导言
你是一名想要加强集体治疗的心理健康从业者吗？如果是，那么你很幸运！如果你正在寻找有趣、有效的方法来吸引客户参与一些活动以改善他们的心理健康，那么你来对地方了。
谁说你不能把 “乐趣” 放在 “集体疗法” 中？在这篇博客中，我们研究并提出了一些最适合成人的团体治疗活动， 以及一系列集体疗法的游戏创意。让我们潜入吧！
认知行为团体疗法（CBGT）概述
首先，让我们来谈谈CBT或认知行为疗法。CBT旨在改善一个人的心理健康。它侧重于通过治疗改善一个人的思维和行为方式。CBT的目的是解决心理健康问题，例如虐待、抑郁、焦虑等。
但区别在于，CBGT或认知行为团体疗法将CBT混合在小组环境中。参与者将作为一个小组参与这种治疗方法。CBT团体疗法活动是培养社交技能、向其他参与者学习以及改善思维模式和应对机制的绝佳方式。
重要的是要确保在进行一些CBT小组活动时，参与者在环境中感到安全。这样，他们可以在无威胁的环境中分享自己的经验，并从他人那里获得所需的支持。
您将在此博客中发现不同的 CBT 小组活动。在我们进一步讨论之前，让我们看看是什么使CBGT有效。
群组 CBT 疗法的好处
CBGT为您和您的客户带来了许多好处，其中一些是：
经济高效
CBGT 具有成本效益，因为您可以在一个会话中与许多参与者合作。这使其更具成本效益。怎么样？因为想要改善健康状况的人可以加入CBGT，而不是一对一的治疗，后者可能会更昂贵。
提高技能
CBGT还可以通过交互式CBT活动来包括参与者的技能，进行集体治疗。这些可以是他们的问题解决能力、思维模式、沟通技巧、认知重组和治疗技巧。
学习不同的视角
任何其他小组活动都会发生这种情况。通过CBGT，参与者将发现更多关于彼此的信息。因此，他们可以了解他人的不同视角和经验。
养成健康的习惯
小组疗法结束后，每位参与者都可以带上他们从活动中学到的经验教训。这不是一劳永逸的事情，而是持续的工作。因此，通过CBGT，即使在治疗之外他们也可以养成健康的习惯。
获得支持
集体治疗的最好之处之一就是不必感到孤立和孤独。经历同样事情的参与者可以聚在一起，相互交流，并提供支持以促进他们的健康。
这些好处听起来不错吗？请继续阅读，因为借助这些 CBT 小组创意，您将能够获得使团体疗法有效的见解和技巧。
CBT 团体疗法活动想法与示例
以下CBT小组疗法将帮助您和参与者实现治疗目标。首先，我们有：
社交角色扮演
角色扮演是自我表达的绝佳方式。它可以帮助参与者参与不同的社交场合，并学习遇到社交场合时该怎么做。这将减轻他们的焦虑并增强他们的社交能力。
你可以想出你认为对参与者有帮助的不同场景。例如，如果他们中的一些人自尊心低下，让他们扮演社交场景，让他们感到有力量。
正念冥想
世界发展迅速。有时候，我们需要站稳脚跟，与自己的情感和想法保持联系。这就是正念冥想发挥作用的地方。
这是一种心理技巧，可以帮助您的参与者集中精力，放松并专注于当下。这可以减少负面想法，提高思维清晰度并增强自我控制能力。
逐渐曝光
逐渐暴露意味着参与者将逐渐接触触发或造成痛苦的事物。这样做的目的是减少恐惧、焦虑，并回避这种特定情况或对象。
例如，参与者有昆虫恐惧症。你可以先让他们想象昆虫的画面。然后在下一节中，将有更生动的想象力。
如果成功并且参与者感到足够安全，那么在现实生活中也可以有曝光机会。但是，请确保参与者对此感到满意并愿意努力解决自己的恐惧症。
连续近似
目标可能是压倒性的。因此，连续近似值是为了通过将这些压倒性的目标分解成较小的步骤来实现这些压倒性的目标。通过这种方式，参与者可以通过每天采取小步骤来实现更大的目标和精通技能。
技能训练
技能培训旨在帮助个人学习新技能并将其用于自己的成长。这些可能包括沟通技巧、社交技巧、自信或其他一般心理技能。
例如，你可以训练参与者善待自己并改善自言自语。他们还可以练习呼吸练习、正念和其他活动，以改善他们的心理健康和其他技能。
放松呼吸训练
当事情变得困难时，我们会忘记停下来呼吸。有时，这可能会导致焦虑和惊恐发作。
因此，通过放松呼吸训练，参与者可以减轻症状，例如心率加快、呼吸急促、颤抖等。
解决问题
这项CBT练习旨在帮助参与者或客户在充满挑战的时期积极解决他们的问题。问题解决练习使参与者能够控制自己的情绪并应对困难情况。为了将其付诸实践，你可以为小组量身定制CBT游戏，以突出他们的问题解决能力。
担心日记
日记可以帮助我们放慢脚步，收集想法，使我们的思想平静下来。如果你的参与者感到压力或焦虑，你可以建议他们做忧虑日记。
你可以提示他们回答，这样他们就知道该写什么。例如：
- 你今天感激什么？
- 你期待什么？
- 你今天的亮点是什么？
- 你需要放开的担忧有哪些？
他们可以每天早上、晚上，或者任何有赛车想法或忧虑时都这样做。
讨论创伤
讨论创伤可以帮助参与者处理他们对创伤事件的想法和情绪。
要开始这个练习，你可以集思广益，讨论小组治疗的问题，以开始对话。如果你的参与者正在处理药物使用问题，那么有很多关于药物滥用的小组主题创意，因此参与者可以谈论他们的经历。
确保参与者放心地讨论自己的创伤经历，并乐于谈论这些经历。
专注于自我保健
自我保健并不意味着你必须独自去做。有一些自我保健的小组活动将鼓励参与者共同实施，但会使自己受益。
一些刺激自我保健的团体活动是：
- 玩棋盘游戏
- 一起锻炼
- 练习正念
- 一起开始新的爱好
- 畅所欲言地交谈
这些活动难道不令人兴奋吗？🤩
结论
总而言之，小组活动可以提高个人水平，同时在支持性的环境中蓬勃发展。你的咨询小组治疗想法越多，你可以转化为更活跃的疗法。它不必有令人不安的气氛。
通过使用上述活动，您可以创造一个充满乐趣的环境，让参与者享受并感到安全。这在为客户实现最佳结果方面起着重要作用。
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