Introduktion
Är du en psykolog som vill öka din gruppterapi? Om ja, då har du tur! Om du letar efter roliga, effektiva sätt att engagera dina kunder i vissa aktiviteter för att förbättra deras mentala hälsa, har du kommit till rätt ställe.
Vem säger att du inte kan sätta ”kul” i ”gruppterapi?” I den här bloggen har vi undersökt och kommit med några av de bästa gruppterapiaktiviteterna för vuxna, samt en rad spelidéer för gruppterapi. Låt oss dyka in!
Översikt över kognitiv beteendegruppterapi (CBGT)
Låt oss först prata om KBT eller kognitiv beteendeterapi. KBT syftar till att förbättra en persons mentala hälsa. Det fokuserar på att förbättra hur en person tänker och beter sig genom terapi. Syftet med KBT är att ta itu med psykiska problem, såsom missbruk, depression, ångest, och mer.
Men skillnaden är att CBGT eller Cognitive Behavioral Group Therapy blandar KBT i en gruppinställning. Deltagarna kommer att engagera sig i detta terapeutiska tillvägagångssätt som en grupp. CBT-gruppterapiaktiviteterna är ett otroligt sätt att utveckla sociala färdigheter, lära av andra deltagare och förbättra tankemönster och hanteringsmekanismer.
Det är viktigt att se till att deltagarna känner sig trygga i miljön medan de genomför vissa KBT -gruppaktiviteter. På så sätt kan de dela sina erfarenheter i en icke-hotande miljö och få det stöd de behöver från andra.
Det finns olika CBT-gruppaktiviteter som du kommer att upptäcka i den här bloggen. Innan vi går längre, låt oss se vad som gör CBGT effektivt.
Fördelar med grupp CBT-terapi
CBGT har många fördelar för dig och dina kunder, varav några är:
Kostnadseffektiv
CBGT är kostnadseffektivt eftersom du kan arbeta med många deltagare i en session. Detta gör det mer kostnadsvänligt. Hur? Eftersom människor som vill förbättra sitt välbefinnande kan gå med i CBGT snarare än en-mot-en-terapi, vilket kan vara dyrare.
Förbättra färdigheterna
CBGT kan också inkludera deltagarnas färdigheter genom interaktiva KBT -aktiviteter för gruppterapi. Dessa kan vara deras problemlösningsförmåga, tankemönster, kommunikationsförmåga, kognitiv omstrukturering och terapeutiska tekniker.
Lär dig olika perspektiv
Detta händer med alla andra gruppaktiviteter. Genom CBGT kommer deltagarna att upptäcka mer om varandra. Som ett resultat kan de lära sig om andras olika perspektiv och erfarenheter.
Bygg hälsosamma vanor
När gruppterapin slutar kan varje deltagare ta med de lärdomar de lärt sig av aktiviteterna. Det är inte en enskild sak utan ett kontinuerligt arbete. Så genom CBGT kan de bygga hälsosamma vanor även utanför terapisessionerna.
Få stöd
En av de bästa sakerna med gruppterapi är att inte behöva känna sig isolerad och ensam. Deltagarna som går igenom samma sak kan träffas, relatera till varandra och ge stöd för att öka deras välbefinnande.
Låter dessa fördelar bra? Läs vidare eftersom du med dessa CBT-gruptidéer kan få insikter och tips för att göra gruppterapi effektiv.
CBT-gruppterapiaktivitetsidéer med exempel
Följande CBT-gruppterapiidéer hjälper dig och deltagarna att uppnå terapeutiska mål. Först har vi:
Socialt rollspel
Rollspel är ett utmärkt sätt att uttrycka sig själv. Det hjälper deltagarna att engagera sig i olika sociala situationer och lära sig vad de ska göra när de möter dem. Detta kommer att minska deras ångest och stärka deras sociala färdigheter.
Du kan komma med olika scenarier som du tror kommer att vara till hjälp för deltagarna. Till exempel, om några av dem har låg självkänsla, låt dem spela sociala scener som får dem att känna sig bemyndigade.
Mindfulness-meditation
Världen rör sig snabbt. Ibland måste vi hålla oss jordade och hålla kontakten med våra känslor och tankar. Det är där mindfulness meditation spelar in.
Det är en mental teknik som hjälper dina deltagare att koncentrera sig, slappna av och fokusera på nuet. Detta kan minska negativa tankar, öka mental klarhet och stärka självkontrollen.
Gradvis exponering
Gradvis exponering innebär att deltagarna gradvis kommer att utsättas för saker som utlöser eller orsakar nöd. Syftet med detta är att minska rädsla, ångest och undvikande av den specifika situationen eller föremålet.
Till exempel har en deltagare en fobi av insekter. Du kan börja med att låta dem föreställa sig bilden av insekterna. Sedan i nästa session kommer det att finnas mer levande fantasi.
Om det lyckas och deltagaren känner sig tillräckligt säker kan det också finnas verkliga exponeringar. Men se till att deltagaren är bekväm med det och villig att arbeta med sin fobi.
Successiv approximation
Mål kan vara överväldigande. Så den successiva tillnärmningen är här för att ta itu med dessa överväldigande mål genom att bryta dem i mindre steg. Genom detta kan deltagarna uppnå ett större mål och behärskning genom att ta små steg varje dag.
Kompetensutbildning
Färdighetsträning är utformad för att hjälpa individer att lära sig nya färdigheter och använda dem för sin egen tillväxt. Dessa kan inkludera kommunikationsförmåga, sociala färdigheter, självsäkerhet eller andra allmänna psykologiska färdigheter.
Du kan till exempel träna deltagarna att vara snälla mot sig själva och förbättra självpratet. De kan också öva andningsövningar, mindfulness och andra aktiviteter som kommer att förbättra deras mentala hälsa och andra färdigheter.
Avslappningsandningsträning
När det blir svårt glömmer vi att pausa och andas. Ibland kan det orsaka ångest och panikattacker.
Så genom avslappningsträning kan deltagarna minska symtomen, såsom snabb hjärtfrekvens, andfåddhet, darrningar etc.
Problemlösning
Denna CBT-övning är utformad för att hjälpa deltagare eller klienter att vara proaktiva när det gäller att lösa sina problem under utmanande tider. Problemlösningsövningar gör det möjligt för deltagarna att ta kontroll över sina känslor och navigera i svåra situationer. För att omsätta detta i praktiken kan du komma med CBT-spel för grupper skräddarsydda för att lyfta fram deras problemlösningsförmåga.
Oroa journalföring
Journaling kan hjälpa oss att sakta ner, samla våra tankar och lugna våra sinnen. Om dina deltagare är stressade eller lider av ångest kan du råda dem att göra orojournalföring.
Du kan ge dem uppmaningar att svara, så att de vet vad de ska skriva. Till exempel:
- Vad är du tacksam för idag?
- Vad ser du fram emot?
- Vad är höjdpunkten på din dag?
- Vilka är några av de bekymmer du behöver släppa?
De kan göra detta varje morgon, natt eller när de har rasande tankar eller oro.
Diskuterar trauma
Att diskutera trauma kan hjälpa deltagarna att bearbeta sina tankar och känslor om de traumatiska händelserna.
Till att börja med den här övningen kan du brainstorma diskussionsfrågor för gruppterapi för att få konversationen igång. Om du har deltagare som har att göra med missbruksproblem finns det ett stort antal gruppämnesidéer för missbruk så att deltagarna kan prata om sina erfarenheter.
Se till att deltagarna känner sig säkra på att diskutera sina traumatiska upplevelser och att de är bekväma att prata om dem.
Fokusera på egenvård
Självvård betyder inte att du måste göra det ensam. Det finns gruppaktiviteter för egenvård som uppmuntrar deltagarna att genomföra tillsammans men kommer att gynna sig själva.
Några gruppaktiviteter som stimulerar egenvård är:
- Spela brädspel
- Träna tillsammans
- Öva mindfulness
- Starta nya hobbyer tillsammans
- Att ha lyftande och medvetna samtal
Är inte dessa aktiviteter spännande? 🤩
Slutsats
Sammantaget kan gruppaktiviteter förbättra sig själva som individer samtidigt som de trivs i en stödjande miljö. Ju fler rådgivande gruppterapiidéer du har, desto mer livlig kan du vända terapin. Det behöver inte ha en nervös atmosfär.
Genom att använda de aktiviteter som nämns ovan kan du skapa en rolig miljö som deltagarna kommer att njuta av och känna sig trygga i. Och det spelar en stor roll för att uppnå bästa resultat för dina kunder.
Letar du efter sätt att arbeta i ditt företag snarare än att arbeta med det? Prova Carepatron och effektivisera din vårdpraxis med lätthet.
Ytterligare läsning:
.webp)
.jpg)
.webp)
