Dr Now 飲食計劃

什麼是 Dr Now 飲食計劃？

「Dr. Now Diet」是指由著名的減肥外科醫生尤南·諾扎拉丹博士（Younan Nowzaradan）博士普及的飲食計劃，以他在真人電視節目「我的 600 磅生活」上的工作而聞名。這種飲食專為極度肥胖的人設計，通常是減肥手術的先決條件。飲食的主要目標是開始顯著減肥，提高手術安全，並注入長期健康的飲食習慣。

Dr. Now 飲食的核心是大幅減少每日熱量攝入量，通常僅限於每天約 1,200 卡路里。這種低卡路里飲食專注於高蛋白、低碳水化合物和低脂食物。它強調食用瘦蛋白質，例如雞肉，火雞和魚，以及各種非澱粉性蔬菜。水果包括在內，但由於其天然糖含量，但適量。加工食品、糖零食、高熱量水果、澱粉蔬菜和精製碳水化合物特別排除在飲食中。

份量控制是飲食的另一個重要方面。鼓勵患者食用較小的份量，通常建議使用較小的盤子以幫助控制份量。還強調水分，專注於飲用大量水，同時避免含糖飲料和過量的咖啡因。

飲食的嚴格性質有多種目的。它有助於減少肝臟的大小，這是肥胖人士常見的問題，以降低體重手術期間的風險。它還旨在培養飲食習慣的紀律，為患者準備長期體重管理所需的手術後生活方式改變。

重要的是要注意的是，Dr. Now 飲食是針對每個患者的特定健康需求量身定制，並且受到醫療專業人員密切監控。這種飲食不是一種適合所有人的解決方案，通常不推薦給普通公眾，尤其是因為它極低的低熱量限制。它專為受專業醫療監督下的個人設計，尤其是那些準備或從減肥手術恢復的人士。我們為 Dr. Now 飲食制定了一個全面的計劃，對於任何考慮這種高度限制計劃的人來說是至關重要的。考慮到它的低熱量和營養特定性質，這個計劃將成為不可少的指南

如何使用 Dr. Now 飲食計劃模板？

我們的模板專門針對 Dr. Now Diet 的獨特要求而設計，該模板專為那些希望通過高度限制、低熱量的飲食進行顯著減肥的人量身定制。為了幫助您完成這個具有挑戰性但潛在變革的旅程，我們制定了詳細的逐步指南，有關有效使用我們可打印的 Dr. Now 飲食計劃模板。

步驟 1：下載並訪問 Dr. Now 飲食計劃

訪問計劃：單擊我們頁面上的鏈接以訪問 Dr. Now 飲食計劃。

• 數位使用： 該計劃將在您的默認 PDF 閱讀器中打開。它專為互動式設計，用於數字跟踪。
• 列印選項： 如果您喜歡實體副本，請列印範本以進行手動追蹤和規劃。

步驟 2：確定您的熱量攝入量

根據 Dr. Now 飲食，將您的每日卡路里攝入量設置為約 1,200 卡路里，或根據您的醫療保健提供者的建議。調整範本以反映您的特定熱量限制和飲食需求。

步驟 3：熟悉允許的食物

研究飲食中推薦的食物清單，主要是瘦蛋白質，非澱粉蔬菜和特定水果。了解這些食物的營養價值以及它們如何對飲食作用。

步驟 4：計劃您的膳食

使用範本來安排您的日常餐點和零食，確保它們符合飲食指南。請注意份量，這是 Dr. Now 飲食的關鍵方面。

步驟 5：定期監控和諮詢

定期更新模板中的體重和其他相關健康測量值。與您的醫療保健提供者保持持續溝通，尤其是進行調整和健康監控。

步驟 6：納入生活方式改變

根據您的醫療保健提供者的建議逐步引入適當的體能活動。利用飲食作為培養更健康的飲食習慣和更好地了解營養的機會。

通過使用 Dr. Now 飲食計劃模板遵循這些步驟，您不僅遵守飲食，而且在仔細計劃和專業監督的指導下開始全面的生活方式改變。這種方法最大化飲食的有效性，同時優先您的健康和福祉。

您什麼時候會使用此計劃？

Dr. Now 飲食計劃模板主要用於醫療監督的特定情況，因為健康原因需要快速而顯著減肥。這種飲食最常與準備減肥手術的患者有關。然而，它的用途遠超過手術前準備。

減肥前手術準備

• 減少手術風險： 極度肥胖患者通常需要在手術前減肥，以降低併發症的風險。
• 肝臟收縮： 飲食有助於減少肝臟的大小，使手術更安全，更容易接觸。

醫療監督的減肥計劃

• 嚴重肥胖管理： 在嚴重肥胖症的情況下，需要快速減肥，以減輕即時的健康風險，例如嚴重的糖尿病，高血壓或運動問題。
• 結構化的飲食指導： 為需要結構化飲食指導的患者提供嚴格的框架。

手術後飲食轉換

• 減肥手術後飲食： 減肥手術後從液體飲食轉換為固體食物的患者使用此計劃來維持減肥動力並適應新的飲食習慣。

專業醫療保健設施

• 營養師和營養學家： 由專業人士用來為嚴重飲食限制的患者制定結構化的飲食計劃。
• 減肥診所： 在專注於肥胖患者減肥的臨床環境中實施。

何時不應使用 Dr. Now 飲食計劃模板

• 沒有醫療監督： 由於其限制性質，在沒有醫療保健專業人員的指導下不應使用。
• 一般減肥： 不適用於具有中度減肥目標的人士或作為一般飲食計劃。

其他需要記住的事情

如「免費 Dr. Now 飲食計劃模板」所述，在飲食前、期間和之後必須考慮幾個重要考慮因素，以確保安全和有效性。

開始飲食之前

• 諮詢醫療保健提供者，以確定這種飲食是否適合您的健康狀況。
• 充分了解飲食的限制性質，專注於低卡路里，高蛋白，低碳水化合物和低脂食物。
• 與您的醫療保健提供者建立明確且可實現的減肥目標。
• 為重大生活方式改變，包括嚴重的飲食調整，精神做好準備。

在飲食期間

• 仔細遵循飲食計劃，因為偏差可能會影響其有效性，尤其是如果這是手術的先決條件。
• 儘管卡路里限制，確保您獲得所有必要的營養素。補充劑可能是必要的。
• 喝大量水，避免含糖或高熱量飲料。
• 尋找應對飢餓和渴望的健康方法，例如吃蔬菜等低熱量零食。
• 定期諮詢您的醫療保健提供者，以監控您的健康狀況並根據需要調整飲食。

飲食後

• 在達到目標後或遵照醫療保健提供者的建議，逐漸轉向更可持續、均衡的飲食。
• 將飲食期間學到的健康飲食習慣納入您的日常生活中。
• 專注於維持減肥的長期策略，包括持續的飲食限制和定期運動。
• 繼續與您的醫療保健提供者合作，以監控您的健康狀況並防止體重恢復。

重要提示

• Dr. Now 飲食是一種高度專業且限制的飲食。
• 它需要由醫療保健專業人員密切監督。
• 這種飲食通常用於嚴重肥胖病例，尤其是在準備或從減肥手術中恢復。
• 長期成功取決於對改變生活方式和持續監控健康的承諾。

使用免費的 Dr. Now 飲食計劃模板可以提供結構和指導，但這些考量對於確保安全有效地遵循飲食至關重要。

研究與證據

Dr. Now 飲食在肥胖和減肥領域的實證研究中擁有堅實的基礎。這種飲食強調低卡路里，高蛋白質，低碳水化合物和低脂肪的方案，這已得到了有關它對顯著減肥的有效性的各種研究支持，尤其是在短期內。

研究表明，低熱量飲食會導致快速減肥。Dr. Now 飲食的一個關鍵方面是其嚴格的卡路里限制，通常每天約 1,200 卡路里，這可能會造成肥胖患者減肥所需的顯著卡路里缺乏（Kim，2021）。

高蛋白質攝入量是飲食的核心組成部分。研究表明，更高的蛋白質攝入有助於在減肥期間維持飽飽和並保持瘦肌質量，這是至關重要的，因為在卡路里限制飲食中通常會失去肌肉質量（Kim，2021）。

Dr. Now 飲食經常用作減肥手術的準備步驟。研究支持病性肥胖患者的結構性嚴格飲食，以降低手術風險並改善術後結果（Kalarchian 等，2016；Van et al., 2011）。

雖然這種飲食對短期減肥有效，但關於它的長期可持續性和營養充足性存在辯論（Kim，2021）。對這種飲食的反應可能會在個人之間顯著不同。對一個人有效的東西可能不適用於另一個人，尤其是考慮到基礎健康狀況和生活方式等因素（Kim，2021）。

Dr. Now 飲食與肥胖人士減肥的幾個研究支持原則一致。但是，重要的是要注意的是，這種飲食應在醫療監督下遵循，因為它非常限制，並且針對具有特定健康需求的人量身定制，尤其是準備減肥手術的人。與任何飲食一樣，個人的反應可能會有所不同，而長期成功取決於對生活方式改變和持續監控的承諾。

參考文獻

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卡拉奇安，M.A.，馬庫斯，M.D.，庫爾庫拉斯，A.P.，鄭，Y. 和萊文，M.D.（2016）。減肥外科手術手術前生活方式干預：隨機臨床試驗。 肥胖和相關疾病的手術：美國減肥外科學會官方雜誌， 12（一），180—187。 https://doi.org/10.1016/j.soard.2015.05.004

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