簡介
您是想加強團體治療的心理健康從業人員嗎？如果是，那麼您很幸運！如果您正在尋找有趣、有效的方法來吸引客戶參與某些活動以改善他們的心理健康，那麼您來對地方了。
誰說你不能把「樂趣」放在「團體治療」中？在這個博客中，我們研究並提出了一些最適合成人的團體治療活動， 以及用於團體治療的一系列遊戲想法。讓我們深入探索！
認知行為小組治療（CBGT）概述
首先，讓我們談談 CBT 或認知行為治療。CBT 旨在改善一個人的心理健康。它專注於通過治療增強一個人的思想和行為方式。CBT 的目的是解決心理健康問題，例如虐待，抑鬱，焦慮等。
但是區別在於 CBGT 或認知行為小組治療將 CBT 融合在群組環境中。參加者將以小組形式參與這種治療方法。CBT 小組治療活動是發展社交技能、向其他參與者學習以及改善思維模式和應對機制的令人難以置信的方式。
確保在進行一些 CBT 小組活動時，參與者在環境中感到安全非常重要。這樣，他們可以在不威脅的環境中分享自己的經驗，並從他人那裡獲得他們所需的支持。
您將在本博客中發現不同的 CBT 群組活動。在我們進一步之前，讓我們看看是什麼使 CBGT 有效。
群體 CBT 治療的好處
CBGT 對您和您的客戶帶來許多好處，其中一些是：
性價比高
CBGT 具有成本效益，因為您可以在一個會議中與許多參與者合作。這使其更具成本效益。怎麼辦？因為想改善自己的健康的人可以加入 CBGT 而不是一對一治療，這可能會更昂貴。
提高技能
CBGT 還可以通過互動 CBT 活動以進行小組治療中包括參與者的技能。這些可以是他們解決問題的技能，思維模式，溝通技巧，認知重組和治療技巧。
學習不同的觀點
這會發生在任何其他團體活動中。通過 CBGT，參與者將彼此發現更多關於彼此的信息。因此，他們可以了解他人的不同觀點和經驗。
建立健康的習慣
團體治療結束後，每位參與者都可以帶來他們從活動中學到的教訓。這不是一個一個完成的事情，而是持續的工作。因此，通過 CBGT，他們即使在治療課程之外也可以建立健康的習慣。
獲得支持
群體治療最好的事情之一就是不必感到孤獨和孤獨。經歷相同事情的參與者可以聚在一起，彼此建立關係，並提供支持以提高他們的健康。
這些好處聽起來很好嗎？繼續閱讀，因為通過這些 CBT 小組想法，您將能夠獲得見解和提示，以使團體治療有效。
CBT 小組治療活動想法與示例
以下 CBT 小組治療的想法將幫助您和參與者實現治療目標。首先，我們有：
社交角色扮演
角色扮演是表達自我的絕佳方式。它可以幫助參與者參與不同的社交情況，並學習遇到它們時該怎麼做。這將減輕他們的焦慮並增強他們的社交技能。
您可以想出不同的場景，這些情況您認為對參與者有所幫助。例如，如果他們中的一些人的自尊心很低，請讓他們角色扮演社交場景，這將使他們感到有權力。
正念冥想
世界走得很快。有時，我們需要保持自己固定，並與我們的情緒和想法保持聯繫。這就是正念冥想發揮作用的地方。
這是一種心理技術，可以幫助您的參與者專注，放鬆並專注於當下。這可以減少負面思想，提高精神清晰度，並加強自控制。
逐漸曝光
逐漸暴露意味著參與者將逐漸接觸發或引起困擾的事物。這樣做的目的是減少恐懼，焦慮和避免該特定情況或對象。
例如，一個參與者對昆蟲的恐懼症。您可以先讓他們想像昆蟲的圖像。然後在下一個會議中，將有更生動的想像力。
如果成功並且參與者感到足夠安全，則也可能會有現實生活曝光。但是請確保參與者對此感到滿意，並願意處理他們的恐懼症。
連續近似
目標可能會令人難以置信。因此，連續的近似值是在這裡，通過將它們分成更小的步驟來解決這些艱難的目標。通過這樣，參與者可以通過每天採取小步來實現更大的目標和掌握能力。
技能訓練
技能培訓旨在幫助個人學習新技能並將它們用於自己的成長。這些可能包括溝通技巧，社交技能，決心性或其他一般心理技能。
例如，您可以訓練參與者對自己善待，並提高自我說話。他們還可以練習呼吸練習，正念和其他可以改善他們的心理健康和其他技能的活動。
放鬆呼吸訓練
當事情變得困難時，我們忘記停下來呼吸。有時，這會導致焦慮和恐慌發作。
因此，通過放鬆呼吸訓練，參加者可以減少症狀，例如心率快，呼吸急促，抖動等。
解決問題
這項 CBT 練習旨在幫助參與者或客戶在挑戰的時候主動解決他們的問題。解決問題練習使參與者能夠控制自己的情緒並處理困難的情況。為了實踐這一點，您可以為團體設計 CBT 遊戲，以突出他們的解決問題技能。
擔憂日記
日記可以幫助我們放慢速度，收集思想並平靜我們的心靈。如果您的參與者感到壓力或焦慮，您可以建議他們做擔憂日記。
您可以提示他們回答，以便他們知道該寫什麼。例如：
- 你今天感謝什麼？
- 你期待什麼？
- 你一天的亮點是什麼？
- 您需要放棄哪些擔憂？
他們可以每天早上，晚上，或者在他們有緊張的想法或擔憂時進行這種操作。
討論創傷
討論創傷可以幫助參與者處理他們對創傷事件的想法和情緒。
為了開始本練習，您可以腦力激盪討論問題以進行小組治療，以開始對話。如果您有參與者正在處理藥物使用問題，則有很多關於藥物濫用的團體主題想法，以便參與者可以談論他們的經驗。
確保參與者感到安全地討論他們的創傷經歷，並且他們感到舒適地談論它們。
專注於自我護理
自我照顧並不意味著您必須單獨做。有一些團體自我照顧活動，鼓勵參與者一起實施，但對自己有所受益。
一些刺激自我照顧的小組活動是：
- 玩棋盤遊戲
- 一起鍛煉
- 練習正念
- 一起開始新的愛好
- 進行振奮和注意的對話
這些活動不是令人興奮嗎？🤩
結論
總而言之，團體活動可以改善個人身份，同時在支持的環境中蓬勃發展。您有的諮詢小組治療想法越多，您可以變得更活潑的治療。它不需要有一個令人緊張的氛圍。
通過使用上述活動，您可以創建一個充滿樂趣的環境，讓參與者享受並感到安全。這在為您的客戶實現最佳結果方面起著重要作用。
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