Templat Diari Makanan

Apakah buku harian makanan?

Buku harian makanan, juga dikenali sebagai log makanan atau jurnal, mendokumentasikan semua makanan dan minuman yang dimakan dalam jangka masa tertentu. Alat ini berperanan penting dalam pengurusan berat badan, mengenal pasti kepekaan makanan, dan memupuk diet seimbang. Pelanggan dapat mengesan kalori, mendedahkan masalah diet, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dengan memantau penggunaannya.

Selain itu, ia berfungsi sebagai sumber praktikal untuk mengenali corak makan dan menyokong perjalanan penurunan berat badan mereka. Menyimpan buku harian makanan juga dapat membantu mengesan kemajuan, menjadikannya lebih mudah untuk melihat penambahbaikan dan membuat penyesuaian yang diperlukan.

Kepentingan menjejaki tabiat makan

Tabiat makan yang sihat penting. Menggalakkan pelanggan untuk mengekalkan buku harian makanan adalah penting untuk memupuk tabiat yang sihat dan mencapai matlamat penurunan berat badan mereka. Ia membolehkan mereka memantau dengan teliti pengambilan makanan dan pemakanan harian mereka, membantu mengenal pasti potensi pencetus alahan makanan.

Lebih-lebih lagi, buku harian makanan atau pelacak makanan adalah alat yang berguna dalam mengenal pasti intoleransi makanan atau alahan, memudahkan pengubahsuaian diet yang disasarkan untuk mengurangkan gejala dan menggalakkan kesejahteraan keseluruhan.

Bagaimanakah Templat Diari Makanan ini berfungsi?

Jika anda sudah bersedia untuk memulakan membantu pelanggan anda dalam perjalanan pemakanan mereka, ikuti langkah mudah ini untuk menggunakan templat:

Langkah 1: Muat turun templat

Muat turun templat dari laman web kami. Anda boleh menyimpan atau mencetaknya. Kami juga telah menyediakan contoh log makanan harian 1 minggu untuk rujukan anda.

Langkah 2: Lengkapkan butiran

Berikan templat kepada pesakit anda atau isi untuk mereka, memastikan bahawa ia termasuk maklumat penting pesakit seperti nama, butiran hubungan, dan maklumat lain.

Langkah 3: Jejaki pengambilan makanan

Galakkan pesakit untuk merekodkan makanan mereka dengan segera untuk mengelakkan melupakan apa yang telah mereka makan. Ingatkan mereka untuk memasukkan butiran seperti perasaan, sahabat, dan pengaruh pada pilihan makanan bersama setiap hidangan atau pada akhir hari. Di bahagian komen templat, galakkan mereka untuk juga perhatikan apa yang mereka makan dan minum ketika mereka menonton TV atau melakukan beberapa tugas mental.

Bila hendak menggunakan templat jurnal makanan

Ingat bahawa a jurnal makanan adalah pelacak, bukan satu-satunya sumber untuk diagnosis atau rancangan rawatan. Gunakan templat ini secara khusus:

• Apabila membimbing pelanggan yang pulih dari gangguan makan.
• Apabila membantu pelanggan dalam menentukan faktor-faktor yang mempengaruhi turun naik dalam keputusan ujian darah.
• Apabila membantu pelanggan mengenal pasti alergen atau pencetus yang menyebabkan reaksi fizikal atau emosi.
• Apabila pelanggan memantau kesihatan keseluruhan mereka.

Ujian lanjut dan perundingan tambahan dapat membantu menghasilkan kesan klinikal yang lebih tepat, diagnosis, atau rancangan rawatan yang direka dengan baik.

Petua untuk kekal konsisten dengan buku harian makanan

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu pelanggan anda kekal konsisten dan memanfaatkan sepenuhnya buku harian makanan:

1. Pilih format yang berfungsi

Templat Diari Makanan boleh disimpan dalam pelbagai bentuk, seperti buku nota fizikal atau aplikasi di telefon, atau templat yang boleh dicetak seperti log makanan, templat jurnal makanan, buku harian makanan mingguan dan banyak lagi. Pilih salah satu yang paling sesuai dengan keperluan dan pilihan mereka.

2. Bersikap jujur dan tepat

Untuk mendapatkan gambaran yang tepat tentang penggunaan makanan mereka, galakkan mereka untuk bersikap jujur dan merekodkan semua yang mereka makan dan minum. Ini termasuk makanan ringan, bumbu, dan gigitan kecil sepanjang hari. Untuk mengesan pengambilan kalori mereka dengan tepat, adalah penting untuk memperhatikan saiz bahagian setiap item makanan. Anda boleh memberitahu mereka untuk menggunakan cawan pengukur atau skala makanan untuk pengukuran yang tepat.

3. Buat nota mengenai mood

Keadaan emosi boleh memberi kesan ketara kepada pilihan makanan. Dengan memperhatikan bagaimana perasaan mereka sebelum dan selepas setiap hidangan, mereka mungkin mendedahkan sebarang pencetus emosi untuk makan berlebihan atau pilihan makanan yang tidak sihat. Menjejaki lokasi dan masa makan mereka juga dapat membantu mengenal pasti corak atau tabiat yang berkaitan dengan tingkah laku makan. Anda boleh menyediakan mereka dengan kami Lembaran Kerja Makan Berhati-hati sebagai sumber tambahan.

4. Baca label dan maklumat pemakanan

Sekiranya mereka cuba menurunkan berat badan atau mengikuti diet tertentu, membaca label dan maklumat pemakanan makanan yang mereka makan boleh membantu. Ini dapat membantu mengesan pengambilan kalori dan membuat pilihan yang lebih sihat.

5. Kenal pasti intoleransi makanan

Sekiranya mereka mengesyaki bahawa makanan tertentu mungkin menyebabkan reaksi alergi atau ketidakselesaan, buku harian makanan dapat membantu mengenal pasti pencetus yang berpotensi. Sekiranya perlu, perhatikan sebarang gejala selepas memakan makanan tertentu dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.

6. Semak buku harian makanan secara berkala

Pada akhir setiap minggu, beritahu mereka untuk meluangkan sedikit masa untuk mengkaji buku harian makanan secara konsisten. Cari corak atau trend dalam pilihan makanan dan kenal pasti bidang untuk perubahan yang lebih sihat. Sudah tentu, setiap orang mungkin melihat hasil yang berbeza. Pastikan untuk menyesuaikan rancangan berdasarkan hasil penjejakan dan keperluan makanan setiap orang.