Giriş
Grup terapinizi hızlandırmak isteyen bir ruh sağlığı pratisyeni misiniz? Eğer evetse, o zaman şanslısın! Müşterilerinizi zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için bazı etkinliklere dahil etmenin eğlenceli ve etkili yollarını arıyorsanız, doğru yere geldiniz.
Ruh sağlığı uzmanlarının “grup terapisine” “eğlence” koyamayacağını kim söylüyor? Bu blogda, yetişkinler için en iyi grup terapisi aktivitelerinden bazılarını araştırdık ve bulduk, ayrıca grup terapisi için bir dizi oyun fikri. Hadi dalalım!
Bilişsel-davranışçı grup terapisine (CBGT) genel bakış
İlk olarak, bilişsel davranışçı terapi veya BDT hakkında konuşalım. CBT, bir kişinin ruh sağlığını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bir kişinin terapi yoluyla düşünme ve davranış şeklini geliştirmeye odaklanır. BDT'nin amacı, istismar, depresyon, anksiyete ve daha fazlası gibi ruh sağlığı sorunlarını ele almaktır.
Bununla birlikte, fark, bilişsel davranışçı grup terapisinin (CGBT) BDT'yi bir grup ortamında karıştırmasıdır. Katılımcılar bu terapötik yaklaşıma bir grup olarak katılırlar. BDT grup terapisi faaliyetleri, sosyal becerileri geliştirmenin, diğer katılımcılardan öğrenmenin ve düşünme kalıplarını ve başa çıkma mekanizmalarını geliştirmenin inanılmaz bir yoludur.
Bazı BDT grup etkinliklerini yürütürken katılımcıların kendilerini güvende hissetmelerini sağlamak çok önemlidir. Bu şekilde, deneyimlerini tehdit edici olmayan bir ortamda paylaşabilir ve grup oturumları sırasında başkalarından ihtiyaç duydukları desteği alabilirler.
Bu blogda keşfedebileceğiniz farklı CBT grubu etkinlikleri var. Okumaya devam edin çünkü bu BDT grubu fikirleri size verecektir Grup terapisini etkili hale getirmek için içgörüler ve ipuçları.
Örneklerle BDT grup terapisi aktivite fikirleri
Aşağıdaki BDT grup terapisi fikirleri, size ve katılımcılara, özellikle akıl sağlığı zorluklarıyla karşı karşıya olanlara, terapötik hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır. İlk olarak, elimizde:
1. Sosyal rol yapma
Rol yapma kendini ifade etmek için mükemmel bir yoldur. Katılımcıların farklı sosyal durumlara girmelerine ve onlarla karşılaştıklarında ne yapacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur. Bu onların kaygılarını azaltacak ve sosyal becerilerini güçlendirecektir.
Katılımcılara yardımcı olacağını düşündüğünüz farklı senaryolar oluşturabilirsiniz. Örneğin, bazılarının özgüveni düşükse, onları güçlendirmek için sosyal sahnelerde rol oynamalarını sağlayın.
2. Farkındalık meditasyonu
Dünya hızlı hareket ediyor. Bazen, duygularımız ve düşüncelerimizle temasta kalmamız ve temasta kalmamız gerekir. Farkındalık meditasyonunun devreye girdiği yer burasıdır.
Katılımcılarınızın konsantre olmasına, rahatlamasına ve şimdiye odaklanmasına yardımcı olacak zihinsel bir tekniktir. Bu, olumsuz düşünceleri azaltabilir, zihinsel netliği artırabilir ve öz denetimi güçlendirebilir.
3. Kademeli maruz kalma
Kademeli maruz kalma, katılımcıların yavaş yavaş sıkıntıyı tetikleyen veya neden olan şeylere maruz kalacağı anlamına gelir. Bu, korkuyu, kaygıyı ve o belirli durum veya nesneden kaçınmayı azaltmayı amaçlar.
Örneğin, bir katılımcının böcek fobisi varsa, böceklerin görüntüsünü hayal etmelerini sağlayarak başlayabilirsiniz. Sonra, bir sonraki oturumda, hayal güçleri daha canlı olacak.
Başarılıysa ve katılımcı yeterince güvende hissediyorsa, gerçek hayattaki maruziyetler de olabilir. Ancak katılımcının bu konuda rahat olduğundan ve fobileri üzerinde çalışmaya istekli olduğundan emin olun.
4. Ardışık yaklaşım
Hedefler ezici olabilir. Yani, ardışık yaklaşım, bu ezici hedefleri daha küçük adımlara ayırarak ele almak için burada. Bu sayede katılımcılar her gün küçük adımlar atarak daha büyük bir hedefe ve ustalığa ulaşabilirler.
5. Beceri eğitimi
Beceri eğitimi, bireylerin büyümeleri için yeni becerileri öğrenmelerine ve kullanmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bunlar iletişim becerilerini, sosyal becerileri, atılganlığı veya diğer genel psikolojik becerileri içerebilir.
Örneğin, katılımcıları kendilerine karşı nazik olmaları ve kendi kendine konuşmayı geliştirmeleri için eğitebilirsiniz. Ayrıca ruh sağlıklarını ve diğer becerilerini geliştirmek için nefes egzersizleri, farkındalık ve diğer aktiviteler uygulayabilirler.
6. Gevşeme nefes eğitimi
İşler zorlaştığında, duraklamayı ve nefes almayı unuturuz. Bazen bu endişe ve panik ataklara neden olabilir. Böylece, gevşeme nefes eğitimi yoluyla katılımcılar hızlı kalp atış hızı, nefes darlığı, titreme vb. Gibi semptomları azaltabilirler.
7. Problem çözme
Bu BDT alıştırması, katılımcıların veya müşterilerin zorlu zamanlarda sorunlarını çözmede proaktif olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.. Problem çözme egzersizleri, katılımcıların duygularını kontrol etmelerine ve zor durumlarda gezinmelerine olanak tanır. Bunu uygulamaya koymak için, problem çözme becerilerini vurgulamak için tasarlanmış gruplar için BDT oyunları oluşturabilirsiniz.
8. Endişe günlüğü
Günlük tutmak yavaşlamamıza, düşüncelerimizi toplamamıza ve zihnimizi sakinleştirmemize yardımcı olabilir. Katılımcılarınız stresliyse veya kaygıdan muzdaripse, onlara yapmalarını önerebilirsiniz. endişe günlüğü.
Onlara cevap vermeleri için istem verebilirsiniz, böylece ne yazacaklarını bilsinler. Örneğin:
- Bugün ne için minnettarsın?
- Neyi dört gözle bekliyorsun?
- Gününüzün en önemli noktası nedir?
- Bırakmanız gereken endişelerden bazıları nelerdir?
Bunu her sabah, gece veya hızlı düşünceleri veya endişeleri olduğunda yapabilirler.
9. Travmayı tartışmak
Travmayı tartışmak, katılımcıların travmatik olaylarla ilgili düşüncelerini ve duygularını işlemelerine yardımcı olabilir.
Bu alıştırmaya başlamak için, sohbeti başlatmak için grup terapisi için tartışma sorularında beyin fırtınası yapabilirsiniz. Madde kullanım problemleriyle uğraşan katılımcılarınız varsa, katılımcıların deneyimleri hakkında konuşabilmeleri için madde bağımlılığı için çok sayıda grup konusu fikri vardır.
Katılımcıların travmatik deneyimlerini tartışırken kendilerini güvende hissetmelerini ve onlar hakkında konuşurken rahat olduklarından emin olun.
10. Öz bakıma odaklanmak
Öz bakım, bunu yalnız yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Grup var öz bakım faaliyetleri Katılımcıları birlikte uygulamaya teşvik eden ancak bireysel olarak fayda sağlayacaktır.
Öz bakımı teşvik eden bazı grup BDT faaliyetleri şunlardır:
- Masa oyunları oynamak
- Birlikte egzersiz
- Farkındalık uygulaması
- Birlikte yeni hobilere başlamak
- Kaldırıcı ve dikkatli konuşmalar yapmak
11. Kişi araması
Bağlantı ve açıklık grubu daha uyumlu ve destekleyici hale getirebilir. Bu grup terapisi aktivitesi, katılımcıları birbirleriyle etkileşime girmeye ve ortak noktaları keşfetmeye teşvik eden bir buz kırıcıdır.. Katılımcıların soru sormasını veya grup üyeleri arasında belirli özellikler bulmasını içerir, bu da uyum oluşturmaya ve bir topluluk duygusu yaratmaya yardımcı olur.
Grup BDT tedavisinin faydaları
Şimdi bu BDT grubu faaliyetlerini ortaya koyduğumuza göre, size ve müşterilerinize sunduğu birçok faydasına daha fazla bakalım, bunlardan bazıları şunlardır:
Uygun maliyetli
Gruplar için bilişsel davranışçı terapi etkinlikleri uygun maliyetlidir çünkü bir seansta birçok katılımcıyla çalışabilirsiniz. Bu onları daha uygun maliyetli hale getirir. Refahlarını iyileştirmek isteyen insanlar, daha pahalı olabilen bire bir terapi yerine CBGT'ye katılabilirler.
Becerileri geliştirin
CBGT, grup terapisi için etkileşimli BDT etkinlikleri aracılığıyla katılımcıların becerilerini de içerebilir. Bunlar başa çıkma stratejilerini, problem çözme becerilerini, düşünme kalıplarını, iletişim becerilerini, bilişsel yeniden yapılandırmayı ve terapötik teknikleri içerebilir.
Farklı bakış açılarını öğrenin
Bu, diğer herhangi bir grup etkinliğinde olur. CBGT aracılığıyla, katılımcılar birbirleri hakkında daha fazla şey keşfedecek ve başkalarının farklı bakış açıları ve deneyimleri hakkında bilgi edinecekler.
Sağlıklı alışkanlıklar oluşturun
Grup terapisi sona erdiğinde, her katılımcı grup BDT egzersizlerinden öğrendikleri dersleri getirebilir. Bu tek ve yapılan bir şey değil, sürekli bir çalışma. Böylece, CBGT aracılığıyla, terapi seanslarının dışında bile sağlıklı alışkanlıklar oluşturabilirler.
Destek alın
Grup terapisi ile ilgili en iyi şeylerden biri izole ve yalnız hissetmemektir. Aynı şeyi yaşayan katılımcılar bir araya gelebilir, birbirleriyle ilişki kurabilir ve sağlıklarını artırmak için destek sağlayabilir.
Sonuç
Sonuç olarak, gruplar için BDT faaliyetleri, destekleyici bir ortamda gelişirken bireyler olarak kendilerini geliştirebilir. Ne kadar çok danışmanlık grubu terapisi fikriniz varsa, terapiniz o kadar zenginleştirici olabilir. Sinir bozucu bir atmosfere sahip olması gerekmez.
Yukarıda belirtilen etkinlikleri ve BDT tekniklerini kullanarak, katılımcıların keyif alacağı ve kendilerini güvende hissedecekleri eğlenceyi seven bir ortam yaratabilirsiniz. Ve bu, müşterileriniz için en iyi sonuçları elde etmede büyük rol oynar. Üzerinde çalışmak yerine işinizde çalışmanın yollarını mı arıyorsunuz? Carepatron'u deneyin ve sağlık hizmetlerinizi kolaylıkla kolaylaştırın.
.webp)
