11 ideias de atividades de terapia de grupo CBT com exemplos

Introdução

Você é um profissional de saúde mental que deseja intensificar sua terapia em grupo? Se sim, então você está com sorte! Se você está procurando maneiras divertidas e eficazes de envolver seus clientes em algumas atividades para melhorar sua saúde mental, você veio ao lugar certo.

Quem diz que os profissionais de saúde mental não podem colocar “diversão” na “terapia de grupo”? Neste blog, pesquisamos e descobrimos algumas das melhores atividades de terapia de grupo para adultos, bem como uma série de ideias de jogos para terapia de grupo. Vamos mergulhar!

Visão geral da terapia de grupo cognitivo-comportamental (CBGT)

Primeiro, vamos falar sobre terapia cognitivo-comportamental ou TCC. A TCC visa melhorar a saúde mental de uma pessoa. Ele se concentra em melhorar a maneira como uma pessoa pensa e se comporta por meio da terapia. O objetivo da TCC é abordar problemas de saúde mental, como abuso, depressão, ansiedade e muito mais.

No entanto, a diferença é que a terapia cognitivo-comportamental em grupo (CGBT) combina a TCC em um ambiente de grupo. Os participantes se envolvem nessa abordagem terapêutica como um grupo. As atividades de terapia em grupo da CBT são uma maneira incrível de desenvolver habilidades sociais, aprender com outros participantes e melhorar os padrões de pensamento e os mecanismos de enfrentamento.

É essencial garantir que os participantes se sintam seguros ao realizar algumas atividades em grupo de TCC. Dessa forma, eles podem compartilhar suas experiências em um ambiente não ameaçador e receber o apoio de que precisam de outras pessoas durante as sessões em grupo.

Existem diferentes atividades em grupo de CBT que você pode descobrir neste blog. Continue lendo porque essas ideias de grupos de CBT lhe darão ideias e dicas para tornar a terapia de grupo eficaz.

Ideias de atividades de terapia de grupo CBT com exemplos

As seguintes ideias de terapia de grupo de TCC ajudarão você e os participantes, especialmente aqueles que enfrentam desafios de saúde mental, a atingir metas terapêuticas. Primeiro, temos:

1. RPG social

O Roleplay é uma excelente forma de se expressar. Isso ajuda os participantes a se envolverem em diferentes situações sociais e a aprenderem o que fazer ao se depararem com elas. Isso diminuirá sua ansiedade e fortalecerá suas habilidades sociais.

Você pode criar diferentes cenários que considere úteis para os participantes. Por exemplo, se alguns têm baixa autoestima, peça-lhes que interpretem cenas sociais para fortalecê-los.

2. Meditação de atenção plena

O mundo se move rápido. Às vezes, precisamos ficar com os pés no chão e em contato com nossas emoções e pensamentos. É aí que a meditação da atenção plena entra em jogo.

É uma técnica mental que ajudará seus participantes a se concentrarem, relaxarem e se concentrarem no presente. Isso pode reduzir os pensamentos negativos, aumentar a clareza mental e fortalecer o autocontrole.

3. Exposição gradual

Exposição gradual significa que os participantes serão gradualmente expostos a coisas que desencadeiam ou causam angústia. Isso visa reduzir o medo, a ansiedade e a evitação dessa situação ou objeto específico.

Por exemplo, se um participante tem fobia de insetos, você pode começar fazendo com que ele imagine a imagem dos insetos. Então, na próxima sessão, sua imaginação será mais vívida.

Se for bem-sucedido e o participante se sentir seguro o suficiente, também pode haver exposições na vida real. Mas certifique-se de que o participante esteja confortável com isso e disposto a resolver sua fobia.

4. Aproximação sucessiva

As metas podem ser esmagadoras. Portanto, a aproximação sucessiva está aqui para enfrentar essas metas esmagadoras, dividindo-as em etapas menores. Com isso, os participantes podem alcançar um objetivo e domínio maiores dando pequenos passos todos os dias.

5. Treinamento de habilidades

O treinamento de habilidades foi desenvolvido para ajudar as pessoas a aprender e usar novas habilidades para seu crescimento. Isso pode incluir habilidades de comunicação, habilidades sociais, assertividade ou outras habilidades psicológicas gerais.

Por exemplo, você pode treinar os participantes para serem gentis consigo mesmos e melhorar a conversa interna. Eles também podem praticar exercícios respiratórios, atenção plena e outras atividades para melhorar sua saúde mental e outras habilidades.

6. Treinamento respiratório de relaxamento

Quando as coisas ficam difíceis, esquecemos de fazer uma pausa e respirar. Às vezes, isso pode causar ansiedade e ataques de pânico. Assim, por meio do treinamento respiratório de relaxamento, os participantes podem reduzir sintomas como ritmo cardíaco acelerado, falta de ar, tremores, etc.

7. Resolução de problemas

Este exercício de TCC foi desenvolvido para ajudar os participantes ou clientes a serem proativos na solução de seus problemas em tempos difíceis. Os exercícios de resolução de problemas permitem que os participantes assumam o controle de suas emoções e lidem com situações difíceis. Para colocar isso em prática, você pode criar jogos de CBT para grupos personalizados para destacar suas habilidades de resolução de problemas.

8. Preocupe-se com o diário

O diário pode nos ajudar a desacelerar, organizar nossos pensamentos e acalmar nossa mente. Se seus participantes estão estressados ou sofrendo de ansiedade, você pode aconselhá-los a fazer registro de preocupações.

Você pode dar instruções para que eles respondam para que saibam o que escrever. Por exemplo:

• Pelo que você é grato hoje?
• O que você está esperando?
• Qual é o destaque do seu dia?
• Quais são algumas das preocupações que você precisa deixar de lado?

Eles podem fazer isso todas as manhãs, noites ou sempre que tiverem pensamentos ou preocupações acelerados.

9. Discutindo trauma

Discutir o trauma pode ajudar os participantes a processar seus pensamentos e emoções sobre os eventos traumáticos.

Para começar com este exercício, você pode debater questões para discussão em terapia de grupo para iniciar a conversa. Se você tem participantes que estão lidando com problemas de uso de substâncias, há um grande número de ideias de tópicos em grupo sobre abuso de substâncias para que os participantes possam falar sobre sua experiência.

Certifique-se de que os participantes se sintam seguros para discutir suas experiências traumáticas e se sintam à vontade para falar sobre elas.

10. Focando no autocuidado

O autocuidado não significa que você tenha que fazer isso sozinho. Existem grupos atividades para autocuidado que incentivam os participantes a implementarem juntos, mas os beneficiarão individualmente.

Algumas atividades de TCC em grupo que estimulam o autocuidado são:

• Jogando jogos de tabuleiro
• Exercitando juntos
• Praticando atenção plena
• Começando novos hobbies juntos
• Ter conversas animadoras e conscientes

11. Pesquisa de pessoas

A conexão e a abertura podem tornar o grupo mais coeso e solidário. Essa atividade de terapia em grupo é um quebra-gelo que incentiva os participantes a interagir e descobrir pontos em comum uns com os outros. Envolve os participantes fazendo perguntas ou encontrando características específicas entre os membros do grupo, o que ajuda a construir um relacionamento e criar um senso de comunidade.

Benefícios da terapia de CBT em grupo

Agora que definimos essas atividades em grupo da CBT, vamos analisar mais detalhadamente seus muitos benefícios para você e seus clientes, alguns dos quais são:

Econômico

As atividades de terapia cognitivo-comportamental para grupos são econômicas porque você pode trabalhar com muitos participantes em uma sessão. Isso os torna mais econômicos. Pessoas que desejam melhorar seu bem-estar podem aderir ao CBGT em vez da terapia individual, que pode ser mais cara.

Melhore as habilidades

O CBGT também pode incluir as habilidades dos participantes por meio de atividades interativas de TCC para terapia de grupo. Isso pode incluir suas estratégias de enfrentamento, habilidades de resolução de problemas, padrões de pensamento, habilidades de comunicação, reestruturação cognitiva e técnicas terapêuticas.

Aprenda perspectivas diferentes

Isso acontece com qualquer outra atividade em grupo. Por meio do CBGT, os participantes descobrirão mais uns sobre os outros e aprenderão sobre as diferentes perspectivas e experiências dos outros.

Crie hábitos saudáveis

Quando a terapia em grupo termina, cada participante pode trazer as lições que aprendeu com os exercícios de TCC em grupo. Não é um tipo de coisa feita de uma vez, mas um trabalho contínuo. Assim, por meio do CBGT, eles podem construir hábitos saudáveis mesmo fora das sessões de terapia.

Receba suporte

Uma das melhores coisas da terapia de grupo é não se sentir isolado e sozinho. Os participantes que estão passando pela mesma coisa podem se reunir, se relacionar e fornecer apoio para melhorar seu bem-estar.

Conclusão

Em suma, as atividades de TCC para grupos podem se aprimorar como indivíduos e, ao mesmo tempo, prosperar em um ambiente de apoio. Quanto mais ideias de terapia de grupo de aconselhamento você tiver, mais enriquecedora sua terapia pode ser. Não precisa ter uma atmosfera estressante.

Usando as atividades e técnicas de CBT mencionadas acima, você pode criar um ambiente divertido no qual os participantes se divertirão e se sentirão seguros. E isso desempenha um grande papel na obtenção dos melhores resultados para seus clientes. Procurando maneiras de trabalhar em sua empresa em vez de trabalhar nela? Experimente o Carepatron e simplifique sua prática de saúde com facilidade.