Kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej (PAR-Q)

Co to jest kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej (PAR-Q)?

Kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej (PAR-Q) to proste, samodzielne narzędzie przesiewowe zaprojektowane, aby pomóc osobom określić ich gotowość do aktywności fizycznej lub programów ćwiczeń. Kanadyjskie Towarzystwo Fizjologii Ćwiczeń (CSEP) opracowało PAR-Q w celu zidentyfikowania potencjalnych zagrożeń dla zdrowia, które mogą wymagać dalszej oceny przez pracownika służby zdrowia przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń. Chociaż PAR-Q nie jest pełną historią medyczną, pomaga odkryć potencjalne zagrożenia dla zdrowia i zidentyfikować wcześniej istniejące schorzenia, które mogą ulec pogorszeniu przez aktywność fizyczną.

Kwestionariusz składa się z siedmiu pytań tak lub nie, które obejmują różne aspekty historii zdrowia danej osoby, w tym ból w klatce piersiowej podczas aktywności, problemy z równowagą, problem z kością lub stawami, przepisane leki i inne problemy zdrowotne. PAR-Q zawiera szczegółowe pytania dotyczące chorób serca w celu zidentyfikowania wszelkich wcześniej istniejących problemów zdrowotnych wpływających na klienta uczestniczącego w aktywności fizycznej (Warburton i in., 2021).

PAR-Q jest niezbędnym narzędziem dla lekarzy lub wykwalifikowanego specjalisty ćwiczeń, ponieważ pomaga zapewnić bezpieczeństwo i dobre samopoczucie osób, które chcą stać się bardziej aktywne fizycznie.

Jak działa ta forma gotowości do aktywności fizycznej (PAR-Q)?

Korzystanie z naszego bezpłatnego formularza PAR-Q jest szybkie i proste. Zapewnia cenny wgląd w gotowość osoby do angażowania się lub wykonywania aktywności fizycznej zalecanej przez lekarza lub trenera fitness lub z własnej woli. Nadal ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń, zwłaszcza jeśli nie byli aktywni przez długi czas. Specjaliści służby zdrowia i ćwiczeń fizycznych mogą wykonać następujące kroki, aby skorzystać z tego narzędzia:

Krok 1: Przedstaw PAR-Q

Osobisty trener lub pracownik służby zdrowia może pomóc pacjentom lub klientom w zrozumieniu i ukończeniu PAR-Q. Wyjaśnij cel PAR-Q i proces oceny ich gotowości do aktywności fizycznej. Podkreśl znaczenie szczerej i dokładnej odpowiedzi na pytania.

Krok 2: Zarządzaj kwestionariuszem

Przekaż klientowi formularz PAR-Q i upewnij się, że rozumie każde pytanie. Zachęcaj ich do prośby o wyjaśnienia, jeśli to konieczne. Daj im wystarczająco dużo czasu na samodzielne wypełnienie kwestionariusza.

Krok 3: Przejrzyj odpowiedzi i uzupełnij historię medyczną

Dokładnie przeanalizuj odpowiedzi klienta na PAR-Q. Jeśli odpowiedzieli „nie” na wszystkie pytania, prawdopodobnie mogą angażować się w aktywność fizyczną bez konieczności dalszej oceny. Jeśli jednak odpowiedzieli „tak” na jedno lub więcej pytań, przejdź do kroku 4.

Krok 4: Omów obawy

Dla klientów, którzy odpowiedzieli „tak” na każde pytanie, omów swoje obawy i zbierz więcej informacji na temat ich historii zdrowia. Kluczowe jest zidentyfikowanie zagrożeń, takich jak zawały serca i możliwość utraty przytomności podczas aktywności fizycznej.

Jeśli potrzebna jest dalsza ocena, skieruj klienta do lekarza w celu uzyskania bardziej kompleksowej oceny i upoważnienia lekarskiego przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.

Krok 5: Dokumentuj i kontynuuj

Zapisz odpowiedzi PAR-Q klienta i wszelkie skierowania do lekarza złożone w jego aktach. Skontaktuj się z klientem, aby upewnić się, że otrzymał niezbędną zgodę lekarską lub wskazówki przed przystąpieniem do programu ćwiczeń. Regularnie aktualizuj PAR-Q w ramach ciągłego monitorowania i opieki nad klientami.

Kiedy administrować PAR-Q?

Oto kilka kluczowych sytuacji, w których należy zastosować kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej (PAR-Q):

• Nowi klienci: Podczas pracy z nowymi klientami, którzy są zainteresowani rozpoczęciem programu ćwiczeń, niezbędne jest administrowanie PAR-Q. Pomaga to zidentyfikować potencjalne zagrożenia dla zdrowia lub wymaga dalszej oceny, zanim klient zacznie angażować się w aktywność fizyczną. Ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń, szczególnie dla tych, którzy nie byli aktywni przez długi czas.
• Osoby siedzące: Jeśli klient siedzi przez dłuższy czas i chce stać się bardziej aktywny fizycznie, należy podać PAR-Q. Jest to szczególnie ważne, ponieważ osoby siedzące mogą mieć podstawowe problemy zdrowotne, które mogą wpłynąć na ich zdolność do bezpiecznego ćwiczeń.
• Zmiany stanu zdrowia: Jeśli klient doświadczy zmiany stanu zdrowia, takiej jak nowa diagnoza lub uraz, zaleca się ponowne podanie PAR-Q. Gwarantuje to, że wszelkie nowe problemy zdrowotne lub czynniki ryzyka zostaną rozwiązane, a program ćwiczeń pozostaje odpowiedni do aktualnego stanu klienta.
• Coroczne zameldowania: W ramach stałej opieki nad klientem wskazane jest coroczne administrowanie PAR-Q. Pomaga to zidentyfikować zmiany stanu zdrowia klienta i pozwala na dostosowanie programu ćwiczeń w razie potrzeby. Na przykład osoba, która może mieć chorobę serca, chce angażować się w ćwiczenia lub robi to w ramach swojego schematu leczenia, może zostać przetestowana.
• Specjalne populacje: Podawanie PAR-Q ma kluczowe znaczenie podczas pracy ze specjalnymi populacjami, takimi jak osoby starsze, kobiety w ciąży lub osoby z chorobami przewlekłymi. Populacje te mogą mieć unikalne względy zdrowotne, które wymagają dodatkowych badań przesiewowych i wskazówek przed podjęciem aktywności fizycznej.

Referencja

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R. i Gledhill, N. (2021). Kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej 2021 dla wszystkich (PAR-Q+) i elektroniczne badanie lekarskie gotowości do aktywności fizycznej (wysiady-x+): 2021 PAR-Q+. Dziennik Zdrowia i Fitness w Kanadzie, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351