11 idées d'activités de thérapie de groupe TCC avec des exemples

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Êtes-vous un professionnel de la santé mentale qui souhaite intensifier sa thérapie de groupe ? Si oui, vous avez de la chance ! Si vous cherchez des moyens amusants et efficaces de faire participer vos clients à certaines activités visant à améliorer leur santé mentale, vous êtes au bon endroit.

Qui a dit que les professionnels de la santé mentale ne pouvaient pas associer « plaisir » à « thérapie de groupe » ? Dans ce blog, nous avons recherché et proposé certaines des meilleures activités de thérapie de groupe pour adultes, ainsi qu'une gamme d'idées de jeux pour la thérapie de groupe. Allons y plonger !

Aperçu de la thérapie de groupe cognitivo-comportementale (CBGT)

Tout d'abord, parlons de la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC. La TCC vise à améliorer la santé mentale d'une personne. Il vise à améliorer la façon dont une personne pense et se comporte grâce à la thérapie. Le but de la TCC est de traiter les problèmes de santé mentale, tels que la maltraitance, la dépression, l'anxiété, etc.

Cependant, la différence est que la thérapie cognitivo-comportementale de groupe (CGBT) associe la TCC en groupe. Les participants s'engagent dans cette approche thérapeutique en groupe. Les activités de thérapie de groupe TCC sont un moyen incroyable de développer des compétences sociales, d'apprendre des autres participants et d'améliorer les schémas de pensée et les mécanismes d'adaptation.

Il est essentiel de s'assurer que les participants se sentent en sécurité lors de certaines activités de groupe TCC. De cette façon, ils peuvent partager leurs expériences dans un environnement non menaçant et recevoir le soutien dont ils ont besoin de la part des autres lors de séances de groupe.

Vous pouvez découvrir différentes activités de groupe CBT sur ce blog. Poursuivez votre lecture car ces idées de groupes CBT vous donneront idées et conseils pour rendre la thérapie de groupe efficace.

Idées d'activités de thérapie de groupe TCC avec exemples

Les idées de thérapie de groupe TCC suivantes vous aideront, ainsi que les participants, en particulier ceux qui font face à des problèmes de santé mentale, à atteindre vos objectifs thérapeutiques. Tout d'abord, nous avons :

1. Jeu de rôle social

Le jeu de rôle est un excellent moyen d'expression personnelle. Il aide les participants à s'engager dans différentes situations sociales et à apprendre quoi faire lorsqu'ils les rencontrent. Cela réduira leur anxiété et renforcera leurs compétences sociales.

Vous pouvez proposer différents scénarios qui, selon vous, seront utiles aux participants. Par exemple, si certains ont une faible estime de soi, demandez-leur de jouer des rôles sur des scènes sociales pour les responsabiliser.

2. Méditation de pleine conscience

Le monde évolue rapidement. Parfois, nous avons besoin de garder les pieds sur terre et de rester en contact avec nos émotions et nos pensées. C'est là que la méditation de pleine conscience entre en jeu.

Il s'agit d'une technique mentale qui aidera vos participants à se concentrer, à se détendre et à se concentrer sur le présent. Cela peut réduire les pensées négatives, améliorer la clarté mentale et renforcer la maîtrise de soi.

3. Exposition graduelle

L'exposition graduelle signifie que les participants seront progressivement exposés à des éléments qui déclenchent ou causent de la détresse. Cela vise à réduire la peur, l'anxiété et à éviter cette situation ou cet objet spécifique.

Par exemple, si un participant a une phobie des insectes, vous pouvez commencer par lui demander d'imaginer l'image des insectes. Puis, lors de la prochaine session, leur imagination sera plus vive.

En cas de succès et si le participant se sent suffisamment en sécurité, il peut également y avoir des expositions réelles. Mais assurez-vous que le participant est à l'aise avec cela et qu'il est prêt à travailler sur sa phobie.

4. Approximation successive

Les objectifs peuvent être accablants. L'approximation successive est donc là pour atteindre ces objectifs écrasants en les divisant en étapes plus petites. Grâce à cela, les participants peuvent atteindre un objectif et une maîtrise plus ambitieux en faisant de petits pas chaque jour.

5. Formation axée sur les compétences

La formation axée sur les compétences est conçue pour aider les individus à acquérir et à utiliser de nouvelles compétences pour leur croissance. Il peut s'agir de compétences de communication, de compétences sociales, d'affirmation de soi ou d'autres compétences psychologiques générales.

Par exemple, vous pouvez apprendre aux participants à être gentils avec eux-mêmes et à améliorer leur monologue intérieur. Ils peuvent également pratiquer des exercices de respiration, de pleine conscience et d'autres activités pour améliorer leur santé mentale et d'autres compétences.

6. Entraînement respiratoire relaxant

Quand les choses se compliquent, nous oublions de faire une pause et de respirer. Parfois, cela peut provoquer de l'anxiété et des crises de panique. Ainsi, grâce à un entraînement respiratoire relaxant, les participants peuvent réduire les symptômes tels que l'accélération du rythme cardiaque, l'essoufflement, les tremblements, etc.

7. Résolution de problèmes

Cet exercice de TCC est conçu pour aider les participants ou les clients à être proactifs dans la résolution de leurs problèmes pendant les périodes difficiles. Les exercices de résolution de problèmes permettent aux participants de maîtriser leurs émotions et de naviguer dans des situations difficiles. Pour mettre cela en pratique, vous pouvez créer des jeux TCC pour les groupes, conçus pour mettre en valeur leurs compétences en matière de résolution de problèmes.

8. Journalisation des inquiétudes

La tenue d'un journal peut nous aider à ralentir, à rassembler nos pensées et à calmer notre esprit. Si vos participants sont stressés ou souffrent d'anxiété, vous pouvez leur conseiller journalisation des inquiétudes.

Vous pouvez leur demander de répondre pour qu'ils sachent quoi écrire. Par exemple :

• De quoi es-tu reconnaissante aujourd'hui ?
• Qu'est-ce que tu attends avec impatience ?
• Quel a été le moment fort de ta journée ?
• Quelles sont les inquiétudes que vous devez oublier ?

Ils peuvent le faire tous les matins, tous les soirs ou chaque fois qu'ils ont des pensées ou des inquiétudes.

9. Discuter du traumatisme

Discuter du traumatisme peut aider les participants à gérer leurs pensées et leurs émotions à propos des événements traumatisants.

Pour commencer cet exercice, vous pouvez réfléchir à des questions de discussion pour la thérapie de groupe afin d'entamer la conversation. Si vous avez des participants aux prises avec des problèmes liés à la consommation de substances, il existe un grand nombre d'idées de sujets de groupe sur la toxicomanie afin que les participants puissent parler de leur expérience.

Assurez-vous que les participants se sentent en sécurité lorsqu'ils discutent de leurs expériences traumatisantes et qu'ils sont à l'aise d'en parler.

10. Se concentrer sur les soins personnels

Prendre soin de soi ne signifie pas que vous devez le faire seul. Il y a des groupes activités pour prendre soin de soi qui encouragent les participants à les mettre en œuvre ensemble mais qui leur seront bénéfiques individuellement.

Certaines activités de TCC en groupe qui stimulent les soins personnels sont les suivantes :

• Jouer à des jeux de société
• Faire de l'exercice ensemble
• Pratiquer la pleine conscience
• Commencer de nouveaux loisirs ensemble
• Avoir des conversations enrichissantes et conscientes

11. Recherche de personnes

La connexion et l'ouverture peuvent rendre le groupe plus soudé et plus solidaire. Cette activité de thérapie de groupe est un brise-glace qui encourage les participants à interagir et à découvrir des points communs les uns avec les autres. Cela implique que les participants posent des questions ou découvrent des traits spécifiques parmi les membres du groupe, ce qui contribue à établir des relations et à créer un sentiment d'appartenance à une communauté.

Avantages de la thérapie TCC de groupe

Maintenant que nous avons défini ces activités du groupe CBT, examinons plus en détail ses nombreux avantages pour vous et vos clients, dont les suivants :

Rentable

Les activités de thérapie cognitivo-comportementale pour les groupes sont rentables car vous pouvez travailler avec de nombreux participants en une seule séance. Cela les rend plus économiques. Les personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être peuvent suivre le CBGT plutôt qu'une thérapie individuelle, qui peut être plus coûteuse.

Améliorer les compétences

La CBGT peut également inclure les compétences des participants par le biais d'activités TCC interactives pour la thérapie de groupe. Il peut s'agir de leurs stratégies d'adaptation, de leur capacité à résoudre des problèmes, de leurs modes de pensée, de leurs compétences en communication, de leur restructuration cognitive et de leurs techniques thérapeutiques.

Découvrez différents points de vue

Cela se produit pour toute autre activité de groupe. Grâce au CBGT, les participants découvriront davantage les uns sur les autres et découvriront les différents points de vue et expériences des autres.

Adoptez de saines habitudes

À la fin de la thérapie de groupe, chaque participant peut apporter les leçons qu'il a apprises lors des exercices de TCC en groupe. Il ne s'agit pas d'un travail ponctuel, mais d'un travail continu. Ainsi, grâce à la CBGT, ils peuvent adopter de saines habitudes même en dehors des séances de thérapie.

Recevez de l'aide

L'un des avantages de la thérapie de groupe est de ne pas se sentir isolé et seul. Les participants qui vivent la même chose peuvent se réunir, établir des liens les uns avec les autres et apporter un soutien pour améliorer leur bien-être.

Conclusion

Dans l'ensemble, les activités de TCC pour les groupes peuvent s'améliorer en tant qu'individus tout en s'épanouissant dans un environnement favorable. Plus vous avez d'idées de thérapie de groupe, plus votre thérapie peut être enrichissante. Il n'est pas nécessaire qu'il y ait une atmosphère angoissante.

En utilisant les activités et les techniques de TCC mentionnées ci-dessus, vous pouvez créer un environnement amusant dans lequel les participants apprécieront et se sentiront en sécurité. Et cela joue un rôle important dans l'obtention des meilleurs résultats pour vos clients. Vous cherchez des moyens de travailler dans votre entreprise plutôt que de vous y consacrer ? Essayez Carepatron et rationalisez facilement votre cabinet de santé.