Hoja de ejercicios de dismorfia corporal

¿Qué es el trastorno dismórfico corporal?

A veces, los individuos se sienten profundamente perturbados por su imagen corporal, lo que les provoca preocupaciones persistentes que afectan a su bienestar general. Este fenómeno se conoce comúnmente como trastorno dismórfico corporal (TDC).

El TDC se caracteriza por la preocupación excesiva de un individuo por defectos imaginarios en su aspecto físico, incluso cuando esos defectos pueden no ser observables para los demás. Este trastorno está reconocido oficialmente en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), lo que ilustra su importancia en la salud mental (Nicewicz & Boutrouille, 2022).

Un aspecto central para comprender el TDC es la imagen corporal, que engloba las percepciones, los pensamientos y los sentimientos sobre la apariencia física. Aunque lo ideal es tener una imagen corporal positiva, caracterizada por la aceptación y el aprecio del propio cuerpo, los individuos con TDC luchan por alcanzar este estado. En lugar de ello, se fijan en las imperfecciones percibidas, experimentando a menudo una angustia intensa y realizando conductas repetitivas, como acicalarse en exceso o buscar consuelo, para aliviar sus preocupaciones.

Una revisión sistemática reveló que el trastorno dismórfico corporal (TDC) afecta aproximadamente al 2,2% de los adolescentes y es más frecuente entre las mujeres que entre los hombres en diversos ámbitos. La presencia del TDC entre estos grupos demográficos es común, sobre todo en contextos psiquiátricos y cosméticos, donde a menudo sigue estando poco reconocido (Veale et al., 2016).

Las mujeres son especialmente vulnerables a desarrollar el TDC, ya que las presiones sociales suelen hacer hincapié en la importancia de la apariencia física. Con el aumento del uso de las redes sociales, la exposición constante a unos cánones de belleza poco realistas puede alimentar sentimientos de inadecuación y dudas sobre sí mismas, perpetuando un círculo vicioso de autopercepción negativa.

¿Cuáles son los factores de riesgo y los síntomas de este trastorno?

Comprender el TDC y promover estrategias para mejorar la imagen corporal puede ayudar a apoyar a los afectados por este difícil trastorno.

La causa del Trastorno Dismórfico Corporal (TDC), que suele aparecer en la adolescencia, sigue siendo desconocida y afecta a alrededor del 1% de la población por igual en todos los géneros. Entre los posibles factores contribuyentes se encuentran los antecedentes familiares de trastornos similares, los desequilibrios químicos cerebrales, los rasgos de personalidad y las experiencias vitales (John Hopkins Medicine, 2020).

El TDC conduce a comportamientos repetitivos dirigidos a ocultar, inspeccionar o buscar seguridad sobre partes del cuerpo que no le gustan, que consumen ciertas horas diarias y que a menudo son difíciles de controlar.

Los comportamientos típicos incluyen camuflarse, comparar rasgos, mirarse en el espejo, acicalarse en exceso, buscar consuelo, hurgarse la piel, cambiarse de ropa, broncearse, hacer ejercicio en exceso, comprar artículos relacionados con la apariencia, buscar procedimientos estéticos y hacerse selfies en exceso, especialmente frecuentes entre mujeres y adolescentes, comportamientos que suelen exacerbar los síntomas del TDC en lugar de aliviarlos (Phillips, 2014).

¿Cómo se diagnostica y trata el trastorno dismórfico corporal?

El diagnóstico del TDC implica evaluar el impacto de los síntomas en la vida diaria, la preocupación excesiva por defectos menores y descartar otras afecciones de salud mental como el TOC, la ansiedad social, la depresión y los trastornos alimentarios (John Hopkins Medicine, 2020).

Afortunadamente, hay esperanza para quienes luchan contra el trastorno dismórfico corporal (TDC), ya que existen tratamientos eficaces. El tratamiento consiste principalmente en terapia cognitivo-conductual (TCC) y medicación con inhibidores de la recaptación de serotonina (ISR) (Veale & Singh, 2019). He aquí una visión general de cada uno:

Medicación inhibidora de la recaptación de serotonina (ISR)

La medicación ISR engloba todos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como la fluoxetina, la sertralina, la paroxetina, el citalopram, el escitalopram y la fluvoxamina, junto con la clomipramina, un potente ISR perteneciente a la clase de los antidepresivos tricíclicos. Se ha comprobado que son eficaces para reducir los síntomas del trastorno dismórfico corporal (TDC).

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC se dirige a alterar las percepciones de la apariencia, disminuir la atención centrada en uno mismo y corregir el afrontamiento desadaptativo en el trastorno dismórfico corporal (TDC), a menudo utilizando la exposición graduada y experimentos conductuales para afrontar los miedos relacionados con la apariencia a lo largo de 16-24 sesiones. Ha demostrado su eficacia para aliviar los síntomas del TDC, mejorar la calidad de vida y fomentar el insight, empleando técnicas de entrevista motivacional cuando los pacientes muestran resistencia o falta de insight.

Liberarse de las garras del TDC requiere un enfoque polifacético. Cultivar una actitud positiva hacia uno mismo y adoptar perspectivas más sanas sobre la belleza son pasos esenciales hacia la recuperación. Además, abordar los factores psicológicos subyacentes, como la baja autoestima o el perfeccionismo, puede ayudar a interrumpir el ciclo de autoobjetivación y promover la autoaceptación.

¿Qué problemas puede acarrear este trastorno?

El TDC no sólo afecta a la salud mental, sino también al funcionamiento general y a la calidad de vida. El enfoque implacable en la apariencia puede perjudicar las interacciones sociales, obstaculizar las aspiraciones profesionales y tensar las relaciones personales. Además, los individuos con TDC pueden descuidar su salud física, priorizando las intervenciones cosméticas sobre el bienestar genuino.

• Autoconversación negativa: Se asocia a una baja autoestima, y las preocupaciones por la apariencia pueden perpetuar percepciones distorsionadas del propio aspecto físico, provocando sentimientos de inadecuación y dudas sobre uno mismo.
• Trastornos alimentarios: La dismorfia corporal puede contribuir al desarrollo de trastornos alimentarios, ya que las personas pueden adoptar comportamientos poco saludables como dietas restrictivas o ejercicio excesivo para alterar sus defectos percibidos.
• Baja autoestima: Los pensamientos negativos persistentes y las comparaciones con respecto a la propia apariencia pueden afectar significativamente a la autoestima, provocando sentimientos de inutilidad e insatisfacción con uno mismo.
• Preocupaciones por la apariencia: La dismorfia corporal puede intensificar la preocupación por la propia apariencia física, causando angustia y perjudicando el funcionamiento diario a medida que los individuos se obsesionan con los defectos percibidos y se esfuerzan por alcanzar estándares de belleza inalcanzables.

¿Cómo funciona nuestra Plantilla de trabajo para la dismorfia corporal?

Nuestra Plantilla para la dismorfia corporal está diseñada para ayudar a las personas a explorar y abordar sus sentimientos y percepciones sobre su imagen corporal de forma estructurada y con apoyo. A continuación le explicamos cómo funciona:

Paso 1: Descargar la plantilla

Descargue la plantilla de la hoja de trabajo sobre dismorfia corporal desde el enlace que se proporciona aquí.

Paso 2: Comprender las instrucciones

Tómese un momento para leer y comprender las instrucciones que aparecen al principio de la hoja de trabajo. Familiarícese con el propósito y la forma de utilizarla eficazmente.

Paso 3: Rellene la información personal

Complete la hoja de trabajo rellenando su información personal, incluyendo nombre, edad, fecha y nombre del terapeuta, para personalizar la hoja de trabajo a sus necesidades.

Paso 4: Establezca objetivos para la sesión

Identifique tres objetivos específicos que desee alcanzar durante la sesión de terapia, como identificar los desencadenantes de una imagen corporal negativa o desarrollar estrategias de afrontamiento.

Paso 5: Responda a las preguntas

Responda a cada pregunta de forma honesta y reflexiva, describiendo sus percepciones y sentimientos respecto a su imagen corporal y cualquier comportamiento relacionado.

Paso 6: Reflexione sobre las respuestas

Reflexione sobre sus respuestas y considere cualquier pauta o percepción relativa a sus preocupaciones sobre la imagen corporal y su impacto en su vida.

Paso 7: Hable con un terapeuta

Lleve la hoja de trabajo cumplimentada a su sesión de terapia para comentar sus respuestas con su terapeuta, que puede proporcionarle orientación y apoyo adaptados a sus necesidades.

Paso 8: Ponga en práctica las estrategias

Ponga en práctica las estrategias discutidas con su terapeuta y practique técnicas de autocuidado para promover una imagen corporal más saludable y un bienestar general. Supervise sus progresos y ajuste los objetivos según sea necesario durante su viaje hacia una imagen corporal y una autoestima positivas.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar nuestra hoja de trabajo?

Utilizar una hoja de trabajo para reflexionar y mejorar la percepción de la propia imagen corporal puede ser beneficioso. He aquí cinco ventajas de utilizar nuestra hoja de trabajo sobre la dismorfia corporal:

1. Mejora la imagen corporal: Al explorar sistemáticamente los pensamientos y emociones relacionados con la imagen corporal, las personas pueden desarrollar una percepción más positiva de sí mismas y de su cuerpo.
2. Reduce la autoobjetivación: Participar en ejercicios diseñados para cuestionar las predicciones y suposiciones negativas sobre la propia apariencia puede conducir a una reducción de la autoobjetivación y a un aumento de la autoaceptación.
3. Proporciona un enfoque holístico: Nuestra hoja de ejercicios ofrece un modelo holístico para abordar las preocupaciones sobre la imagen corporal, teniendo en cuenta los aspectos físicos, emocionales y psicológicos para promover el bienestar general.
4. Capacita a las mujeres adultas jóvenes: Adaptada explícitamente a las mujeres adultas jóvenes, la hoja de ejercicios sirve como valiosa herramienta de autorreflexión y crecimiento personal, ayudándolas a sortear las presiones sociales y a desarrollar una relación sana con su cuerpo.

Referencias

Medicina John Hopkins. (2020). Trastorno dismórfico corporal. Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/body-dysmorphic-disorder

Nicewicz, H. R., & Boutrouille, J. F. (2022, 28 de septiembre). Trastorno dismórfico corporal (TDC, dismorfofobia, síndrome dismórfico). PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555901/

Phillips, K. A. (2014). Signos y síntomas del TDC - BDD. TDC. https://bdd.iocdf.org/professionals/signs-symptoms/

Veale, D., Gledhill, L. J., Christodoulou, P., & Hodsoll, J. (2016). Trastorno dismórfico corporal en diferentes entornos: Una revisión sistemática y prevalencia ponderada estimada. Imagen corporal, 18(1), 168-186. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2016.07.003

Veale, D., & Singh, A. R. (2019). Comprensión y tratamiento del trastorno dismórfico corporal. Indian Journal of Psychiatry, 61(7), 131-135. https://doi.org/10.4103/psychiatry.indianjpsychiatry_528_18