8 Wymiary arkusza wellness

Jakie są osiem wymiarów wellness?

Wellness to dynamiczny proces, który wpływa na każdy aspekt naszego życia, wpływając na to, jak się czujemy, myślimy i angażujemy się w świat. Dając priorytet dobremu samopoczuciu, jesteśmy lepiej przygotowani do radzenia sobie ze stresem, nawiązywania znaczących połączeń i dążenia do rozwoju osobistego. W przypadku zaniedbania osoby mogą doświadczać zaburzeń równowagi, które wpływają zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

Osiem wymiarów dobrego samopoczucia to fizyczne, emocjonalne, zawodowe, środowiskowe, społeczne, duchowe, intelektualne i finansowe (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2016). Te wymiary dobrego samopoczucia są aspektami życia danej osoby, które składają się na jej ogólne samopoczucie i są krytycznymi czynnikami, które terapeuci zdrowia psychicznego powinni zbadać podczas sprawdzania swoich klientów. Pomagają zidentyfikować, czego potrzebują klienci, aby osiągnąć punkt, w którym są szczęśliwi i zadowoleni w życiu codziennym.

Oto osiem wymiarów dobrego samopoczucia w skrócie:

1. Wellness fizyczny: Ten aspekt koncentruje się na tym, jak klient utrzymuje zdrowie fizyczne, takie jak zdrowe ciało poprzez ćwiczenia i inne aktywności fizyczne, dietę i nawyki żywieniowe oraz konsultacje lekarskie i opiekę.
2. Dobre samopoczucie emocjonalne: Dotyczy to zdolności klienta do wyrażania zdrowego samopoczucia emocjonalnego, czy ma zdrowe relacje, i tego, jak radzi sobie z próbami i udrękami, które życie rzuca im na drogę. Zdrowie emocjonalne odgrywa znaczącą rolę w życiu osobistym.
3. Wellness zawodowy: Obracia się wokół zdolności do znalezienia spełnienia, osobistej satysfakcji i zadowolenia w pracy, utrzymania pozytywnego środowiska pracy i osiągnięcia zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
4. Wellness środowiskowy: Dotyczy to bezpośredniej przestrzeni klienta i innych przestrzeni, które zajmują. Czy znajdują się w bezpiecznym, komfortowym środowisku? A może zdarza się, że znajdują się w przestrzeniach, które nie wnoszą niczego pozytywnego do ich dobrego samopoczucia?
5. Wellness społeczny: Ten aspekt koncentruje się na zdolności klienta do budowania i utrzymywania pozytywnych relacji i kontaktów z rodziną, przyjaciółmi lub nowymi ludźmi, których spotykają w zależności od okoliczności. Koncentruje się również na tym, czy klient należy do zdrowych społeczności i pozytywnie w nich uczestniczy.
6. Dobre samopoczucie duchowe: Dotyczy duchowego dobrego samopoczucia klienta i zdolności do znalezienia poczucia celu w życiu, znaczenia dla siebie i swoich działań. Dobre zdrowie duchowe rozwija zdrowe połączenie z czymś większym od siebie, czy to z wiarą, naturą czy czymś innym.
7. Intelektualne samopoczucie: Ma to coś wspólnego ze zdrowiem intelektualnym klienta, co obejmuje zdolność klienta do czerpania radości z nauki i angażowania się w działania stymulujące psychicznie, które promują umiejętności krytycznego myślenia i rozwój umysłowy.
8. Wellness finansowy: Jest to umiejętność właściwego podejmowania świadomych decyzji dotyczących wydawania, oszczędzania i inwestowania ciężko zarobionych pieniędzy. Gdy zwróci się uwagę, może pomóc osobie skutecznie zarządzać wydatkami finansowymi i zabezpieczyć swoją przyszłość finansową.

Aby właściwie rozpoznać, jak dana osoba radzi sobie z tymi ośmioma wymiarami, arkusz roboczy został stworzony w celu wspierania zdrowego stylu życia.

Jak korzystać z arkusza roboczego 8 wymiarów wellness

Wykonując te kroki, możesz ułatwić kompleksową ocenę i ustalanie celów dla każdego wymiaru dobrego samopoczucia:

Krok 1: Pobierz szablon

Wyślij swoim klientom arkusz roboczy 8 wymiarów dobrego samopoczucia jako szablon lub wydrukowaną kopię. Upewnij się, że mają poprawną wersję i dostęp do formatu cyfrowego lub fizycznego, w zależności od ich preferencji.

Krok 2: Poprowadź klienta w wypełnianiu jego danych

Poinformuj swoich klientów, aby wprowadzili swoje dane osobowe na górze arkusza roboczego, w tym ich imię i nazwisko, wiek, płeć i aktualną datę. Ten krok personalizuje ich ocenę i pomaga śledzić ich postępy.

Krok 3: Ułatwienie oceny każdego wymiaru

Zachęcaj swoich klientów do dokładnego przejrzenia każdego wymiaru dobrego samopoczucia i odpowiedzi na pytania przewodnika. Poproś ich, aby opisali swój obecny status dla każdego obszaru, wyznaczyli realistyczne cele poprawy i określili konkretne działania, które mogą podjąć. W razie potrzeby oferuj wsparcie i wyjaśnienia, aby upewnić się, że dokładnie odzwierciedlają każdy wymiar.

Krok 4: Pomoc w refleksji i planowaniu

Po wypełnieniu arkusza roboczego pomóż swoim klientom zastanowić się nad ich ogólną równowagą i określić, które wymiary wymagają największej uwagi. Poprowadź ich w ustalaniu priorytetów nadchodzącemu miesiącu i opracowaniu planu śledzenia ich postępów. Zapewni to jasną koncentrację i możliwe do podjęcia kroki w celu poprawy.

Kiedy zazwyczaj używałoby się tego arkusza roboczego 8 wymiarów dobrego samopoczucia?

Ten arkusz jest idealny dla terapeutów, doradców, psychologów, psychiatrów i każdego, kto specjalizuje się w dobrym samopoczuciu i zdrowiu psychicznym. Klienci odniosą największe korzyści, ponieważ mogą samodzielnie ocenić swoje samopoczucie w ośmiu wymiarach. Oto, kiedy można go w dużej mierze wykorzystać:

Ustalanie celów

Skorzystaj z arkusza roboczego, aby pomóc klientom wyznaczyć konkretne, mierzalne cele związane z ich dobrym samopoczuciem. Oceniając swój obecny status, klienci mogą współpracować z profesjonalistami, aby ustalić realistyczne cele poprawy w obszarach takich jak równowaga emocjonalna lub satysfakcja z pracy. To ustrukturyzowane podejście wspiera ich podróż w kierunku lepszego dobrego samopoczucia i zachęca do zaangażowania w uczenie się przez całe życie.

Autorefleksja

Zachęcaj klientów do korzystania z arkusza roboczego do autorefleksji między sesjami. Ta praktyka pozwala im ocenić swoje samopoczucie i samodzielnie rozpoznawać wzorce lub zmiany. Autorefleksja sprzyja osobistemu wglądowi i wzmacnia rolę klienta w jego podróży zdrowia psychicznego, uzupełniając otrzymane profesjonalne wsparcie.

Monitorowanie postępów

Regularne administrowanie arkuszem pozwala profesjonalistom śledzić zmiany w dobrym samopoczuciu klientów w czasie. Pomaga to ocenić skuteczność interwencji i dostosować strategie w razie potrzeby. Monitorowanie postępów w każdym wymiarze daje wgląd w to, jak dobrze klienci zarządzają swoim zdrowiem psychicznym i przyczynia się do ciągłych wysiłków na rzecz dobrego samopoczucia.

Jakie są zalety korzystania z arkusza wellness?

Oto zalety korzystania z arkusza wellness:

Pomaga w tworzeniu dostosowanego planu dla klienta.

Określając, nad którymi wymiarami musi pracować Twój klient i jakie są jego oceny dla każdego wymiaru, będziesz mógł wykorzystać to wszystko jako podstawę swojego planu.

Może również pomóc w kształtowaniu dyskusji każdej sesji.

Zaangażowanie się w arkusz roboczy da terapeucie możliwość określenia, z którym z ośmiu wymiarów jego klient jest w porządku lub odnosi sukcesy, a także co wymaga trochę pracy. Terapeuci mogą formułować swoje pytania na podstawie odpowiedzi klienta, aby lepiej zrozumieć klienta i jak postrzegają siebie na podstawie odpowiedzi z arkusza roboczego.

Może pomóc klientowi lepiej się otworzyć i zastanowić się nad sobą.

Jak wspomniano wcześniej w przewodniku, skłonienie klienta do otwarcia może być trudne. Arkusze robocze pomagają w tym. Omówienie ośmiu wymiarów może pomóc klientowi zrozumieć, jak ważne jest dobre samopoczucie w odniesieniu do zdrowia psychicznego i szukania opieki medycznej. Omawiając to i przekazując im arkusz roboczy, mogą stać się bardziej zmotywowani do angażowania się w terapię i znaleźć inspirację, której potrzebują, aby dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu.

Referencja

Administracja ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego. (2016). Tworzenie zdrowszego życia: przewodnik krok po kroku po zdrowiu. https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf