Liste milder Diätnahrungsmittel PDF

Was ist eine milde Diät?

Eine milde Diät, auch als rückstandsarme Diät bezeichnet, ist eine sanfte Diät zur Linderung von Verdauungsproblemen und zur Beruhigung von Magenverstimmungen. Sie wird häufig für Patienten mit gastrointestinalen Beschwerden empfohlen, da sie Lebensmittel enthält, die leicht abzubauen und zu verdauen sind.

Wenn Patienten geraten werden, eine milde Diät einzuhalten, ist es wichtig, sich an fett-, zucker- und gewürzarme Lebensmittel zu halten. Diese Diät umfasst gekochtes Gemüse, einfache Nudeln und magere Proteine wie gegrilltes Hähnchen oder Fisch. Rohes Obst und Gemüse kann zu hart für den Magen sein, da sie normalerweise einen hohen Ballaststoffgehalt haben und daher in der Regel vermieden werden. Ebenso sollten gebratenes oder geräuchertes Fleisch und kohlensäurehaltige Getränke am besten von der Speisekarte gestrichen werden.

Stattdessen sollten Kunden zu Lebensmitteln wie Quark, Joghurt und Crackern greifen, die den Magen schonen und wichtige Nährstoffe liefern. Chilipulver und andere Gewürze sind zwar tabu, aber sie können ihren Mahlzeiten mit Kräutern wie Petersilie oder Basilikum Geschmack verleihen.

Wenn Sie Kunden bei der Umstellung auf eine milde Diät helfen, ist es hilfreich, zunächst zu erklären, was eine milde Diät ist und welche Lebensmittel sicher sind und welche vermieden werden sollten. Die Bereitstellung eines Beispielmenüs für eine milde Diät, das zur Diät passt, kann das Gefühl der Überforderung verringern.

Lebensmittel zum Essen

Um zu beginnen, finden Sie hier eine Liste milder Lebensmittel für die Magengesundheit. Die schrittweise Einführung von Änderungen kann die Anpassung erleichtern.

• Fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Milch
• Gekochtes Gemüse wie gedämpfter Brokkoli oder Salzkartoffeln
• Fadlinige Diätnahrungsmittel wie Cracker und Nudeln
• Mageres Fleisch wie gebackenes Hähnchen oder Fisch
• Produkte auf Reis- und Weizenbasis für eine einfache Verdauung
• Frische Früchte wie Bananen für eine schonende Ernährung
• Gekochte oder gebackene Kartoffeln für Magenkomfort
• Gedünstetes Geflügel für Protein ohne Reizung
• Kräutertees zur Hydratation und Unterstützung der Verdauung

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Um diese sanfte Diät einzuhalten, ist es wichtig, die folgenden Lebensmittel zu vermeiden:

• Gebratene oder fettige Lebensmittel, die die Symptome verschlimmern können
• Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Gebäck und zuckerhaltige Getränke
• Würzige Speisen oder stark gewürzte Gerichte, die den Magen reizen können
• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee
• Verarbeitetes Fleisch wie Wurst oder Wurstwaren
• Alkohol, der Übelkeit und Erbrechen verschlimmern kann
• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie rohes Gemüse und Vollkornprodukte (Vollkornbrot oder Kleiegetreide)
• Gasproduzierende Lebensmittel wie Kohl und Blumenkohl
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt wie Sahne oder Käse
• Samen und Nüsse, die schwer verdaulich sein können
• Gurken und anderes rohes Gemüse, das zu Beschwerden führen kann
• Kohlensäurehaltige Getränke, die zu Blähungen beitragen können
• Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Symptome auslösen, wie Knoblauch und Zwiebeln

Regelmäßige Check-ins können sicherstellen, dass sich die Kunden gesund ernähren und es ihnen gut geht. Machen Sie Platz für alle notwendigen Anpassungen.

Wie funktioniert diese Liste mit milden Diätnahrungsmitteln?

Diese PDF-Lebensmittelliste soll Personen, die eine milde Diät einhalten, eine leicht verständliche Anleitung bieten. Es handelt sich um eine umfassende Ressource, in der Lebensmittel aufgeführt sind, die aufgenommen und vermieden werden sollten, und die den Benutzern hilft, fundierte Entscheidungen zu treffen, um die Symptome zu lindern und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Schritt 1: Zugreifen auf das PDF

Um diese Lebensmittelliste zu verwenden, laden Sie die bereitgestellte PDF-Datei herunter. Sie können auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone darauf zugreifen, sodass Sie sie bei Bedarf bequem aufrufen können.

Schritt 2: Überprüfung der einzuschließenden Lebensmittel

Sobald das PDF zur milden Diät geöffnet ist, lesen Sie den Abschnitt mit den Lebensmitteln, die in die milde Diät aufgenommen werden sollen. Diese Lebensmittel sind magenschonend und können helfen, Symptome wie Übelkeit, Durchfall oder Magenverstimmung zu lindern. Ermutigen Sie Ihre Kunden, die Artikel, die sie haben oder in ihre Mahlzeiten aufnehmen möchten, abzuhaken.

Schritt 3: Identifizierung von Lebensmitteln, die vermieden werden sollten

Identifizieren Sie als Nächstes die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, auf der Liste. Diese Lebensmittel können die Symptome verschlimmern oder schwer verdaulich sein. Daher ist es wichtig, sie zu vermeiden, während Sie eine milde Diät einhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kunden wissen, welche Lebensmittel sie aus ihren Mahlzeiten streichen sollten.

Schritt 4: Informierte Entscheidungen treffen

Verwenden Sie das druckbare PDF der Bland Diet Food List als Referenz, wenn Sie Mahlzeiten und Lebensmitteleinkäufe mit Ihren Kunden planen. Ermutigen Sie sie, sich für mageres Protein, gekochtes Gemüse und fettarme Milchprodukte aus dem Abschnitt Lebensmittel, die Sie einbeziehen sollten, zu entscheiden und gleichzeitig fettreiche, würzige oder verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die unter Zu vermeidende Lebensmittel aufgeführt sind.

Die Vorteile einer milden Diät

Die Aufnahme einer milden Diät in den eigenen Lebensstil kann die Gesundheit des Verdauungssystems und die allgemeine Lebensqualität erheblich verbessern.

1. Lindert Verdauungsbeschwerden

Eine milde Diät kann helfen, Symptome wie Übelkeit, Durchfall und Magenverstimmung zu lindern, indem Lebensmittel vermieden werden, die das Verdauungssystem reizen können.

2. Fördert die Heilung des Verdauungssystems

Sanfte, leicht verdauliche Lebensmittel in einer milden Ernährung können die Heilung des Gastrointestinaltrakts fördern und es ihm ermöglichen, sich von Entzündungen oder Irritationen zu erholen.

3. Reduziert sauren Reflux und Sodbrennen

Durch die Vermeidung von würzigen und sauren Lebensmitteln kann eine milde Ernährung die Häufigkeit und Schwere von saurem Reflux und Sodbrennen verringern und Patienten mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) lindern.

4. Unterstützt das Gewichtsmanagement

Fade diätetische Lebensmittel enthalten in der Regel weniger Fett und Kalorien, was die Gewichtskontrolle erleichtert und übermäßiges Essen verhindert, was zum Abnehmen oder zur Gewichtserhaltung beitragen kann.

5. Verbessert die Nährstoffaufnahme

Wenn Sie sich bei einer milden Diät auf leicht verdauliche Lebensmittel konzentrieren, kann dies die Nährstoffaufnahme verbessern und sicherstellen, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien für optimale Gesundheit und Wohlbefinden erhält.