Wellness hjul

Hvad er et Wellness Wheel?

Et wellnesshjul, ofte kaldet et wellnesshjul, er en visuel repræsentation, der indkapsler flere dimensioner af personlig velvære. Det er et værdifuldt værktøj for enkeltpersoner til at evaluere og forbedre deres wellness rejse introspektivt. Traditionelt er et wellnesshjul opdelt i forskellige sektioner, der hver indeholder en unik facet af wellness. Disse omfatter typisk fysisk, følelsesmæssig, åndelig, social, intellektuel og erhvervsmæssig sundhed, selvom nogle modeller kan bestå af yderligere dimensioner som miljømæssig og økonomisk velvære.

Hver sektor af wellnesshjulet beskriver en af de syv dimensioner af wellness, som svarer til et aspekt af en persons liv; at fuldføre det giver enkeltpersoner mulighed for selv at vurdere deres nuværende velvære i det specifikke område. Lad os diskutere områderne yderligere.

De syv dimensioner af wellness

(skriv indhold til dette afsnit; nævne disse nøgleord ordret uden at ændre deres form eller antal: fysisk velvære, følelsesmæssig velvære, åndelig velvære, miljømæssig velvære, optimal sundhed, afbalanceret liv, mentale sundhedsdage, positive følelser, personligt miljø, sund krop, fysisk aktivitet, egne følelser, udvide viden, øve mindfulness, kreative evner bæredygtige praksis, støttende sociale netværk, sundere vaner, selvpleje, målsætning, familiemedlemmer, livslang læring, daglig rutine, generel kvalitet)

De syv dimensioner af velvære repræsenterer forskellige facetter af en persons generelle velbefindende, der hver bidrager til optimal sundhed og et afbalanceret liv. At forstå og pleje disse dimensioner kan føre til forbedret fysisk, følelsesmæssig og mental sundhed.

1. Fysisk velvære: Denne dimension fokuserer på at opretholde en sund krop gennem regelmæssig fysisk aktivitet, korrekt ernæring og tilstrækkelig hvile. Det understreger vigtigheden af en daglig rutine, der understøtter en sund livsstil og forebyggelse af sygdom. Fysisk velvære fremmer den generelle livskvalitet ved at hjælpe enkeltpersoner med at forblive aktive og energiske.
2. Følelsesmæssig velvære: Følelsesmæssig velvære involverer forståelse og styring af dine egne følelser og dyrkning af positive følelser. Det handler om at være opmærksom på og acceptere dine følelser, håndtere stress effektivt og opretholde tilfredsstillende forhold. Øvelse af mindfulness og selvpleje er afgørende for følelsesmæssig velvære, hvilket giver mulighed for sundere vaner og bedre mentale sundhedsdage.
3. Åndelig velvære: Denne dimension handler om at finde formål, mening og en følelse af balance i livet. Det kan involvere religiøs overbevisning, men det omfatter også personlig vækst, meditation og refleksion. Åndelig velvære hjælper enkeltpersoner med at få forbindelse med deres indre selv og verden omkring dem, hvilket bidrager til en følelse af fred og opfyldelse.
4. Intellektuel velvære: Intellektuel velvære tilskynder til livslang læring og udvidelse af viden. Det involverer at engagere sig i kreative evner, udforske nye ideer og konstant udfordre sindet. Denne dimension understøtter mental sundhed ved at fremme nysgerrighed og kærlighed til læring, som kan plejes gennem læsning, tage kurser eller deltage i diskussioner.
5. Miljømæssig velværeMiljømæssig velvære handler om at opretholde et personligt miljø, der understøtter trivsel. Det involverer bæredygtig praksis, såsom genbrug og energibesparelse, og skabelse af rum, der er sikre, komfortable og plejende. Denne dimension understreger sammenhængen mellem et sundt miljø og generel velvære.
6. Socialt velvære: Social velvære fokuserer på at opbygge og vedligeholde støttende sociale netværk. Det inkluderer forhold til familiemedlemmer, venner, kolleger, og det bredere samfund. Denne dimension tilskynder til sund kommunikation, aktiv lytning og respekt for andre, hvilket fremmer en følelse af tilhørsforhold og forbindelse.
7. Erhvervsmæssig velvære: Erhvervsmæssig velvære indebærer at finde personlig tilfredshed og berigelse i ens arbejde, hvad enten det er betalt eller ulønnet. Det handler om at afbalancere arbejde og liv, opnå personlige mål og føle en følelse af præstation. Erhvervsmæssig velvære inkluderer også målsætning og opretholdelse af en positiv holdning til arbejde.

Brug af et wellnesshjul fremmer en afbalanceret og holistisk tilgang til generel sundhed og velvære, hvilket fremmer en forståelse af, at velvære strækker sig ud over fysisk sundhed.

Hvordan bruger man skabelonen Wellness Wheel?

Wellness Wheel er et praktisk værktøj til at forstå, vurdere og forbedre personlig velvære. Her er et dybtgående kig på de trin, der er involveret i effektiv udnyttelse af et wellnesshjul:

Trin 1: Få adgang til skabelonen

Få adgang til skabelonen Wellness Wheel ved at klikke på „Brug skabelon“, som åbner skabelonen i appen. Derfra kan du tilpasse det, dele det, udskrive det eller udfylde det digitalt. Du kan også få en PDF, der ikke kan tilpasses, men kan udskrives og udfyldes ved at klikke på „Download“.

Trin 2: Forklar regnearket til patienten

Introducer wellnesshjulet til patienten og forklar, at det dækker forskellige aspekter af deres liv. Afklar, at de vil rangere deres tilfredshed i hvert område på en skala fra 1 til 10, hvor 1 indikerer kamp og 10 indikerer fuld tilfredshed.

Trin 3: Lad patienten udfylde arket

Giv patienten tid til at reflektere og udfylde hjulet uafhængigt. Tilskynd dem til at stole på deres instinkter og bedømme hvert afsnit baseret på deres magefølelse.

Trin 4: Diskuter deres svar

Når patienten har afsluttet hjulet, skal du gennemgå deres svar sammen. Diskuter de områder, hvor de vurderede sig selv lavere, og udforsk årsagerne bag disse ratings. Denne samtale kan hjælpe med at identificere, hvor de muligvis har brug for at fokusere mere opmærksomhed.

Trin 5: Gennemgå fremskridt

Planlæg opfølgningssessioner for at gennemgå patientens fremskridt. Brug det færdige Wellness Wheel som reference for at se, hvordan deres tilfredshed i hver dimension har ændret sig over tid, og juster deres wellness-plan i overensstemmelse hermed.

Hvornår vil du bruge denne formular?

Wellness Wheel kan på grund af sin alsidighed og omfattende tilgang til sundhed være til gavn for mange enkeltpersoner og fagfolk. Det er en uvurderlig ressource for alle, der er ivrige efter at forbedre deres velbefindende eller hjælpe andre.

Wellness Wheel er især fordelagtigt for sundhedspersonale som læger, sygeplejersker og diætister. De kan bruge det til at hjælpe patienter med at forstå sammenhængen mellem forskellige wellness-dimensioner og tilskynde dem til at vedtage en mere holistisk tilgang til sundhed. Ved visuelt at repræsentere en patients nuværende tilstand af velvære kan praktikere effektivt kommunikere områder, der har brug for opmærksomhed, og i samarbejde udvikle en personlig forbedringsplan.

Wellness-trænere og terapeuter kan indarbejde Wellness Wheel i deres praksis for at lette selvbevidsthed og fremme en afbalanceret livsstil. Ved at hjælpe klienter med at visualisere deres velvære på tværs af forskellige dimensioner, kan de guide dem i at identificere styrker og forbedringsområder, sætte realistiske mål og spore fremskridt over tid.

Rådgivere kan bruge Wellness Wheel som et vurderingsværktøj til bedre at forstå deres klients generelle trivsel. Det kan hjælpe med at identificere potentielle stressfaktorer eller ubalancer i en klients liv og informere udviklingen af personlige mestringsstrategier og wellnessplaner.

Undervisere kan også bruge Wellness Wheel i deres klasseværelser til at lære eleverne om holistisk sundhed og velvære. Det kan være et praktisk værktøj til at tilskynde eleverne til at vurdere deres egnethed og forstå vigtigheden af at opretholde balance på forskellige områder af deres liv.

Uanset om du er sundhedsperson, wellnesscoach, rådgiver, underviser eller en person, der søger at forbedre dit velvære, tilbyder Wellness Wheel en visuel, håndgribelig og omfattende tilgang til forståelse og forbedring af det generelle velvære.

Fordele

Brug af et wellnesshjul giver mange fordele:

Øget selvbevidsthed

Ved at vurdere hver dimension af velvære får enkeltpersoner øget bevidsthed om deres generelle helbred.

Holistisk syn

Wellness-hjulet tilskynder til et holistisk syn på sundhed, der inkluderer fysiske, mentale og sociale aspekter.

Identifikation af ubalancer

Vores gratis wellnesshjul kan hjælpe med at identificere ubalancer, der kan føre til sundhedsmæssige problemer, hvis de ikke løses.

Personlig handlingsplan

Baseret på vurderingen kan enkeltpersoner oprette en skræddersyet plan for at forbedre deres velvære.

Spor fremskridt

Ved regelmæssigt at bruge wellness-hjulet kan enkeltpersoner spore deres fremskridt.