Pelan Diet Karnivor

Apakah Pelan Diet Karnivor?

Pelan Diet Karnivor menganjurkan hanya memakan produk haiwan dan tidak termasuk semua makanan berasaskan tumbuhan. Ini berdasarkan kepercayaan bahawa manusia awal terutamanya makan daging dan lemak dan bahawa penyakit moden berpunca dari pengenalan makanan tumbuhan. Tidak seperti diet paleo, yang merangkumi daging bersama sayur-sayuran dan buah-buahan, pelan makanan diet karnivor semata-mata terdiri daripada produk haiwan, mengelakkan makanan yang diproses dan kumpulan makanan lain.

Manfaat diet karnivor yang berpotensi termasuk penurunan berat badan, peningkatan jisim otot, pencernaan yang lebih baik, mengurangkan gejala penyakit autoimun, dan tahap gula darah yang stabil, yang boleh sangat bermanfaat untuk menguruskan diabetes atau sindrom metabolik. Wanita sering bermula dengan stik, air, dan garam selama sebulan sebelum secara beransur-ansur memasukkan tenusu penuh lemak, daging babi, daging organ, makanan laut, dan makanan rendah karbohidrat sekali-sekala.

Diet ini memberi tumpuan kepada daging ruminan kaya nutrien, yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Ia menyokong penurunan berat badan, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan dan kejelasan mental. Ia juga dipercayai meningkatkan jisim otot, kekuatan, dan tenaga sambil membantu mengawal hormon, menjadikan diet karnivor untuk wanita sangat bermanfaat untuk peraturan hormon dan pengurusan berat badan. Walau bagaimanapun, wanita hamil atau menyusu harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum memulakan diet kerana potensi risiko dan kebimbangan kelestarian. Pelan Diet Karnivor yang komprehensif sering merangkumi potongan lemak daging dan daging organ untuk memastikan pengambilan kalori dan nutrien yang mencukupi, memerlukan perancangan yang teliti untuk mengelakkan kekurangan.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk memahami dan melaksanakan pelan diet ini:

Langkah 1: Hilangkan makanan tumbuhan

Mulakan dengan memotong semua makanan berasal dari pengambilan harian pelanggan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kekacang, kacang, dan biji. Diet karnivor memberi tumpuan kepada menghilangkan makanan keradangan, seperti gula dan karbohidrat yang diproses, yang boleh menyumbang kepada keradangan dan masalah usus. Tidak seperti diet keto, yang membolehkan kopi, diet karnivor yang ketat tidak termasuk. Matlamatnya adalah untuk memalihkan badan untuk bergantung semata-mata pada makanan haiwan.

Langkah 2: Termasuk produk haiwan

Selepas menghapuskan makanan tumbuhan, arahkan pelanggan untuk mengisi diet mereka dengan pelbagai produk haiwan berkualiti tinggi. Senarai makanan diet karnivor termasuk daging seperti daging lembu, sup tulang, daging babi, ayam, dan ikan. Galakkan memilih pilihan organik yang diberi makan rumput apabila mungkin untuk memastikan kepadatan nutrien tertinggi.

Langkah 3: Pantau tindak balas badan

Tekankan pentingnya memantau bagaimana tubuh bertindak balas terhadap diet baru. Pelanggan harus menjejaki perubahan tahap tenaga, pencernaan, kesihatan kulit, dan kesejahteraan keseluruhan. Pemantauan ini akan membantu mengenal pasti hasil positif atau kekurangan yang berpotensi.

Langkah 4: Laraskan mengikut keperluan

Berdasarkan pemerhatian mereka, bantu pelanggan menyesuaikan diet mereka untuk mencari keseimbangan terbaik untuk badan mereka. Beritahu mereka untuk mencuba pelbagai resipi diet karnivor. Ini mungkin melibatkan pelbagai jenis daging, menggabungkan daging organ untuk nutrien tambahan, atau menyesuaikan nisbah lemak-ke-protein. Matlamatnya adalah untuk memenuhi semua keperluan pemakanan sambil mematuhi prinsip diet.

Bilakah anda akan menggunakan pelan ini?

Berikut adalah senario apabila seseorang mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan Pelan Diet Karnivor:

Untuk penyederhanaan pilihan diet

Individu yang menginginkan pendekatan minimalis untuk pemakanan boleh menggunakan diet karnivor. Dengan memberi tumpuan secara eksklusif pada makanan diet karnivor (produk haiwan), rancangan ini memudahkan membeli-belah, penyediaan makanan, dan membuat keputusan yang berkaitan dengan makanan, sejajar dengan gaya hidup diet yang mudah.

Untuk menangani masalah kesihatan tertentu

Orang yang bergelut dengan penyakit autoimun atau keadaan keradangan kadang-kadang mendapat kelegaan dengan mengikuti Pelan Diet Karnivor. Menghapuskan potensi perengsa dalam makanan tumbuhan boleh membantu mengenal pasti pencetus dan mengurangkan gejala masalah kesihatan seperti itu.

Sebagai eksperimen diet sifar karbohidrat

Bagi mereka yang menyasarkan keadaan ketogenik atau ingin menghilangkan karbohidrat, diet menawarkan rangka kerja yang secara semula jadi menyekat karbohidrat kerana produk haiwan mengandungi sedikit atau tiada kandungan karbohidrat.

Selepas diet lain gagal

Individu yang belum berjaya dengan campur tangan diet yang lebih konvensional mungkin beralih kepada Pelan Diet Karnivor. Ia boleh menjadi peralihan radikal dari corak makan standard, yang boleh menetapkan semula tindak balas badan terhadap makanan.

Untuk pendekatan diet penghapusan

Diet adalah diet penghapusan untuk membantu mengesan kepekaan makanan. Mengeluarkan makanan berasal dari tumbuhan membolehkan individu memperkenalkan semula makanan secara individu untuk memantau potensi reaksi buruk. Apabila mempertimbangkan Pelan Diet Karnivor, adalah penting untuk melakukannya di bawah pengawasan profesional, terutama bagi mereka yang mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari.

Penyelidikan dan bukti

Pelan Diet Karnivor, yang menganjurkan penggunaan eksklusif produk haiwan, berakar pada kisah anekdot dan ramalan evolusi dan bukannya bukti saintifik yang kukuh.

Pengkritik diet, bagaimanapun, menyerlahkan kekurangan penyelidikan komprehensif mengenai kesan jangka panjangnya. Bukti semasa tidak secara konklusif menyokong kelestarian dan keselamatan diet ini. Pengambilan lemak tepu yang tinggi yang berkaitan dengan diet daging sahaja menimbulkan kebimbangan di kalangan pakar pemakanan dan penyedia penjagaan kesihatan mengenai potensi risiko penyakit jantung (Kris-Etherton, P.M., et al., 2002).

Tambahan pula, sifat ketat diet menimbulkan risiko kekurangan nutrien. Makanan berasaskan haiwan kekurangan vitamin dan mineral tertentu yang penting untuk kesihatan yang biasanya diperoleh daripada tumbuhan, seperti serat makanan, vitamin C, dan fitonutrien (Li, D., 2016). Ketiadaan nutrien ini boleh mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan dari masa ke masa.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa garis panduan diet semasa mengesyorkan pengambilan makanan tumbuhan dan haiwan yang seimbang untuk mencegah penyakit kronik dan menggalakkan kesihatan keseluruhan. Oleh itu, walaupun Diet Karnivor mungkin menawarkan faedah jangka pendek bagi sesetengah individu, tidak ada bukti yang mencukupi untuk menyokong penggunaan jangka panjangnya.