11 ideeën voor CBT-groepstherapie-activiteiten met voorbeelden

Introductie

Ben je een beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg en wil je je groepstherapie intensiveren? Zo ja, dan heb je geluk! Als u op zoek bent naar leuke, effectieve manieren om uw klanten te betrekken bij bepaalde activiteiten om hun geestelijke gezondheid te verbeteren, bent u hier aan het juiste adres.

Wie zegt dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg „groepstherapie” niet „" leuk "” kunnen maken?” In deze blog hebben we enkele van de beste groepstherapie-activiteiten voor volwassenen onderzocht en bedacht, evenals een scala aan spelideeën voor groepstherapie. Laten we erin duiken!

Overzicht van cognitieve gedragsgroepstherapie (CBGT)

Laten we eerst praten over cognitieve gedragstherapie of CGT. CBT heeft tot doel iemands geestelijke gezondheid te verbeteren. Het richt zich op het verbeteren van de manier waarop iemand denkt en zich gedraagt door middel van therapie. Het doel van CGT is om psychische problemen aan te pakken, zoals misbruik, depressie, angst en meer.

Het verschil is echter dat cognitieve gedragsgroepstherapie (CGBT) CGT combineert in een groepsomgeving. De deelnemers nemen als groep deel aan deze therapeutische aanpak. CGT-groepstherapie-activiteiten zijn een geweldige manier om sociale vaardigheden te ontwikkelen, van andere deelnemers te leren en denkpatronen en coping-mechanismen te verbeteren.

Het is essentieel om ervoor te zorgen dat deelnemers zich veilig voelen tijdens het uitvoeren van bepaalde CBT-groepsactiviteiten. Op deze manier kunnen ze hun ervaringen delen in een niet-bedreigende omgeving en de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben van anderen tijdens groepssessies.

Er zijn verschillende activiteiten van de CBT-groep die je in dit blog kunt ontdekken. Lees verder, want deze CBT-groepsideeën zullen je geven inzichten en tips om groepstherapie effectief te maken.

Ideeën voor CGT-groepstherapie-activiteiten met voorbeelden

De volgende ideeën voor CGT-groepstherapie zullen u en de deelnemers, vooral degenen die met geestelijke gezondheidsproblemen worden geconfronteerd, helpen om therapeutische doelen te bereiken. Ten eerste hebben we:

1. Sociaal rollenspel

Rollenspel is een uitstekende manier voor zelfexpressie. Het helpt deelnemers om verschillende sociale situaties aan te gaan en te leren wat ze moeten doen als ze deze tegenkomen. Dit zal hun angst verminderen en hun sociale vaardigheden versterken.

Je kunt verschillende scenario's bedenken waarvan je denkt dat ze nuttig zijn voor de deelnemers. Als sommigen bijvoorbeeld een laag zelfbeeld hebben, laat ze dan sociale scènes naspelen om hen sterker te maken.

2. Mindfulnessmeditatie

De wereld beweegt snel. Soms moeten we met beide benen op de grond blijven en in contact blijven met onze emoties en gedachten. Dat is waar mindfulness-meditatie een rol speelt.

Het is een mentale techniek die uw deelnemers helpt zich te concentreren, te ontspannen en zich te concentreren op het heden. Dit kan negatieve gedachten verminderen, de mentale helderheid vergroten en de zelfbeheersing versterken.

3. Geleidelijke blootstelling

Geleidelijke blootstelling betekent dat de deelnemers geleidelijk worden blootgesteld aan dingen die angst veroorzaken of veroorzaken. Dit is bedoeld om angst, ongerustheid en het vermijden van die specifieke situatie of dat specifieke object te verminderen.

Als een deelnemer bijvoorbeeld een insectenfobie heeft, kun je beginnen door hem of haar het beeld van insecten te laten voorstellen. In de volgende sessie zal hun verbeelding dan levendiger zijn.

Als dit lukt en de deelnemer zich veilig genoeg voelt, kunnen er ook echte blootstellingen zijn. Maar zorg ervoor dat de deelnemer zich er prettig bij voelt en bereid is om aan zijn fobie te werken.

4. Opeenvolgende benadering

Doelen kunnen overweldigend zijn. De opeenvolgende benadering is er dus om deze overweldigende doelen aan te pakken door ze in kleinere stappen op te splitsen. Hierdoor kunnen deelnemers een groter doel en meesterschap bereiken door elke dag kleine stappen te zetten.

5. Vaardigheidstraining

Vaardigheidstraining is bedoeld om individuen te helpen nieuwe vaardigheden te leren en te gebruiken voor hun groei. Dit kunnen communicatieve vaardigheden, sociale vaardigheden, assertiviteit of andere algemene psychologische vaardigheden omvatten.

Je kunt de deelnemers bijvoorbeeld trainen om aardig voor zichzelf te zijn en hun zelfgesprek te verbeteren. Ze kunnen ook ademhalingsoefeningen, mindfulness en andere activiteiten doen om hun geestelijke gezondheid en andere vaardigheden te verbeteren.

6. Ademhalingstraining voor ontspanning

Als het moeilijk wordt, vergeten we te pauzeren en te ademen. Soms kan dat angst- en paniekaanvallen veroorzaken. Door middel van ontspanningsademhalingstraining kunnen deelnemers dus symptomen verminderen zoals een snelle hartslag, kortademigheid, beven, enz.

7. Probleemoplossing

Deze CBT-oefening is bedoeld om deelnemers of cliënten te helpen proactief hun problemen op te lossen in moeilijke tijden. Probleemoplossende oefeningen stellen deelnemers in staat hun emoties onder controle te krijgen en door moeilijke situaties te navigeren. Om dit in de praktijk te brengen, kun je CBT-spellen bedenken voor groepen die zijn afgestemd op hun probleemoplossende vaardigheden.

8. Maak je zorgen over een dagboek

Een dagboek bijhouden kan ons helpen het rustiger aan te doen, onze gedachten te ordenen en onze geest te kalmeren. Als uw deelnemers gestrest zijn of angstig zijn, kunt u hen aanraden om dat te doen zorgen maken over een dagboek.

Je kunt ze vragen om te antwoorden, zodat ze weten wat ze moeten schrijven. Bijvoorbeeld:

• Waar ben je vandaag dankbaar voor?
• Waar kijk je naar uit?
• Wat is het hoogtepunt van je dag?
• Wat zijn enkele van de zorgen die je moet loslaten?

Ze kunnen dit elke ochtend, avond of wanneer ze overhaaste gedachten hebben of zich zorgen maken.

9. Trauma bespreken

Door trauma te bespreken, kunnen deelnemers hun gedachten en emoties over de traumatische gebeurtenissen verwerken.

Om met deze oefening te beginnen, kun je brainstormen over gespreksvragen voor groepstherapie om het gesprek op gang te brengen. Als je deelnemers hebt die te maken hebben met problemen met drugsgebruik, zijn er een groot aantal ideeën voor groepsonderwerpen over drugsmisbruik, zodat deelnemers over hun ervaringen kunnen praten.

Zorg ervoor dat deelnemers zich veilig voelen bij het bespreken van hun traumatische ervaringen en dat ze zich op hun gemak voelen om erover te praten.

10. Focus op zelfzorg

Zelfzorg betekent niet dat je het alleen moet doen. Er zijn groepen activiteiten voor zelfzorg die deelnemers aanmoedigen om samen te implementeren, maar die hen individueel ten goede komen.

Enkele CGT-groepsactiviteiten die zelfzorg stimuleren zijn:

• Bordspellen spelen
• Samen sporten
• Mindfulness beoefenen
• Samen nieuwe hobby's beginnen
• Heftige en bewuste gesprekken voeren

11. Mensen zoeken

Verbinding en openheid kunnen de groep samenhangender en ondersteunender maken. Deze groepstherapie-activiteit is een ijsbreker die deelnemers aanmoedigt om met elkaar om te gaan en overeenkomsten met elkaar te ontdekken. Het houdt in dat deelnemers vragen stellen of specifieke eigenschappen onder groepsleden vinden, wat helpt om een verstandhouding op te bouwen en een gevoel van gemeenschap te creëren.

Voordelen van CGT-groepstherapie

Nu we deze activiteiten van de CBT-groep hebben vastgelegd, gaan we verder kijken naar de vele voordelen voor u en uw klanten, waaronder:

Kosteneffectief

Cognitieve gedragstherapie-activiteiten voor groepen zijn kosteneffectief omdat je met veel deelnemers in één sessie kunt werken. Dit maakt ze kostenvriendelijker. Mensen die hun welzijn willen verbeteren, kunnen zich aansluiten bij CBGT in plaats van een-op-een therapie, wat duurder kan zijn.

Vaardigheden verbeteren

CBGT kan ook de vaardigheden van deelnemers omvatten door middel van interactieve CGT-activiteiten voor groepstherapie. Dit kunnen hun copingstrategieën, probleemoplossende vaardigheden, denkpatronen, communicatievaardigheden, cognitieve herstructurering en therapeutische technieken omvatten.

Leer verschillende perspectieven

Dit gebeurt bij elke andere groepsactiviteit. Via CBGT ontdekken de deelnemers meer over elkaar en leren ze over de verschillende perspectieven en ervaringen van anderen.

Bouw gezonde gewoontes op

Aan het einde van de groepstherapie kan elke deelnemer de lessen meenemen die hij heeft geleerd van de CGT-oefeningen in de groep. Het is niet iets dat eenmalig is, maar continu werken. Via CBGT kunnen ze dus ook buiten de therapiesessies gezonde gewoonten opbouwen.

Ontvang ondersteuning

Een van de beste dingen van groepstherapie is dat je je niet geïsoleerd en alleen voelt. Deelnemers die hetzelfde meemaken, kunnen samenkomen, met elkaar omgaan en ondersteuning bieden om hun welzijn te verbeteren.

Conclusie

Al met al kunnen CBT-activiteiten voor groepen zichzelf als individu verbeteren en tegelijkertijd gedijen in een ondersteunende omgeving. Hoe meer ideeën voor groepstherapie je hebt, hoe verrijkender je therapie kan zijn. Het hoeft geen zenuwslopende sfeer te hebben.

Met behulp van de bovengenoemde activiteiten en CBT-technieken kunt u een leuke omgeving creëren waarin deelnemers plezier beleven en zich veilig voelen. En dat speelt een grote rol bij het bereiken van de beste resultaten voor uw klanten. Bent u op zoek naar manieren om in uw bedrijf te werken in plaats van eraan te werken? Probeer Carepatron en stroomlijn uw zorgpraktijk met gemak.