Johdanto
Oletko mielenterveyslääkäri, joka haluaa tehostaa ryhmäterapiaasi? Jos kyllä, niin olet onnekas! Jos etsit hauskoja ja tehokkaita tapoja saada asiakkaasi mukaan joihinkin toimintoihin heidän mielenterveyden parantamiseksi, olet tullut oikeaan paikkaan.
Kuka sanoo, ettet voi laittaa ”hauskaa” ”ryhmäterapiaan?” Tässä blogissa olemme tutkineet ja keksineet joitain parhaista ryhmäterapiatoiminnoista aikuisille, sekä erilaisia peliideoita ryhmäterapiaan. Sukelletaan sisään!
Yleiskatsaus kognitiiviseen käyttäytymiseen liittyvään ryhmäterapiaan (CBGT)
Ensinnäkin puhutaan CBT: stä tai kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta. CBT: n tavoitteena on parantaa henkilön mielenterveyttä. Se keskittyy parantamaan tapaa, jolla henkilö ajattelee ja käyttäytyy terapian avulla. CBT: n tarkoituksena on käsitellä mielenterveysongelmia, kuten väärinkäyttöä, masennusta, ahdistusta ja paljon muuta.
Mutta ero on, että CBGT tai kognitiivinen käyttäytymisryhmäterapia yhdistää CBT: n ryhmäympäristössä. Osallistujat osallistuvat tähän terapeuttiseen lähestymistapaan ryhmänä. CBT-ryhmäterapiatoiminta on uskomaton tapa kehittää sosiaalisia taitoja, oppia muilta osallistujilta ja parantaa ajattelumalleja ja selviytymismekanismeja.
On tärkeää varmistaa, että suorittaessaan joitain CBT-ryhmätoimintoja osallistujat tuntevat olonsa turvalliseksi ympäristössä. Tällä tavalla he voivat jakaa kokemuksiaan uhkaamattomassa ympäristössä ja saada tarvitsemansa tuen muilta.
Tästä blogista löydät erilaisia CBT-ryhmäaktiviteetteja. Ennen kuin menemme pidemmälle, katsotaanpa, mikä tekee CBGT: stä tehokkaan.
Ryhmän CBT-hoidon edut
CBGT: llä on monia etuja sinulle ja asiakkaillesi, joista jotkut ovat:
Kustannustehokas
CBGT on kustannustehokas, koska voit työskennellä useiden osallistujien kanssa yhdessä istunnossa. Tämä tekee siitä kustannusystävällisemmän. Miten? Koska ihmiset, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan, voivat liittyä CBGT: hen eikä henkilökohtaiseen terapiaan, mikä voi olla kalliimpaa.
Paranna taitoja
CBGT voi sisältää myös osallistujien taidot interaktiivisten CBT-toimintojen kautta ryhmäterapiaan. Nämä voivat olla heidän ongelmanratkaisutaidot, ajattelumallit, viestintätaidot, kognitiivinen rakenneuudistus ja terapeuttiset tekniikat.
Opi erilaisia näkökulmia
Tämä tapahtuu mihin tahansa muuhun ryhmätoimintaan. CBGT:n kautta osallistujat saavat enemmän tietoa toisistaan. Tämän seurauksena he voivat oppia muiden erilaisista näkökulmista ja kokemuksista.
Rakenna terveellisiä tapoja
Kun ryhmähoito päättyy, jokainen osallistuja voi tuoda toiminnasta oppimansa opetukset. Se ei ole mikään yksi ja tehty -tyyppinen juttu vaan jatkuvaa työtä. Joten CBGT: n kautta he voivat rakentaa terveellisiä tapoja myös terapiaistuntojen ulkopuolella.
Vastaanota tukea
Yksi parhaimmista asioista ryhmäterapiassa on, ettei tarvitse tuntea oloaan eristyneeksi ja yksinäiseksi. Osallistujat, jotka käyvät läpi saman asian, voivat kokoontua yhteen, olla yhteydessä toisiinsa ja tarjota tukea hyvinvoinnin parantamiseksi.
Kuulostaako nämä edut hyvältä? Lue eteenpäin, koska näiden CBT-ryhmäideoiden avulla voit saada oivalluksia ja vinkkejä ryhmäterapian tehostamiseksi.
CBT-ryhmäterapiatoimintaideoita esimerkkeillä
Seuraavat CBT-ryhmäterapiaideat auttavat sinua ja osallistujia saavuttamaan terapeuttiset tavoitteet. Ensinnäkin meillä on:
Sosiaalinen roolipeli
Roolipeli on erinomainen tapa ilmaista itseään. Se auttaa osallistujia osallistumaan erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin ja oppimaan, mitä tehdä, kun he kohtaavat ne. Tämä vähentää heidän ahdistustaan ja vahvistaa heidän sosiaalisia taitojaan.
Voit keksiä erilaisia skenaarioita, joista uskot olevan hyödyllisiä osallistujille. Esimerkiksi, jos joillakin heistä on alhainen itsetunto, pyydä heitä roolipelaamaan sosiaalisia kohtauksia, jotka saavat heidät tuntemaan voimansa.
Mindfulness-meditaatio
Maailma liikkuu nopeasti. Joskus meidän on pidettävä itsemme maadoitettuna ja pidettävä yhteyttä tunteisiimme ja ajatuksiimme. Siellä mindfulness-meditaatio tulee peliin.
Se on henkinen tekniikka, joka auttaa osallistujia keskittymään, rentoutumaan ja keskittymään nykyhetkeen. Tämä voi vähentää negatiivisia ajatuksia, lisätä henkistä selkeyttä ja vahvistaa itsehillintää.
Asteittainen altistuminen
Asteittainen altistuminen tarkoittaa, että osallistujat altistuvat vähitellen asioille, jotka laukaisevat tai aiheuttavat ahdistusta. Tämän tarkoituksena on vähentää pelkoa, ahdistusta ja kyseisen tilanteen tai esineen välttämistä.
Esimerkiksi osallistujalla on hyönteisten fobia. Voit aloittaa antamalla heidät kuvittelemaan hyönteisten kuvan. Sitten seuraavassa istunnossa on elävämpiä mielikuvituksia.
Jos onnistuu ja osallistuja tuntee olonsa riittävän turvalliseksi, voi olla myös tosielämän altistumisia. Mutta varmista, että osallistuja on tyytyväinen siihen ja halukas työskentelemään fobiansa parissa.
Peräkkäinen likiarvo
Tavoitteet voivat olla ylivoimaisia. Joten peräkkäinen likiarvo on täällä näiden ylivoimaisten tavoitteiden ratkaisemiseksi jakamalla ne pienempiin vaiheisiin. Tämän avulla osallistujat voivat saavuttaa suuremman tavoitteen ja mestaruuden ottamalla pieniä askeleita joka päivä.
Taitokoulutus
Taitokoulutus on suunniteltu auttamaan yksilöitä oppimaan uusia taitoja ja käyttämään niitä omaan kasvuunsa. Näitä voivat olla viestintätaidot, sosiaaliset taidot, itsevarmuus tai muut yleiset psykologiset taidot.
Voit esimerkiksi kouluttaa osallistujia olemaan ystävällisiä itselleen ja parantamaan itsekeskustelua. He voivat myös harjoittaa hengitysharjoituksia, tietoisuutta ja muita toimintoja, jotka parantavat heidän mielenterveyttään ja muita taitojaan.
Rentouttava hengitysharjoittelu
Kun asiat vaikeutuvat, unohdamme pysähtyä ja hengittää. Joskus se voi aiheuttaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia.
Joten rentouttavan hengitysharjoituksen avulla osallistujat voivat vähentää oireita, kuten nopeaa sykettä, hengenahdistusta, vapinaa jne.
Ongelmanratkaisu
Tämä CBT-harjoitus on suunniteltu auttamaan osallistujia tai asiakkaita olemaan ennakoivia ratkaisemaan ongelmansa haastavina aikoina. Ongelmanratkaisuharjoitusten avulla osallistujat voivat hallita tunteitaan ja navigoida vaikeissa tilanteissa. Tämän toteuttamiseksi voit keksiä CBT-pelejä ryhmille, jotka on räätälöity korostamaan heidän ongelmanratkaisutaitoja.
Huolehdi päiväkirjasta
Päiväkirjaaminen voi auttaa meitä hidastamaan, keräämään ajatuksiamme ja rauhoittamaan mieltämme. Jos osallistujasi ovat stressaantuneita tai kärsivät ahdistuksesta, voit neuvoa heitä tekemään huolenpäiväkirjaa.
Voit antaa heille kehotuksia vastata, jotta he tietävät mitä kirjoittaa. Esimerkiksi:
- Mistä olet kiitollinen tänään?
- Mitä odotat innolla?
- Mikä on päiväsi kohokohta?
- Mitkä ovat huolet, joista sinun on päästettävä irti?
He voivat tehdä tämän joka aamu, ilta tai aina kun heillä on kiireisiä ajatuksia tai huolia.
Keskustelu traumasta
Trauman keskustelu voi auttaa osallistujia käsittelemään ajatuksiaan ja tunteitaan traumaattisista tapahtumista.
Aloittaaksesi tämän harjoituksen, voit ideoida ryhmäterapiaa koskevia keskustelukysymyksiä keskustelun aloittamiseksi. Jos sinulla on osallistujia, jotka käsittelevät päihdeongelmia, päihteiden käyttöön on paljon ryhmäaiheideoita, jotta osallistujat voivat puhua kokemuksistaan.
Varmista, että osallistujat tuntevat olonsa turvalliseksi keskustellessaan traumaattisista kokemuksistaan ja että he voivat puhua niistä mukavasti.
Keskittyminen itsehoitoon
Itsehoito ei tarkoita sitä, että sinun on tehtävä se yksin. Itsehoitoon on ryhmäaktiviteetteja, jotka kannustavat osallistujia toteuttamaan yhdessä, mutta hyödyttävät itseään.
Jotkut ryhmätoiminnot, jotka stimuloivat itsehoitoa, ovat:
- Lautapelien pelaaminen
- Harjoittelu yhdessä
- Mindfulnessin harjoittaminen
- Uusien harrastusten aloittaminen yhdessä
- Nostavia ja huomaavaisia keskusteluja
Eivätkö nämä aktiviteetit ole jännittäviä? 🤩
Johtopäätös
Kaiken kaikkiaan ryhmätoiminta voi parantaa itseään yksilöinä ja kukoistaa tukevassa ympäristössä. Mitä enemmän neuvontaryhmäterapiaideoita sinulla on, sitä vilkkaammaksi voit kääntää terapian tahdon. Siinä ei tarvitse olla hermostuttavaa ilmapiiriä.
Käyttämällä yllä mainittuja aktiviteetteja, voit luoda hauskaa rakastavan ympäristön, jossa osallistujat nauttivat ja tuntevat olonsa turvalliseksi. Ja sillä on suuri rooli parhaiden tulosten saavuttamisessa asiakkaillesi.
Etsitkö tapoja työskennellä yrityksessäsi sen sijaan, että työskentelet sen parissa? Kokeile Carepatronia ja virtaviivaistaa terveydenhuoltokäytäntöäsi helposti.
Lisälukemista:
.webp)
.jpg)
.webp)
