웰니스 워크시트의 8가지 차원

웰빙의 여덟 가지 차원은 무엇입니까?

웰빙은 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 역동적인 과정으로, 우리가 느끼고 생각하고 세상과 소통하는 방식에 영향을 미칩니다.웰빙을 우선시할 때 우리는 스트레스에 대처하고 의미 있는 관계를 형성하며 개인적 성장을 추구할 수 있는 역량을 더 잘 갖추게 됩니다.무시할 경우 개인은 정신 건강과 신체 건강 모두에 영향을 미치는 불균형을 경험할 수 있습니다.

웰빙의 8가지 차원은 신체적, 정서적, 직업적, 환경적, 사회적, 영적, 지적, 재정적입니다 (약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국, 2016).이러한 건강 차원은 개인의 전반적인 건강을 구성하는 삶의 한 측면이며 정신 건강 치료사가 내담자를 점검할 때 반드시 검토해야 하는 중요한 요소입니다.이를 통해 내담자가 일상 생활에서 행복하고 만족할 수 있는 시점에 도달하기 위해 필요한 것이 무엇인지 파악할 수 있습니다.

웰빙의 8가지 측면을 간략하게 설명하면 다음과 같습니다.

1. 신체 건강: 이 측면은 내담자가 운동 및 기타 신체 활동, 식생활 및 식습관, 의료 상담 및 관리를 통해 건강한 신체와 같은 신체 건강을 유지하는 방법에 중점을 둡니다.
2. 정서적 건강: 이는 내담자가 건강한 정서적 건강을 표현할 수 있는 능력, 건강한 관계를 맺고 있는지 여부, 삶이 던지는 시련과 고난에 대처하는 방법에 관한 것입니다.정서적 건강은 개인의 삶에서 중요한 역할을 합니다.
3. 직업적 건강: 이는 업무에서 성취감, 개인적 만족, 만족감을 찾고 긍정적인 근무 환경을 유지하며 건강한 일과 삶의 균형을 이루는 능력을 중심으로 합니다.
4. 환경 웰빙: 이는 클라이언트의 즉각적인 공간과 고객이 우연히 점유하게 되는 기타 공간에 관한 것입니다.고객이 안전하고 편안한 환경에 처해 있나요?아니면 건강에 긍정적인 영향을 주지 않는 공간에 사는 걸까요?
5. 소셜 웰니스: 이 측면은 가족, 친구 또는 상황에 따라 만나는 새로운 사람들과 긍정적인 관계 및 관계를 구축하고 유지하는 내담자의 능력에 중점을 둡니다.또한 내담자가 건강한 지역사회에 속해 있고 지역사회에 긍정적으로 참여하는지 여부에도 초점을 맞춥니다.
6. 영적 건강: 그것은 내담자의 영적 행복과 삶의 목적 의식, 자신과 자신의 행동에 대한 의미를 찾는 능력에 관한 것입니다.영적 건강이 좋으면 자신보다 더 위대한 존재, 즉 신앙이든, 자연이든, 다른 어떤 것과도 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.
7. 지적 건강: 이는 내담자의 지적 건강과 관련이 있습니다. 여기에는 학습을 즐기고 비판적 사고 능력과 정신 성장을 촉진하는 정신적 자극 활동에 참여하는 내담자의 능력이 포함됩니다.
8. 재무 건전성: 이것은 힘들게 번 돈의 지출, 저축 및 투자에 대해 정보에 입각한 결정을 적절하게 내릴 수 있는 능력입니다.주의를 기울이면 개인이 재정 지출을 성공적으로 관리하고 자신의 재정적 미래를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 여덟 가지 차원에서 사람이 어떻게 지내고 있는지 제대로 인식하기 위해 건강한 생활 방식을 장려하기 위해 워크시트를 만들었습니다.

8가지 차원의 웰빙 워크시트 사용 방법

다음 단계를 따르면 웰빙의 각 차원에 대한 종합적인 평가 및 목표 설정 프로세스를 용이하게 할 수 있습니다.

1단계: 템플릿 다운로드

고객에게 8가지 웰빙 워크시트를 템플릿이나 인쇄본으로 보내십시오.고객이 올바른 버전을 사용하고 선호도에 따라 디지털 또는 실제 형식을 이용할 수 있는지 확인하세요.

2단계: 고객이 세부 정보를 작성하도록 안내하세요.

고객에게 워크시트 상단에 이름, 나이, 성별, 현재 날짜를 포함한 개인 정보를 입력하도록 지시하십시오.이 단계는 고객의 평가를 개인화하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다.

3단계: 각 차원에 대한 평가 촉진

고객이 웰빙의 각 측면을 주의 깊게 검토하고 가이드 질문에 응답하도록 권장하세요.각 영역의 현재 상태를 설명하고, 개선을 위한 현실적인 목표를 설정하고, 취할 수 있는 구체적인 조치를 찾아보라고 하세요.각 차원을 정확하게 반영할 수 있도록 필요에 따라 지원과 설명을 제공하세요.

4단계: 성찰 및 계획 지원

워크시트를 작성한 후 고객이 전체 잔액을 되돌아보고 가장 주의를 기울여야 하는 항목을 식별할 수 있도록 도와주십시오.다음 달의 우선순위를 정하고 진행 상황을 추적할 계획을 세우도록 안내하세요.이를 통해 명확한 초점을 맞추고 개선을 위한 실행 가능한 단계를 제시할 수 있습니다.

이 8가지 차원의 웰빙 워크시트를 보통 언제 사용할까요?

이 워크시트는 치료사, 상담사, 심리학자, 정신과 의사, 건강 및 정신 건강을 전문으로 하는 모든 사람에게 이상적입니다.고객은 자신의 건강을 8차원으로 자가 평가할 수 있기 때문에 가장 큰 혜택을 받을 수 있습니다.주로 사용할 수 있는 시기는 다음과 같습니다.

목표 설정

워크시트를 사용하여 고객이 자신의 건강과 관련된 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하도록 도와주세요.고객은 자신의 현재 상태를 평가함으로써 전문가와 협력하여 정서적 균형이나 직업적 만족도와 같은 영역에서 개선을 위한 현실적인 목표를 수립할 수 있습니다.이러한 구조화된 접근 방식은 웰니스 향상을 향한 여정을 지원하고 평생 학습에 대한 헌신을 장려합니다.

자기 성찰

내담자가 워크시트를 사용하여 세션 간에 자기 성찰을 하도록 권장하십시오.이를 통해 학생들은 자신의 건강 상태를 평가하고 패턴이나 변화를 독립적으로 인식할 수 있습니다.자기 성찰은 개인적인 통찰력을 키우고 정신 건강 여정에서 내담자의 역할을 강화하여 그들이 받는 전문적인 지원을 보완합니다.

진행 상황 모니터링

워크시트를 정기적으로 관리하면 전문가가 시간 경과에 따른 고객 건강 변화를 추적할 수 있습니다.이를 통해 개입의 효과를 평가하고 필요에 따라 전략을 조정할 수 있습니다.각 차원의 진행 상황을 모니터링하면 내담자가 정신 건강을 얼마나 잘 관리하고 지속적인 건강 증진에 기여하는지 파악할 수 있습니다.

웰니스 워크시트를 사용하면 어떤 이점이 있나요?

웰빙 워크시트 사용의 이점은 다음과 같습니다.

고객을 위한 맞춤형 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

고객이 작업해야 하는 차원과 각 차원에 대한 평점을 파악하면 이 모든 것을 계획의 기반으로 사용할 수 있습니다.

또한 각 세션의 토론을 구체화하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

워크시트를 활용하면 치료사는 내담자가 8가지 차원 중 어느 것이 괜찮거나 성공적인지, 어떤 노력이 필요한지 파악할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.치료사는 내담자의 답변을 바탕으로 질문을 구성하여 내담자를 더 잘 이해하고 워크시트 답변을 기반으로 내담자가 자신을 어떻게 바라보는지를 더 잘 이해할 수 있습니다.

클라이언트가 마음을 열고 자신을 더 잘 돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다.

가이드의 앞부분에서 설명했듯이 클라이언트가 마음을 열도록 하는 것은 어려울 수 있습니다.워크시트가 도움이 됩니다.8가지 차원에 대해 논의하면 내담자가 건강 상태가 정신 건강과 관련하여 얼마나 중요한지, 그리고 의료 서비스를 받을 때 건강이 얼마나 중요한지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.이에 대해 토론하고 워크시트를 건네주면, 환자들은 치료에 참여하려는 동기를 부여받고 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 데 필요한 영감을 얻을 수 있을 것입니다.

레퍼런스

약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국 (2016). 건강한 삶 만들기: 웰빙을 위한 단계별 가이드. https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf