Introduktion
Er du en psykolog, der ønsker at intensivere din gruppeterapi? Hvis ja, så er du heldig! Hvis du leder efter sjove, effektive måder at engagere dine klienter i nogle aktiviteter for at forbedre deres mentale sundhed, er du kommet til det rigtige sted.
Hvem siger, at du ikke kan sætte „sjov“ i „gruppeterapi?“ I denne blog har vi undersøgt og kommet med nogle af de bedste gruppeterapiaktiviteter for voksne, samt en række spilideer til gruppeterapi. Lad os dykke ind!
Oversigt over kognitiv adfærdsmæssig gruppeterapi (CBGT)
Lad os først tale om CBT eller kognitiv adfærdsterapi. CBT sigter mod at forbedre en persons mentale sundhed. Det fokuserer på at forbedre den måde, en person tænker og opfører sig på gennem terapi. Formålet med CBT er at tackle psykiske problemer, såsom misbrug, depression, angst og mere.
Men forskellen er, at CBGT eller Cognitive Behavioral Group Therapy blander CBT i en gruppe. Deltagerne vil deltage i denne terapeutiske tilgang som en gruppe. CBT-gruppeterapiaktiviteterne er en utrolig måde at udvikle sociale færdigheder på, lære af andre deltagere og forbedre tankemønstre og mestringsmekanismer.
Det er vigtigt at sikre, at deltagerne føler sig trygge i miljøet, mens de udfører nogle CBT-gruppeaktiviteter. På denne måde kan de dele deres oplevelser i et ikke-truende miljø og modtage den støtte, de har brug for fra andre.
Der er forskellige CBT-gruppeaktiviteter, du vil opdage i denne blog. Før vi går videre, lad os se, hvad der gør CBGT effektiv.
Fordele ved gruppe CBT-terapi
CBGT har mange fordele for dig og dine kunder, hvoraf nogle er:
Omkostningseffektiv
CBGT er omkostningseffektivt, fordi du kan arbejde med mange deltagere i en session. Dette gør det mere omkostningsvenligt. Hvordan? Fordi folk, der ønsker at forbedre deres velbefindende, kan deltage i CBGT snarere end en-til-en-terapi, hvilket kan være dyrere.
Forbedre færdigheder
CBGT kan også omfatte deltagernes færdigheder gennem interaktive CBT-aktiviteter til gruppeterapi. Disse kan være deres problemløsningsevner, tankemønstre, kommunikationsevner, kognitiv omstrukturering og terapeutiske teknikker.
Lær forskellige perspektiver
Dette sker med alle andre gruppeaktiviteter. Gennem CBGT vil deltagerne opdage mere om hinanden. Som et resultat kan de lære om andres forskellige perspektiver og oplevelser.
Opbyg sunde vaner
Når gruppeterapien slutter, kan hver deltager medbringe de lektioner, de har lært af aktiviteterne. Det er ikke en en-og-gjort slags ting, men kontinuerligt arbejde. Så gennem CBGT kan de opbygge sunde vaner selv uden for terapisessionerne.
Modtag support
En af de bedste ting ved gruppeterapi er ikke at skulle føle sig isoleret og alene. Deltagerne, der gennemgår det samme, kan komme sammen, forholde sig til hinanden og yde støtte til at øge deres velvære.
Lyder disse fordele godt? Læs videre, fordi du med disse CBT-gruppeideer vil være i stand til at få indsigt og tip til at gøre gruppeterapi effektiv.
CBT gruppeterapiaktivitetsideer med eksempler
Følgende CBT-gruppeterapiideer hjælper dig og deltagerne med at nå terapeutiske mål. For det første har vi:
Socialt rollespil
Rollespil er en glimrende måde at udtrykke sig selv på. Det hjælper deltagerne med at engagere sig i forskellige sociale situationer og lære, hvad de skal gøre, når de støder på dem. Dette vil mindske deres angst og styrke deres sociale færdigheder.
Du kan komme med forskellige scenarier, som du tror vil være nyttige for deltagerne. For eksempel, hvis nogle af dem har lavt selvværd, lad dem spille sociale scener, der får dem til at føle sig bemyndiget.
Mindfulness-meditation
Verden bevæger sig hurtigt. Nogle gange er vi nødt til at holde os jordet og holde kontakten med vores følelser og tanker. Det er her mindfulness meditation kommer i spil.
Det er en mental teknik, der hjælper dine deltagere med at koncentrere sig, slappe af og fokusere på nutiden. Dette kan reducere negative tanker, øge mental klarhed og styrke selvkontrol.
Gradvis eksponering
Gradvis eksponering betyder, at deltagerne gradvist vil blive udsat for ting, der udløser eller forårsager nød. Formålet med dette er at reducere frygt, angst og undgåelse af den specifikke situation eller objekt.
For eksempel har en deltager en fobi af insekter. Du kan starte med at få dem til at forestille sig billedet af insekterne. Så i den næste session vil der være mere levende fantasi.
Hvis det lykkes, og deltageren føler sig sikker nok, kan der også være eksponeringer i det virkelige liv. Men sørg for, at deltageren er fortrolig med det og villig til at arbejde på deres fobi.
Successiv tilnærmelse
Mål kan være overvældende. Så den successive tilnærmelse er her for at tackle disse overvældende mål ved at opdele dem i mindre trin. Gennem dette kan deltagerne opnå et større mål og mestring ved at tage små skridt hver dag.
Færdighedstræning
Færdighedstræning er designet til at hjælpe enkeltpersoner med at lære nye færdigheder og bruge dem til deres egen vækst. Disse kan omfatte kommunikationsevner, sociale færdigheder, selvsikkerhed eller andre generelle psykologiske færdigheder.
For eksempel kan du træne deltagerne til at være venlige over for sig selv og forbedre selvtale. De kan også øve åndedrætsøvelser, mindfulness og andre aktiviteter, der vil forbedre deres mentale sundhed og andre færdigheder.
Afslapning åndedrætstræning
Når tingene bliver hårde, glemmer vi at holde pause og trække vejret. Nogle gange kan det forårsage angst og panikanfald.
Så gennem afslappende åndedrætstræning kan deltagerne reducere symptomerne, såsom hurtig puls, åndenød, rysten osv.
Problemløsning
Denne CBT-øvelse er designet til at hjælpe deltagere eller klienter med at være proaktive med at løse deres problemer i udfordrende tider. Problemløsningsøvelser giver deltagerne mulighed for at tage kontrol over deres følelser og navigere i vanskelige situationer. For at omsætte dette i praksis kan du komme med CBT-spil til grupper, der er skræddersyet til at fremhæve deres problemløsningsevner.
Bekymring af journalføring
Journalføring kan hjælpe os med at bremse, samle vores tanker og berolige vores sind. Hvis dine deltagere er stressede eller lider af angst, kan du råde dem til at lave bekymringsjournalføring.
Du kan give dem beskeder om at svare, så de ved, hvad de skal skrive. For eksempel:
- Hvad er du taknemmelig for i dag?
- Hvad glæder du dig til?
- Hvad er højdepunktet på din dag?
- Hvad er nogle af de bekymringer, du har brug for at give slip på?
De kan gøre dette hver morgen, aften eller når de har racende tanker eller bekymringer.
Diskuterer traumer
At diskutere traumer kan hjælpe deltagerne med at behandle deres tanker og følelser om de traumatiske begivenheder.
For at starte med denne øvelse kan du brainstorme diskussionsspørgsmål til gruppeterapi for at få samtalen i gang. Hvis du har deltagere, der beskæftiger sig med stofbrugsproblemer, er der et stort antal gruppeemneideer til stofmisbrug, så deltagerne kan tale om deres oplevelse.
Sørg for, at deltagerne føler sig trygge ved at diskutere deres traumatiske oplevelser, og at de har det godt med at tale om dem.
Fokus på selvpleje
Selvpleje betyder ikke, at du skal gøre det alene. Der er gruppeaktiviteter til egenpleje, der vil tilskynde deltagerne til at gennemføre sammen, men som vil gavne sig selv.
Nogle gruppeaktiviteter, der stimulerer egenpleje, er:
- Spiller brætspil
- Træning sammen
- Øvelse af mindfulness
- Start nye hobbyer sammen
- At have løftende og opmærksomme samtaler
Er disse aktiviteter ikke spændende? 🤩
Konklusion
Alt i alt kan gruppeaktiviteter forbedre sig selv som enkeltpersoner, mens de trives i et støttende miljø. Jo flere rådgivende gruppeterapiideer du har, jo mere livlig kan du vende terapien til. Det behøver ikke at have en nervepirrende atmosfære.
Ved at bruge de ovennævnte aktiviteter kan du skabe et sjovt miljø, som deltagerne vil nyde og føle sig trygge i. Og det spiller en stor rolle i at opnå de bedste resultater for dine kunder.
Leder du efter måder at arbejde i din virksomhed i stedet for at arbejde på det? Prøv Carepatron og strømline din sundhedspraksis med lethed.
Yderligere læsning:
.webp)
.jpg)
.webp)
