健康工作表的 8 個維度

健康的八個維度是什麼？

健康是一個動態的過程，它會影響我們生活的每個方面，影響我們的感受、思考和與世界的互動方式。在優先考慮健康時，我們有更好的準備來處理壓力，建立有意義的聯繫並追求個人成長。被忽略時，個人可能會遇到影響心理和身體健康的失衡。

健康的八個維度包括身體、情感、職業、環境、社會、精神、智力和財務（藥物濫用和心理健康服務管理局，2016）。這些健康維度是一個人生活中構成他們整體健康的方面，並且是心理健康治療師在檢查客戶時檢查的關鍵因素。他們有助於確定客戶需要什麼，以達到他們在日常生活中快樂和滿意的點。

簡而言之，以下是健康的八個維度：

1. 身體健康： 這方面重點關注客戶如何維持身體健康，例如通過運動和其他體能活動，飲食和飲食習慣以及醫療諮詢和護理來保持健康的身體。
2. 情緒健康： 這涉及客戶表達健康情緒健康的能力，他們是否有健康的關係，以及他們如何應對生活帶來的考驗和苦難。情緒健康在個人生活中起著重要的作用。
3. 職業健康： 它圍繞一個人在工作中找到滿足，個人滿意和滿足的能力，維持積極的工作環境，並實現健康的工作與生活平衡的能力。
4. 環境健康： 它涉及客戶的即時空間和他們偶然佔用的其他空間。他們是否處於安全、舒適的環境？還是他們碰巧住在對他們的健康沒有任何積極貢獻的空間？
5. 社會健康： 這個方面著重於客戶的能力建立和維持與他們的家人，朋友或他們根據情況遇到的新人與他們相遇的積極關係和聯繫。它還專注於客戶是否屬於健康的社區，並積極參與它們。
6. 精神健康： 它涉及客戶的精神健康和在生活中找到目標感，對自己和他們的行為有意義的能力。良好的精神健康與比自己更偉大的東西，無論是信仰、自然還是其他東西，都會建立健康的聯繫。
7. 智力健康： 它與客戶的智力健康有關，其中包括客戶的享受學習和參與心理刺激活動的能力，從而促進批判性思維技能和心理成長的能力。
8. 財務健康： 這是正確做出有關支出、儲蓄和投資辛苦賺取的錢的明智決定的能力。當被關注時，它可以幫助個人成功管理財務費用並確保自己的財務未來。

為了正確認一個人在這八個維度上的表現，創建了工作表以促進健康的生活方式。

如何使用健康的 8 個維度工作表

通過按照以下步驟，您可以為健康的每個維度進行全面的評估和目標設置過程：

步驟 1：下載模板

將健康的 8 維度工作表作為模板或打印副本發送給您的客戶。確保他們擁有正確的版本，並根據他們的偏好訪問數字或實體格式。

步驟 2：指導您的客戶填寫他們的詳細信息

指示您的客戶在工作表頂部輸入其個人信息，包括他們的姓名，年齡，性別和當前日期。此步驟可個性化他們的評估，並有助於跟踪他們的進度。

步驟 3：促進每個維度的評估

鼓勵您的客戶仔細查看健康的每個維度，並回答指南的問題。要求他們描述每個領域的當前狀態，設定實際的改進目標，並確定他們可以採取的特定行動。根據需要提供支持和澄清，以確保它們準確地反映每個維度。

步驟 4：協助反思和規劃

完成工作表後，幫助客戶反思他們的整體平衡，並確定哪些維度需要最多關注。指導他們定下一個月的優先順序並制定計劃來跟踪他們的進度。這將提供清晰的重點和可行的改進步驟。

什麼時候通常會使用這個 8 個健康維度工作表？

此工作表非常適合治療師，顧問，心理學家，精神科醫生以及任何專門從事健康和心理健康的任何人。客戶將受益最大，因為他們可以通過八個維度自我評估自己的健康。以下是它可以大部分使用的時候：

目標設定

使用工作表來幫助客戶設定與其健康相關的具體，可衡量的目標。通過評估他們當前的狀態，客戶可以與專業人士合作，建立現實的目標，以改善情緒平衡或職業滿意度等領域。這種結構化的方法支持他們邁向增強健康的旅程，並鼓勵對終身學習的承諾。

自我反思

鼓勵客戶使用工作表在工作階段之間進行自我反思。這種做法使他們能夠評估自己的健康狀況並獨立識別模式或變化。自我反思促進個人洞察力，並加強客戶在心理健康之旅中的角色，並補充他們獲得的專業支持。

進度監控

定期管理工作表允許專業人士跟踪客戶的健康狀況隨著時間的推移。這有助於評估干預的有效性並根據需要調整策略。監控每個維度的進度提供了深入見解客戶如何管理自己的心理健康，並為持續的健康工作做出貢獻。

使用健康工作表有什麼好處？

以下是使用健康工作表的好處：

它有助於為客戶創建一個量身定制的計劃。

透過識別客戶需要處理哪些維度以及其每個維度的評分，您將能夠將所有這些維度作為計劃的基礎。

它還可以幫助塑造每個會議的討論。

參與工作表將為治療師提供機會確定其客戶的八個維度中的哪一個適合或成功，以及需要做些什麼需要一些工作。治療師可以根據客戶的答案來制定他們的問題，以更好地理解客戶以及他們根據工作表答案如何看待自己。

它可以幫助客戶開放並更好地反思自己。

正如指南之前所述，讓客戶開放可能很難。工作表確實有助於這個問題。討論八個維度可以幫助客戶了解健康對心理健康和尋求醫療護理的重要性。通過討論這一點並交給他們工作表，他們可能會更有動力參與治療，並找到他們在生活中進行積極改變所需的靈感。

參考

藥物濫用和心理健康服務管理局（2016）。 創造更健康的生活：健康的分步指南。 https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf