8 Dimensjoner på velværeark

Hva er de åtte dimensjonene av velvære?

Velvære er en dynamisk prosess som påvirker alle aspekter av livene våre, og påvirker hvordan vi føler, tenker og engasjerer oss i verden. Når vi prioriterer velvære, er vi bedre rustet til å håndtere stress, danne meningsfulle forbindelser og forfølge personlig vekst. Når de forsømmes, kan enkeltpersoner oppleve ubalanser som påvirker både mental og fysisk helse.

De åtte dimensjonene av velvære er fysisk, emosjonell, yrkesmessig, miljømessig, sosial, åndelig, intellektuell og økonomisk (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2016). Disse velværedimensjonene er aspektene i en persons liv som utgjør deres generelle velvære og er kritiske faktorer for psykiske helseterapeuter å undersøke når de sjekker sine klienter. De hjelper til med å identifisere hva klienter trenger for å komme til et punkt der de er glade og fornøyde i hverdagen.

Her er de åtte dimensjonene av velvære i korte trekk:

1. Fysisk velvære: Dette aspektet fokuserer på hvordan klienten opprettholder fysisk helse, for eksempel en sunn kropp gjennom øvelser og andre fysiske aktiviteter, kosthold og spisevaner, og medisinske konsultasjoner og omsorg.
2. Emosjonell velvære: Dette gjelder klientens evne til å uttrykke sunn emosjonell velvære, om de har sunne forhold, og hvordan de takler prøvelsene og trengsler som livet kaster deres vei. Emosjonell helse spiller en viktig rolle i ens personlige liv.
3. Yrkesmessig velvære: Det dreier seg om ens evne til å finne oppfyllelse, personlig tilfredshet og tilfredshet i ens arbeid, opprettholde et positivt arbeidsmiljø og oppnå en sunn balanse mellom arbeid og privatliv.
4. Miljøvelvære: Det gjelder klientens umiddelbare plass og andre rom de tilfeldigvis okkuperer. Befinner de seg i trygge og komfortable omgivelser? Eller er de tilfeldigvis i rom som ikke bidrar med noe positivt til deres velvære?
5. Sosial velvære: Dette aspektet fokuserer på klientens evne til å bygge og opprettholde positive relasjoner og forbindelser med familien, venner eller nye mennesker de møter etter omstendigheter. Det fokuserer også på om klienten hører hjemme i sunne samfunn og deltar positivt i dem.
6. Åndelig velvære: Det gjelder klientens åndelige velvære og evne til å finne en følelse av formål i livet, mening for seg selv og deres handlinger. God åndelig helse utvikler en sunn forbindelse med noe større enn en selv, enten det er tro, natur eller noe annet.
7. Intellektuell velvære: Det har noe å gjøre med klientens intellektuelle helse, som inkluderer klientens evne til å glede seg over læring og delta i mentalt stimulerende aktiviteter som fremmer kritisk tenkning og mental vekst.
8. Økonomisk velvære: Dette er evnen til å ta informerte beslutninger om å bruke, spare og investere sine hardt opptjente penger. Når det blir gitt oppmerksomhet, kan det hjelpe en person med å lykkes med å håndtere økonomiske utgifter og sikre sin økonomiske fremtid.

For å gjenkjenne hvordan en person har det med disse åtte dimensjonene, ble regnearket opprettet for å fremme en sunn livsstil.

Slik bruker du 8 Dimensions of Wellness Worksheet

Ved å følge disse trinnene kan du legge til rette for en omfattende vurdering og målsettingsprosess for hver dimensjon av velvære:

Trinn 1: Last ned malen

Send kundene dine 8 Dimensions of Wellness Worksheet som en mal eller en trykt kopi. Sørg for at de har riktig versjon og tilgang til enten et digitalt eller fysisk format, avhengig av deres preferanser.

Trinn 2: Veilede klienten din i å fylle ut detaljene

Be kundene dine om å legge inn sin personlige informasjon øverst i regnearket, inkludert navn, alder, kjønn, og gjeldende dato. Dette trinnet personaliserer vurderingen og hjelper til med å spore fremgangen.

Trinn 3: Tilrettelegge for vurderingen av hver dimensjon

Oppmuntre kundene dine til å nøye gjennomgå hver dimensjon av velvære og svare på guidespørsmålene. Be dem beskrive sin nåværende status for hvert område, sette realistiske mål for forbedring og identifisere spesifikke handlinger de kan ta. Tilby støtte og avklaring etter behov for å sikre at de reflekterer nøyaktig over hver dimensjon.

Trinn 4: Hjelp med refleksjon og planlegging

Etter å ha fullført regnearket, kan du hjelpe kundene dine med å reflektere over deres samlede balanse og identifisere hvilke dimensjoner som krever mest oppmerksomhet. Veilede dem i å prioritere den kommende måneden og utvikle en plan for å spore fremgangen deres. Dette vil gi et klart fokus og handlingsbare skritt for forbedring.

Når vil man vanligvis bruke dette 8 Dimensions of Wellness Worksheet?

Dette regnearket er ideelt for terapeuter, rådgivere, psykologer, psykiatere og alle som spesialiserer seg på velvære og mental helse. Klienter vil ha mest nytte, ettersom de selv kan vurdere deres velvære på tvers av åtte dimensjoner. Her er når det i stor grad kan brukes:

Målsetting

Bruk regnearket til å hjelpe klienter med å sette spesifikke, målbare mål relatert til deres velvære. Ved å vurdere deres nåværende status, kan klienter samarbeide med fagfolk for å etablere realistiske mål for forbedring på områder som emosjonell balanse eller yrkestilfredshet. Denne strukturerte tilnærmingen støtter deres reise mot forbedret velvære og oppmuntrer til en forpliktelse til livslang læring.

Selvrefleksjon

Oppmuntre klienter til å bruke regnearket for selvrefleksjon mellom øktene. Denne praksisen lar dem vurdere deres velvære og gjenkjenne mønstre eller endringer uavhengig. Selvrefleksjon fremmer personlig innsikt og forsterker klientens rolle i deres psykiske helsereise, og kompletterer den profesjonelle støtten de får.

Fremdriftsovervåking

Regelmessig administrering av regnearket gjør det mulig for fagfolk å spore endringer i klientens velvære over tid. Dette bidrar til å evaluere effektiviteten av intervensjoner og justere strategier etter behov. Overvåking av fremgang i hver dimensjon gir innsikt i hvor godt klienter håndterer sin mentale helse og bidrar til pågående velværeinnsats.

Hva er fordelene med å bruke velvære-regnearket?

Her er fordelene med å bruke velvære-regnearket:

Det hjelper med å lage en skreddersydd plan for klienten.

Ved å identifisere hvilke dimensjoner klienten din trenger å jobbe med og hva deres rangeringer er for hver dimensjon, vil du kunne bruke alt dette som grunnlag for planen din.

Det kan også bidra til å forme diskusjonene i hver økt.

Å engasjere seg i regnearket vil gi terapeuten muligheter til å identifisere hvilken av de åtte dimensjonene klienten deres er ok med eller lykkes i, samt hva som trenger litt arbeid. Terapeuter kan formulere spørsmålene sine basert på klientens svar for bedre å forstå klienten og hvordan de ser på seg selv basert på svarene på regnearket.

Det kan hjelpe klienten til å åpne seg og reflektere over seg selv bedre.

Som nevnt tidligere i guiden, kan det være vanskelig å få en klient til å åpne seg. Arbeidsark hjelper med dette. Å diskutere de åtte dimensjonene kan hjelpe en klient til å forstå hvor viktig velvære er i forhold til mental helse og når man søker medisinsk behandling. Ved å diskutere dette og gi dem regnearket, kan de bli mer motiverte til å engasjere seg i terapi og finne inspirasjonen de trenger for å gjøre positive endringer i livet.

Referanse

Stoffmisbruk og administrasjon av psykiske helsetjenester. (2016). Skape et sunnere liv: En trinnvis guide til velvære. https://store.samhsa.gov/sites/default/files/sma16-4958.pdf