Planilha de 8 dimensões da bem-estar

Quais são as oito dimensões do bem-estar?

O bem-estar é um processo dinâmico que afeta todos os aspectos de nossas vidas, influenciando a forma como nos sentimos, pensamos e interagimos com o mundo. Ao priorizar o bem-estar, estamos mais bem equipados para lidar com o estresse, formar conexões significativas e buscar o crescimento pessoal. Quando negligenciados, os indivíduos podem experimentar desequilíbrios que afetam a saúde física e mental.

As oito dimensões do bem-estar são físicas, emocionais, ocupacionais, ambientais, sociais, espirituais, intelectuais e financeiras (Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental, 2016). Essas dimensões do bem-estar são os aspectos da vida de uma pessoa que compõem seu bem-estar geral e são fatores críticos para os terapeutas de saúde mental examinarem ao verificar seus clientes. Eles ajudam a identificar o que os clientes precisam para chegar a um ponto em que estejam felizes e satisfeitos na vida cotidiana.

Aqui estão as oito dimensões do bem-estar em resumo:

1. Bem-estar físico: Esse aspecto se concentra em como o cliente mantém a saúde física, como um corpo saudável por meio de exercícios e outras atividades físicas, dieta e hábitos alimentares, além de consultas e cuidados médicos.
2. Bem-estar emocional: Isso diz respeito à capacidade do cliente de expressar bem-estar emocional saudável, se ele tem relacionamentos saudáveis e como ele lida com as provações e tribulações que a vida oferece. A saúde emocional desempenha um papel significativo na vida pessoal de uma pessoa.
3. Bem-estar ocupacional: Ele gira em torno da capacidade de encontrar realização, satisfação pessoal e contentamento no trabalho, manter um ambiente de trabalho positivo e alcançar um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal.
4. Bem-estar ambiental: Diz respeito ao espaço imediato do cliente e a outros espaços que ele ocupa. Eles se encontram em ambientes seguros e confortáveis? Ou eles estão em espaços que não contribuem com nada de positivo para seu bem-estar?
5. Bem-estar social: Esse aspecto se concentra na capacidade do cliente de construir e manter relacionamentos e conexões positivas com sua família, amigos ou novas pessoas que conhece por circunstâncias. Também se concentra em saber se o cliente pertence a comunidades saudáveis e se participa delas de forma positiva.
6. Bem-estar espiritual: Diz respeito ao bem-estar espiritual do cliente e à capacidade de encontrar um senso de propósito na vida, significado para si mesmo e para suas ações. Uma boa saúde espiritual desenvolve uma conexão saudável com algo maior do que si mesmo, seja fé, natureza ou outra coisa.
7. Bem-estar intelectual: Tem algo a ver com a saúde intelectual do cliente, que inclui a capacidade do cliente de gostar de aprender e se envolver em atividades mentalmente estimulantes que promovem habilidades de pensamento crítico e crescimento mental.
8. Bem-estar financeiro: Essa é a capacidade de tomar decisões informadas adequadamente sobre gastar, economizar e investir o dinheiro suado. Quando recebe atenção, pode ajudar um indivíduo a gerenciar com sucesso as despesas financeiras e garantir seu futuro financeiro.

Para reconhecer adequadamente como uma pessoa está se saindo com essas oito dimensões, a planilha foi criada para promover um estilo de vida saudável.

Como usar a planilha de 8 dimensões do bem-estar

Seguindo essas etapas, você pode facilitar um processo abrangente de avaliação e definição de metas para cada dimensão do bem-estar:

Etapa 1: faça o download do modelo

Envie aos seus clientes a Planilha de 8 Dimensões do Bem-Estar como modelo ou cópia impressa. Garanta que eles tenham a versão correta e tenham acesso a um formato digital ou físico, dependendo de sua preferência.

Etapa 2: oriente seu cliente no preenchimento de seus detalhes

Instrua seus clientes a inserirem suas informações pessoais na parte superior da planilha, incluindo nome, idade, sexo e data atual. Essa etapa personaliza sua avaliação e ajuda a acompanhar seu progresso.

Etapa 3: Facilitar a avaliação de cada dimensão

Incentive seus clientes a analisar cuidadosamente cada dimensão do bem-estar e responder às perguntas do guia. Peça-lhes que descrevam o status atual de cada área, estabeleçam metas realistas de melhoria e identifiquem ações específicas que podem ser tomadas. Ofereça suporte e esclarecimentos conforme necessário para garantir que eles reflitam com precisão em cada dimensão.

Etapa 4: Auxiliar na reflexão e no planejamento

Depois de preencher a planilha, ajude seus clientes a refletir sobre o equilíbrio geral e a identificar quais dimensões exigem mais atenção. Oriente-os na priorização do próximo mês e no desenvolvimento de um plano para acompanhar seu progresso. Isso fornecerá um foco claro e etapas acionáveis para melhoria.

Quando alguém normalmente usaria esta planilha de 8 dimensões do bem-estar?

Esta planilha é ideal para terapeutas, conselheiros, psicólogos, psiquiatras e qualquer pessoa especializada em bem-estar e saúde mental. Os clientes se beneficiarão mais, pois podem autoavaliar seu bem-estar em oito dimensões. Aqui é quando ele pode ser amplamente usado:

Definição de metas

Use a planilha para ajudar os clientes a definir metas específicas e mensuráveis relacionadas ao seu bem-estar. Ao avaliar seu status atual, os clientes podem trabalhar com profissionais para estabelecer objetivos realistas de melhoria em áreas como equilíbrio emocional ou satisfação ocupacional. Essa abordagem estruturada apóia sua jornada em direção a um bem-estar aprimorado e incentiva o compromisso com a aprendizagem ao longo da vida.

Autorreflexão

Incentive os clientes a usar a planilha para autorreflexão entre as sessões. Essa prática permite que eles avaliem seu bem-estar e reconheçam padrões ou mudanças de forma independente. A autorreflexão promove a visão pessoal e reforça o papel do cliente em sua jornada de saúde mental, complementando o apoio profissional que recebe.

Monitoramento do progresso

A administração regular da planilha permite que os profissionais acompanhem as mudanças no bem-estar do cliente ao longo do tempo. Isso ajuda a avaliar a eficácia das intervenções e ajustar as estratégias conforme necessário. O monitoramento do progresso em cada dimensão oferece informações sobre como os clientes gerenciam sua saúde mental e contribui para os esforços contínuos de bem-estar.

Quais são os benefícios de usar a planilha de bem-estar?

Aqui estão os benefícios de usar a planilha de bem-estar:

Isso ajuda na criação de um plano personalizado para o cliente.

Ao identificar em quais dimensões seu cliente precisa trabalhar e quais são suas classificações para cada dimensão, você poderá usar tudo isso como base para seu plano.

Também pode ajudar a moldar as discussões de cada sessão.

O envolvimento com a planilha dará ao terapeuta a oportunidade de identificar com quais das oito dimensões seu cliente concorda ou é bem-sucedido, bem como o que precisa ser melhorado. Os terapeutas podem formular suas perguntas com base nas respostas do cliente para entender melhor o cliente e como ele se vê com base nas respostas da planilha.

Isso pode ajudar o cliente a se abrir e refletir melhor sobre si mesmo.

Conforme afirmado anteriormente no guia, fazer com que um cliente se abra pode ser difícil. As planilhas ajudam com isso. Discutir as oito dimensões pode ajudar o cliente a entender a importância do bem-estar em relação à saúde mental e ao procurar atendimento médico. Ao discutir isso e entregar a planilha, eles podem ficar mais motivados a se envolver com a terapia e encontrar a inspiração de que precisam para fazer mudanças positivas em suas vidas.

Referência

Administração de serviços de abuso de substâncias e saúde mental. (2016). Criando uma vida mais saudável: um guia passo a passo para o bem-estar. https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf