Dr Now Diyet Planı

Dr Now Diyet Planı Nedir?

“Dr. Now Diet”, en çok reality televizyon programı “My 600 lb Life” deki çalışmalarıyla tanınan ünlü bir bariatrik cerrah olan Dr. Younan Nowzaradan tarafından popüler hale getirilen diyet planını ifade eder. Bu diyet, genellikle bariatrik cerrahinin ön koşulu olarak, aşırı obez bireyler için özel olarak tasarlanmıştır. Diyetin birincil amacı, önemli kilo kaybını başlatmak, ameliyat güvenliğini artırmak ve uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıkları aşılamaktır.

Dr. Now Diyetinin merkezinde, tipik olarak günde yaklaşık 1.200 kalori ile sınırlı olan günlük kalori alımında ciddi bir azalmadır. Bu düşük kalorili diyet, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı ve az yağlı yiyeceklere odaklanır. Tavuk, hindi ve balık gibi yağsız proteinlerin ve nişastalı olmayan çeşitli sebzelerin tüketilmesini vurgular. Meyveler, doğal şeker içeriği göz önüne alındığında, ancak ölçülü olarak dahil edilir. İşlenmiş gıdalar, şekerli atıştırmalıklar, yüksek kalorili meyveler, nişastalı sebzeler ve rafine karbonhidratlar özellikle diyetten çıkarılır.

Porsiyon kontrolü diyetin bir başka kritik yönüdür. Hastalar daha küçük porsiyonlar tüketmeye teşvik edilir ve genellikle porsiyon boyutlarını kontrol etmeye yardımcı olmak için daha küçük tabaklar kullanmaları önerilir. Şekerli içeceklerden ve aşırı kafeinden kaçınırken bol su içmeye odaklanarak hidrasyon da vurgulanır.

Diyetin katı doğası birçok amaca hizmet eder. Bariatrik cerrahi sırasında riski azaltmak için obez bireylerde yaygın bir sorun olan karaciğerin boyutunu azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca yeme alışkanlıklarında disiplini geliştirmeyi, hastaları uzun süreli kilo yönetimi için gerekli olan ameliyat sonrası yaşam tarzı değişikliklerine hazırlamayı amaçlamaktadır.

Dr. Now Diyetinin her hastanın özel sağlık ihtiyaçlarına göre uyarlandığını ve tıp uzmanları tarafından yakından izlendiğini belirtmek önemlidir. Bu diyet herkese uyan tek bir çözüm değildir ve özellikle son derece düşük kalorili sınırı nedeniyle genel halk için önerilmez. Profesyonel tıbbi gözetim altındaki bireyler, özellikle bariatrik cerrahiye hazırlanan veya iyileşenler için tasarlanmıştır. Bu son derece kısıtlayıcı programı düşünen herkes için gerekli olan Dr. Now Diyeti için kapsamlı bir plan geliştirdik. Düşük kalorili ve beslenmeye özgü doğası göz önüne alındığında, bu plan vazgeçilmez bir rehber görevi görecektir.

Dr. Now Diyet Planı Şablonu nasıl kullanılır?

Şablonumuz, oldukça kısıtlayıcı, düşük kalorili bir diyetle önemli kilo kaybı arayanlar için özel olarak tasarlanmış Dr. Now Diyeti'nin benzersiz gereksinimleri için tasarlanmıştır. Bu zorlu ama potansiyel olarak dönüştürücü yolculukta gezinmenize yardımcı olmak için, Yazdırılabilir Dr. Now Diyet Planı Şablonumuzu etkili bir şekilde kullanmak için ayrıntılı, adım adım bir kılavuz geliştirdik.

Adım 1: Dr. Now Diyet Planını indirin ve erişin

Plana Erişim: Dr. Now Diyet Planına erişmek için sayfamızdaki bağlantıyı tıklayın.

• Dijital kullanım: Plan varsayılan PDF okuyucunuzda açılacaktır. Dijital izleme için etkileşimli olacak şekilde tasarlanmıştır.
• Yazdırma seçeneği: Fiziksel bir kopyayı tercih ederseniz, manuel izleme ve planlama için şablonu yazdırın.

Adım 2: Kalori alımınızı belirleyin

Dr. Now Diyetine dayanarak, günlük kalori alımınızı yaklaşık 1.200 kaloriye veya sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde ayarlayın. Şablonu, belirli kalori sınırlarınızı ve diyet ihtiyaçlarınızı yansıtacak şekilde ayarlayın.

Adım 3: İzin verilen yiyecekleri tanıyın

Diyette önerilen gıdaların listesini, özellikle yağsız proteinleri, nişastalı olmayan sebzeleri ve belirli meyveleri inceleyin. Bu gıdaların besin değerini ve diyete nasıl katkıda bulunduklarını anlayın.

Adım 4: Yemeklerinizi planlayın

Günlük öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı planlamak için şablonu kullanın ve diyet kurallarına uygun olduklarından emin olun. Dr. Now Diyetinin önemli bir yönü olan porsiyon boyutlarına dikkat edin.

Adım 5: Düzenli izleme ve danışma

Şablondaki kilonuzu ve diğer ilgili sağlık ölçümlerinizi düzenli olarak güncelleyin. Özellikle ayarlamalar ve sağlık izleme için sağlık uzmanınızla sürekli iletişimi sürdürün.

Adım 6: Yaşama tarzı değişikliklerini dahil edin

Sağlık uzmanınız tarafından önerilen uygun fiziksel aktiviteleri kademeli olarak uygulayın. Diyeti daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve beslenmeyi daha iyi anlamak için bir fırsat olarak kullanın.

Dr. Now Diyet Planı Şablonu ile bu adımları izleyerek, sadece bir diyete bağlı kalmakla kalmıyor, aynı zamanda dikkatli planlama ve profesyonel gözetim tarafından yönlendirilen kapsamlı bir yaşam tarzı değişikliğine başlıyorsunuz. Bu yaklaşım, sağlığınıza ve refahınıza öncelik verirken diyetin etkinliğini en üst düzeye çıkarır.

Bu planı ne zaman kullanırsın?

Dr. Now Diyet Planı Şablonu öncelikle sağlık nedenleriyle hızlı ve önemli kilo kaybının gerekli olduğu tıbbi olarak denetlenen belirli durumlarda kullanılır. Bu diyet en sık bariatrik cerrahiye hazırlanan hastalarla ilişkilidir. Bununla birlikte, kullanımı cerrahi öncesi hazırlığın ötesine uzanır.

Bariatrik cerrahi öncesi hazırlık

• Cerrahi risklerin azaltılması: Aşırı obezitesi olan hastaların komplikasyon riskini azaltmak için ameliyattan önce kilo vermeleri gerekir.
• Karaciğer küçülüyor: Diyet karaciğerin boyutunu azaltmaya yardımcı olarak ameliyatı daha güvenli ve daha erişilebilir hale getirir.

Tıbbi olarak denetlenen kilo verme programları

• Şiddetli obezite yönetimi: Şiddetli obezite vakalarında, şiddetli diyabet, hipertansiyon veya hareketlilik sorunları gibi acil sağlık risklerini hafifletmek için hızlı kilo kaybı gereklidir.
• Yapılandırılmış diyet rehberliği: Yapılandırılmış diyet rehberliğine ihtiyaç duyan hastalar için katı bir çerçeve sağlar.

Ameliyat sonrası diyet geçişi

• Bariatrik cerrahi sonrası diyet: Bariatrik cerrahi sonrası sıvı diyetten katı gıdalara geçiş yapan hastalar, kilo verme momentumunu korumak ve yeni yeme alışkanlıklarına uyum sağlamak için bu planı kullanırlar.

Profesyonel sağlık hizmetleri ayarları

• Diyetisyenler ve beslenme uzmanları: Ciddi diyet kısıtlamaları olan hastalar için yapılandırılmış bir diyet planı oluşturmak için profesyoneller tarafından kullanılır.
• Kilo kaybı klinikleri: Obez hastalar için kilo kaybı konusunda uzmanlaşmış klinik ortamlarda uygulanır.

Dr. Now Diyet Planı Şablonu ne zaman kullanılmamalıdır

• Tıbbi gözetim olmadan: Kısıtlayıcı yapısı nedeniyle, bir sağlık uzmanının rehberliği olmadan kullanılmamalıdır.
• Genel kilo kaybı: Orta derecede kilo kaybı hedefleri olan bireyler için veya genel bir diyet planı olarak tasarlanmamıştır.

Akılda tutulması gereken diğer şeyler

Ücretsiz Dr. Now Diyet Planı Şablonunda belirtildiği gibi Dr. Now Diyetine başlarken, güvenlik ve etkinliği sağlamak için diyet öncesinde, sırasında ve sonrasında birkaç kritik husus dikkate alınmalıdır.

Diyete başlamadan önce

• Bu diyetin sağlık durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın.
• Düşük kalorili, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı ve az yağlı yiyeceklere odaklanarak diyetin kısıtlayıcı doğasını tam olarak anlayın.
• Sağlık uzmanınızla net ve ulaşılabilir kilo kaybı hedefleri belirleyin.
• Sert diyet ayarlamaları da dahil olmak üzere önemli yaşam tarzı değişikliklerine zihinsel olarak hazırlıklı olun.

Diyet sırasında

• Diyet planını yakından takip edin, çünkü sapma etkinliğini etkileyebilir, özellikle ameliyat için bir ön koşulsa.
• Kalori kısıtlamasına rağmen gerekli tüm besinleri aldığınızdan emin olun. Takviyeler gerekli olabilir.
• Bol su için ve şekerli veya yüksek kalorili içeceklerden kaçının.
• Sebze gibi düşük kalorili atıştırmalıklar tüketmek gibi açlık ve isteklerle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun.
• Sağlığınızı izlemek ve gerektiğinde diyette ayarlamalar yapmak için sağlık uzmanınıza düzenli olarak danışın.

Diyetten sonra

• Hedefinize ulaştıktan sonra veya sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde kademeli olarak daha sürdürülebilir, dengeli bir diyete geçin.
• Diyet sırasında öğrenilen sağlıklı beslenme alışkanlıklarını günlük yaşamınıza dahil edin.
• Devamlı diyet kısıtlamaları ve düzenli egzersiz dahil olmak üzere kilo kaybını sürdürmek için uzun vadeli stratejilere odaklanın.
• Sağlığınızı izlemek ve kilo almayı önlemek için sağlık uzmanınızla çalışmaya devam edin.

Önemli çıkarımlar

• Dr. Now Diyeti son derece uzmanlaşmış ve kısıtlayıcı bir diyettir.
• Sağlık uzmanları tarafından yakın denetim gerektirir.
• Diyet tipik olarak şiddetli obezite vakalarında, özellikle bariatrik cerrahiye hazırlık veya iyileşme sırasında kullanılır.
• Uzun vadeli başarı, yaşam tarzı değişikliğine ve sürekli sağlık izlemeye bağlılığa bağlıdır.

Ücretsiz Dr. Now Diyet Planı Şablonunu kullanmak yapı ve rehberlik sağlayabilir, ancak bu hususlar diyetin güvenli ve etkili bir şekilde takip edilmesini sağlamak için çok önemlidir.

Araştırma ve kanıt

Dr. Now diyeti, obezite ve kilo kaybı alanlarında kanıta dayalı çalışmalarda sağlam bir temele sahiptir. Bu diyet, özellikle kısa vadede önemli kilo kaybı için etkinliğine ilişkin çeşitli çalışmalarla desteklenen düşük kalorili, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı ve az yağlı bir rejimi vurgular.

Çalışmalar düşük kalorili diyetlerin hızlı kilo kaybına yol açabileceğini göstermiştir. Dr. Now Diyetinin önemli bir yönü, obez hastalarda kilo kaybı için gerekli önemli bir kalori açığı oluşturabilen, tipik olarak günde yaklaşık 1.200 kalori olan katı kalori kısıtlamasıdır (Kim, 2021).

Yüksek protein alımı diyetin temel bir bileşenidir. Araştırmalar, daha yüksek protein alımının kilo kaybı sırasında tokluğun korunmasına ve yağsız kas kütlesinin korunmasına yardımcı olduğunu göstermektedir; bu, kalori kısıtlı diyetlerde kas kütlesi sıklıkla kaybedilebileceğinden hayati önem taşır (Kim, 2021).

Dr. Now Diyeti genellikle bariatrik cerrahi için hazırlık adımı olarak kullanılır. Araştırmalar, ameliyat risklerini azaltmak ve postoperatif sonuçları iyileştirmek için morbid obez hastalar için yapılandırılmış, katı diyetleri desteklemektedir (Kalarchian ve diğerleri, 2016; Van ve diğerleri, 2011).

Diyet kısa süreli kilo kaybı için etkili olsa da, uzun vadeli sürdürülebilirliği ve beslenme yeterliliği ile ilgili bir tartışma vardır (Kim, 2021). Bu tür diyetlere verilen yanıtlar bireyler arasında önemli ölçüde değişebilir. Bir kişi için işe yarayan şey, özellikle altta yatan sağlık koşulları ve yaşam tarzı gibi faktörler göz önüne alındığında, bir başkası için işe yaramayabilir (Kim, 2021).

Dr. Now Diyeti, obez bireylerde kilo kaybı için araştırma destekli çeşitli ilkelerle uyumludur. Bununla birlikte, bu diyetin tıbbi gözetim altında takip edilmesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir, çünkü son derece kısıtlayıcıdır ve özel sağlık ihtiyaçları olan kişilere, özellikle bariatrik cerrahiye hazırlananlar için uyarlanmıştır. Herhangi bir diyette olduğu gibi, bireysel tepkiler değişebilir ve uzun vadeli başarı, yaşam tarzı değişikliğine ve sürekli izlemeye bağlılığa bağlıdır.

Referanslar

Bettini, S., Belligoli, A., Fabris, R. ve Busetto, L. (2020). Bariatrik cerrahi öncesi ve sonrası diyet yaklaşımı. Endokrin ve metabolik bozukluklarda yorumlar, 21(3), 297—306. https://doi.org/10.1007/s11154-020-09571-8

Kalarchian, M.A., Marcus, MD, Courcoulas, AP, Cheng, Y. ve Levine, MD (2016). Bariatrik cerrahide preoperatif yaşam tarzı müdahalesi: randomize bir klinik çalışma. Obezite ve ilgili hastalıklar için cerrahi: Amerikan Bariatrik Cerrahi Derneği'nin resmi dergisi, 12(1), 180—187. https://doi.org/10.1016/j.soard.2015.05.004

Kim J.Y. (2021). Kilo Kaybı ve Kilo Verme Bakımı için Optimal Diyet Stratejileri. Obezite ve metabolik sendrom dergisi, 30(1), 20—31. https://doi.org/10.7570/jomes20065

Van Nieuwenhove, Y., Dambrauskas, Z., Campillo-Soto, A., van Dielen, F., Wiezer, R., Janssen, I., Kramer, M. ve Thorell, A. (2011). Preoperatif çok düşük kalorili diyet ve laparoskopik gastrik bypass sonrası ameliyat sonucu: randomize çok merkezli bir çalışma. Cerrahi Arşivleri (Chicago, Ill.: 1960), 146(11), 1300—1305. https://doi.org/10.1001/archsurg.2011.273