वेलनेस वर्कशीट के 8 आयाम

तंदुरुस्ती के आठ आयाम क्या हैं?

वेलनेस एक गतिशील प्रक्रिया है जो हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है, यह प्रभावित करती है कि हम कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और दुनिया के साथ जुड़ते हैं। तंदुरुस्ती को प्राथमिकता देते समय, हम तनाव से निपटने, सार्थक संबंध बनाने और व्यक्तिगत विकास को आगे बढ़ाने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होते हैं। उपेक्षा किए जाने पर, व्यक्ति असंतुलन का अनुभव कर सकते हैं, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है।

स्वास्थ्य के आठ आयाम शारीरिक, भावनात्मक, व्यावसायिक, पर्यावरणीय, सामाजिक, आध्यात्मिक, बौद्धिक और वित्तीय हैं (मादक द्रव्यों का सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन, 2016)। तंदुरुस्ती के ये आयाम किसी व्यक्ति के जीवन के वे पहलू हैं जो उसके संपूर्ण स्वास्थ्य का निर्माण करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा अपने ग्राहकों की जांच करते समय जांच करने के लिए महत्वपूर्ण कारक होते हैं। वे यह पहचानने में मदद करते हैं कि क्लाइंट्स को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ख़ुश और संतुष्ट रहने के लिए किन चीज़ों की ज़रूरत होती है।

वेलनेस के आठ आयाम संक्षेप में यहां दिए गए हैं:

1. शारीरिक तंदुरुस्ती: यह पहलू इस बात पर केंद्रित है कि ग्राहक शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखता है, जैसे कि व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियों, आहार और खाने की आदतों, और चिकित्सा परामर्श और देखभाल के माध्यम से स्वस्थ शरीर।
2. भावनात्मक तंदुरुस्ती: यह क्लाइंट की स्वस्थ भावनात्मक तंदुरुस्ती को व्यक्त करने की क्षमता से संबंधित है, चाहे उनके स्वस्थ संबंध हों, और वे जीवन में आने वाले परीक्षणों और क्लेशों का सामना कैसे करते हैं। भावनात्मक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के निजी जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. ऑक्यूपेशनल वेलनेस: यह किसी के काम में तृप्ति, व्यक्तिगत संतुष्टि और संतोष पाने, सकारात्मक कार्य वातावरण बनाए रखने और स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन हासिल करने की क्षमता के इर्द-गिर्द घूमती है।
4. पर्यावरणीय कल्याण: यह क्लाइंट के तात्कालिक स्थान और उन अन्य स्थानों से संबंधित है, जिन पर वे कब्जा करते हैं। क्या वे खुद को सुरक्षित, आरामदायक वातावरण में पाते हैं? या क्या वे ऐसी जगहों पर होते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी सकारात्मक योगदान नहीं देते हैं?
5. सामाजिक कल्याण: यह पहलू क्लाइंट की अपने परिवार, दोस्तों, या परिस्थितियों के हिसाब से मिलने वाले नए लोगों के साथ सकारात्मक संबंध और संबंध बनाने और बनाए रखने की क्षमता पर केंद्रित है। यह इस बात पर भी ध्यान केंद्रित करता है कि ग्राहक स्वस्थ समुदायों से संबंधित है या नहीं और उनमें सकारात्मक रूप से भाग लेता है या नहीं।
6. आध्यात्मिक कल्याण: यह ग्राहक की आध्यात्मिक भलाई और जीवन में उद्देश्य की भावना खोजने की क्षमता से संबंधित है, जिसका अर्थ उनके और उनके कार्यों के लिए है। अच्छा आध्यात्मिक स्वास्थ्य स्वयं से बड़ी किसी चीज के साथ स्वस्थ संबंध विकसित करता है, चाहे वह विश्वास हो, प्रकृति हो, या कुछ और हो।
7. बौद्धिक कल्याण: इसका ग्राहक के बौद्धिक स्वास्थ्य से कुछ लेना-देना है, जिसमें ग्राहक की सीखने का आनंद लेने और मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में शामिल होने की क्षमता शामिल है जो महत्वपूर्ण सोच कौशल और मानसिक विकास को बढ़ावा देती हैं।
8. फाइनेंशियल वेलनेस: यह अपनी मेहनत से कमाए गए पैसे को खर्च करने, बचत करने और निवेश करने के बारे में उचित रूप से सूचित निर्णय लेने की क्षमता है। जब इस पर ध्यान दिया जाता है, तो यह किसी व्यक्ति को वित्तीय खर्चों को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने और अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद कर सकता है।

इन आठ आयामों के साथ एक व्यक्ति क्या कर रहा है, इसे ठीक से पहचानने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए वर्कशीट बनाई गई थी।

वेलनेस वर्कशीट के 8 आयामों का उपयोग कैसे करें

इन चरणों का पालन करके, आप वेलनेस के प्रत्येक आयाम के लिए एक व्यापक मूल्यांकन और लक्ष्य-निर्धारण प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकते हैं:

चरण 1: टेम्पलेट डाउनलोड करें

अपने ग्राहकों को वेलनेस वर्कशीट के 8 आयामों को टेम्पलेट या मुद्रित प्रति के रूप में भेजें। सुनिश्चित करें कि उनके पास सही संस्करण है और उनकी पसंद के आधार पर डिजिटल या भौतिक प्रारूप तक पहुंच है।

चरण 2: अपने क्लाइंट को उनके विवरण भरने में मार्गदर्शन करें

अपने ग्राहकों को वर्कशीट के शीर्ष पर उनकी व्यक्तिगत जानकारी दर्ज करने का निर्देश दें, जिसमें उनका नाम, आयु, लिंग और वर्तमान तिथि शामिल है। यह चरण उनके मूल्यांकन को वैयक्तिकृत करता है और उनकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।

चरण 3: प्रत्येक आयाम के मूल्यांकन को सुगम बनाना

अपने ग्राहकों को वेलनेस के प्रत्येक आयाम की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने और गाइड के सवालों का जवाब देने के लिए प्रोत्साहित करें। उनसे प्रत्येक क्षेत्र के लिए उनकी वर्तमान स्थिति का वर्णन करने, सुधार के लिए वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने और उन विशिष्ट कार्रवाइयों की पहचान करने के लिए कहें जो वे कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे प्रत्येक आयाम पर सटीक रूप से विचार करें, आवश्यकतानुसार सहायता और स्पष्टीकरण प्रदान करें।

चरण 4: चिंतन और योजना बनाने में सहायता करें

वर्कशीट को पूरा करने के बाद, अपने क्लाइंट्स को उनके समग्र संतुलन पर विचार करने और यह पहचानने में मदद करें कि किन आयामों पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। आने वाले महीने को प्राथमिकता देने और उनकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक योजना विकसित करने में उनका मार्गदर्शन करें। इससे सुधार के लिए स्पष्ट फोकस और कार्रवाई योग्य कदम मिलेंगे।

वेलनेस वर्कशीट के इस 8 आयामों का आमतौर पर उपयोग कब किया जाएगा?

यह वर्कशीट चिकित्सक, परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श है। ग्राहकों को सबसे अधिक लाभ होगा, क्योंकि वे आठ आयामों में अपने स्वास्थ्य का स्व-मूल्यांकन कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि इसका इस्तेमाल बड़े पैमाने पर कब किया जा सकता है:

लक्ष्य सेटिंग

ग्राहकों को उनके कल्याण से संबंधित विशिष्ट, मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने के लिए वर्कशीट का उपयोग करें। अपनी वर्तमान स्थिति का आकलन करके, ग्राहक भावनात्मक संतुलन या व्यावसायिक संतुष्टि जैसे क्षेत्रों में सुधार के लिए यथार्थवादी उद्देश्यों को स्थापित करने के लिए पेशेवरों के साथ काम कर सकते हैं। यह संरचित दृष्टिकोण बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में उनकी यात्रा का समर्थन करता है और आजीवन सीखने की प्रतिबद्धता को प्रोत्साहित करता है।

आत्मचिंतन

क्लाइंट को सत्रों के बीच आत्म-प्रतिबिंब के लिए वर्कशीट का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें। इस अभ्यास से वे अपनी सेहत का आकलन कर सकते हैं और पैटर्न या बदलावों को स्वतंत्र रूप से पहचान सकते हैं। आत्म-चिंतन व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि को बढ़ावा देता है और मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में ग्राहक की भूमिका को मजबूत करता है, जिससे उन्हें मिलने वाले पेशेवर समर्थन का पूरक बनता है।

प्रगति की निगरानी

वर्कशीट को नियमित रूप से प्रशासित करने से पेशेवरों को समय के साथ क्लाइंट वेलनेस परिवर्तनों को ट्रैक करने की अनुमति मिलती है। इससे हस्तक्षेपों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने और आवश्यकतानुसार रणनीतियों को समायोजित करने में मदद मिलती है। प्रत्येक आयाम में प्रगति की निगरानी करने से यह पता चलता है कि ग्राहक अपने मानसिक स्वास्थ्य को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करते हैं और कल्याण के चल रहे प्रयासों में योगदान करते हैं।

वेलनेस वर्कशीट का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?

वेलनेस वर्कशीट का उपयोग करने के लाभ इस प्रकार हैं:

यह क्लाइंट के लिए एक उपयुक्त प्लान बनाने में मदद करता है।

यह पहचान कर कि आपके क्लाइंट को किन आयामों पर काम करना है और प्रत्येक आयाम के लिए उनकी रेटिंग क्या है, आप उन सभी का उपयोग अपनी योजना के आधार के रूप में कर पाएंगे।

यह प्रत्येक सत्र की चर्चाओं को आकार देने में भी मदद कर सकता है।

वर्कशीट के साथ जुड़ने से चिकित्सक को यह पहचानने का अवसर मिलेगा कि उनके ग्राहक आठ आयामों में से किसके साथ ठीक हैं या उनमें सफल हैं, साथ ही साथ कुछ काम करने की क्या ज़रूरत है। थेरेपिस्ट क्लाइंट के जवाबों के आधार पर अपने प्रश्नों को तैयार कर सकते हैं, ताकि क्लाइंट को बेहतर तरीके से समझा जा सके और वे अपने वर्कशीट के जवाबों के आधार पर खुद को कैसे देखते हैं।

यह क्लाइंट को खुलने और खुद को बेहतर तरीके से प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकता है।

जैसा कि गाइड में पहले कहा गया है, क्लाइंट को खोलना कठिन हो सकता है। वर्कशीट इसमें मदद करती हैं। आठ आयामों पर चर्चा करने से ग्राहक को यह समझने में मदद मिल सकती है कि मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में और चिकित्सा देखभाल की तलाश करते समय स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है। इस पर चर्चा करके और उन्हें वर्कशीट सौंपने से, वे चिकित्सा से जुड़ने और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए आवश्यक प्रेरणा पाने के लिए और अधिक प्रेरित हो सकते हैं।

रेफ़रंस

मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन। (2016)। स्वस्थ जीवन बनाना: तंदुरुस्ती के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका। https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf