簡介
您是想加強團體治療的心理健康從業人員嗎？如果是，那麼您很幸運！如果您正在尋找有趣、有效的方法來吸引客戶參與某些活動以改善他們的心理健康，那麼您來對地方了。
誰說心理健康專業人員不能將「樂趣」放在「團體治療」中？在這個博客中，我們研究並提出了一些最適合成人的團體治療活動，以及用於團體治療的一系列遊戲想法。讓我們深入探索！
認知行為小組治療（CBGT）概述
首先，讓我們談談認知行為治療或 CBT。CBT 旨在改善一個人的心理健康。它專注於通過治療增強一個人的思想和行為方式。CBT 的目的是解決心理健康問題，例如虐待，抑鬱，焦慮等。
但是，區別在於認知行為群組治療（CGBT）將 CBT 融合在群組環境中。參與者作為一個小組參與這種治療方法。CBT 小組治療活動是一種不可思議的方法來發展社交技能，向其他參與者學習，並改善思維模式和應對機制。
確保參與者在進行一些 CBT 小組活動時感到安全至關重要。這樣，他們可以在不威脅的環境中分享自己的經驗，並在小組會議中獲得他人所需的支持。
您可以在此博客中發現不同的 CBT 群組活動。繼續閱讀，因為這些 CBT 小組想法將為您提供 使團體治療有效的見解和提示。
CBT 小組治療活動想法與示例
以下 CBT 小組治療的想法將幫助您和參與者，尤其是面臨心理健康挑戰的人，實現治療目標。首先，我們有：
1.社交角色扮演
角色扮演是表達自我的絕佳方式。它可以幫助參與者參與不同的社交情況，並學習遇到它們時該怎麼做。這將減輕他們的焦慮並增強他們的社交技能。
您可以提出不同的場景，您認為對參與者有所幫助。例如，如果有些人的自尊心低，請讓他們角色扮演社交場景以增強他們的能力。
二.正念冥想
世界走得很快。有時，我們需要保持固定地並與我們的情緒和想法保持聯繫。這就是正念冥想發揮作用的地方。
這是一種心理技術，可以幫助您的參與者專注，放鬆並專注於當下。這可以減少負面思想，提高精神清晰度，並加強自控制。
三.逐漸曝光
逐漸暴露意味著參與者將逐漸接觸發或引起困擾的事物。這旨在減少恐懼，焦慮和避免該特定情況或對象。
例如，如果參與者有害昆蟲的恐懼症，您可以先讓他們想像昆蟲的形象。然後，在下一個會議中，他們的想像力將更加生動。
如果成功並且參與者感到足夠安全，則也可能會有現實生活曝光。但是請確保參與者對此感到滿意，並願意處理他們的恐懼症。
4.連續近似
目標可能會令人難以置信。因此，連續的近似值是在這裡，通過將它們分成更小的步驟來解決這些艱難的目標。通過這樣，參與者可以通過每天採取小步來實現更大的目標和掌握能力。
5.技能訓練
技能培訓旨在幫助個人學習和使用新技能來促進他們的成長。這些可能包括溝通技巧，社交技能，決心性或其他一般心理技能。
例如，您可以訓練參與者對自己善待，並提高自我說話。他們還可以練習呼吸練習，正念和其他活動以提高他們的心理健康和其他技能。
六.放鬆呼吸訓練
當事情變得困難時，我們忘記停下來呼吸。有時，這會導致焦慮和恐慌發作。因此，通過放鬆呼吸訓練，參加者可以減少心率快，呼吸短，抖動等症狀。
七.解決問題
這項 CBT 練習旨在幫助參與者或客戶在挑戰的時候主動解決他們的問題。解決問題練習使參與者能夠控制自己的情緒並處理困難的情況。為了實踐這一點，您可以為團體設計 CBT 遊戲，以突出他們的解決問題技能。
八.擔憂日記
日記可以幫助我們放慢速度，收集思想，並使我們的心靈平靜。如果您的參與者感到壓力或焦慮，您可以建議他們這樣做 擔憂日誌。
您可以提示他們回答，以便他們知道該寫什麼。例如：
- 你今天感謝什麼？
- 你期待什麼？
- 你一天的亮點是什麼？
- 您需要放棄哪些擔憂？
他們可以每天早上，晚上，或者在他們有緊張的想法或擔憂時進行這種操作。
九.討論創傷
討論創傷可以幫助參與者處理他們對創傷事件的想法和情緒。
為了開始本練習，您可以腦力激盪討論問題以進行小組治療，以開始對話。如果您有參與者正在處理藥物使用問題，則有很多關於藥物濫用的團體主題想法，以便參與者可以談論他們的經驗。
確保參與者感到安全地討論他們的創傷經歷，並且感到舒適地談論它們。
十.專注於自我護理
自我照顧並不意味著您必須單獨做。有團體 自我護理活動 鼓勵參與者一起實施，但將會對他們個別受益。
一些刺激自我護理的小組 CBT 活動是：
- 玩棋盤遊戲
- 一起鍛煉
- 練習正念
- 一起開始新的愛好
- 進行振奮和注意的對話
十一.人物搜索
聯繫和開放性可以使團體更緊密和支持。這項小組治療活動是一項破冰，鼓勵參與者互動並發現彼此的共同點。它涉及參與者在群組成員之間提出問題或找到特定特徵，這有助於建立關係並創建社區感。
群體 CBT 治療的好處
現在我們已經列出了這些 CBT 集團活動，讓我們進一步研究其對您和您的客戶的許多好處，其中一些是：
性價比高
團體認知行為治療活動具有成本效益，因為您可以在一次會議中與許多參與者合作。這使它們更具成本效益。想要改善自己的健康的人可以加入 CBGT 而不是一對一治療，這可能會更昂貴。
提高技能
CBGT 還可以通過互動 CBT 活動以進行小組治療中包括參與者的技能。這些可能包括他們的應對策略，解決問題技能，思維模式，溝通技能，認知重組和治療技術。
學習不同的觀點
這會發生在任何其他群組活動中。通過 CBGT，參與者將更多關於彼此的更多信息，並了解他人的不同觀點和經驗。
建立健康的習慣
團體治療結束後，每位參與者都可以帶來他們從小組 CBT 練習中學到的教訓。這不是一個一個完成的事情，而是持續的工作。因此，通過 CBGT，他們即使在治療課程之外也可以建立健康的習慣。
獲得支持
群體治療最好的事情之一就是不感到孤獨和孤獨。經歷相同的事情的參加者可以聚在一起，彼此建立關係，並提供支持以提高他們的健康。
結論
總而言之，團體的 CBT 活動可以改善個人身份，同時在支持的環境中蓬勃發展。您有的諮詢小組治療想法越多，您的療法就越豐富。它不需要有一個令人緊張的氛圍。
使用上述活動和 CBT 技術，您可以創建一個充滿樂趣的環境，在這裡參加者可以享受並感到安全。這在為您的客戶實現最佳結果方面起著重要作用。尋找在業務中工作的方法而不是努力嗎？嘗試 Carepatron，輕鬆簡化您的醫療保健實踐。
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