食肉动物饮食计划

什么是食肉动物饮食计划？

食肉动物饮食计划提倡只食用动物产品，不包括所有植物性食物。它基于这样的信念，即早期人类主要吃肉类和脂肪，而现代疾病源于植物性食物的引入。与包括肉类以及蔬菜和水果在内的古饮食不同，食肉动物减肥餐计划仅由动物产品组成，避免使用加工食品和其他所有食物类别。

食肉动物饮食的潜在益处包括减肥、增加肌肉质量、改善消化、减轻自身免疫性疾病症状和稳定血糖水平，这对于控制糖尿病或代谢综合征特别有益。女性通常会先吃牛排、水和盐，持续一个月，然后逐渐加入全脂乳制品、猪肉、内脏肉、海鲜，偶尔还会吃低碳水化合物零食。

这种饮食侧重于营养丰富的反刍肉，它们脂肪含量高，碳水化合物含量低。它支持减肥，减少炎症，增强整体健康和心理清晰度。它还被认为可以增强肌肉质量、力量和能量，同时帮助调节荷尔蒙，这使得女性食肉动物饮食对激素调节和体重管理特别有益。但是，由于潜在的风险和可持续性问题，孕妇或哺乳期妇女应在开始饮食之前咨询医疗保健提供者。全面的食肉动物饮食计划通常包括切成脂肪的肉类和内脏肉，以确保足够的卡路里摄入和营养，需要仔细计划以避免缺乏。

它是如何运作的？

以下是理解和实施此饮食计划的分步指南：

第 1 步：消除植物性食物

首先，从客户的每日摄入量中减少所有植物来源的食物，包括水果、蔬菜、谷物、豆类、坚果和种子。食肉动物饮食侧重于消除可能导致炎症和肠道问题的炎症性食物，例如糖和加工过的碳水化合物。与允许喝咖啡的酮饮食不同，严格的食肉动物饮食将其排除在外。目标是使身体转向完全依赖动物性食物。

第 2 步：采用动物产品

在消除植物性食物后，指导客户在饮食中添加各种高质量的动物产品。食肉动物减肥食品清单包括牛肉、骨汤、猪肉、家禽和鱼等肉类。鼓励尽可能选择有机草饲食品，以确保最高的营养密度。

第 3 步：监测身体的反应

强调监测人体对新饮食的反应的重要性。客户应跟踪能量水平、消化、皮肤健康和整体健康状况的变化。这种监测将有助于确定积极的结果或潜在的缺陷。

第 4 步：根据需要进行调整

根据他们的观察，帮助客户调整饮食，找到身体的最佳平衡点。告诉他们尝试各种食肉动物减肥食谱。这可能涉及改变肉类的类型，加入内脏肉来增加营养，或者调整脂肪与蛋白质的比例。目标是在遵守饮食原则的同时满足所有营养需求。

你什么时候会使用这个计划？

以下是有人可能会考虑使用食肉动物饮食计划的场景：

为了简化饮食选择

希望采用极简营养方法的人可以采用食肉动物饮食。通过只关注食肉动物减肥食品（动物产品），该计划简化了购物、膳食准备和与食物相关的决策，符合直截了当的饮食生活方式。

解决特定的健康问题

患有自身免疫性疾病或炎症性疾病的人有时会通过遵循食肉动物饮食计划来缓解症状。消除植物性食物中的潜在刺激物有助于识别诱因并缓解此类健康问题的症状。

作为零碳水化合物饮食实验

对于那些以生酮状态为目标或希望消除碳水化合物的人，饮食提供了一个本质上限制碳水化合物的框架，因为动物产品几乎没有碳水化合物含量。

在其他饮食失败之后

没有通过更传统的饮食干预措施取得成功的人可能会转向食肉动物饮食计划。这可能是与标准饮食模式的根本转变，这可能会重置人体对食物的反应。

对于消除饮食的方法

该饮食是一种消除饮食，有助于检测食物敏感性。去除植物源性食物允许个人重新引入食物，以监测潜在的不良反应。在考虑食肉动物饮食计划时，必须在专业人员的监督下这样做，特别是对于那些有潜在健康状况的人。

研究和证据

食肉动物饮食计划提倡只食用动物产品，其根源是传闻和进化猜想，而不是有力的科学证据。

但是，对饮食的批评者强调缺乏对其长期影响的全面研究。目前的证据并不能最终支持这种饮食的可持续性和安全性。与纯肉类饮食相关的饱和脂肪的高摄入量引起了营养学家和医疗保健提供者对心脏病潜在风险的担忧（Kris-Etherton，P.M.，等人，2002年）。

此外，饮食的限制性质构成了营养缺乏的风险。动物性食物缺乏某些对健康至关重要的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质通常从植物中获得，例如膳食纤维、维生素C和植物营养素（Li，D.，2016）。随着时间的推移，这些营养素的缺乏会导致各种健康问题。

值得注意的是，当前的饮食指南建议均衡摄入植物和动物食物，以预防慢性病和促进整体健康。因此，尽管食肉动物饮食可能为某些人带来短期益处，但没有足够的证据支持其长期使用。