Questionario sulla preparazione all'attività fisica (PAR-Q)

Che cos'è un questionario sulla preparazione all'attività fisica (PAR-Q)?

Il Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) è un semplice strumento di screening autosomministrato progettato per aiutare le persone a determinare la loro disponibilità all'attività fisica o ai programmi di esercizio. La Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) ha sviluppato il PAR-Q per identificare i potenziali rischi per la salute che potrebbero richiedere un'ulteriore valutazione da parte di un operatore sanitario prima di iniziare un regime di esercizi. Sebbene il PAR-Q non sia una storia medica completa, aiuta a scoprire potenziali rischi per la salute e a identificare condizioni mediche preesistenti che potrebbero essere aggravate dall'attività fisica.

Il questionario è composto da sette domande sì o no che coprono vari aspetti della storia sanitaria di un individuo, tra cui dolore toracico durante l'attività, problemi di equilibrio, problemi alle ossa o alle articolazioni, farmaci prescritti e altri problemi di salute. Il PAR-Q include domande specifiche sulle patologie cardiache per identificare eventuali problemi di salute preesistenti che interessano un cliente che partecipa all'attività fisica (Warburton et al., 2021).

Il PAR-Q è uno strumento essenziale per gli operatori sanitari o per un professionista qualificato dell'esercizio fisico, poiché aiuta a garantire la sicurezza e il benessere delle persone che desiderano diventare più attive fisicamente.

Come funziona questo modulo di preparazione all'attività fisica (PAR-Q)?

Usare il nostro modulo PAR-Q gratuito è semplice e veloce. Fornisce informazioni preziose sulla disponibilità di un individuo a impegnarsi o svolgere attività fisica raccomandata da un operatore sanitario o da un allenatore di fitness o a proprio piacimento. È comunque importante consultare un medico prima di iniziare l'allenamento, soprattutto se non sono attivi da molto tempo. Gli operatori sanitari e gli operatori dell'esercizio fisico possono seguire questi passaggi per utilizzare questo strumento:

Fase 1: Introduci il PAR-Q

Un personal trainer o un operatore sanitario può aiutare i pazienti o i clienti a comprendere e completare il PAR-Q. Spiegate lo scopo del PAR-Q e il processo di valutazione della loro preparazione all'attività fisica. Sottolinea l'importanza di rispondere alle domande in modo onesto e completo.

Fase 2: Somministrare il questionario

Fornisci al tuo cliente il modulo PAR-Q e assicurati che comprenda ogni domanda. Incoraggiali a chiedere chiarimenti, se necessario. Concedi loro un tempo sufficiente per completare il questionario in modo indipendente.

Fase 3: Rivedi le risposte e completa l'anamnesi medica

Esamina attentamente le risposte del tuo cliente al PAR-Q. Se hanno risposto «no» a tutte le domande, possono probabilmente dedicarsi all'attività fisica senza richiedere un'ulteriore valutazione. Tuttavia, se hanno risposto «sì» a una o più domande, procedi al passaggio 4.

Fase 4: Discutere le preoccupazioni

Per i clienti che hanno risposto «sì» a qualsiasi domanda, esprimi le loro preoccupazioni e raccogli maggiori informazioni sulla loro storia sanitaria. È fondamentale identificare rischi come attacchi di cuore e la potenziale perdita di conoscenza durante l'attività fisica.

Se è necessaria un'ulteriore valutazione, indirizzare il cliente a un medico per una valutazione più completa e l'autorizzazione medica prima di iniziare un programma di esercizi.

Fase 5: Documentazione e follow-up

Registra le risposte PAR-Q del cliente e gli eventuali rinvii a un medico inseriti nel suo fascicolo. Segui il cliente per assicurarti che abbia ricevuto l'autorizzazione medica o le indicazioni necessarie prima di procedere con un programma di esercizi. Aggiorna regolarmente il PAR-Q come parte del monitoraggio e dell'assistenza continui del cliente.

Quando somministrare un PAR-Q?

Ecco alcune situazioni chiave in cui deve essere somministrato un questionario sulla preparazione all'attività fisica (PAR-Q):

• Nuovi clienti: Quando si lavora con nuovi clienti interessati ad avviare un programma di esercizi, la somministrazione del PAR-Q è essenziale. Ciò aiuta a identificare i potenziali rischi per la salute o richiede un'ulteriore valutazione prima che il cliente inizi a dedicarsi all'attività fisica. È importante consultare un medico prima di iniziare l'attività fisica, soprattutto per coloro che non sono attivi da molto tempo.
• Individui sedentari: Se un cliente è stato sedentario per un lungo periodo e desidera diventare più attivo fisicamente, deve essere somministrato il PAR-Q. Ciò è particolarmente importante in quanto le persone sedentarie possono avere problemi di salute sottostanti che potrebbero influire sulla loro capacità di esercitarsi in sicurezza.
• Modifiche dello stato di salute: Se un cliente riscontra un cambiamento nel suo stato di salute, ad esempio una nuova diagnosi o una lesione, si raccomanda di somministrare nuovamente il PAR-Q. Ciò garantisce che eventuali nuovi problemi di salute o fattori di rischio vengano affrontati e che il programma di esercizi rimanga adeguato alle condizioni attuali del cliente.
• Check-in annuali: Come parte dell'assistenza continua ai clienti, è consigliabile somministrare il PAR-Q ogni anno. Questo aiuta a identificare i cambiamenti nello stato di salute del cliente e consente di adattare il suo programma di esercizi, se necessario. Ad esempio, una persona che potrebbe avere problemi cardiaci desidera fare esercizio fisico o lo ha fatto come parte del proprio regime di trattamento può essere testata.
• Popolazioni speciali: La somministrazione del PAR-Q è fondamentale quando si lavora con popolazioni speciali, come anziani, donne incinte o individui con malattie croniche. Queste popolazioni possono avere considerazioni sanitarie uniche che richiedono screening e indicazioni aggiuntivi prima di intraprendere attività fisica.

Riferimento

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R. e Gledhill, N. (2021). Il questionario sulla preparazione all'attività fisica 2021 per tutti (PAR-Q+) e l'esame medico elettronico sulla preparazione all'attività fisica (departed-x+): 2021 PAR-Q+. Il giornale canadese di salute e fitness, 14(1), 83-87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351