Plan diety mięsożerców

Co to jest plan diety mięsożerców?

Plan diety mięsożernej zaleca spożywanie wyłącznie produktów pochodzenia zwierzęcego i wyłączanie wszystkich pokarmów pochodzenia roślinnego. Opiera się na przekonaniu, że pierwsi ludzie jedli głównie mięso i tłuszcz, a współczesne choroby wynikają z wprowadzenia pokarmów roślinnych. W przeciwieństwie do diety paleo, która obejmuje mięso wraz z warzywami i owocami, plan posiłków dla mięsożerców składa się wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego, unikając przetworzonej żywności i innych całych grup żywności.

Potencjalne korzyści z diety mięsożerców obejmują utratę wagi, zwiększoną masę mięśniową, lepsze trawienie, zmniejszenie objawów chorób autoimmunologicznych i ustabilizowany poziom cukru we krwi, co może być szczególnie korzystne w leczeniu cukrzycy lub zespołu metabolicznego. Kobiety często zaczynają od steków, wody i soli przez miesiąc, zanim stopniowo wprowadzają pełnotłuszczowe nabiał, wieprzowinę, mięso organowe, owoce morza i okazjonalne smakołyki o niskiej zawartości węglowodanów.

Ta dieta koncentruje się na bogatych w składniki odżywcze mięsie przeżuwaczy, które są bogate w tłuszcz i mało węglowodanów. Wspomaga utratę wagi, zmniejsza stan zapalny i poprawia ogólny stan zdrowia i jasność psychiczną. Uważa się również, że zwiększa masę mięśniową, siłę i energię, jednocześnie pomagając regulować hormony, dzięki czemu dieta mięsożerców dla kobiet jest szczególnie korzystna dla regulacji hormonów i kontroli masy ciała. Jednak kobiety w ciąży lub karmiące powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety ze względu na potencjalne ryzyko i obawy dotyczące zrównoważonego rozwoju. Kompleksowy plan diety mięsożerców często obejmuje tłuste kawałki mięsa i mięsa z narządów, aby zapewnić odpowiednie spożycie kalorii i składników odżywczych, co wymaga starannego planowania, aby uniknąć niedoborów.

Jak to działa?

Oto przewodnik krok po kroku, aby zrozumieć i wdrożyć ten plan diety:

Krok 1: Wyeliminuj pokarmy roślinne

Zacznij od usunięcia wszystkich pokarmów pochodzenia roślinnego z dziennego spożycia klienta, w tym owoców, warzyw, zbóż, roślin strączkowych, orzechów i nasion. Dieta mięsożerców koncentruje się na eliminacji pokarmów zapalnych, takich jak cukier i przetworzone węglowodany, które mogą przyczyniać się do stanów zapalnych i problemów jelitowych. W przeciwieństwie do diety ketonowej, która pozwala na kawę, surowa dieta mięsożerców ją wyklucza. Celem jest przejście organizmu do polegania wyłącznie na pokarmach zwierzęcych.

Krok 2: Obejmij produkty pochodzenia zwierzęcego

Po wyeliminowaniu pokarmów roślinnych poinstruuj klientów, aby wypełnili swoją dietę różnymi wysokiej jakości produktami pochodzenia zwierzęcego. Lista pokarmów dietetycznych dla mięsożerców obejmuje mięsa, takie jak wołowina, bulion kostny, wieprzowina, drób i ryby. Zachęcaj do wybierania ekologicznych opcji karmionych trawą, gdy tylko jest to możliwe, aby zapewnić najwyższą gęstość składników odżywczych.

Krok 3: Monitoruj reakcję organizmu

Podkreśl znaczenie monitorowania, jak organizm reaguje na nową dietę. Klienci powinni śledzić zmiany poziomu energii, trawienia, zdrowia skóry i ogólnego samopoczucia. Monitorowanie to pomoże zidentyfikować pozytywne wyniki lub potencjalne niedociągnięcia.

Krok 4: Dostosuj w razie potrzeby

Na podstawie ich obserwacji pomóż klientom dostosować dietę, aby znaleźć najlepszą równowagę dla ich ciała. Powiedz im, aby wypróbowali różne przepisy na dietę mięsożerców. Może to obejmować zmianę rodzajów mięsa, włączanie mięsa narządów w celu dodania składników odżywczych lub dostosowanie stosunków tłuszczu do białka. Celem jest spełnienie wszystkich wymagań żywieniowych przy jednoczesnym przestrzeganiu zasad diety.

Kiedy skorzystałbyś z tego planu?

Oto scenariusze, w których ktoś może rozważyć zastosowanie planu diety mięsożerców:

W celu uproszczenia wyborów żywieniowych

Osoby pragnące minimalistycznego podejścia do żywienia mogą przyjąć dietę mięsożerców. Koncentrując się wyłącznie na dietetycznej żywności mięsożernej (produktach pochodzenia zwierzęcego), plan ten upraszcza zakupy, przygotowywanie posiłków i podejmowanie decyzji związanych z żywnością, dostosowując się do prostego stylu życia dietetycznego.

Aby rozwiązać szczególne problemy zdrowotne

Osoby zmagające się z chorobami autoimmunologicznymi lub stanami zapalnymi czasami znajdują ulgę, przestrzegając planu diety mięsożerców. Wyeliminowanie potencjalnych czynników drażniących w pokarmach roślinnych może pomóc zidentyfikować czynniki wyzwalające i złagodzić objawy takich problemów zdrowotnych.

Jako eksperyment dietetyczny bez węglowodanów

Dla osób ukierunkowanych na stan ketogeniczny lub chcących wyeliminować węglowodany, dieta oferuje ramy, które z natury ograniczają węglowodany, ponieważ produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają niewielką lub żadną zawartość węglowodanów.

Po tym, jak inne diety zawiodły

Osoby, które nie odniosły sukcesu dzięki bardziej konwencjonalnym interwencjom dietetycznym, mogą zwrócić się do planu diety mięsożerców. Może to być radykalne przejście od standardowych wzorców żywieniowych, które mogą zresetować reakcje organizmu na jedzenie.

Dla podejścia do diety eliminacyjnej

Dieta jest dietą eliminacyjną, która pomaga wykryć wrażliwość pokarmową. Usuwanie pokarmów pochodzenia roślinnego pozwala jednostkom na indywidualne ponowne wprowadzanie żywności w celu monitorowania potencjalnych działań niepożądanych. Rozważając plan diety mięsożerców, ważne jest, aby robić to pod profesjonalnym nadzorem, szczególnie dla osób z podstawowymi schorzeniami.

Badania i dowody

Plan diety mięsożerców, który opowiada się za wyłącznym spożyciem produktów pochodzenia zwierzęcego, jest zakorzeniony w anegdotycznych relacjach i przypuszczeniach ewolucyjnych, a nie w solidnych dowodach naukowych.

Krytycy diety podkreślają jednak brak kompleksowych badań nad jej długoterminowymi skutkami. Obecne dowody nie potwierdzają jednoznacznie zrównoważonego rozwoju i bezpieczeństwa tej diety. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych związanych z dietą wyłącznie mięsną budzi obawy dietetyków i pracowników służby zdrowia o potencjalne ryzyko chorób serca (Kris-Etherton, P.M., et al., 2002).

Ponadto restrykcyjny charakter diety stwarza ryzyko niedoborów składników odżywczych. Żywność pochodzenia zwierzęcego brakuje pewnych witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia, które są zwykle pozyskiwane z roślin, takich jak błonnik pokarmowy, witamina C i składniki odżywcze (Li, D., 2016). Brak tych składników odżywczych może z czasem powodować różne problemy zdrowotne.

Ważne jest, aby pamiętać, że obecne wytyczne dietetyczne zalecają zrównoważone przyjmowanie pokarmów roślinnych i zwierzęcych, aby zapobiegać chorobom przewlekłym i promować ogólny stan zdrowia. Dlatego, chociaż dieta mięsożerców może przynosić krótkoterminowe korzyści niektórym osobom, nie ma wystarczających dowodów na poparcie jej długotrwałego stosowania.