11 Idea Aktiviti Terapi Kumpulan CBT Dengan Contoh

Pengenalan

Adakah anda seorang pengamal kesihatan mental yang ingin meningkatkan terapi kumpulan anda? Jika ya, maka anda bernasib baik! Jika anda mencari cara yang menyeronokkan dan berkesan untuk melibatkan pelanggan anda dalam beberapa aktiviti untuk meningkatkan kesihatan mental mereka, anda telah datang ke tempat yang betul.

Siapa kata profesional kesihatan mental tidak boleh meletakkan “keseronokan” dalam “terapi kumpulan?” Dalam blog ini, kami telah meneliti dan menghasilkan beberapa aktiviti terapi kumpulan terbaik untuk orang dewasa, serta pelbagai idea permainan untuk terapi kumpulan. Mari kita menyelam!

Gambaran keseluruhan terapi kumpulan kognitif-tingkah laku (CBGT)

Pertama, mari kita bercakap mengenai terapi tingkah laku kognitif atau CBT. CBT bertujuan untuk meningkatkan kesihatan mental seseorang. Ia memberi tumpuan kepada meningkatkan cara seseorang berfikir dan berkelakuan melalui terapi. Tujuan CBT adalah untuk menangani masalah kesihatan mental, seperti penyalahgunaan, kemurungan, kegelisahan, dan banyak lagi.

Walau bagaimanapun, perbezaannya adalah bahawa terapi kumpulan tingkah laku kognitif (CGBT) menggabungkan CBT dalam suasana kumpulan. Peserta terlibat dalam pendekatan terapeutik ini sebagai kumpulan. Aktiviti terapi kumpulan CBT adalah cara yang luar biasa untuk mengembangkan kemahiran sosial, belajar dari peserta lain, dan meningkatkan corak pemikiran dan mekanisme mengatasi.

Adalah penting untuk memastikan peserta merasa selamat semasa menjalankan beberapa aktiviti kumpulan CBT. Dengan cara ini, mereka dapat berkongsi pengalaman mereka dalam persekitaran yang tidak mengancam dan menerima sokongan yang mereka perlukan dari orang lain semasa sesi kumpulan.

Terdapat pelbagai aktiviti kumpulan CBT yang boleh anda temui di blog ini. Teruskan membaca kerana idea kumpulan CBT ini akan memberi anda pandangan dan petua untuk menjadikan terapi kumpulan berkesan.

Idea aktiviti terapi kumpulan CBT dengan contoh

Idea terapi kumpulan CBT berikut akan membantu anda dan peserta, terutama mereka yang menghadapi cabaran kesihatan mental, untuk mencapai matlamat terapeutik. Pertama, kami mempunyai:

1. Permainan sosial

Roleplay adalah cara terbaik untuk ekspresi diri. Ia membantu peserta terlibat dalam situasi sosial yang berbeza dan belajar apa yang perlu dilakukan ketika menemui mereka. Ini akan mengurangkan kebimbangan mereka dan memperkasakan kemahiran sosial mereka.

Anda boleh membuat senario yang berbeza yang anda fikir akan membantu peserta. Sebagai contoh, jika ada yang mempunyai harga diri yang rendah, minta mereka memainkan pemandangan sosial untuk memperkasakan mereka.

2. Meditasi kesedaran

Dunia bergerak pantas. Kadang-kadang, kita perlu tetap berasas dan berhubung dengan emosi dan pemikiran kita. Di situlah meditasi kesedaran mula dimainkan.

Ini adalah teknik mental yang akan membantu peserta anda untuk menumpukan perhatian, berehat, dan memberi tumpuan kepada masa kini. Ini dapat mengurangkan pemikiran negatif, meningkatkan kejelasan mental, dan menguatkan kawalan diri.

3. Pendedahan secara beransur

Pendedahan secara beransur-ansur bermaksud peserta akan secara beransur-ansur terdedah kepada perkara yang mencetuskan atau menyebabkan kesusahan. Ini bertujuan untuk mengurangkan ketakutan, kegelisahan, dan mengelakkan situasi atau objek tertentu itu.

Sebagai contoh, jika peserta mempunyai fobia serangga, anda boleh mulakan dengan meminta mereka membayangkan imej serangga. Kemudian, dalam sesi seterusnya, imaginasi mereka akan menjadi lebih jelas.

Sekiranya berjaya dan peserta merasa cukup selamat, boleh ada pendedahan kehidupan sebenar juga. Tetapi pastikan peserta selesa dengannya dan bersedia untuk mengusahakan fobia mereka.

4. Pendekatan berturut-turut

Matlamat boleh menjadi luar biasa. Oleh itu, pendekatan berturut-turut ada di sini untuk menangani matlamat yang luar biasa ini dengan memecahkannya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Melalui ini, peserta dapat mencapai matlamat dan penguasaan yang lebih besar dengan mengambil langkah kecil setiap hari.

5. Latihan kemahiran

Latihan kemahiran direka untuk membantu individu belajar dan menggunakan kemahiran baru untuk pertumbuhan mereka. Ini termasuk kemahiran komunikasi, kemahiran sosial, ketegasan, atau kemahiran psikologi umum yang lain.

Sebagai contoh, anda boleh melatih peserta untuk bersikap baik kepada diri mereka sendiri dan meningkatkan perbincangan diri. Mereka juga boleh mengamalkan latihan pernafasan, kesedaran, dan aktiviti lain untuk meningkatkan kesihatan mental dan kemahiran lain.

6. Latihan pernafasan relaksasi

Apabila keadaan menjadi sukar, kita lupa untuk berhenti dan bernafas. Kadang-kadang, itu boleh menyebabkan kegelisahan dan serangan panik. Oleh itu, melalui latihan pernafasan relaksasi, peserta dapat mengurangkan gejala seperti degupan jantung yang cepat, sesak nafas, gemetar, dll.

7. Penyelesaian masalah

Latihan CBT ini direka untuk membantu peserta atau pelanggan menjadi proaktif dalam menyelesaikan masalah mereka semasa masa yang mencabar. Latihan penyelesaian masalah membolehkan peserta mengawal emosi mereka dan menavigasi situasi sukar. Untuk mengamalkannya, anda boleh membuat permainan CBT untuk kumpulan yang disesuaikan untuk menyerlahkan kemahiran menyelesaikan masalah mereka.

8. Bimbang jurnal

Jurnal dapat membantu kita melambatkan, mengumpulkan pemikiran kita, dan menenangkan minda kita. Sekiranya peserta anda tertekan atau mengalami kegelisahan, anda boleh menasihati mereka untuk melakukannya bimbang jurnal.

Anda boleh memberi mereka arahan untuk menjawab supaya mereka tahu apa yang hendak ditulis. Contohnya:

• Apa yang anda bersyukur hari ini?
• Apa yang anda nantikan?
• Apakah kemuncak hari anda?
• Apakah beberapa kebimbangan yang perlu anda lepaskan?

Mereka boleh melakukan ini setiap pagi, malam, atau setiap kali mereka mempunyai pemikiran lumba atau bimbang.

9. Membincangkan trauma

Membincangkan trauma dapat membantu peserta memproses pemikiran dan emosi mereka mengenai peristiwa traumatik.

Untuk memulakan latihan ini, anda boleh membincangkan soalan perbincangan untuk terapi kumpulan untuk memulakan perbualan. Sekiranya anda mempunyai peserta yang menghadapi masalah penggunaan bahan, terdapat sejumlah besar idea topik kumpulan untuk penyalahgunaan bahan supaya peserta dapat membincangkan pengalaman mereka.

Pastikan peserta merasa selamat membincangkan pengalaman traumatik mereka dan selesa membicarakannya.

10. Memberi tumpuan kepada penjagaan diri

Penjagaan diri tidak bermakna anda perlu melakukannya sendiri. Terdapat kumpulan aktiviti untuk penjagaan diri yang menggalakkan peserta untuk melaksanakan bersama tetapi akan memberi manfaat kepada mereka secara individu.

Beberapa aktiviti CBT kumpulan yang merangsang penjagaan diri adalah:

• Bermain permainan papan
• Bersenam bersama
• Mengamalkan kesedaran
• Memulakan hobi baru bersama-sama
• Mempunyai perbualan mengangkat dan berhati-hati

11. Mencari orang

Sambungan dan keterbukaan dapat menjadikan kumpulan lebih kohesif dan menyokong. Aktiviti terapi kumpulan ini adalah pemecah ais yang menggalakkan peserta untuk berinteraksi dan menemui kesamaan antara satu sama lain. Ini melibatkan peserta yang bertanya atau mencari sifat tertentu di kalangan ahli kumpulan, yang membantu membina hubungan dan mewujudkan rasa komuniti.

Faedah terapi CBT kumpulan

Setelah kami menetapkan aktiviti kumpulan CBT ini, mari kita lihat lebih jauh banyak faedahnya untuk anda dan pelanggan anda, beberapa di antaranya adalah:

menjimatkan kos

Aktiviti terapi tingkah laku kognitif untuk kumpulan adalah menjimatkan kos kerana anda boleh bekerja dengan banyak peserta dalam satu sesi. Ini menjadikan mereka lebih mesra kos. Orang yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka boleh menyertai CBGT dan bukannya terapi satu lawan satu, yang boleh menjadi lebih mahal.

Meningkatkan kemahiran

CBGT juga boleh merangkumi kemahiran peserta melalui aktiviti CBT interaktif untuk terapi kumpulan. Ini termasuk strategi mengatasi mereka, kemahiran menyelesaikan masalah, corak berfikir, kemahiran komunikasi, penyusunan semula kognitif, dan teknik terapeutik.

Belajar perspektif yang berbeza

Ini berlaku kepada aktiviti kumpulan lain. Melalui CBGT, para peserta akan mengetahui lebih lanjut tentang satu sama lain dan belajar tentang perspektif dan pengalaman yang berbeza dari orang lain.

Membina tabiat yang sihat

Apabila terapi kumpulan berakhir, setiap peserta boleh membawa pelajaran yang mereka pelajari dari latihan CBT kumpulan. Ini bukan satu perkara yang dilakukan tetapi kerja berterusan. Oleh itu, melalui CBGT, mereka dapat membina tabiat yang sihat walaupun di luar sesi terapi.

Terima sokongan

Salah satu perkara terbaik mengenai terapi kumpulan adalah tidak merasa terpencil dan bersendirian. Peserta yang melalui perkara yang sama dapat berkumpul, berhubungan antara satu sama lain, dan memberikan sokongan untuk meningkatkan kesejahteraan mereka.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, aktiviti CBT untuk kumpulan dapat memperbaiki diri mereka sebagai individu sambil berkembang maju dalam persekitaran yang menyokong. Semakin banyak idea terapi kumpulan kaunseling yang anda miliki, semakin memperkayakan terapi anda. Ia tidak perlu mempunyai suasana yang mengganggu saraf.

Menggunakan aktiviti dan teknik CBT yang disebutkan di atas, anda boleh mewujudkan persekitaran yang menggembirakan di mana peserta akan menikmati dan merasa selamat. Dan itu memainkan peranan besar dalam mencapai hasil terbaik untuk pelanggan anda. Mencari cara untuk bekerja dalam perniagaan anda dan bukannya mengusahakannya? Cuba Carepatron dan menyelaraskan amalan penjagaan kesihatan anda dengan mudah.