體能活動準備問卷 (PAR-Q)

什麼是體能活動準備問卷（PAR-Q）？

體能活動準備問卷 (PAR-Q) 是一個簡單的自我管理的篩查工具，旨在幫助個人確定他們對身體活動或運動計劃的準備情況。加拿大運動生理學會（CSEP）開發了 PAR-Q，以識別潛在健康風險，這些風險可能需要在開始運動計劃之前，醫療保健專業人員進一步評估。雖然 PAR-Q 並不是完整的病史，但它有助於發現潛在的健康風險，並識別先前存在的疾病，這些疾病可能會因體能活動加劇。

問卷包括七個是或否問題，涵蓋個人健康史的各個方面，包括活動期間的胸痛、平衡問題、骨骼或關節問題、處方藥和其他健康問題。PAR-Q 包括有關心臟疾病的具體問題，以識別影響參與體能活動的客戶的任何先前存在的健康問題（Warburton 等人，2021）。

PAR-Q 對於醫療保健從業者或合格的運動專業人員來說是必不可少的工具，因為它有助於確保希望更多體能活動的人的安全和福祉。

這種身體活動準備（PAR-Q）表格如何運作？

使用我們的免費 PAR-Q 表格非常快速簡單。它提供了有價值的見解，就個人是否準備參與或執行由醫療保健提供者或健身教練建議或按照自己的意願參與或執行體能活動的準備。在他們開始運動之前尋求醫療建議仍然很重要，尤其是如果他們長時間沒有活動。醫療保健和運動專業人員可以按照以下步驟使用此工具：

步驟 1：介紹 PAR-Q

私人教練或醫療保健提供者可以協助患者或客戶了解並完成 PAR-Q。解釋 PAR-Q 的目的以及評估他們對體能活動準備的過程。強調誠實，徹底回答問題的重要性。

步驟 2：管理問卷

為您的客戶提供 PAR-Q 表格，並確保他們理解每個問題。如有需要，鼓勵他們要求澄清。預留足夠的時間讓他們獨立填寫問卷。

步驟 3：查看回應和完整的病史

仔細檢查客戶對 PAR-Q 的答案。如果他們對所有問題回答「否」，他們可能會在不需要進行進一步評估的情況下進行體能活動。但是，如果他們對一個或多個問題回答「是」，請繼續進行步驟 4。

步驟 4：討論疑慮

對於任何問題回答「是」的客戶，請討論他們的疑慮並收集有關他們的健康歷史的更多信息。確定心臟病發作以及身體活動期間失去意識的可能性等風險至關重要。

如果需要進一步評估，請在開始運動計劃之前，將客戶轉介給醫生以獲得更全面的評估和醫療通知。

步驟 5：記錄和跟進

記錄客戶的 PAR-Q 回應以及任何轉介醫生在他們的檔案中。在繼續進行運動計劃之前，請與客戶跟進，以確保他們已獲得必要的醫療通知或指導。定期更新 PAR-Q，作為持續的客戶監控和護理的一部分。

何時應管理 PAR-Q？

以下是應進行體能活動準備問卷（PAR-Q）的一些關鍵情況：

• 新客戶： 與有興趣啟動鍛煉計劃的新客戶合作時，管理 PAR-Q 是至關重要的。這有助於識別潛在的健康風險，或在客戶開始進行體能活動之前需要進一步評估。在開始運動之前尋求醫生意見很重要，尤其是對於那些長時間沒有活動的人。
• 靜坐的人： 如果患者長期靜坐並希望更多體能活動，則應該服用 PAR-Q。這特別重要，因為靜坐的人可能存在潛在的健康問題，這可能會影響他們安全運動的能力。
• 健康狀況的變化： 如果客戶體健康狀況發生變化，例如新診斷或受傷，建議重新使用 PAR-Q。這可以確保解決任何新的健康問題或風險因素，並且運動計劃仍然適合客戶當前狀況。
• 每年辦理入住手續： 作為持續的客戶關懷的一部分，建議每年管理 PAR-Q。這有助於識別客戶的健康狀況的變化，並允許根據需要調整他們的運動計劃。例如，可能患有心臟病的人想參與運動或是作為治療方案的一部分進行運動的人可以進行測試。
• 特殊人群： 在與特殊人群（例如老年人、孕婦或慢性疾病患者）合作時，使用 PAR-Q 至關重要。這些人群可能有獨特的健康考量，在進行體能活動之前需要額外篩查和指導。

參考

沃伯頓，D.，賈姆尼克，V.，布雷丁，S.，謝法德，R.，和格萊德希爾，N.（2021）。2021 年適用於所有人的體能活動準備問卷（PAR-Q+）和電子體能活動準備身體檢（部門-x+）：2021 年 PAR-Q+。 加拿大健康與健身雜誌， 14（一），83—87。 https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351