP) desarrolló el PAR-Q para identificar los riesgos potenciales para la salud que pueden requerir una evaluación adicional por parte de un profesional de la salud antes de comenzar un régimen de ejercicio. Aunque el PAR-Q no es un historial médico completo, ayuda a descubrir posibles riesgos para la salud y a identificar afecciones médicas preexistentes que podrían agravarse con la actividad física.

El cuestionario consta de siete preguntas de tipo "sí o no" que abarcan diversos aspectos del historial médico de una persona, como dolor en el pecho durante la actividad, problemas de equilibrio, un problema óseo o articular, medicamentos prescritos y otros problemas de salud. El PAR-Q incluye preguntas específicas sobre afecciones cardiacas para identificar cualquier problema de salud preexistente que afecte al cliente que participa en la actividad física (Warburton et al., 2011).

El PAR-Q es una herramienta esencial para los Profesionales de la salud y los profesionales del fitness, ya que ayuda a garantizar la seguridad y el bienestar de las personas que desean ser más activas físicamente.

¿Cómo funcionaeste formulario del Cuestionario de preparación para la actividad física ( PAR-Q)?

Utilizar el formulario PAR-Q es rápido y sencillo, pero proporciona información valiosa sobre su disposición a realizar actividad física. Es importante pedir consejo médico antes de empezar a hacer ejercicio, especialmente si no ha estado activo durante mucho tiempo. Los Profesionales de la salud pueden seguir estos pasos para utilizar esta herramienta:

Paso 1: Presente el PAR-Q

Explique a su cliente el propósito del PAR-Q y el proceso de evaluación de su preparación para la actividad física. Haga hincapié en la importancia de responder a las preguntas con sinceridad y detenimiento.

Un entrenador personal puede ayudar a los clientes a entender y rellenar el PAR-Q, asegurándose de que abordan cualquier barrera potencial a su experiencia con el ejercicio.

Paso 2: Administrar el cuestionario

Proporcione a su cliente el formulario PAR-Q y asegúrese de que entiende cada pregunta. Anímele a pedir aclaraciones si las necesita. Concédales tiempo suficiente para que completen el cuestionario de forma independiente.

Una pregunta clave del PAR-Q es si siente dolor en el pecho al realizar una actividad física. También explora cualquier otra razón o posible afección potencialmente mortal por la que no pueda realizar actividad física.

Paso 3: Revisar las respuestas y completar el historial médico

Examine detenidamente las respuestas de su cliente al PAR-Q. Si han respondido "no" a todas las preguntas, es probable que puedan realizar actividad física sin necesidad de una evaluación adicional. Sin embargo, si han contestado "sí" a una o más preguntas, proceda al paso 4.

Paso 4: Discutir las preocupaciones

Para los clientes que hayan respondido "sí" a alguna pregunta, discuta sus preocupaciones y recopile más información sobre su historial de salud. Es crucial identificar riesgos como los infartos y la posibilidad de perder el conocimiento durante la actividad física.

Si determina que es necesaria una evaluación más exhaustiva, remita al cliente a un médico para que realice una evaluación más completa y obtenga el visto bueno médico antes de iniciar un programa de ejercicio.

Paso 5: Documentación y seguimiento

Registre en su expediente las respuestas del PAR-Q del cliente y cualquier derivación a un médico que se haya hecho. Haga un seguimiento con el cliente para asegurarse de que ha recibido la autorización u orientación médica necesaria antes de proceder con un programa de ejercicios. Actualice regularmente el PAR-Q como parte del seguimiento y la atención continuos del cliente.

¿Cuándo debe administrar un PAR-Q?

He aquí algunas situaciones clave en las que debería administrarse un Cuestionario de preparación para la actividad física (PAR-Q):

1. Nuevos clientes: Cuando trabaje con nuevos clientes interesados en iniciar un programa de ejercicio, la administración del PAR-Q es esencial. Esto ayuda a identificar posibles riesgos para la salud o que requieran una evaluación adicional antes de que el cliente comience a realizar actividad física. Es importante buscar consejo médico antes de empezar a hacer ejercicio, especialmente para aquellos que no han sido activos durante mucho tiempo.
2. Personas sedentarias: Si un cliente ha sido sedentario durante un periodo prolongado y desea ser más activo físicamente, deberá administrarse el PAR-Q. Esto es especialmente importante, ya que los individuos sedentarios pueden tener problemas de salud subyacentes que podrían afectar a su capacidad para hacer ejercicio de forma segura.
3. Cambios en el estado de salud: Si un cliente experimenta un cambio en su estado de salud, como un nuevo diagnóstico o lesión, se recomienda volver a administrarle el PAR-Q. Esto garantiza que se aborden las nuevas preocupaciones de salud o factores de riesgo y que el programa de ejercicio siga siendo adecuado para el estado actual del cliente.
4. Revisiones anuales: Como parte de la atención continua al cliente, es aconsejable administrar el PAR-Q anualmente. Esto ayuda a identificar cualquier cambio en el estado de salud del cliente y permite realizar los ajustes necesarios en su programa de ejercicio. Por ejemplo, una persona que pueda tener una afección cardiaca y quiera hacer ejercicio o lo haya estado haciendo como parte de su régimen de tratamiento puede someterse a la prueba.
5. Poblaciones especiales: La administración del PAR-Q es crucial cuando se trabaja con poblaciones especiales, como adultos mayores, mujeres embarazadas o personas con enfermedades crónicas. Estas poblaciones pueden tener consideraciones de salud únicas que requieran pruebas y orientación adicionales antes de realizar actividad física.

Consulte

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R., & Gledhill, N. (2021). Cuestionario de preparación para la actividad física para todos (PAR-Q+) y examen médico electrónico de preparación para la actividad física (PAR-Q+): PAR-Q+ 2021. The Health & Fitness Journal of Canada, 14(1), 83-87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351