Velværehjul

Hva er et velværehjul?

Et velværehjul, ofte kalt et Wheel of Wellness, er en visuell representasjon som innkapsler flere dimensjoner av personlig velvære. Det er et verdifullt verktøy for enkeltpersoner å evaluere og forbedre sine velværereise introspektivt. Tradisjonelt er et velværehjul segmentert i forskjellige seksjoner, som hver inneholder en unik fasett av velvære. Disse inkluderer vanligvis fysisk, emosjonell, åndelig, sosial, intellektuell og yrkesmessig helse, selv om noen modeller kan bestå av flere dimensjoner som miljømessig og økonomisk velvære.

Hver sektor av velværehjulet beskriver en av de syv dimensjonene av velvære, som tilsvarer et aspekt av en persons liv; å fullføre det lar enkeltpersoner selvvurdere sin nåværende velværetilstand i det spesifikke området. La oss diskutere områdene videre.

De syv dimensjonene av velvære

(skriv innhold for denne delen; nevn disse nøkkelordene ordrett uten å endre form eller nummer: fysisk velvære, emosjonell velvære, åndelig velvære, miljømessig velvære, optimal helse, balansert liv, psykiske helsedager, positive følelser, personlig miljø, sunn kropp, fysisk aktivitet, egne følelser, utvide kunnskap, øve mindfulness, kreative evner bærekraftig praksis, støttende sosiale nettverk, sunnere vaner, egenomsorg, målsetting, familiemedlemmer, livslang læring, daglig rutine, generell kvalitet)

De syv dimensjonene av velvære representerer forskjellige fasetter av en persons generelle velvære, som hver bidrar til optimal helse og et balansert liv. Å forstå og pleie disse dimensjonene kan føre til forbedret fysisk, emosjonell og mental helse.

1. Fysisk velvære: Denne dimensjonen fokuserer på å opprettholde en sunn kropp gjennom regelmessig fysisk aktivitet, riktig ernæring og tilstrekkelig hvile. Det understreker viktigheten av en daglig rutine som støtter en sunn livsstil og forebygging av sykdom. Fysisk velvære fremmer generell livskvalitet ved å hjelpe enkeltpersoner med å holde seg aktive og energiske.
2. Emosjonell velvære: Emosjonell velvære innebærer å forstå og håndtere dine egne følelser og dyrke positive følelser. Det handler om å være klar over og akseptere følelsene dine, takle stress effektivt og opprettholde tilfredsstillende forhold. Å praktisere mindfulness og egenomsorg er avgjørende for emosjonell velvære, noe som gir sunnere vaner og bedre psykiske helsedager.
3. Åndelig velvære: Denne dimensjonen handler om å finne formål, mening og en følelse av balanse i livet. Det kan innebære religiøs tro, men det omfatter også personlig vekst, meditasjon og refleksjon. Åndelig velvære hjelper enkeltpersoner med å få kontakt med sitt indre og verden rundt seg, og bidrar til en følelse av fred og oppfyllelse.
4. Intellektuell velvære: Intellektuell velvære oppmuntrer til livslang læring og utvidelse av kunnskap. Det innebærer å engasjere seg i kreative evner, utforske nye ideer og kontinuerlig utfordre sinnet. Denne dimensjonen støtter mental helse ved å fremme nysgjerrighet og kjærlighet til læring, som kan næres gjennom lesing, å ta kurs eller delta i diskusjoner.
5. Miljømessig velvære: Miljøvelvære handler om å opprettholde et personlig miljø som støtter velvære. Det innebærer bærekraftig praksis, for eksempel resirkulering og energibesparelse, og å skape rom som er trygge, komfortable og pleiende. Denne dimensjonen understreker sammenhengen mellom et sunt miljø og generell velvære.
6. Sosial velvære: Sosial velvære fokuserer på å bygge og vedlikeholde støttende sosiale nettverk. Det inkluderer forhold til familiemedlemmer, venner, kolleger, og det bredere samfunnet. Denne dimensjonen oppmuntrer til sunn kommunikasjon, aktiv lytting og respekt for andre, og fremmer en følelse av tilhørighet og forbindelse.
7. Yrkesmessig velvære: Yrkesmessig velvære innebærer å finne personlig tilfredshet og berikelse i ens arbeid, enten det er betalt eller ubetalt. Det handler om å balansere arbeid og liv, oppnå personlige mål og føle en følelse av prestasjon. Yrkesmessig velvære inkluderer også målsetting og opprettholdelse av en positiv holdning til arbeid.

Å bruke et velværehjul fremmer en balansert og helhetlig tilnærming til generell helse og velvære, og fremmer en forståelse av at velvære strekker seg utover fysisk helse.

Hvordan bruker jeg velværehjul-malen?

Velværehjulet er et praktisk verktøy for å forstå, vurdere og forbedre personlig velvære. Her er en grundig titt på trinnene som er involvert i effektiv bruk av et velværehjul:

Trinn 1: Få tilgang til malen

Få tilgang til Velværehjul-malen ved å klikke på «Bruk mal», som åpner malen i appen. Derfra kan du tilpasse den, dele den, skrive den ut eller fylle den ut digitalt. Du kan også få en ikke-tilpassbar, men utskrivbar og fyllbar PDF ved å klikke på «Last ned».

Trinn 2: Forklar regnearket til pasienten

Introduser velværehjulet for pasienten, og forklar at det dekker forskjellige aspekter av livet deres. Avklare at de vil rangere sin tilfredshet i hvert område på en skala fra 1 til 10, hvor 1 indikerer sliter og 10 indikerer full tilfredshet.

Trinn 3: La pasienten fullføre arket

Gi pasienten tid til å reflektere og fylle ut hjulet uavhengig. Oppmuntre dem til å stole på instinktene sine og rangere hver seksjon basert på magefølelsen.

Trinn 4: Diskuter svarene deres

Når pasienten har fullført hjulet, gjennomgå svarene sammen. Diskuter områdene der de vurderte seg lavere, og utforsk årsakene bak disse rangeringene. Denne samtalen kan bidra til å identifisere hvor de kan trenge å fokusere mer oppmerksomhet.

Trinn 5: Gjennomgå fremdriften

Planlegg oppfølgingsøkter for å gjennomgå pasientens fremgang. Bruk det ferdige velværehjulet som referanse for å se hvordan deres tilfredshet i hver dimensjon har endret seg over tid, og juster velværeplanen deretter.

Når vil du bruke dette skjemaet?

Velværehjulet, på grunn av sin allsidighet og omfattende tilnærming til helse, kan være til nytte for mange enkeltpersoner og fagfolk. Det er en uvurderlig ressurs for alle som er opptatt av å forbedre deres velvære eller hjelpe andre.

Velværehjulet er spesielt fordelaktig for helsepersonell som leger, sykepleiere og kostholdseksperter. De kan bruke den til å hjelpe pasienter med å forstå sammenhengen mellom forskjellige velværedimensjoner og oppmuntre dem til å ta i bruk en mer helhetlig tilnærming til helse. Ved å visuelt representere pasientens nåværende velværetilstand, kan utøvere effektivt kommunisere områder som trenger oppmerksomhet og i samarbeid utvikle en personlig forbedringsplan.

Velværetrenere og terapeuter kan innlemme velværehjulet i sin praksis for å lette selvbevissthet og fremme balansert livsstil. Ved å hjelpe klienter med å visualisere velvære på tvers av forskjellige dimensjoner, kan de veilede dem i å identifisere styrker og forbedringsområder, sette realistiske mål og spore fremgang over tid.

Rådgivere kan bruke velværehjulet som et vurderingsverktøy for å forstå klientens generelle velvære bedre. Det kan hjelpe til med å identifisere potensielle stressfaktorer eller ubalanser i klientens liv og informere utviklingen av personlige mestringsstrategier og velværeplaner.

Lærere kan også bruke velværehjulet i klasserommene sine for å lære elevene om helhetlig helse og velvære. Det kan være et praktisk verktøy for å oppmuntre elevene til å vurdere kondisjonen og forstå viktigheten av å opprettholde balanse i forskjellige områder av livet.

Enten du er helsepersonell, velværetrener, rådgiver, pedagog eller en person som ønsker å forbedre velvære, tilbyr Wellness Wheel en visuell, håndgripelig og omfattende tilnærming til å forstå og forbedre det generelle velvære.

Fordeler

Å bruke et velværehjul gir mange fordeler:

Økt selvbevissthet

Ved å vurdere hver dimensjon av velvære, får enkeltpersoner økt bevissthet om deres generelle helse.

Helhetlig utsikt

Velværehjulet oppmuntrer til et helhetlig syn på helse som inkluderer fysiske, mentale og sosiale aspekter.

Identifisering av ubalanser

Vårt gratis velværehjul kan bidra til å identifisere ubalanser som kan føre til helseproblemer hvis det ikke løses.

Personlig handlingsplan

Basert på vurderingen kan enkeltpersoner lage en skreddersydd plan for å forbedre deres velvære.

Spor fremdriften

Ved regelmessig å bruke velværehjulet, kan enkeltpersoner spore fremgangen.