Giới thiệu
Bạn có phải là một bác sĩ sức khỏe tâm thần muốn tăng cường liệu pháp nhóm của mình không? Nếu có, thì bạn may mắn! Nếu bạn đang tìm kiếm những cách thú vị, hiệu quả để thu hút khách hàng của mình vào một số hoạt động để cải thiện sức khỏe tinh thần của họ, bạn đã đến đúng nơi.
Ai nói bạn không thể đặt “niềm vui” vào “liệu pháp nhóm”? Trong blog này, chúng tôi đã nghiên cứu và đưa ra một số hoạt động trị liệu nhóm tốt nhất cho người lớn, cũng như một loạt các ý tưởng trò chơi cho liệu pháp nhóm. Hãy đi sâu vào!
Tổng quan về Liệu pháp Nhóm Nhận Thức-Hành vi (CBGT)
Đầu tiên, hãy nói về CBT hoặc Liệu pháp Hành vi Nhận thức. CBT nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tâm thần của một người. Nó tập trung vào việc nâng cao cách một người suy nghĩ và cư xử thông qua liệu pháp. Mục đích của CBT là giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lạm dụng, trầm cảm, lo lắng, v.v.
Nhưng sự khác biệt là CBGT hoặc Liệu pháp Nhóm Hành vi Nhận thức pha trộn CBT trong môi trường nhóm. Những người tham gia sẽ tham gia vào phương pháp trị liệu này như một nhóm. Các hoạt động trị liệu nhóm CBT là một cách đáng kinh ngạc để phát triển các kỹ năng xã hội, học hỏi từ những người tham gia khác và cải thiện các kiểu suy nghĩ và cơ chế đối phó.
Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trong khi tiến hành một số hoạt động nhóm CBT, những người tham gia cảm thấy an toàn trong môi trường. Bằng cách này, họ có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình trong một môi trường không đe dọa và nhận được sự hỗ trợ cần thiết từ những người khác.
Có nhiều hoạt động nhóm CBT khác nhau mà bạn sẽ khám phá trong blog này. Trước khi chúng ta đi xa hơn, hãy xem điều gì làm cho CBGT hiệu quả.
Lợi ích của liệu pháp CBT nhóm
CBGT có nhiều lợi ích cho bạn và khách hàng của bạn, một số trong số đó là:
Tiết kiệm chi phí
CBGT tiết kiệm chi phí vì bạn có thể làm việc với nhiều người tham gia trong một phiên. Điều này làm cho nó thân thiện hơn với chi phí. Làm thế nào? Bởi vì những người muốn cải thiện sức khỏe của họ có thể tham gia CBGT thay vì liệu pháp trực tiếp, điều này có thể tốn kém hơn.
Cải thiện kỹ năng
CBGT cũng có thể bao gồm các kỹ năng của những người tham gia thông qua các hoạt động CBT tương tác để trị liệu nhóm. Đây có thể là kỹ năng giải quyết vấn đề, kiểu suy nghĩ, kỹ năng giao tiếp, tái cấu trúc nhận thức và kỹ thuật trị liệu của họ.
Tìm hiểu các quan điểm khác nhau
Điều này xảy ra với bất kỳ hoạt động nhóm nào khác. Thông qua CBGT, những người tham gia sẽ khám phá thêm về nhau. Nhờ đó, họ có thể tìm hiểu về các quan điểm và kinh nghiệm khác nhau của người khác.
Xây dựng thói quen lành mạnh
Khi liệu pháp nhóm kết thúc, mỗi người tham gia có thể mang theo những bài học họ học được từ các hoạt động. Đó không phải là một việc làm một và làm mà là công việc liên tục. Vì vậy, thông qua CBGT, họ có thể xây dựng thói quen lành mạnh ngay cả bên ngoài các buổi trị liệu.
Nhận hỗ trợ
Một trong những điều tốt nhất về liệu pháp nhóm là không phải cảm thấy cô lập và cô đơn. Những người tham gia đang trải qua điều tương tự có thể gặp nhau, quan hệ với nhau và cung cấp hỗ trợ để tăng cường sức khỏe của họ.
Những lợi ích này nghe có vẻ tốt không? Đọc tiếp bởi vì, với những ý tưởng nhóm CBT này, bạn sẽ có thể có được những hiểu biết sâu sắc và mẹo để làm cho liệu pháp nhóm hiệu quả.
Ý tưởng hoạt động trị liệu nhóm CBT với các ví dụ
Các ý tưởng trị liệu nhóm CBT sau đây sẽ giúp bạn và những người tham gia đạt được mục tiêu trị liệu. Đầu tiên, chúng tôi có:
Nhạc vai xã hội
Roleplay là một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân. Nó giúp người tham gia tham gia vào các tình huống xã hội khác nhau và tìm hiểu những gì cần làm khi họ gặp phải chúng. Điều này sẽ làm giảm bớt sự lo lắng của họ và tăng cường các kỹ năng xã hội của họ.
Bạn có thể đưa ra các kịch bản khác nhau mà bạn nghĩ sẽ hữu ích cho những người tham gia. Ví dụ, nếu một số người trong số họ có lòng tự trọng thấp, hãy cho họ nhập vai những cảnh xã hội sẽ khiến họ cảm thấy được trao quyền.
Thiền chánh niệm
Thế giới di chuyển nhanh. Đôi khi, chúng ta cần giữ vững bản thân và giữ liên lạc với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Đó là nơi thiền chánh niệm phát huy tác dụng.
Đó là một kỹ thuật tinh thần sẽ giúp những người tham gia của bạn tập trung, thư giãn và tập trung vào hiện tại. Điều này có thể làm giảm những suy nghĩ tiêu cực, tăng cường tinh thần minh mẫn và tăng cường khả năng tự kiểm soát.
Tiếp xúc dần dần
Tiếp xúc dần dần có nghĩa là những người tham gia sẽ dần dần tiếp xúc với những thứ kích hoạt hoặc gây ra đau khổ. Mục đích của việc này là để giảm bớt nỗi sợ hãi, lo lắng và tránh tình huống hoặc đối tượng cụ thể đó.
Ví dụ, một người tham gia có nỗi ám ảnh côn trùng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách để chúng tưởng tượng hình ảnh của côn trùng. Sau đó, trong phiên tiếp theo, sẽ có nhiều trí tưởng tượng sống động hơn.
Nếu thành công và người tham gia cảm thấy đủ an toàn, cũng có thể có những tiếp xúc thực tế. Nhưng hãy chắc chắn rằng người tham gia cảm thấy thoải mái với nó và sẵn sàng giải quyết nỗi ám ảnh của họ.
Xấp xỉ liên tiếp
Mục tiêu có thể quá tải. Vì vậy, sự xấp xỉ liên tiếp là ở đây để giải quyết những mục tiêu áp đảo này bằng cách chia chúng thành các bước nhỏ hơn. Thông qua đó, người tham gia có thể đạt được mục tiêu lớn hơn và thành thạo bằng cách thực hiện các bước nhỏ mỗi ngày.
Đào tạo kỹ năng
Đào tạo kỹ năng được thiết kế để giúp các cá nhân học các kỹ năng mới và sử dụng chúng cho sự phát triển của chính họ. Chúng có thể bao gồm kỹ năng giao tiếp, kỹ năng xã hội, quyết đoán hoặc các kỹ năng tâm lý chung khác.
Ví dụ, bạn có thể đào tạo những người tham gia tử tế với bản thân và cải thiện khả năng tự nói chuyện. Họ cũng có thể thực hành các bài tập thở, chánh niệm và các hoạt động khác sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần và các kỹ năng khác của họ.
Huấn luyện thở thư giãn
Khi mọi thứ trở nên khó khăn, chúng ta quên dừng lại và thở. Đôi khi, điều đó có thể gây ra lo lắng và hoảng loạn.
Vì vậy, thông qua đào tạo thở thư giãn, người tham gia có thể giảm các triệu chứng, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, khó thở, run rẩy, v.v.
Giải quyết vấn đề
Bài tập CBT này được thiết kế để giúp những người tham gia hoặc khách hàng chủ động giải quyết vấn đề của họ trong những thời điểm khó khăn. Các bài tập giải quyết vấn đề cho phép người tham gia kiểm soát cảm xúc của họ và điều hướng các tình huống khó khăn. Để đưa điều này vào thực tế, bạn có thể đưa ra các trò chơi CBT cho các nhóm được thiết kế riêng để làm nổi bật kỹ năng giải quyết vấn đề của họ.
Lo lắng viết nhật ký
Viết nhật ký có thể giúp chúng ta chậm lại, thu thập suy nghĩ và làm dịu tâm trí. Nếu những người tham gia của bạn bị căng thẳng hoặc bị lo lắng, bạn có thể khuyên họ viết nhật ký lo lắng.
Bạn có thể cho họ lời nhắc để trả lời, để họ biết phải viết gì. Ví dụ:
- Hôm nay bạn biết ơn điều gì?
- Bạn đang mong chờ điều gì?
- Điểm nổi bật trong ngày của bạn là gì?
- Một số lo lắng bạn cần phải buông bỏ là gì?
Họ có thể làm điều này mỗi sáng, tối hoặc bất cứ khi nào họ có suy nghĩ hoặc lo lắng.
Thảo luận về chấn thương
Thảo luận về chấn thương có thể giúp những người tham gia xử lý suy nghĩ và cảm xúc của họ về các sự kiện đau thương.
Để bắt đầu với bài tập này, bạn có thể động não các câu hỏi thảo luận cho liệu pháp nhóm để bắt đầu cuộc trò chuyện. Nếu bạn có những người tham gia đang giải quyết các vấn đề sử dụng chất gây nghiện, có rất nhiều ý tưởng chủ đề nhóm về lạm dụng chất kích thích để những người tham gia có thể nói về kinh nghiệm của họ.
Đảm bảo rằng những người tham gia cảm thấy an toàn khi thảo luận về những trải nghiệm đau thương của họ và họ cảm thấy thoải mái khi nói về chúng.
Tập trung vào việc tự chăm sóc
Tự chăm sóc bản thân không có nghĩa là bạn phải làm điều đó một mình. Có những hoạt động nhóm để tự chăm sóc bản thân sẽ khuyến khích những người tham gia thực hiện cùng nhau nhưng sẽ có lợi cho chính họ.
Một số hoạt động nhóm kích thích tự chăm sóc là:
- Chơi trò chơi trên bàn
- Tập thể dục cùng nhau
- Thực hành chánh niệm
- Bắt đầu sở thích mới cùng nhau
- Có những cuộc trò chuyện nâng cao và chánh niệm
Những hoạt động này không thú vị sao? 🤩
Kết luận
Nói chung, các hoạt động nhóm có thể cải thiện bản thân với tư cách cá nhân trong khi phát triển mạnh trong một môi trường hỗ trợ. Bạn càng có nhiều ý tưởng trị liệu nhóm tư vấn, bạn càng có thể chuyển sang liệu pháp sinh động hơn. Nó không cần phải có một bầu không khí căng thẳng.
Bằng cách sử dụng các hoạt động được đề cập ở trên, bạn có thể tạo ra một môi trường yêu thích thú mà người tham gia sẽ thích thú và cảm thấy an toàn. Và điều đó đóng một vai trò lớn trong việc đạt được kết quả tốt nhất cho khách hàng của bạn.
Tìm cách để làm việc trong doanh nghiệp của bạn thay vì làm việc trên nó? Hãy thử Carepatron và hợp lý hóa việc thực hành chăm sóc sức khỏe của bạn một cách dễ dàng.
Đọc thêm:
.webp)
.jpg)
.webp)
