8 Dimensioner af wellness-regneark

Hvad er de otte dimensioner af wellness?

Wellness er en dynamisk proces, der påvirker alle aspekter af vores liv og påvirker, hvordan vi føler, tænker og engagerer os i verden. Når vi prioriterer velvære, er vi bedre rustet til at håndtere stress, danne meningsfulde forbindelser og forfølge personlig vækst. Når de forsømmes, kan enkeltpersoner opleve ubalancer, der påvirker både mental og fysisk sundhed.

De otte dimensioner af velvære er fysiske, følelsesmæssige, erhvervsmæssige, miljømæssige, sociale, åndelige, intellektuelle og økonomiske (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2016). Disse wellness-dimensioner er de aspekter af en persons liv, der udgør deres generelle velvære og er kritiske faktorer for mentale sundhedsterapeuter at undersøge, når de tjekker deres klienter. De hjælper med at identificere, hvad klienter har brug for for at komme til et punkt, hvor de er glade og tilfredse i hverdagen.

Her er de otte dimensioner af wellness i korte træk:

1. Fysisk velvære: Dette aspekt fokuserer på, hvordan klienten opretholder fysisk sundhed, såsom en sund krop gennem øvelser og andre fysiske aktiviteter, kost og spisevaner og medicinske konsultationer og pleje.
2. Følelsesmæssig velvære: Dette vedrører klientens evne til at udtrykke sund følelsesmæssig velvære, om de har sunde forhold, og hvordan de håndterer de prøvelser og trængsler, som livet kaster deres vej. Følelsesmæssig sundhed spiller en væsentlig rolle i ens personlige liv.
3. Erhvervsmæssig velvære: Det drejer sig om ens evne til at finde opfyldelse, personlig tilfredshed og tilfredshed i ens arbejde, opretholde et positivt arbejdsmiljø og opnå en sund balance mellem arbejde og privatliv.
4. Miljømæssig velvære: Det vedrører klientens umiddelbare rum og andre rum, de tilfældigvis besætter. Er de i trygge og behagelige omgivelser? Eller er de tilfældigvis i rum, der ikke bidrager med noget positivt til deres velvære?
5. Socialt velvære: Dette aspekt fokuserer på klientens evne til at opbygge og opretholde positive relationer og forbindelser med deres familie, venner eller nye mennesker, de møder efter omstændighederne. Det fokuserer også på, om klienten hører hjemme i sunde samfund og deltager positivt i dem.
6. Åndelig velvære: Det vedrører klientens åndelige velvære og evne til at finde en følelse af formål i livet, mening for sig selv og deres handlinger. God åndelig sundhed udvikler en sund forbindelse med noget større end dig selv, hvad enten det er tro, natur eller noget andet.
7. Intellektuel velvære: Det har noget at gøre med klientens intellektuelle sundhed, som inkluderer klientens evne til at nyde læring og engagere sig i mentalt stimulerende aktiviteter, der fremmer kritisk tænkning og mental vækst.
8. Økonomisk velvære: Dette er evnen til korrekt at træffe informerede beslutninger om at bruge, spare og investere ens hårdt tjente penge. Når man får opmærksomhed, kan det hjælpe en person med succes med at styre finansielle udgifter og sikre ens økonomiske fremtid.

For korrekt at genkende, hvordan en person har det med disse otte dimensioner, blev regnearket oprettet for at fremme en sund livsstil.

Sådan bruges 8 dimensioner af wellness-regneark

Ved at følge disse trin kan du lette en omfattende vurdering og målsætningsproces for hver dimension af velvære:

Trin 1: Download skabelonen

Send dine kunder 8 Dimensions of Wellness Worksheet som en skabelon eller en trykt kopi. Sørg for, at de har den korrekte version og adgang til enten et digitalt eller fysisk format, afhængigt af deres præference.

Trin 2: Vejled din klient i at udfylde deres oplysninger

Bed dine klienter om at indtaste deres personlige oplysninger øverst i regnearket, inklusive deres navn, alder, køn, og nuværende dato. Dette trin personaliserer deres vurdering og hjælper med at spore deres fremskridt.

Trin 3: Lette vurderingen af hver dimension

Opmuntr dine kunder til omhyggeligt at gennemgå hver dimension af wellness og svare på guidens spørgsmål. Bed dem om at beskrive deres nuværende status for hvert område, sætte realistiske mål for forbedring og identificere specifikke handlinger, de kan tage. Tilbyd support og afklaring efter behov for at sikre, at de nøjagtigt afspejler hver dimension.

Trin 4: Hjælp med refleksion og planlægning

Når du har udfyldt regnearket, skal du hjælpe dine kunder med at reflektere over deres samlede balance og identificere, hvilke dimensioner der kræver mest opmærksomhed. Vejled dem i at prioritere den kommende måned og udvikle en plan for at spore deres fremskridt. Dette vil give et klart fokus og handlingsrettede skridt til forbedring.

Hvornår vil man typisk bruge dette 8 Dimensions of Wellness-regneark?

Dette regneark er ideelt til terapeuter, rådgivere, psykologer, psykiatere og alle, der specialiserer sig i wellness og mental sundhed. Kunder vil have størst gavn, da de selv kan vurdere deres velvære på tværs af otte dimensioner. Her er, når det i vid udstrækning kan bruges:

Målsætning

Brug regnearket til at hjælpe klienter med at sætte specifikke, målbare mål relateret til deres velvære. Ved at vurdere deres nuværende status kan klienter arbejde med fagfolk for at etablere realistiske mål for forbedring inden for områder som følelsesmæssig balance eller erhvervstilfredshed. Denne strukturerede tilgang understøtter deres rejse mod forbedret velvære og tilskynder til en forpligtelse til livslang læring.

Selvrefleksion

Tilskynd klienter til at bruge regnearket til selvrefleksion mellem sessioner. Denne praksis giver dem mulighed for at vurdere deres velvære og genkende mønstre eller ændringer uafhængigt. Selvrefleksion fremmer personlig indsigt og styrker klientens rolle i deres mentale sundhedsrejse og supplerer den professionelle støtte, de modtager.

Fremskridtsovervågning

Regelmæssig administration af regnearket giver fagfolk mulighed for at spore klienters wellnessændringer over tid. Dette hjælper med at evaluere effektiviteten af interventioner og justere strategier efter behov. Overvågning af fremskridt i hver dimension giver indsigt i, hvor godt klienter styrer deres mentale sundhed og bidrager til løbende wellness-indsats.

Hvad er fordelene ved at bruge wellness-regnearket?

Her er fordelene ved at bruge wellness-regnearket:

Det hjælper med at skabe en skræddersyet plan til klienten.

Ved at identificere, hvilke dimensioner din klient skal arbejde på, og hvad deres vurderinger er for hver dimension, vil du være i stand til at bruge alt dette som grundlag for din plan.

Det kan også hjælpe med at forme diskussionerne i hver session.

At engagere sig i regnearket giver terapeuten muligheder for at identificere, hvilken af de otte dimensioner deres klient er okay med eller har succes med, samt hvad der kræver noget arbejde. Terapeuter kan formulere deres spørgsmål baseret på klientens svar for bedre at forstå klienten, og hvordan de ser sig selv baseret på deres regnearksvar.

Det kan hjælpe klienten med at åbne op og reflektere bedre over sig selv.

Som nævnt tidligere i guiden kan det være svært at få en klient til at åbne op. Arbejdsark hjælper med dette. At diskutere de otte dimensioner kan hjælpe en klient med at forstå, hvor vigtigt velvære er i forhold til mental sundhed, og når man søger lægehjælp. Ved at diskutere dette og give dem regnearket, kan de blive mere motiverede til at engagere sig i terapi og finde den inspiration, de har brug for til at foretage positive ændringer i deres liv.

Reference

Stofmisbrug og administration af mentale sundhedstjenester. (2016). At skabe et sundere liv: En trin-for-trin guide til wellness. https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf