ウェルネスワークシートの8つの側面

ウェルネスの8つの側面とは？

ウェルネスは、私たちの生活のあらゆる側面に影響を与えるダイナミックなプロセスであり、私たちがどのように感じ、考え、世界と関わり合うかに影響を与えます。ウェルネスを優先することで、ストレスに対処し、有意義なつながりを築き、個人の成長を追求するための準備が整います。これを怠ると、心身の健康に影響する不均衡が個人に生じることがあります。

健康の8つの側面は、身体的、感情的、職業的、環境的、社会的、精神的、知的、経済的です（薬物乱用・精神保健サービス局、2016年）。これらの健康の側面は、個人の健康全般を構成する生活上の側面であり、メンタルヘルスセラピストがクライアントをチェックする際に検討すべき重要な要素です。これらは、クライアントが日常生活で幸せで満足できる状態に到達するために何が必要かを特定するのに役立ちます。

ウェルネスの8つの側面の概要は次のとおりです。

1. フィジカル・ウェルネス: この側面では、運動やその他の身体活動、食事や食習慣、医療相談やケアを通じて、クライアントが身体の健康をどのように維持しているかに焦点を当てています。
2. 心の健康: これは、クライアントが健全な心の健康を表現する能力、健全な人間関係を持っているかどうか、そして人生が投げかける試練や苦難にどのように対処するかに関係しています。心の健康は、個人の生活において重要な役割を果たします。
3. 職業上の健康: それは、自分の仕事に充実感、個人的な満足、満足感を見出し、前向きな職場環境を維持し、健全なワークライフバランスを実現する能力を中心に展開しています。
4. 環境ウェルネス: これは、クライアントの身近なスペースと、たまたま占有しているその他のスペースに関係します。彼らは安全で快適な環境にいるだろうか？それとも、たまたま彼らの健康に何のプラスにもならない空間にいるのでしょうか？
5. ソーシャル・ウェルネス: この側面は、家族、友人、または状況に応じて出会う新しい人々との良好な関係とつながりを築き、維持するクライアントの能力に焦点を当てています。また、クライアントが健全なコミュニティに属し、積極的に参加しているかどうかにも焦点を当てています。
6. スピリチュアルウェルネス: それは、クライアントの精神的な幸福と、人生における目的意識、つまり自分自身と自分の行動にとっての意味を見出す能力に関係しています。スピリチュアルな健康状態は、信仰、自然、その他何かにかかわらず、自分よりも大きな何かとの健全なつながりを築くことです。
7. 知的健康: それはクライアントの知的健康と関係があります。これには、クライアントが学習を楽しむ能力や、批判的思考スキルと精神的成長を促進する精神的に刺激的な活動に従事する能力が含まれます。
8. ファイナンシャル・ウェルネス: これは、苦労して稼いだお金の支出、貯蓄、投資について、情報に基づいた適切な意思決定を行う能力です。注意が向けられれば、個人が金融支出をうまく管理し、将来の財務状況を確保するのに役立ちます。

このワークシートは、この8つの要素で人がどのように行動しているかを正しく認識するために、健康的なライフスタイルを育むために作成されました。

ウェルネスワークシートの8次元の使用方法

以下のステップに従うことで、ウェルネスの各側面に関する包括的な評価と目標設定プロセスを促進できます。

ステップ 1: テンプレートをダウンロードする

ウェルネスワークシートの8次元をテンプレートまたは印刷したコピーとしてクライアントに送信します。クライアントが正しいバージョンを用意し、好みに応じてデジタル形式または印刷形式のどちらかにアクセスできることを確認してください。

ステップ 2: クライアントに詳細を記入するよう指導する

クライアントに、名前、年齢、性別、現在の日付などの個人情報をワークシートの上部に入力するように指示します。このステップはクライアントの評価をパーソナライズし、進捗状況を追跡するのに役立ちます。

ステップ 3: 各次元の評価を促進する

ウェルネスの各側面を注意深く見直し、ガイドの質問に答えるようクライアントに勧めてください。各分野の現在の状況を説明し、改善のための現実的な目標を設定し、取ることができる具体的な行動を特定するよう依頼します。必要に応じて支援と明確化を行い、各側面について正確に理解してもらうようにします。

ステップ 4: 熟考と計画を支援する

ワークシートに記入したら、クライアントが全体的なバランスを振り返り、どの側面に最も注意が必要かを特定できるように支援してください。来月の優先順位を決め、進捗状況を追跡する計画を立てるよう指導してください。これにより、改善に向けた明確な焦点と実行可能なステップが得られます。

このウェルネス8次元のワークシートを一般的に使用するのはどのような場合ですか？

このワークシートは、セラピスト、カウンセラー、心理学者、精神科医、および健康とメンタルヘルスを専門とするすべての人に最適です。クライアントは自分の健康状態を8つの側面から自己評価できるため、最もメリットがあります。主に使えるのは次のような場合です。

目標設定

ワークシートを使用して、クライアントが自分の健康に関する具体的で測定可能な目標を設定できるようにしてください。現在の状態を評価することで、クライアントは専門家と協力して、感情のバランスや職業上の満足度などの分野における改善のための現実的な目標を設定することができます。この体系的なアプローチは、健康増進への道のりを支え、生涯学習への取り組みを促します。

自己反射

セッション間の内省にワークシートを使用するようクライアントに勧めてください。このプラクティスにより、クライアントは自分の健康状態を評価し、パターンや変化を個別に認識できるようになります。内省は個人的な洞察力を育み、メンタルヘルスへの取り組みにおけるクライアントの役割を強化し、クライアントが受ける専門的サポートを補完します。

進捗モニタリング

ワークシートを定期的に管理することで、専門家はクライアントの健康状態の経時的な変化を追跡できます。これにより、介入の効果を評価し、必要に応じて戦略を調整することができます。各側面で進捗状況をモニタリングすることで、クライアントがメンタルヘルスをどの程度うまく管理し、継続的な健康への取り組みに貢献しているかについての洞察が得られます。

ウェルネスワークシートを使用する利点は何ですか？

ウェルネスワークシートを使用する利点は次のとおりです。

クライアントに合わせたプランを作成するのに役立ちます。

クライアントが取り組む必要のあるディメンションと、ディメンションごとの評価を特定することで、それらすべてをプランの基礎として使用できます。

また、各セッションのディスカッションを形作るのにも役立ちます。

ワークシートに取り組むことで、セラピストは、クライアントが8つの次元のうちどれで問題ないか、成功しているのはどれか、そして何に何らかの作業が必要かを特定する機会が得られます。セラピストは、クライアントの回答に基づいて質問を作成することで、クライアントの理解を深め、ワークシートの回答に基づいてクライアントが自分自身をどのように見ているかをよりよく理解できます。

これにより、クライアントは心を開き、自分自身をよりよく振り返ることができます。

ガイドの前半で述べたように、クライアントに心を開かせるのは難しいかもしれません。これにはワークシートが役立ちます。8つの側面について議論することは、メンタルヘルスや医療を受ける際に、健康がいかに重要であるかをクライアントが理解するのに役立つ場合があります。これについて話し合い、ワークシートを渡すことで、セラピーに取り組む意欲が高まり、人生に前向きな変化をもたらすために必要なインスピレーションを見つけることができるかもしれません。

リファレンス

薬物乱用および精神保健サービス管理（2016）。 より健康的な生活を送る:ウェルネスのステップバイステップガイド。 https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf