Dr Now -ruokavaliosuunnitelma

Mikä on Dr Now -ruokavaliosuunnitelma?

”Dr. Now -ruokavalio” viittaa ruokavaliosuunnitelmaan, jonka suosittelee tohtori Younan Nowzaradan, tunnettu bariatrinen kirurgi, joka tunnetaan parhaiten työstään tosi-tv-ohjelmassa ”My 600 lb Life”. Tämä ruokavalio on suunniteltu erityisesti erittäin lihaville henkilöille, usein bariatrisen leikkauksen edellytyksenä. Ruokavalion ensisijainen tavoite on aloittaa merkittävä laihtuminen, parantaa leikkausturvallisuutta ja juurruttaa pitkäaikaisia terveellisiä ruokailutottumuksia.

Dr. Now -ruokavalion keskeistä on päivittäisen kalorien saannin dramaattinen vähentäminen, joka tyypillisesti rajoittuu noin 1 200 kaloriin päivässä. Tämä vähäkalorinen ruokavalio keskittyy runsaasti proteiineja sisältäviin, vähähiilihydraattisiin ja vähärasvaisiin elintarvikkeisiin. Se korostaa vähärasvaisten proteiinien, kuten kanan, kalkkunan ja kalan, sekä erilaisten ei-tärkkelyspitoisten vihannesten kulutusta. Hedelmät sisältyvät, mutta maltillisesti niiden luonnollisen sokeripitoisuuden vuoksi. Jalostetut elintarvikkeet, sokeriset välipalat, korkeakaloriset hedelmät, tärkkelyspitoiset vihannekset ja puhdistetut hiilihydraatit jätetään erityisesti ruokavalion ulkopuolelle.

Annoksen hallinta on toinen kriittinen osa ruokavaliota. Potilaita kannustetaan kuluttamaan pienempiä annoksia, ja heitä kehotetaan usein käyttämään pienempiä lautasia annoskokojen hallitsemiseksi. Myös nesteytystä korostetaan keskittymällä juomaan runsaasti vettä välttäen sokerijuomia ja liiallista kofeiinia.

Ruokavalion tiukka luonne palvelee useita tarkoituksia. Se auttaa vähentämään maksan kokoa, joka on yleinen ongelma lihavilla henkilöillä, vähentääkseen riskiä bariatrisen leikkauksen aikana. Sen tarkoituksena on myös edistää ruokailutottumusten kurinalaisuutta ja valmistaa potilaita leikkauksen jälkeisiin elämäntapamuutoksiin, jotka ovat välttämättömiä pitkäaikaisessa painonhallinnassa.

On tärkeää huomata, että Dr. Now -ruokavalio on räätälöity kunkin potilaan erityisiin terveystarpeisiin ja lääketieteen ammattilaiset seuraavat sitä tarkasti. Tämä ruokavalio ei ole kaikille sopiva ratkaisu, eikä sitä yleensä suositella suurelle yleisölle, etenkin sen erittäin vähäkalorisen rajan vuoksi. Se on suunniteltu ammattimaisen lääkärin valvonnassa oleville henkilöille, erityisesti niille, jotka valmistautuvat bariatriseen leikkaukseen tai toipuvat siitä. Olemme kehittäneet kattavan suunnitelman Dr. Now -ruokavaliolle, joka on välttämätön kaikille, jotka harkitsevat tätä erittäin rajoittavaa ohjelmaa. Koska suunnitelma on vähäkalorinen ja ravitsemuksellisesti erityinen, tämä suunnitelma toimii välttämättömänä oppaana

Kuinka käyttää Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmamallia?

Mallimme on suunniteltu erityisesti Dr. Now -ruokavalion ainutlaatuisiin vaatimuksiin, joka on räätälöity niille, jotka haluavat merkittävää laihtumista erittäin rajoittavan, vähäkalorisen ruokavalion avulla. Auttaaksemme sinua navigoimaan tällä haastavalla, mutta mahdollisesti muuttuvalla matkalla, olemme kehittäneet yksityiskohtaisen, vaiheittaisen oppaan tulostettavan Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmamallin tehokkaaseen käyttöön.

Vaihe 1: Lataa ja käytä Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmaa

Pääset suunnitelmaan: Napsauta sivullamme olevaa linkkiä päästäksesi Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmaan.

• Digitaalinen käyttö: Suunnitelma avautuu oletusarvoisessa PDF-lukijassa. Se on suunniteltu interaktiiviseksi digitaalista seurantaa varten.
• Tulostusvaihtoehto: Jos haluat fyysisen kopion, tulosta malli manuaalista seurantaa ja suunnittelua varten.

Vaihe 2: Määritä kalorien saanti

Aseta Dr. Now -ruokavalion perusteella päivittäinen kalorien saanti noin 1 200 kaloriin tai terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaan. Säädä mallia vastaamaan erityisiä kalorirajoja ja ruokavalion tarpeita.

Vaihe 3: Tutustu sallittuihin elintarvikkeisiin

Tutki luetteloa ruokavaliossa suositelluista elintarvikkeista, pääasiassa vähärasvaisista proteiineista, ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista ja tietyistä hedelmistä. Ymmärrä näiden elintarvikkeiden ravintoarvo ja miten ne vaikuttavat ruokavalioon.

Vaihe 4: Suunnittele ateriasi

Käytä mallia päivittäisten aterioiden ja välipalojen ajoittamiseen varmistaen, että ne ovat ruokavalion ohjeiden mukaisia. Kiinnitä huomiota annoskokoihin, jotka ovat tärkeä osa Dr. Now -ruokavaliota.

Vaihe 5: Säännöllinen seuranta ja kuuleminen

Päivitä painosi ja muut asiaankuuluvat terveysmittaukset mallissa säännöllisesti. Pidä jatkuvaa viestintää terveydenhuollon tarjoajan kanssa, erityisesti säätöjä ja terveydentilan seurantaa varten.

Vaihe 6: Sisällytä elämäntapamuutokset

Ota käyttöön asteittain asianmukaiset fyysiset aktiviteetit terveydenhuollon tarjoajan suosittelemalla tavalla. Käytä ruokavaliota mahdollisuutena kehittää terveellisempiä ruokailutottumuksia ja ymmärtää paremmin ravitsemusta.

Noudattamalla näitä vaiheita Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmamallin avulla et vain noudata ruokavaliota, vaan aloitat kattavan elämäntavan muutoksen, jota ohjaa huolellinen suunnittelu ja ammatillinen valvonta. Tämä lähestymistapa maksimoi ruokavalion tehokkuuden ja asettaa etusijalle terveytesi ja hyvinvointisi.

Milloin käyttäisit tätä suunnitelmaa?

Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmamallia käytetään ensisijaisesti erityisissä, lääketieteellisesti valvotuissa tilanteissa, joissa nopea ja merkittävä painonpudotus on välttämätöntä terveydellisistä syistä. Tämä ruokavalio liittyy yleisimmin potilaisiin, jotka valmistautuvat bariatriseen leikkaukseen. Sen käyttö ulottuu kuitenkin leikkausta edeltävän valmistelun ulkopuolelle.

Prebariatrisen leikkauksen valmistelu

• Kirurgisten riskien vähentäminen: Äärimmäistä liikalihavuutta sairastavien potilaiden on usein laihdutettava ennen leikkausta komplikaatioiden riskin vähentämiseksi.
• Maksan kutistuminen: Ruokavalio auttaa pienentämään maksan kokoa, mikä tekee leikkauksesta turvallisemman ja helpommin saatavilla.

Lääketieteellisesti valvotut painonpudotusohjelmat

• Vaikea liikalihavuuden hallinta: Vakavan liikalihavuuden tapauksissa nopea painonpudotus on välttämätöntä välittömien terveysriskien, kuten vaikean diabeteksen, verenpainetaudin tai liikkuvuusongelmien, lievittämiseksi.
• Strukturoitu ruokavalio-ohje: Tarjoaa tiukan kehyksen potilaille, jotka tarvitsevat jäsenneltyä ruokavalio-ohjausta.

Kirurgisen ruokavalion siirtyminen

• Bariatrisen leikkauksen jälkeinen ruokavalio: Potilaat, jotka siirtyvät nestemäisestä ruokavaliosta kiinteisiin elintarvikkeisiin bariatrisen leikkauksen jälkeen, käyttävät tätä suunnitelmaa painonpudotuksen ylläpitämiseen ja sopeutumiseen uusiin ruokailutottumuksiin.

Ammatilliset terveydenhuollon toimintaympäristöt

• Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit: Ammattilaiset käyttävät sitä rakenteellisen ruokavaliosuunnitelman luomiseen potilaille, joilla on vakavia ruokavaliorajoituksia.
• Painonpudotusklinikat: Toteutettu kliinisissä olosuhteissa, jotka ovat erikoistuneet painonpudotukseen lihaville potilaille.

Milloin ei saa käyttää Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmamallia

• Ilman lääkärin valvontaa: Rajoittavan luonteensa vuoksi sitä ei tule käyttää ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta.
• Yleinen laihtuminen: Ei ole tarkoitettu henkilöille, joilla on kohtalainen painonpudotustavoite, tai yleisenä ruokavaliosuunnitelmana.

Muita asioita, jotka on pidettävä mielessä

Kun aloitat Dr. Now -ruokavaliota, kuten ilmaisessa Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmamallissa on kuvattu, useita kriittisiä näkökohtia on otettava huomioon ennen ruokavaliota, sen aikana ja sen jälkeen turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi.

Ennen ruokavalion aloittamista

• Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi, sopiiko tämä ruokavalio terveydentilallesi.
• Ymmärrä täysin ruokavalion rajoittava luonne keskittymällä vähäkalorisiin, runsaasti proteiineja sisältäviin, vähähiilihydraattisiin ja vähärasvaisiin elintarvikkeisiin.
• Aseta selkeät ja saavutettavat painonpudotustavoitteet terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
• Ole henkisesti valmistautunut merkittäviin elämäntapamuutoksiin, mukaan lukien dramaattiset ruokavalion muutokset.

Ruokavalion aikana

• Noudata ruokavaliosuunnitelmaa tarkasti, koska poikkeaminen voi vaikuttaa sen tehokkuuteen, varsinkin jos se on leikkauksen edellytys.
• Varmista, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet kalorirajoituksesta huolimatta. Lisäravinteet voivat olla tarpeen.
• Juo runsaasti vettä ja vältä sokerisia tai korkeakalorisia juomia.
• Löydä terveellisiä tapoja selviytyä nälästä ja himoista, kuten vähäkaloristen välipalojen, kuten vihannesten, nauttimiseen.
• Keskustele säännöllisesti terveydenhuollon tarjoajan kanssa terveytesi seuraamiseksi ja ruokavalion muuttamiseksi tarpeen mukaan.

Ruokavalion jälkeen

• Siirry vähitellen kestävämpään ja tasapainoisempaan ruokavalioon tavoitteesi saavuttamisen jälkeen tai terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaan.
• Sisällytä ruokavalion aikana opitut terveelliset ruokailutottumukset jokapäiväiseen elämääsi.
• Keskity pitkäaikaisiin strategioihin laihtumisen ylläpitämiseksi, mukaan lukien jatkuvat ruokavalion rajoitukset ja säännöllinen liikunta.
• Jatka yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan kanssa terveyden seuraamiseksi ja painon palautumisen estämiseksi.

Keskeisiä huomioita

• Dr. Now -ruokavalio on erittäin erikoistunut ja rajoittava ruokavalio.
• Se edellyttää terveydenhuollon ammattilaisten tarkkaa valvontaa.
• Ruokavaliota käytetään tyypillisesti vaikeissa liikalihavuustapauksissa, erityisesti bariatrisen leikkauksen valmistelussa tai toipumisessa siitä.
• Pitkän aikavälin menestys riippuu sitoutumisesta elämäntapamuutokseen ja jatkuvaan terveydentilan seurantaan.

Ilmaisen Dr. Now -ruokavaliosuunnitelmamallin käyttäminen voi tarjota rakennetta ja ohjeita, mutta nämä näkökohdat ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta ruokavaliota noudatetaan turvallisesti ja tehokkaasti.

Tutkimus ja todisteet

Dr. Now -ruokavaliolla on vankka perusta näyttöön perustuville tutkimuksille liikalihavuuden ja laihtumisen aloilla. Tämä ruokavalio korostaa vähäkalorista, runsaasti proteiineja sisältävää, vähähiilihydraattista ja vähärasvaista hoitoa, jota ovat tukeneet useat tutkimukset sen tehokkuudesta merkittävässä painonpudotuksessa, etenkin lyhyellä aikavälillä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähäkaloriset ruokavaliot voivat johtaa nopeaan laihtumiseen. Dr. Now -ruokavalion ratkaiseva näkökohta on sen tiukka kalorirajoitus, tyypillisesti noin 1 200 kaloria päivässä, mikä voi aiheuttaa merkittävän kalorivajeen, joka on välttämätön painonpudotukseen lihavilla potilailla (Kim, 2021).

Korkea proteiinin saanti on ruokavalion ydinosa. Tutkimukset osoittavat, että suurempi proteiinin saanti auttaa ylläpitämään kylläisyyttä ja säilyttämään vähärasvaisen lihasmassan laihtumisen aikana, mikä on elintärkeää, koska lihasmassa voi usein kadota kaloreita rajoitetuissa ruokavalioissa (Kim, 2021).

Dr. Now -ruokavaliota käytetään usein bariatrisen leikkauksen valmisteluvaiheena. Tutkimus tukee jäsenneltyä, tiukkaa ruokavaliota sairaalloisesti lihaville potilaille leikkausriskien vähentämiseksi ja leikkauksen jälkeisten tulosten parantamiseksi (Kalarchian et ai., 2016; Van et ai., 2011).

Vaikka ruokavalio on tehokas lyhytaikaiseen laihtumiseen, keskustellaan sen pitkäaikaisesta kestävyydestä ja ravitsemuksellisesta riittävyydestä (Kim, 2021). Vastaukset tällaisiin ruokavalioihin voivat vaihdella merkittävästi yksilöiden välillä. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle, varsinkin kun otetaan huomioon tekijät, kuten taustalla olevat terveysolosuhteet ja elämäntapa (Kim, 2021).

Dr. Now -ruokavalio on yhdenmukainen useiden tutkimusten tukemien periaatteiden kanssa painonpudotuksesta liikalihavilla henkilöillä. On kuitenkin tärkeää huomata, että tätä ruokavaliota tulee noudattaa lääkärin valvonnassa, koska se on erittäin rajoittava ja räätälöity henkilöille, joilla on erityisiä terveystarpeita, erityisesti niille, jotka valmistautuvat bariatriseen leikkaukseen. Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, yksilölliset reaktiot voivat vaihdella, ja pitkän aikavälin menestys riippuu sitoutumisesta elämäntapamuutokseen ja jatkuvaan seurantaan.

Referenssit

Bettini, S., Belligoli, A., Fabris, R. ja Busetto, L. (2020). Ruokavalion lähestymistapa ennen bariatrisen leikkauksen ja sen jälkeen. Arviot endokriinisistä ja aineenvaihduntahäiriöistä, 21(3), 297—306. https://doi.org/10.1007/s11154-020-09571-8

Kalarchian, MA, Marcus, MD, Courcoulas, AP, Cheng, Y. ja Levine, MD (2016). Preoperatiivinen elämäntapainterventio bariatrisessa kirurgiassa: satunnaistettu kliininen tutkimus. Liikalihavuuden ja siihen liittyvien sairauksien leikkaus: American Society for Bariatric Surgery -yhdistyksen virallinen lehti, 12(1), 180—187. https://doi.org/10.1016/j.soard.2015.05.004

Kim J.Y. (2021). Optimaaliset ruokavaliostrategiat painonpudotukseen ja painonpudotuksen ylläpitoon. Lehti liikalihavuudesta ja metabolisesta oireyhtymästä, 30(1), 20—31. https://doi.org/10.7570/jomes20065

Van Nieuwenhove, Y., Dambrauskas, Z., Campillo-Soto, A., van Dielen, F., Wiezer, R., Janssen, I., Kramer, M. ja Thorell, A. (2011). Preoperatiivinen erittäin vähäkalorinen ruokavalio ja operatiivinen tulos laparoskooppisen mahalaukun ohituksen jälkeen: satunnaistettu monikeskustutkimus. Kirurgian arkisto (Chicago, Illinois: 1960), 146(11), 1300—1305. https://doi.org/10.1001/archsurg.2011.273