Pelan Diet Dr Now

Apakah Pelan Diet Dr Now?

“Dr. Now Diet” merujuk kepada pelan diet yang dipopularkan oleh Dr. Younan Nowzaradan, pakar bedah bariatrik terkenal yang terkenal dengan karyanya di rancangan televisyen realiti “My 600-lb Life.” Diet ini direka khusus untuk individu yang sangat gemuk, selalunya sebagai prasyarat untuk pembedahan bariatrik. Matlamat utama diet adalah untuk memulakan penurunan berat badan yang ketara, meningkatkan keselamatan pembedahan, dan menanamkan tabiat makan sihat jangka panjang.

Pusat Diet Dr. Now adalah pengurangan drastik dalam pengambilan kalori harian, biasanya terhad kepada sekitar 1,200 kalori sehari. Diet rendah kalori ini memberi tumpuan kepada makanan protein tinggi, rendah karbohidrat, dan rendah lemak. Ia menekankan penggunaan protein tanpa lemak, seperti ayam, ayam belanda, dan ikan, dan pelbagai sayur-sayuran yang tidak berkanji. Buah-buahan dimasukkan tetapi secara sederhana, memandangkan kandungan gula semulajadi mereka. Makanan yang diproses, makanan ringan manis, buah-buahan berkalori tinggi, sayur-sayuran berkanji, dan karbohidrat halus terutamanya dikecualikan daripada diet.

Kawalan bahagian adalah satu lagi aspek kritikal dalam diet. Pesakit digalakkan untuk mengambil bahagian yang lebih kecil dan sering dinasihatkan untuk menggunakan pinggan yang lebih kecil untuk membantu mengawal saiz hidangan. Penghidratan juga ditekankan, memberi tumpuan kepada minum banyak air sambil mengelakkan minuman manis dan kafein yang berlebihan.

Sifat diet yang ketat berfungsi untuk pelbagai tujuan. Ia membantu dalam mengurangkan saiz hati, masalah biasa pada individu gemuk, untuk mengurangkan risiko semasa pembedahan bariatrik. Ia juga bertujuan untuk memupuk disiplin dalam tabiat makan, menyediakan pesakit untuk perubahan gaya hidup selepas pembedahan yang diperlukan untuk pengurusan berat badan jangka panjang.

Penting untuk diperhatikan bahawa Diet Dr. Now disesuaikan dengan keperluan kesihatan khusus setiap pesakit dan dipantau dengan teliti oleh profesional perubatan. Diet ini bukan penyelesaian yang sesuai untuk semua dan biasanya tidak disyorkan untuk orang awam, terutamanya kerana had kalori yang sangat rendah. Ia direka untuk individu di bawah pengawasan perubatan profesional, terutamanya mereka yang bersiap sedia untuk atau pulih dari pembedahan bariatrik. Kami telah membangunkan pelan komprehensif untuk Dr. Now Diet, yang penting bagi sesiapa sahaja yang mempertimbangkan program yang sangat ketat ini. Memandangkan sifatnya yang rendah kalori dan khusus nutrisi, rancangan ini akan berfungsi sebagai panduan yang sangat diperlukan

Bagaimana untuk menggunakan Templat Pelan Diet Dr. Now?

Templat kami direka khusus untuk keperluan unik Dr. Now Diet, yang disesuaikan untuk mereka yang mencari penurunan berat badan yang ketara melalui diet rendah kalori yang sangat ketat. Untuk membantu anda menavigasi perjalanan yang mencabar tetapi berpotensi transformatif ini, kami telah membangunkan panduan langkah demi langkah terperinci untuk menggunakan Templat Pelan Diet Dr. Now yang boleh dicetak dengan berkesan.

Langkah 1: Muat turun dan akses Pelan Diet Dr. Now

Akses Pelan: Klik pautan di halaman kami untuk mengakses Pelan Diet Dr. Now.

• Penggunaan digital: Pelan ini akan dibuka dalam pembaca PDF lalai anda. Ia direka untuk menjadi interaktif untuk penjejakan digital.
• Pilihan cetak: Jika anda lebih suka salinan fizikal, cetak templat untuk penjejakan dan perancangan manual.

Langkah 2: Tentukan pengambilan kalori anda

Berdasarkan Diet Dr. Now, tetapkan pengambilan kalori harian anda kepada sekitar 1,200 kalori, atau seperti yang dinasihatkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Laraskan templat untuk mencerminkan had kalori tertentu dan keperluan diet anda.

Langkah 3: Biasakan diri dengan makanan yang dibenarkan

Kaji senarai makanan yang disyorkan dalam diet, terutamanya protein tanpa lemak, sayur-sayuran tidak berkanji, dan buah-buahan tertentu. Fahami nilai pemakanan makanan ini dan bagaimana mereka menyumbang kepada diet.

Langkah 4: Rancang makanan anda

Gunakan templat untuk menjadualkan makanan harian dan makanan ringan anda, memastikan ia selaras dengan garis panduan diet. Perhatikan saiz bahagian, aspek penting dalam Diet Dr. Now.

Langkah 5: Pemantauan dan perundingan secara berkala

Kemas kini berat badan anda dan ukuran kesihatan lain yang berkaitan dalam templat dengan kerap. Mengekalkan komunikasi berterusan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, terutamanya untuk penyesuaian dan pemantauan kesihatan.

Langkah 6: Menggabungkan perubahan gaya hidup

Secara beransur-ansur memperkenalkan aktiviti fizikal yang sesuai seperti yang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Gunakan diet sebagai peluang untuk memupuk tabiat makan yang lebih sihat dan pemahaman yang lebih baik tentang pemakanan.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini dengan Templat Pelan Diet Dr. Now, anda bukan sahaja mematuhi diet tetapi memulakan perubahan gaya hidup yang komprehensif yang dipandu oleh perancangan yang teliti dan pengawasan profesional. Pendekatan ini memaksimumkan keberkesanan diet sambil mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Bilakah anda akan menggunakan pelan ini?

Templat Pelan Diet Dr. Now digunakan terutamanya dalam situasi khusus yang diawasi secara perubatan di mana penurunan berat badan yang cepat dan ketara diperlukan untuk alasan kesihatan. Diet ini paling sering dikaitkan dengan pesakit yang bersiap untuk pembedahan bariatrik. Walau bagaimanapun, penggunaannya melampaui penyediaan pra-pembedahan.

Penyediaan pembedahan pra-bariatrik

• Mengurangkan risiko pembedahan: Pesakit dengan obesiti yang melampau sering dikehendaki menurunkan berat badan sebelum pembedahan untuk mengurangkan risiko komplikasi.
• Hati mengecut: Diet membantu mengurangkan saiz hati, menjadikan pembedahan lebih selamat dan lebih mudah diakses.

Program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan

• Pengurusan obesiti yang teruk: Dalam kes obesiti yang teruk penurunan berat badan yang cepat diperlukan untuk mengurangkan risiko kesihatan segera, seperti diabetes yang teruk, hipertensi, atau masalah mobiliti.
• Panduan pemakanan berstruktur: Menyediakan rangka kerja yang ketat untuk pesakit yang memerlukan panduan pemakanan berstruktur.

Peralihan diet selepas pembedahan

• Diet pembedahan selepas bariatrik: Pesakit yang beralih dari diet cair ke makanan pepejal selepas pembedahan bariatrik menggunakan pelan ini untuk mengekalkan momentum penurunan berat badan dan menyesuaikan diri dengan tabiat makan baru.

Tetapan penjagaan kesihatan profesional

• Ahli diet dan pakar pemakanan: Digunakan oleh profesional untuk membuat rancangan diet berstruktur untuk pesakit dengan sekatan diet yang teruk.
• Klinik penurunan berat badan: Dilaksanakan dalam keadaan klinikal yang mengkhususkan diri dalam penurunan berat badan untuk pesakit gemuk.

Bila tidak boleh menggunakan Templat Pelan Diet Dr. Now

• Tanpa pengawasan perubatan: Oleh kerana sifatnya yang ketat, ia tidak boleh digunakan tanpa bimbingan profesional penjagaan kesihatan.
• Penurunan berat badan umum: Tidak bertujuan untuk individu dengan matlamat penurunan berat badan sederhana atau sebagai pelan diet umum.

Perkara lain yang perlu diingat

Semasa memulakan Diet Dr. Now, seperti yang digariskan dalam Templat Pelan Diet Dr. Now Free, beberapa pertimbangan kritikal mesti dipertimbangkan sebelum, semasa, dan selepas diet untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.

Sebelum memulakan diet

• Berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk menentukan sama ada diet ini sesuai untuk keadaan kesihatan anda.
• Memahami sepenuhnya sifat ketat diet, memberi tumpuan kepada makanan rendah kalori, protein tinggi, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.
• Tetapkan matlamat penurunan berat badan yang jelas dan boleh dicapai dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
• Bersedia secara mental untuk perubahan gaya hidup yang ketara, termasuk penyesuaian diet drastik.

Semasa diet

• Ikuti pelan diet dengan teliti, kerana menyimpang boleh mempengaruhi keberkesanannya, terutamanya jika ia adalah prasyarat untuk pembedahan.
• Pastikan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan walaupun terdapat sekatan kalori. Makanan tambahan mungkin diperlukan.
• Minum banyak air dan elakkan minuman bergula atau tinggi kalori.
• Cari cara yang sihat untuk mengatasi kelaparan dan keinginan, seperti memakan makanan ringan rendah kalori seperti sayur-sayuran.
• Kerap berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memantau kesihatan anda dan membuat penyesuaian terhadap diet mengikut keperluan.

Selepas diet

• Secara beransur-ansur beralih ke diet yang lebih mampan dan seimbang setelah mencapai matlamat anda atau seperti yang dinasihatkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
• Masukkan tabiat makan sihat yang dipelajari semasa diet ke dalam kehidupan seharian anda.
• Fokus pada strategi jangka panjang untuk mengekalkan penurunan berat badan, termasuk sekatan diet yang berterusan dan senaman yang kerap.
• Teruskan bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memantau kesihatan anda dan mencegah berat badan kembali.

Pengambilan utama

• Diet Dr. Now adalah diet yang sangat khusus dan ketat.
• Ia memerlukan pengawasan yang ketat oleh profesional penjagaan kesihatan.
• Diet biasanya digunakan untuk kes obesiti yang teruk, terutamanya sebagai persediaan atau pemulihan dari pembedahan bariatrik.
• Kejayaan jangka panjang bergantung kepada komitmen terhadap perubahan gaya hidup dan pemantauan kesihatan yang berterusan.

Menggunakan Templat Pelan Diet Dr. Now Percuma boleh memberikan struktur dan panduan, tetapi pertimbangan ini sangat penting untuk memastikan diet diikuti dengan selamat dan berkesan.

Penyelidikan & bukti

Diet Dr. Now mempunyai asas yang kukuh dalam kajian berasaskan bukti dalam bidang obesiti dan penurunan berat badan. Diet ini menekankan rejimen rendah kalori, protein tinggi, rendah karbohidrat, dan rendah lemak, yang telah disokong oleh pelbagai kajian mengenai keberkesanannya untuk penurunan berat badan yang ketara, terutama dalam jangka pendek.

Kajian telah menunjukkan bahawa diet rendah kalori boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Aspek penting dalam Diet Dr. Now adalah sekatan kalori yang ketat, biasanya sekitar 1,200 kalori sehari, yang dapat mewujudkan defisit kalori yang ketara yang diperlukan untuk penurunan berat badan pada pesakit gemuk (Kim, 2021).

Pengambilan protein yang tinggi adalah komponen teras diet. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan protein yang lebih tinggi membantu mengekalkan rasa kenyang dan mengekalkan jisim otot tanpa lemak semasa penurunan berat badan, yang penting kerana jisim otot sering dapat hilang dalam diet terhad kalori (Kim, 2021).

Diet Dr. Now sering digunakan sebagai langkah persediaan untuk pembedahan bariatrik. Penyelidikan menyokong diet berstruktur dan ketat untuk pesakit gemuk secara morbid untuk mengurangkan risiko pembedahan dan meningkatkan hasil pasca operasi (Kalarchian et al., 2016; Van et al., 2011).

Walaupun diet berkesan untuk penurunan berat badan jangka pendek, terdapat perdebatan mengenai kemampanan jangka panjang dan kecukupan pemakanan (Kim, 2021). Tindak balas terhadap diet sedemikian boleh berbeza dengan ketara di kalangan individu. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain, terutamanya memandangkan faktor-faktor seperti keadaan kesihatan dan gaya hidup yang mendasari (Kim, 2021).

Diet Dr. Now sejajar dengan beberapa prinsip yang disokong penyelidikan untuk penurunan berat badan pada individu gemuk. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa diet ini harus diikuti di bawah pengawasan perubatan, kerana ia sangat ketat dan disesuaikan dengan individu yang mempunyai keperluan kesihatan tertentu, terutamanya mereka yang bersiap untuk pembedahan bariatrik. Seperti mana-mana diet, tindak balas individu boleh berbeza-beza, dan kejayaan jangka panjang bergantung pada komitmen terhadap perubahan gaya hidup dan pemantauan berterusan.

Rujukan

Bettini, S., Belligoli, A., Fabris, R., & Busetto, L. (2020). Pendekatan diet sebelum dan selepas pembedahan bariatrik. Ulasan dalam gangguan endokrin & metabolik, 21(3), 297—306. https://doi.org/10.1007/s11154-020-09571-8

Kalarcian, MA, Marcus, MD, Courcoulas, AP, Cheng, Y., & Levine, MD (2016). Campur tangan gaya hidup praoperasi dalam pembedahan bariatrik: percubaan klinikal rawak. Pembedahan untuk obesiti dan penyakit yang berkaitan: jurnal rasmi Persatuan Amerika untuk Pembedahan Bariatrik, 12(1), 180-187. https://doi.org/10.1016/j.soard.2015.05.004

Kim JY (2021). Strategi diet optimum untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan penurunan berat badan. Jurnal obesiti & sindrom metabolik, 30(1), 20-31. https://doi.org/10.7570/jomes20065

Van Nieuwenhove, Y., Dambrauskas, Z., Campillo-Soto, A., van Dielen, F., Wiezer, R., Janssen, I., Kramer, M., & Thorell, A. (2011). Diet pra-operasi yang sangat rendah kalori dan hasil operasi selepas pintasan gastrik laparoskopi: kajian multicenter rawak. Arkib pembedahan (Chicago, Ill.: 1960), 146(11), 1300-1305. https://doi.org/10.1001/archsurg.2011.273