Senarai makanan diet hambar PDF

Apakah diet hambar?

Diet hambar, juga disebut diet rendah residu, adalah diet lembut yang direka untuk melegakan masalah pencernaan dan menenangkan perut yang sakit. Ia sering disyorkan untuk pesakit dengan ketidakselesaan gastrointestinal kerana ia termasuk makanan yang mudah dipecahkan dan dicerna.

Apabila menasihati pesakit untuk mengikuti diet hambar, adalah penting untuk berpegang pada makanan rendah lemak, gula, dan rempah. Diet ini termasuk sayur-sayuran yang dimasak, pasta biasa, dan protein tanpa lemak seperti ayam panggang atau ikan. Buah-buahan mentah dan sayur-sayuran boleh terlalu keras pada perut kerana biasanya mempunyai serat yang tinggi, jadi biasanya dielakkan. Begitu juga, daging goreng atau salai dan minuman berkarbonat sebaiknya ditinggalkan dari menu.

Sebaliknya, pelanggan harus menjangkau makanan seperti keju kotej, yogurt, dan keropok, yang mudah di perut dan menyediakan nutrien penting. Walaupun serbuk cili dan rempah lain tidak terhad, mereka masih boleh menambah rasa pada makanan mereka dengan herba seperti pasli atau kemangi.

Apabila membantu pelanggan beralih ke diet hambar, sangat berguna untuk memulakan dengan menjelaskan apa itu diet hambar dan makanan mana yang selamat dan yang harus dielakkan. Menyediakan menu sampel diet hambar yang sesuai dengan diet dapat mengurangkan perasaan dibanjiri.

Makanan untuk dimakan

Untuk memulakan, berikut adalah senarai makanan hambar untuk kesihatan perut. Secara beransur-ansur memperkenalkan perubahan boleh menjadikan pelarasan lebih mudah.

• Produk tenusu rendah lemak seperti yogurt dan susu
• Sayuran yang dimasak seperti brokoli kukus atau kentang rebus
• Makanan diet hambar seperti keropok dan pasta
• Daging tanpa lemak seperti ayam bakar atau ikan
• Produk berasaskan nasi dan gandum untuk pencernaan yang mudah
• Buah-buahan segar seperti pisang untuk pemakanan lembut
• Kentang rebus atau bakar untuk keselesaan perut
• Ayam kukus untuk protein tanpa kerengsaan
• Teh herba untuk sokongan penghidratan dan pencernaan

Makanan yang perlu dielakkan

Untuk mematuhi diet lembut ini, adalah penting untuk mengelakkan makanan berikut:

• Makanan goreng atau berlemak yang boleh memburukkan gejala
• Barangan gula tinggi seperti pastri dan minuman manis
• Makanan pedas atau hidangan yang sangat dibumbui yang boleh merengsakan perut
• Minuman yang mengandungi kafein seperti kopi atau teh
• Daging yang diproses seperti sosej atau daging deli
• Alkohol, yang boleh memburukkan loya dan muntah
• Makanan serat tinggi seperti sayur-sayuran mentah dan bijirin penuh (roti gandum atau bijirin dedak)
• Makanan penghasil gas seperti kubis dan kembang kol
• Produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi, seperti krim atau keju
• Benih dan kacang yang mungkin sukar dicerna
• Timun dan sayur-sayuran mentah lain yang boleh menyebabkan ketidakselesaan
• Minuman berkarbonat yang boleh menyumbang kepada kembung
• Makanan yang diketahui mencetuskan gejala, seperti bawang putih dan bawang

Daftar masuk secara berkala dapat memastikan pelanggan makan makanan yang sihat dan melakukannya dengan baik. Buat ruang untuk sebarang pelarasan yang diperlukan.

Bagaimanakah senarai makanan diet hambar ini berfungsi?

Senarai makanan PDF ini direka untuk memberikan panduan yang mudah diikuti untuk individu yang mengikuti diet hambar. Ini adalah sumber komprehensif yang menggariskan makanan yang harus disertakan dan dielakkan, membantu pengguna membuat pilihan yang tepat untuk mengurangkan gejala dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan mereka.

Langkah 1: Mengakses PDF

Untuk menggunakan senarai makanan ini, muat turun fail PDF yang disediakan. Anda boleh mengaksesnya pada komputer, tablet, atau telefon pintar anda, menjadikannya mudah untuk merujuk apabila diperlukan.

Langkah 2: Mengkaji semula makanan yang perlu disertakan

Setelah PDF diet hambar dibuka, semak bahagian yang memperincikan makanan untuk dimasukkan ke dalam diet hambar. Makanan ini lembut pada perut dan boleh membantu mengurangkan gejala seperti mual, cirit-birit, atau sakit perut. Galakkan pelanggan anda untuk menyemak barangan yang mereka ada atau merancang untuk memasukkan dalam makanan mereka.

Langkah 3: Mengenal pasti makanan untuk dielakkan

Seterusnya, kenal pasti makanan yang harus dielakkan dalam senarai. Barang-barang ini boleh memperburuk gejala atau sukar dicerna, jadi mengelakkannya semasa mengikuti diet hambar adalah penting. Pastikan pelanggan anda menyedari makanan mana yang hendak dihilangkan dari makanan mereka.

Langkah 4: Membuat pilihan yang tepat

Gunakan PDF Senarai Makanan Bland Diet yang boleh dicetak sebagai rujukan semasa merancang makanan dan membeli-belah runcit dengan pelanggan anda. Bimbing mereka untuk memilih protein tanpa lemak, sayur-sayuran yang dimasak dan produk tenusu rendah lemak dari bahagian Makanan untuk Termasuk sambil mengelakkan makanan tinggi lemak, pedas atau diproses yang disenaraikan di bawah Makanan untuk Dielakkan.

Faedah mengikuti diet hambar

Menggabungkan diet hambar ke dalam gaya hidup seseorang dapat meningkatkan kesihatan pencernaan dan kualiti hidup keseluruhan dengan ketara.

1. Mengurangkan ketidakselesaan penghadaman

Mengikuti diet hambar dapat membantu mengurangkan gejala seperti mual, cirit-birit, dan sakit perut dengan mengelakkan makanan yang boleh merengsakan sistem pencernaan.

2. Menggalakkan penyembuhan penghadaman

Makanan yang lembut dan mudah dicerna dalam diet hambar dapat menggalakkan penyembuhan saluran gastrousus, membolehkannya pulih dari keradangan atau kerengsaan.

3. Mengurangkan refluks asid dan pedih ulu hati

Dengan mengelakkan makanan pedas dan berasid, diet hambar dapat mengurangkan kekerapan dan keparahan refluks asid dan pedih ulu hati, melegakan mereka yang menghidap penyakit refluks gastroesophageal (GERD).

4. Menyokong pengurusan berat badan

Makanan diet hambar biasanya lebih rendah lemak dan kalori, menjadikannya lebih mudah untuk menguruskan berat badan dan mencegah makan berlebihan, yang boleh menyumbang kepada penurunan berat badan atau matlamat penyelenggaraan berat badan.

5. Meningkatkan penyerapan nutrien

Memfokuskan pada makanan yang mudah dicerna dalam diet hambar dapat meningkatkan penyerapan nutrien, memastikan tubuh menerima vitamin dan mineral penting untuk kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.