Introductie
Ben je een beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg en wil je je groepstherapie intensiveren? Zo ja, dan heb je geluk! Als u op zoek bent naar leuke, effectieve manieren om uw klanten te betrekken bij bepaalde activiteiten om hun geestelijke gezondheid te verbeteren, bent u hier aan het juiste adres.
Wie zegt dat je 'plezier' niet in 'groepstherapie' kunt stoppen? In deze blog hebben we enkele van de beste groepstherapie-activiteiten voor volwassenen onderzocht en bedacht, evenals een scala aan spelideeën voor groepstherapie. Laten we erin duiken!
Overzicht van cognitieve gedragsgroepstherapie (CBGT)
Laten we eerst eens praten over CGT of cognitieve gedragstherapie. CBT heeft tot doel de geestelijke gezondheid van een persoon te verbeteren. Het richt zich op het verbeteren van de manier waarop iemand denkt en zich gedraagt door middel van therapie. Het doel van CGT is om psychische problemen aan te pakken, zoals misbruik, depressie, angst en meer.
Maar het verschil is dat CBGT of Cognitive Behavioral Group Therapy CGT combineert in een groepsomgeving. De deelnemers zullen deze therapeutische aanpak als groep volgen. De CGT-groepstherapieactiviteiten zijn een geweldige manier om sociale vaardigheden te ontwikkelen, van andere deelnemers te leren en denkpatronen en coping-mechanismen te verbeteren.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deelnemers zich tijdens het uitvoeren van sommige CBT-groepsactiviteiten veilig voelen in de omgeving. Op deze manier kunnen ze hun ervaringen delen in een niet-bedreigende omgeving en de steun krijgen die ze nodig hebben van anderen.
Er zijn verschillende activiteiten van de CBT-groep die je in dit blog zult ontdekken. Voordat we verder gaan, laten we eens kijken wat CBGT effectief maakt.
Voordelen van CGT-groepstherapie
CBGT heeft veel voordelen voor u en uw klanten, waaronder:
Kosteneffectief
CBGT is kosteneffectief omdat je met veel deelnemers in één sessie kunt werken. Dit maakt het kostenvriendelijker. Hoe? Omdat mensen die hun welzijn willen verbeteren, zich kunnen aansluiten bij CBGT in plaats van een-op-een therapie, wat duurder kan zijn.
Vaardigheden verbeteren
CBGT kan ook de vaardigheden van deelnemers omvatten door middel van interactieve CGT-activiteiten voor groepstherapie. Dit kunnen hun probleemoplossende vaardigheden, denkpatronen, communicatievaardigheden, cognitieve herstructurering en therapeutische technieken zijn.
Leer verschillende perspectieven
Dit gebeurt bij alle andere groepsactiviteiten. Via CBGT zullen de deelnemers meer over elkaar ontdekken. Hierdoor kunnen ze meer te weten komen over de verschillende perspectieven en ervaringen van anderen.
Bouw gezonde gewoontes op
Aan het einde van de groepstherapie kan elke deelnemer de lessen meenemen die hij uit de activiteiten heeft geleerd. Het is niet iets dat eenmalig is, maar continu werken. Via CBGT kunnen ze dus ook buiten de therapiesessies gezonde gewoonten opbouwen.
Ontvang ondersteuning
Een van de beste dingen van groepstherapie is dat je je niet geïsoleerd en alleen hoeft te voelen. De deelnemers die hetzelfde meemaken, kunnen samenkomen, met elkaar omgaan en ondersteuning bieden om hun welzijn te verbeteren.
Klinken deze voordelen goed? Lees verder, want met deze CGT-groepsideeën krijg je inzichten en tips om groepstherapie effectief te maken.
Ideeën voor CGT-groepstherapie-activiteiten met voorbeelden
De volgende ideeën voor CGT-groepstherapie zullen u en de deelnemers helpen om therapeutische doelen te bereiken. Ten eerste hebben we:
Sociaal rollenspel
Rollenspel is een uitstekende manier voor zelfexpressie. Het helpt deelnemers om verschillende sociale situaties aan te gaan en te leren wat ze moeten doen als ze die tegenkomen. Dit zal hun angst verminderen en hun sociale vaardigheden versterken.
Je kunt verschillende scenario's bedenken waarvan je denkt dat ze nuttig zijn voor de deelnemers. Als sommigen van hen bijvoorbeeld een laag zelfbeeld hebben, laat ze dan sociale scènes naspelen waardoor ze zich sterker voelen.
Mindfulnessmeditatie
De wereld beweegt snel. Soms moeten we met beide benen op de grond blijven en in contact blijven met onze emoties en gedachten. Dat is waar mindfulness-meditatie een rol speelt.
Het is een mentale techniek die uw deelnemers helpt zich te concentreren, te ontspannen en zich te concentreren op het heden. Dit kan negatieve gedachten verminderen, de mentale helderheid vergroten en de zelfbeheersing versterken.
Geleidelijke blootstelling
Geleidelijke blootstelling betekent dat de deelnemers geleidelijk worden blootgesteld aan dingen die angst veroorzaken of veroorzaken. Het doel hiervan is om angst, ongerustheid en het vermijden van die specifieke situatie of dat specifieke object te verminderen.
Een deelnemer heeft bijvoorbeeld een insectenfobie. Je kunt beginnen door ze zich het beeld van de insecten te laten voorstellen. In de volgende sessie zullen er levendigere verbeeldingen zijn.
Als dit lukt en de deelnemer zich veilig genoeg voelt, kunnen er ook echte blootstellingen zijn. Maar zorg ervoor dat de deelnemer zich er prettig bij voelt en bereid is om aan zijn fobie te werken.
Opeenvolgende benadering
Doelen kunnen overweldigend zijn. De opeenvolgende benadering is er dus om deze overweldigende doelen aan te pakken door ze in kleinere stappen op te splitsen. Hierdoor kunnen deelnemers een groter doel en meesterschap bereiken door elke dag kleine stappen te zetten.
Vaardigheidstraining
Vaardigheidstraining is bedoeld om mensen te helpen nieuwe vaardigheden te leren en deze te gebruiken voor hun eigen groei. Dit kunnen communicatieve vaardigheden, sociale vaardigheden, assertiviteit of andere algemene psychologische vaardigheden omvatten.
Je kunt de deelnemers bijvoorbeeld trainen om aardig voor zichzelf te zijn en hun zelfgesprek te verbeteren. Ze kunnen ook ademhalingsoefeningen, mindfulness en andere activiteiten beoefenen die hun geestelijke gezondheid en andere vaardigheden zullen verbeteren.
Ademhalingstraining voor ontspanning
Als het moeilijk wordt, vergeten we te pauzeren en te ademen. Soms kan dat angst- en paniekaanvallen veroorzaken.
Door middel van ontspanningsademhalingstraining kunnen deelnemers dus de symptomen verminderen, zoals een snelle hartslag, kortademigheid, beven, enz.
Probleemoplossing
Deze CBT-oefening is bedoeld om deelnemers of cliënten te helpen proactief hun problemen op te lossen in moeilijke tijden. Probleemoplossende oefeningen stellen deelnemers in staat hun emoties onder controle te krijgen en door moeilijke situaties te navigeren. Om dit in de praktijk te brengen, kun je CBT-spellen bedenken voor groepen die zijn afgestemd op hun probleemoplossende vaardigheden.
Maak je zorgen over een dagboek
Een dagboek bijhouden kan ons helpen het rustiger aan te doen, onze gedachten te ordenen en onze geest te kalmeren. Als uw deelnemers gestrest zijn of angstig zijn, kunt u hen aanraden om een zorgendagboek bij te houden.
Je kunt ze vragen om te antwoorden, zodat ze weten wat ze moeten schrijven. Bijvoorbeeld:
- Waar ben je vandaag dankbaar voor?
- Waar kijk je naar uit?
- Wat is het hoogtepunt van je dag?
- Wat zijn enkele van de zorgen die je moet loslaten?
Ze kunnen dit elke ochtend, avond of wanneer ze overhaaste gedachten hebben of zich zorgen maken.
Trauma bespreken
Door trauma te bespreken, kunnen deelnemers hun gedachten en emoties over de traumatische gebeurtenissen verwerken.
Om met deze oefening te beginnen, kun je brainstormen over gespreksvragen voor groepstherapie om het gesprek op gang te brengen. Als je deelnemers hebt die te maken hebben met problemen met drugsgebruik, zijn er een groot aantal ideeën voor groepsonderwerpen over drugsmisbruik, zodat deelnemers over hun ervaringen kunnen praten.
Zorg ervoor dat deelnemers zich veilig voelen om hun traumatische ervaringen te bespreken en dat ze het prettig vinden om erover te praten.
Focus op zelfzorg
Zelfzorg betekent niet dat je het alleen moet doen. Er zijn groepsactiviteiten voor zelfzorg die deelnemers aanmoedigen om samen te werken, maar waar ze zelf baat bij hebben.
Enkele groepsactiviteiten die zelfzorg stimuleren zijn:
- Bordspellen spelen
- Samen sporten
- Mindfulness beoefenen
- Samen nieuwe hobby's beginnen
- Heftige en bewuste gesprekken voeren
Zijn deze activiteiten niet spannend? 🤩
Conclusie
Al met al kunnen groepsactiviteiten zichzelf als individu verbeteren en tegelijkertijd gedijen in een ondersteunende omgeving. Hoe meer ideeën voor counseling en groepstherapie je hebt, hoe levendiger je de therapie kunt veranderen. Het hoeft geen zenuwslopende sfeer te hebben.
Door gebruik te maken van de hierboven genoemde activiteiten, kunt u een leuke omgeving creëren waar deelnemers plezier aan beleven en zich veilig voelen. En dat speelt een grote rol bij het bereiken van de beste resultaten voor uw klanten.
Bent u op zoek naar manieren om in uw bedrijf te werken in plaats van eraan te werken? Probeer Carepatron en stroomlijn uw zorgpraktijk met gemak.
Verder lezen:
.webp)
.jpg)
.webp)
