Einführung
Sind Sie ein Psychiater, der Ihre Gruppentherapie intensivieren möchte? Wenn ja, dann hast du Glück! Wenn Sie nach unterhaltsamen und effektiven Möglichkeiten suchen, Ihre Kunden zu Aktivitäten zur Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit zu bewegen, sind Sie bei uns genau richtig.
Wer sagt, dass Fachkräfte für psychische Gesundheit nicht „Spaß“ in „Gruppentherapie“ stecken können? In diesem Blog haben wir einige der besten Gruppentherapie-Aktivitäten für Erwachsene recherchiert und uns ausgedacht, sowie eine Reihe von Spielideen für die Gruppentherapie. Lass uns eintauchen!
Überblick über die kognitive Verhaltensgruppentherapie (CBGT)
Lassen Sie uns zunächst über kognitive Verhaltenstherapie oder CBT sprechen. CBT zielt darauf ab, die psychische Gesundheit einer Person zu verbessern. Es konzentriert sich darauf, die Art und Weise, wie eine Person denkt und sich verhält, durch Therapie zu verbessern. Der Zweck von CBT besteht darin, psychische Probleme wie Missbrauch, Depressionen, Angstzustände und mehr anzugehen.
Der Unterschied besteht jedoch darin, dass die kognitive Verhaltensgruppentherapie (CGBT) CBT in einer Gruppensituation kombiniert. Die Teilnehmer verfolgen diesen therapeutischen Ansatz als Gruppe. CBT-Gruppentherapieaktivitäten sind eine unglaubliche Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu entwickeln, von anderen Teilnehmern zu lernen und Denkmuster und Bewältigungsmechanismen zu verbessern.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass sich die Teilnehmer bei der Durchführung einiger CBT-Gruppenaktivitäten sicher fühlen. Auf diese Weise können sie ihre Erfahrungen in einer nicht bedrohlichen Umgebung teilen und während der Gruppensitzungen die Unterstützung erhalten, die sie von anderen benötigen.
Es gibt verschiedene CBT-Gruppenaktivitäten, die Sie in diesem Blog entdecken können. Lesen Sie weiter, denn diese Ideen für CBT-Gruppen werden Ihnen Folgendes bieten Einblicke und Tipps für eine effektive Gruppentherapie.
Ideen für CBT-Gruppentherapie-Aktivitäten mit Beispielen
Die folgenden Ideen zur CBT-Gruppentherapie helfen Ihnen und den Teilnehmern, insbesondere denen, die mit psychischen Problemen konfrontiert sind, dabei, therapeutische Ziele zu erreichen. Zunächst haben wir:
1. Soziales Rollenspiel
Rollenspiel ist eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst auszudrücken. Es hilft den Teilnehmern, sich auf verschiedene soziale Situationen einzulassen und zu lernen, was zu tun ist, wenn sie ihnen begegnen. Dies wird ihre Angst verringern und ihre sozialen Fähigkeiten stärken.
Sie können sich verschiedene Szenarien einfallen lassen, von denen Sie glauben, dass sie für die Teilnehmer hilfreich sind. Wenn einige zum Beispiel ein geringes Selbstwertgefühl haben, lassen Sie sie soziale Szenen im Rollenspiel spielen, um sie zu stärken.
2. Achtsamkeitsmeditation
Die Welt bewegt sich schnell. Manchmal müssen wir auf dem Boden bleiben und mit unseren Emotionen und Gedanken in Kontakt bleiben. Hier kommt Achtsamkeitsmeditation ins Spiel.
Es ist eine mentale Technik, die Ihren Teilnehmern hilft, sich zu konzentrieren, zu entspannen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Dies kann negative Gedanken reduzieren, die geistige Klarheit fördern und die Selbstkontrolle stärken.
3. Allmähliche Exposition
Schrittweise Exposition bedeutet, dass die Teilnehmer nach und nach Dingen ausgesetzt werden, die Stress auslösen oder verursachen. Dies zielt darauf ab, Angst, Furcht und das Vermeiden einer bestimmten Situation oder eines Objekts zu reduzieren.
Wenn ein Teilnehmer beispielsweise eine Insektenphobie hat, können Sie ihn zunächst das Bild von Insekten vorstellen lassen. Dann, in der nächsten Sitzung, wird ihre Vorstellungskraft lebendiger sein.
Wenn dies gelingt und sich der Teilnehmer sicher genug fühlt, kann es auch zu realen Expositionen kommen. Stellen Sie jedoch sicher, dass der Teilnehmer damit vertraut ist und bereit ist, an seiner Phobie zu arbeiten.
4. Sukzessive Annäherung
Ziele können überwältigend sein. Die sukzessive Annäherung dient also dazu, diese überwältigenden Ziele in Angriff zu nehmen, indem sie in kleinere Schritte aufgeteilt werden. Auf diese Weise können die Teilnehmer ein größeres Ziel erreichen und es meistern, indem sie jeden Tag kleine Schritte unternehmen.
5. Schulung von Fähigkeiten
Das Kompetenztraining soll Einzelpersonen dabei helfen, neue Fähigkeiten für ihr Wachstum zu erlernen und zu nutzen. Dazu könnten Kommunikationsfähigkeiten, soziale Fähigkeiten, Durchsetzungsvermögen oder andere allgemeine psychologische Fähigkeiten gehören.
Sie können die Teilnehmer beispielsweise darin schulen, nett zu sich selbst zu sein und das Selbstgespräch zu verbessern. Sie können auch Atemübungen, Achtsamkeit und andere Aktivitäten machen, um ihre psychische Gesundheit und andere Fähigkeiten zu verbessern.
6. Entspannungs- und Atemtraining
Wenn es schwierig wird, vergessen wir, innezuhalten und zu atmen. Manchmal kann das zu Angstzuständen und Panikattacken führen. So können die Teilnehmer durch Entspannungs-Atemtraining Symptome wie schnelle Herzfrequenz, Atemnot, Zittern usw. reduzieren.
7. Problemlösung
Diese CBT-Übung soll Teilnehmern oder Kunden helfen, ihre Probleme in schwierigen Zeiten proaktiv zu lösen. Übungen zur Problemlösung ermöglichen es den Teilnehmern, die Kontrolle über ihre Emotionen zu übernehmen und schwierige Situationen zu bewältigen. Um dies in die Praxis umzusetzen, können Sie CBT-Spiele für Gruppen entwickeln, die darauf zugeschnitten sind, ihre Fähigkeiten zur Problemlösung hervorzuheben.
8. Mach dir Sorgen, Tagebuch zu schreiben
Tagebuchschreiben kann uns helfen, langsamer zu werden, unsere Gedanken zu sammeln und unseren Geist zu beruhigen. Wenn Ihre Teilnehmer gestresst sind oder unter Angstzuständen leiden, können Sie ihnen raten, dies zu tun sorgenfreies Tagebuchschreiben.
Sie können sie zur Beantwortung auffordern, damit sie wissen, was sie schreiben müssen. Zum Beispiel:
- Wofür bist du heute dankbar?
- Worauf freust du dich?
- Was ist der Höhepunkt deines Tages?
- Was sind einige der Sorgen, die Sie loslassen müssen?
Sie können dies jeden Morgen, Abend oder wann immer sie rasende Gedanken oder Sorgen haben, tun.
9. Über Trauma sprechen
Die Diskussion von Traumata kann den Teilnehmern helfen, ihre Gedanken und Gefühle über die traumatischen Ereignisse zu verarbeiten.
Zu Beginn dieser Übung können Sie ein Brainstorming mit Diskussionsfragen für die Gruppentherapie durchführen, um das Gespräch in Gang zu bringen. Wenn Sie Teilnehmer haben, die mit Problemen beim Drogenkonsum zu tun haben, gibt es eine große Anzahl von Ideen für Gruppenthemen zum Thema Drogenmissbrauch, sodass die Teilnehmer über ihre Erfahrungen sprechen können.
Stellen Sie sicher, dass sich die Teilnehmer sicher fühlen, wenn sie über ihre traumatischen Erlebnisse sprechen, und dass sie sich wohl fühlen, wenn sie darüber sprechen.
10. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge
Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass du es alleine machen musst. Es gibt Gruppen Aktivitäten zur Selbstpflege die die Teilnehmer zur gemeinsamen Umsetzung ermutigen, ihnen aber individuell zugutekommen.
Einige CBT-Aktivitäten für Gruppen, die zur Selbstpflege anregen, sind:
- Brettspiele spielen
- Zusammen trainieren
- Achtsamkeit üben
- Gemeinsam neue Hobbies beginnen
- Aufmunternde und achtsame Gespräche führen
11. Leute suchen
Verbundenheit und Offenheit können die Gruppe kohäsiver und unterstützender machen. Diese Gruppentherapie-Aktivität ist ein Eisbrecher, der die Teilnehmer dazu ermutigt, miteinander zu interagieren und Gemeinsamkeiten zu entdecken. Dabei stellen die Teilnehmer Fragen oder finden bestimmte Merkmale unter den Gruppenmitgliedern heraus, was dazu beiträgt, eine Beziehung aufzubauen und ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen.
Vorteile der Gruppen-CBT-Therapie
Nachdem wir nun diese Aktivitäten der CBT-Gruppe festgelegt haben, schauen wir uns die vielen Vorteile für Sie und Ihre Kunden genauer an. Einige davon sind:
Kosteneffektiv
Kognitive Verhaltenstherapie-Aktivitäten für Gruppen sind kostengünstig, da Sie mit vielen Teilnehmern in einer Sitzung arbeiten können. Dies macht sie kostengünstiger. Menschen, die ihr Wohlbefinden verbessern möchten, können an einer CBGT teilnehmen, anstatt einer Einzeltherapie, die teurer sein kann.
Fähigkeiten verbessern
CBGT kann auch die Fähigkeiten der Teilnehmer durch interaktive CBT-Aktivitäten für die Gruppentherapie einbeziehen. Dazu können ihre Bewältigungsstrategien, Problemlösungsfähigkeiten, Denkmuster, Kommunikationsfähigkeiten, kognitive Umstrukturierungen und therapeutische Techniken gehören.
Lernen Sie verschiedene Perspektiven kennen
Das passiert bei jeder anderen Gruppenaktivität. Durch CBGT erfahren die Teilnehmer mehr über einander und lernen die unterschiedlichen Perspektiven und Erfahrungen anderer kennen.
Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten
Wenn die Gruppentherapie endet, kann jeder Teilnehmer die Lektionen einbringen, die er aus den CBT-Gruppen-Übungen gelernt hat. Es ist keine einmalige Sache, sondern kontinuierliche Arbeit. Durch CBGT können sie also auch außerhalb der Therapiesitzungen gesunde Gewohnheiten entwickeln.
Unterstützung erhalten
Eines der besten Dinge an der Gruppentherapie ist, sich nicht isoliert und allein zu fühlen. Teilnehmer, die dasselbe durchmachen, können zusammenkommen, miteinander in Beziehung treten und Unterstützung anbieten, um ihr Wohlbefinden zu steigern.
Fazit
Alles in allem können CBT-Aktivitäten für Gruppen sich als Einzelpersonen verbessern und gleichzeitig in einem unterstützenden Umfeld gedeihen. Je mehr Ideen Sie zur Beratung und Gruppentherapie haben, desto bereichernder kann Ihre Therapie sein. Es muss keine nervenaufreibende Atmosphäre herrschen.
Mit den oben genannten Aktivitäten und CBT-Techniken können Sie eine unterhaltsame Umgebung schaffen, in der die Teilnehmer Spaß haben und sich sicher fühlen. Und das spielt eine große Rolle, um die besten Ergebnisse für Ihre Kunden zu erzielen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, in Ihrem Unternehmen zu arbeiten, anstatt daran zu arbeiten? Testen Sie Carepatron und optimieren Sie Ihre Gesundheitspraxis mit Leichtigkeit.
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