淡淡的飲食食物清單 PDF

什麼是淡淡的飲食？

淡淡的飲食，也稱為低殘留飲食，是一種溫和的飲食，旨在舒緩消化不適和鎮靜胃不適。通常建議用於胃腸道不適的患者，因為它包括易於分解和消化的食物。

建議患者遵循淡淡的飲食時，必須堅持低脂肪、糖和香料的食物。這種飲食包括熟的蔬菜，普通意大利面和瘦蛋白質，例如烤雞或魚。生水果和蔬菜可能會對胃部太刺激，因為它們通常含有高纖維，因此通常避免使用它們。同樣，炸肉或煙熏肉和碳酸飲料最好在菜單中排除。

相反，客戶應該尋找奶酪，酸奶和餅乾等食物，這些食物易於胃部並提供必要的營養素。雖然辣椒粉和其他香料是禁止使用，但它們仍然可以用歐芹或羅勒等草藥為餐點增添風味。

當幫助客戶過渡到淡淡的飲食時，首先解釋什麼是淡淡的飲食，哪些食物安全，應避免哪些食物是很有幫助。提供適合飲食的淡淡的飲食樣本菜單可以減輕過度過度的感覺。

要吃的食物

為了開始使用，以下是有助於胃部健康的淡淡食物列表。逐步引入更改可以使調整更容易。

• 低脂乳製品，如酸奶和牛奶
• 煮熟的蔬菜，如蒸西蘭花或水煮土豆
• 脆餅和意大利面等淡淡的飲食食物
• 瘦肉，例如烤雞或魚
• 米和小麥基產品，易於消化
• 香蕉等新鮮水果，提供溫和營養
• 煮或烤馬鈴薯舒緩胃部
• 蒸家禽以獲得蛋白質無刺激
• 滋潤和消化支持的草藥茶

應避免的食物

要遵守這種軟飲食，避免以下食物至關重要：

• 可加劇症狀的油炸或脂肪食物
• 高糖食品，例如糕點和糖飲料
• 可能刺激胃的辛辣食物或濃度調味的菜餚
• 含咖啡因的飲料，如咖啡或茶
• 加工肉類，例如香腸或熟食肉
• 酒精，可以加劇噁心和嘔吐
• 高纖維食品，例如生蔬菜和全穀物（全穀物麵包或麥穀物）
• 高麗菜和花椰菜等產生氣體的食物
• 高脂肪含量的乳製品，如奶油或奶酪
• 可能難消化的種子和堅果
• 黃瓜和其他可能引起不適的生蔬菜
• 可能導致腹脹的碳酸飲料
• 已知會引發症狀的食物，例如大蒜和洋蔥

定期檢查可以確保客戶吃健康的食物並進行良好。為任何必要的調整提供空間。

這個淡淡的飲食食物清單是如何運作的？

此 PDF 食物清單旨在為遵循淡淡飲食的人提供易於遵循的指導。這是一個全面的資源，概述要包括和避免的食物，幫助用戶做出明智的選擇，以緩解症狀並改善他們的整體健康。

步驟 1：存取 PDF

要使用此食物清單，請下載提供的 PDF 文件。您可以在計算機，平板電腦或智能手機上訪問它，方便在需要時參考。

步驟 2：審查要包括的食物

一旦淡淡的飲食 PDF 打開後，請查看詳細說明要包含在淡淡飲食中的食物的部分。這些食物對胃部溫和，可以幫助緩解噁心，腹瀉或胃不適等症狀。鼓勵您的客戶檢查他們擁有或計劃包含在餐中的物品。

步驟 3：確定要避免的食物

接下來，在列表中確定要避免的食物。這些食物可能會加劇症狀或易消化，因此在遵循淡淡的飲食時避免這些食物是很重要的。確保您的客戶知道應從餐中排除哪些食物。

步驟 4：做出明智的選擇

在與客戶計劃膳食和雜貨購物時，請使用可打印的 Bland Diet Food List PDF 作為參考。指導他們從「要包括的食物」部分選擇瘦蛋白、熟蔬菜和低脂乳製品，同時避免在「應避免食物」下列出的高脂肪、辛辣或加工食品。

遵循淡淡的飲食的好處

將淡淡的飲食融入一個人的生活方式可以顯著改善消化系統健康和整體生活質量。

1.緩解消化不適

遵循淡淡的飲食可以通過避免可能刺激消化系統的食物來緩解噁心，腹瀉和胃不適等症狀。

二.促進消化癒合

在淡淡的飲食中，溫和，易消化的食物可以促進胃腸道的癒合，使其從炎症或刺激中恢復。

三.減少酸倒流和胃炎

通過避免辛辣和酸性食物，淡淡的飲食可以減少酸倒流和胃焦的頻率和嚴重程度，緩解患有胃食管反流疾病（GERD）的患者。

4.支持體重管理

淡淡的飲食食物通常較低的脂肪和卡路里，因此可以更容易控制體重並防止過食，這可能有助於減肥或維持體重目標。

5.增強營養吸收

在淡淡的飲食中專注於易消化的食物可以改善營養的吸收，確保身體獲得必要的維生素和礦物質，以達到最佳健康和健康。