健康工作表的 8 个维度

健康的八个维度是什么？

健康是一个动态过程，它影响着我们生活的方方面面，影响着我们的感受、思考和与世界的互动。在优先考虑健康时，我们更有能力应对压力，建立有意义的联系并追求个人成长。如果被忽视，个人可能会出现不平衡，从而影响身心健康。

健康的八个维度是身体、情感、职业、环境、社会、精神、智力和财务（药物滥用和心理健康服务管理局，2016年）。这些健康维度是一个人生活中构成其整体健康状况的各个方面，也是心理健康治疗师在检查客户时要检查的关键因素。它们有助于确定客户需要什么，才能使他们在日常生活中感到快乐和满意。

简而言之，以下是健康的八个维度：

1. 身体健康： 这方面侧重于客户如何保持身体健康，例如通过锻炼和其他体育活动、饮食和饮食习惯以及医疗咨询和护理来保持身体健康。
2. 情绪健康： 这关系到客户表达健康情绪健康的能力，他们是否有健康的人际关系，以及他们如何应对生活给他们带来的考验和磨难。情绪健康在个人生活中起着重要作用。
3. 职业健康： 它围绕一个人能否在工作中找到成就感、个人满意度和满足感，维持积极的工作环境以及实现健康的工作与生活平衡。
4. 环境健康： 它涉及客户的直接空间以及他们碰巧占用的其他空间。他们发现自己处在安全、舒适的环境中吗？还是他们所处的空间碰巧对他们的健康没有任何积极影响？
5. 社交健康： 这方面侧重于客户与家人、朋友或因情况认识的新朋友建立和维持积极关系和联系的能力。它还侧重于客户是否属于健康社区并积极参与其中。
6. 精神健康： 它关系到客户的精神健康以及在生活中找到目标感、对自己和行为的意义的能力。良好的精神健康会与比自己更伟大的事物建立健康的联系，无论是信仰、自然还是其他东西。
7. 智力健康： 它与客户的智力健康有关，包括客户享受学习和参与促进批判性思维技能和心理成长的精神刺激活动的能力。
8. 财务健康： 这是在支出、储蓄和投资辛苦赚来的钱方面正确做出明智决策的能力。如果得到关注，它可以帮助个人成功管理财务支出并确保个人的财务未来。

为了正确认识一个人在这八个维度上的表现，创建了工作表，以促进健康的生活方式。

如何使用健康八维工作表

通过执行以下步骤，您可以促进健康各个维度的全面评估和目标设定过程：

第 1 步：下载模板

将健康八维工作表作为模板或打印副本发送给您的客户。确保他们拥有正确的版本，并且可以根据自己的喜好访问数字或物理格式。

第 2 步：指导您的客户填写他们的详细信息

指导您的客户在工作表的顶部输入他们的个人信息，包括他们的姓名、年龄、性别和当前日期。此步骤可对他们的评估进行个性化设置，并有助于跟踪他们的进度。

第 3 步：促进对每个维度的评估

鼓励您的客户仔细查看健康的各个方面，并回答指南中的问题。要求他们描述每个领域的现状，设定切合实际的改进目标，并确定他们可以采取的具体行动。根据需要提供支持和说明，确保它们准确反映在每个维度上。

第 4 步：协助反思和规划

完成工作表后，帮助您的客户反思他们的总体平衡，并确定哪些方面最需要关注。指导他们确定下个月的优先次序，并制定计划以跟踪他们的进度。这将为改进提供明确的重点和可行的步骤。

通常什么时候会使用这份 8 维度健康工作表？

该工作表非常适合治疗师、辅导员、心理学家、精神科医生以及任何专门从事健康和心理健康的人。客户将受益最大，因为他们可以从八个维度自我评估自己的健康状况。以下是它可以大量使用的时间：

目标设定

使用该工作表帮助客户设定与其健康相关的具体、可衡量的目标。通过评估其当前状况，客户可以与专业人员合作，在情感平衡或职业满意度等领域制定切合实际的改善目标。这种结构化的方法支持他们改善健康的旅程，并鼓励他们致力于终身学习。

自我反省

鼓励客户在会议之间使用工作表进行自我反省。这种做法使他们能够评估自己的健康状况并独立识别模式或变化。自我反省可以培养个人洞察力，强化客户在心理健康旅程中的作用，补充他们所获得的专业支持。

进度监控

定期管理工作表使专业人员能够跟踪客户在一段时间内的健康变化。这有助于评估干预措施的有效性并根据需要调整策略。监控各个维度的进展可以深入了解客户如何管理自己的心理健康，以及如何为持续的健康工作做出贡献。

使用健康工作表有什么好处？

以下是使用健康工作表的好处：

它有助于为客户制定量身定制的计划。

通过确定您的客户需要研究哪些维度以及他们对每个维度的评级，您将能够将所有这些用作计划的基础。

它还可以帮助塑造每次会议的讨论。

参与工作表将使治疗师有机会确定其客户在八个维度中哪个方面可以接受或成功，以及哪些方面需要一些工作。治疗师可以根据客户的回答提出问题，以更好地了解客户以及他们根据工作表的答案如何看待自己。

它可以帮助客户更好地开放和反思自己。

正如指南前面所述，让客户敞开大门可能很难。工作表确实可以帮助解决这个问题。讨论八个维度可以帮助客户了解健康对心理健康以及在寻求医疗服务时有多重要。通过讨论这个问题并将工作表交给他们，他们可能会更有动力参与治疗，找到改变生活所需的灵感。

参考

药物滥用和心理健康服务管理局。（2016）。 创造更健康的生活：健康分步指南。 https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf