11 CBT-gruppterapiaktivitetsidéer med exempel

Introduktion

Är du en psykolog som vill öka din gruppterapi? Om ja, då har du tur! Om du letar efter roliga, effektiva sätt att engagera dina kunder i vissa aktiviteter för att förbättra deras mentala hälsa, har du kommit till rätt ställe.

Vem säger att mentalvårdspersonal inte kan sätta ”kul” i ”gruppterapi?” I den här bloggen har vi undersökt och kommit med några av de bästa gruppterapiaktiviteterna för vuxna, samt en rad spelidéer för gruppterapi. Låt oss dyka in!

Översikt över kognitiv beteendegruppsterapi (CBGT)

Låt oss först prata om kognitiv beteendeterapi eller KBT. KBT syftar till att förbättra en persons mentala hälsa. Det fokuserar på att förbättra hur en person tänker och beter sig genom terapi. Syftet med KBT är att ta itu med psykiska problem, såsom missbruk, depression, ångest och mer.

Skillnaden är dock att kognitiv beteendegruppsterapi (CGBT) blandar KBT i en gruppinställning. Deltagarna engagerar sig i detta terapeutiska tillvägagångssätt som en grupp. KBT gruppterapiaktiviteter är ett otroligt sätt att utveckla sociala färdigheter, lära av andra deltagare och förbättra tankemönster och hanteringsmekanismer.

Det är viktigt att se till att deltagarna känner sig trygga när de genomför vissa CBT-gruppaktiviteter. På så sätt kan de dela sina erfarenheter i en icke-hotande miljö och få det stöd de behöver från andra under gruppsessioner.

Det finns olika CBT-gruppaktiviteter som du kan upptäcka i den här bloggen. Läs vidare eftersom dessa CBT-gruppidéer ger dig insikter och tips för att effektivisera gruppterapi.

CBT-gruppterapiaktivitetsidéer med exempel

Följande CBT-gruppterapiidéer hjälper dig och deltagarna, särskilt de som står inför psykiska utmaningar, att uppnå terapeutiska mål. Först har vi:

1. Socialt rollspel

Rollspel är ett utmärkt sätt att uttrycka sig själv. Det hjälper deltagarna att engagera sig i olika sociala situationer och lära sig vad de ska göra när de möter dem. Detta kommer att minska deras ångest och stärka deras sociala färdigheter.

Du kan komma med olika scenarier som du tror kommer att vara till hjälp för deltagarna. Till exempel, om vissa har låg självkänsla, låt dem spela sociala scener för att stärka dem.

2. Mindfulness-meditation

Världen rör sig snabbt. Ibland måste vi hålla oss jordade och i kontakt med våra känslor och tankar. Det är där mindfulness meditation spelar in.

Det är en mental teknik som hjälper dina deltagare att koncentrera sig, slappna av och fokusera på nuet. Detta kan minska negativa tankar, öka mental klarhet och stärka självkontrollen.

3. Gradvis exponering

Gradvis exponering innebär att deltagarna gradvis kommer att utsättas för saker som utlöser eller orsakar nöd. Detta syftar till att minska rädsla, ångest och undvikande av den specifika situationen eller objektet.

Till exempel, om en deltagare har en fobi av insekter, kan du börja med att låta dem föreställa sig bilden av insekter. Sedan, i nästa session, kommer deras fantasi att bli mer levande.

Om det lyckas och deltagaren känner sig tillräckligt säker kan det också finnas verkliga exponeringar. Men se till att deltagaren är bekväm med det och villig att arbeta med sin fobi.

4. Successiv approximation

Mål kan vara överväldigande. Så den successiva tillnärmningen är här för att ta itu med dessa överväldigande mål genom att bryta dem i mindre steg. Genom detta kan deltagarna uppnå ett större mål och behärskning genom att ta små steg varje dag.

5. Kompetensutbildning

Färdighetsträning är utformad för att hjälpa individer att lära sig och använda nya färdigheter för sin tillväxt. Dessa kan inkludera kommunikationsförmåga, sociala färdigheter, självsäkerhet eller andra allmänna psykologiska färdigheter.

Du kan till exempel träna deltagarna att vara snälla mot sig själva och förbättra självpratet. De kan också öva andningsövningar, mindfulness och andra aktiviteter för att förbättra sin mentala hälsa och andra färdigheter.

6. Avslappningsandningsträning

När det blir svårt glömmer vi att pausa och andas. Ibland kan det orsaka ångest och panikattacker. Så genom avslappningsträning kan deltagarna minska symtom som snabb hjärtfrekvens, andfåddhet, darrningar etc.

7. Problemlösning

Denna CBT-övning är utformad för att hjälpa deltagare eller klienter att vara proaktiva när det gäller att lösa sina problem under utmanande tider. Problemlösningsövningar gör det möjligt för deltagarna att ta kontroll över sina känslor och navigera i svåra situationer. För att omsätta detta i praktiken kan du komma med CBT-spel för grupper skräddarsydda för att lyfta fram deras problemlösningsförmåga.

8. Oroa journalföring

Journaling kan hjälpa oss att sakta ner, samla våra tankar och lugna våra sinnen. Om dina deltagare är stressade eller lider av ångest kan du råda dem att göra det oroa dig för journalföring.

Du kan ge dem uppmaningar att svara så att de vet vad de ska skriva. Till exempel:

• Vad är du tacksam för idag?
• Vad ser du fram emot?
• Vad är höjdpunkten på din dag?
• Vilka är några av de bekymmer du behöver släppa?

De kan göra detta varje morgon, natt eller när de har rasande tankar eller oro.

9. Diskuterar trauma

Att diskutera trauma kan hjälpa deltagarna att bearbeta sina tankar och känslor om de traumatiska händelserna.

Till att börja med den här övningen kan du brainstorma diskussionsfrågor för gruppterapi för att få konversationen igång. Om du har deltagare som har att göra med missbruksproblem finns det ett stort antal gruppämnesidéer för missbruk så att deltagarna kan prata om sina erfarenheter.

Se till att deltagarna känner sig säkra på att diskutera sina traumatiska upplevelser och är bekväma att prata om dem.

10. Fokusera på egenvård

Självvård betyder inte att du måste göra det ensam. Det finns grupp aktiviteter för egenvård som uppmuntrar deltagarna att genomföra tillsammans men kommer att gynna dem individuellt.

Några grupp CBT-aktiviteter som stimulerar egenvård är:

• Spela brädspel
• Träna tillsammans
• Öva mindfulness
• Starta nya hobbyer tillsammans
• Att ha lyftande och medvetna samtal

11. Personsökning

Anslutning och öppenhet kan göra gruppen mer sammanhängande och stödjande. Denna gruppterapiaktivitet är en isbrytare som uppmuntrar deltagarna att interagera och upptäcka gemensamma drag med varandra. Det innebär att deltagare ställer frågor eller hittar specifika egenskaper bland gruppmedlemmarna, vilket hjälper till att bygga rapport och skapa en känsla av gemenskap.

Fördelar med grupp CBT-terapi

Nu när vi har fastställt dessa CBT-gruppaktiviteter, låt oss titta närmare på dess många fördelar för dig och dina kunder, varav några är:

Kostnadseffektiv

Kognitiv beteendeterapi för grupper är kostnadseffektiva eftersom du kan arbeta med många deltagare i en session. Detta gör dem mer kostnadsvänliga. Människor som vill förbättra sitt välbefinnande kan gå med i CBGT snarare än en-mot-en-terapi, vilket kan vara dyrare.

Förbättra färdigheterna

CBGT kan också inkludera deltagarnas färdigheter genom interaktiva KBT -aktiviteter för gruppterapi. Dessa kan inkludera deras hanteringsstrategier, problemlösningsförmåga, tankemönster, kommunikationsförmåga, kognitiv omstrukturering och terapeutiska tekniker.

Lär dig olika perspektiv

Detta händer med alla andra gruppaktiviteter. Genom CBGT kommer deltagarna att upptäcka mer om varandra och lära sig om andras olika perspektiv och erfarenheter.

Bygg hälsosamma vanor

När gruppterapin slutar kan varje deltagare ta med de lärdomar de lärt sig från gruppens CBT-övningar. Det är inte en enskild sak utan ett kontinuerligt arbete. Så genom CBGT kan de bygga hälsosamma vanor även utanför terapisessionerna.

Få stöd

En av de bästa sakerna med gruppterapi är att inte känna sig isolerad och ensam. Deltagare som går igenom samma sak kan träffas, relatera till varandra och ge stöd för att öka deras välbefinnande.

Slutsats

Sammantaget kan KBT -aktiviteter för grupper förbättra sig själva som individer samtidigt som de trivs i en stödjande miljö. Ju fler rådgivande gruppterapiidéer du har, desto mer berikande kan din terapi vara. Det behöver inte ha en nervös atmosfär.

Med hjälp av ovanstående aktiviteter och KBT -tekniker kan du skapa en rolig miljö där deltagarna kommer att njuta och känna sig trygga. Och det spelar en stor roll för att uppnå bästa resultat för dina kunder. Letar du efter sätt att arbeta i ditt företag snarare än att arbeta med det? Prova Carepatron och effektivisera din vårdpraxis med lätthet.