Pengenalan
Adakah anda seorang pengamal kesihatan mental yang ingin meningkatkan terapi kumpulan anda? Jika ya, maka anda bernasib baik! Jika anda mencari cara yang menyeronokkan dan berkesan untuk melibatkan pelanggan anda dalam beberapa aktiviti untuk meningkatkan kesihatan mental mereka, anda telah datang ke tempat yang betul.
Siapa kata anda tidak boleh meletakkan “keseronokan” dalam “terapi kumpulan?” Dalam blog ini, kami telah meneliti dan menghasilkan beberapa aktiviti terapi kumpulan terbaik untuk orang dewasa, serta pelbagai idea permainan untuk terapi kumpulan. Mari kita menyelam!
Gambaran Keseluruhan Terapi Kumpulan Kognitif-Tingkah Laku (CBGT)
Pertama, mari kita bercakap mengenai CBT atau Terapi Tingkah Laku Kognitif. CBT bertujuan untuk meningkatkan kesihatan mental seseorang. Ia memberi tumpuan kepada meningkatkan cara seseorang berfikir dan berkelakuan melalui terapi. Tujuan CBT adalah untuk menangani masalah kesihatan mental, seperti penyalahgunaan, kemurungan, kegelisahan, dan banyak lagi.
Tetapi perbezaannya ialah CBGT atau Terapi Kumpulan Tingkah Laku Kognitif menggabungkan CBT dalam suasana kumpulan. Peserta akan terlibat dalam pendekatan terapeutik ini sebagai kumpulan. Aktiviti terapi kumpulan CBT adalah cara yang luar biasa untuk mengembangkan kemahiran sosial, belajar dari peserta lain, dan meningkatkan corak pemikiran dan mekanisme mengatasi.
Adalah penting untuk memastikan bahawa semasa menjalankan beberapa aktiviti kumpulan CBT, peserta merasa selamat di alam sekitar. Dengan cara ini, mereka dapat berkongsi pengalaman mereka dalam persekitaran yang tidak mengancam dan menerima sokongan yang mereka perlukan dari orang lain.
Terdapat pelbagai aktiviti kumpulan CBT yang akan anda temui dalam blog ini. Sebelum kita pergi lebih jauh, mari kita lihat apa yang menjadikan CBGT berkesan.
Faedah terapi CBT kumpulan
CBGT mempunyai banyak faedah untuk anda dan pelanggan anda, beberapa di antaranya adalah:
menjimatkan kos
CBGT menjimatkan kos kerana anda boleh bekerja dengan banyak peserta dalam satu sesi. Ini menjadikannya lebih mesra kos. Bagaimana? Kerana orang yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka boleh menyertai CBGT dan bukannya terapi satu lawan satu, yang boleh menjadi lebih mahal.
Meningkatkan kemahiran
CBGT juga boleh merangkumi kemahiran peserta melalui aktiviti CBT interaktif untuk terapi kumpulan. Ini boleh menjadi kemahiran menyelesaikan masalah, corak berfikir, kemahiran komunikasi, penyusunan semula kognitif, dan teknik terapeutik mereka.
Belajar perspektif yang berbeza
Ini berlaku kepada aktiviti kumpulan lain. Melalui CBGT, para peserta akan mengetahui lebih lanjut tentang satu sama lain. Akibatnya, mereka dapat belajar tentang perspektif dan pengalaman yang berbeza dari orang lain.
Membina tabiat yang sihat
Apabila terapi kumpulan berakhir, setiap peserta boleh membawa pelajaran yang mereka pelajari dari aktiviti tersebut. Ini bukan satu perkara yang dilakukan tetapi kerja berterusan. Oleh itu melalui CBGT, mereka dapat membina tabiat yang sihat walaupun di luar sesi terapi.
Terima sokongan
Salah satu perkara terbaik mengenai terapi kumpulan adalah tidak perlu merasa terpencil dan bersendirian. Peserta yang melalui perkara yang sama boleh berkumpul, berhubungan antara satu sama lain, dan memberikan sokongan untuk meningkatkan kesejahteraan mereka.
Adakah faedah ini terdengar baik? Teruskan membaca kerana, dengan idea kumpulan CBT ini, anda akan dapat memperoleh pandangan dan petua untuk menjadikan terapi kumpulan berkesan.
Idea aktiviti terapi kumpulan CBT dengan contoh
Idea terapi kumpulan CBT berikut akan membantu anda dan peserta mencapai matlamat terapeutik. Pertama, kami mempunyai:
Permainan sosial
Roleplay adalah cara terbaik untuk ekspresi diri. Ia membantu peserta terlibat dalam situasi sosial yang berbeza dan belajar apa yang perlu dilakukan apabila mereka menemui mereka. Ini akan mengurangkan kebimbangan mereka dan memperkasakan kemahiran sosial mereka.
Anda boleh membuat senario yang berbeza yang anda fikir akan membantu peserta. Sebagai contoh, jika sesetengah daripada mereka mempunyai harga diri yang rendah, minta mereka memainkan pemandangan sosial yang akan membuat mereka merasa berkuasa.
Meditasi kesedaran
Dunia bergerak pantas. Kadang-kadang, kita perlu memastikan diri kita tetap berasas dan terus berhubung dengan emosi dan pemikiran kita. Di situlah meditasi kesedaran mula dimainkan.
Ini adalah teknik mental yang akan membantu peserta anda untuk menumpukan perhatian, berehat, dan memberi tumpuan kepada masa kini. Ini dapat mengurangkan pemikiran negatif, meningkatkan kejelasan mental, dan menguatkan kawalan diri.
Pendedahan secara beransur
Pendedahan secara beransur-ansur bermaksud peserta akan secara beransur-ansur terdedah kepada perkara yang mencetuskan atau menyebabkan kesusahan. Tujuannya adalah untuk mengurangkan ketakutan, kegelisahan, dan mengelakkan situasi atau objek tertentu itu.
Sebagai contoh, peserta mempunyai fobia serangga. Anda boleh mulakan dengan meminta mereka membayangkan imej serangga. Kemudian pada sesi seterusnya, akan ada imaginasi yang lebih jelas.
Sekiranya berjaya dan peserta merasa cukup selamat, boleh ada pendedahan kehidupan sebenar juga. Tetapi pastikan peserta selesa dengannya dan bersedia untuk mengusahakan fobia mereka.
Pendekatan berturut-turut
Matlamat boleh menjadi luar biasa. Oleh itu, pendekatan berturut-turut ada di sini untuk menangani matlamat yang luar biasa ini dengan memecahkannya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Melalui ini, peserta dapat mencapai matlamat dan penguasaan yang lebih besar dengan mengambil langkah kecil setiap hari.
Latihan kemahiran
Latihan kemahiran direka untuk membantu individu mempelajari kemahiran baru dan menggunakannya untuk pertumbuhan mereka sendiri. Ini termasuk kemahiran komunikasi, kemahiran sosial, ketegasan, atau kemahiran psikologi umum yang lain.
Sebagai contoh, anda boleh melatih peserta untuk bersikap baik kepada diri mereka sendiri dan meningkatkan perbincangan diri. Mereka juga boleh mengamalkan latihan pernafasan, kesedaran, dan aktiviti lain yang akan meningkatkan kesihatan mental dan kemahiran lain mereka.
Latihan pernafasan relaksasi
Apabila keadaan menjadi sukar, kita lupa untuk berhenti dan bernafas. Kadang-kadang, itu boleh menyebabkan kegelisahan dan serangan panik.
Oleh itu, melalui latihan pernafasan relaksasi, peserta dapat mengurangkan gejala, seperti degupan jantung yang cepat, sesak nafas, gemetar, dll.
Penyelesaian masalah
Latihan CBT ini direka untuk membantu peserta atau pelanggan menjadi proaktif dalam menyelesaikan masalah mereka semasa masa yang mencabar. Latihan penyelesaian masalah membolehkan peserta mengawal emosi mereka dan menavigasi situasi sukar. Untuk mengamalkannya, anda boleh membuat permainan CBT untuk kumpulan yang disesuaikan untuk menyerlahkan kemahiran menyelesaikan masalah mereka.
Bimbang jurnal
Jurnal dapat membantu kita melambatkan, mengumpulkan pemikiran kita, dan menenangkan minda kita. Sekiranya peserta anda tertekan atau mengalami kegelisahan, anda boleh menasihati mereka untuk membuat jurnal bimbang.
Anda boleh memberi mereka arahan untuk menjawab, supaya mereka tahu apa yang perlu ditulis. Contohnya:
- Apa yang anda bersyukur hari ini?
- Apa yang anda nantikan?
- Apakah kemuncak hari anda?
- Apakah beberapa kebimbangan yang perlu anda lepaskan?
Mereka boleh melakukan ini setiap pagi, malam, atau setiap kali mereka mempunyai pemikiran lumba atau bimbang.
Membincangkan trauma
Membincangkan trauma dapat membantu peserta memproses pemikiran dan emosi mereka mengenai peristiwa traumatik.
Untuk memulakan latihan ini, anda boleh membincangkan soalan perbincangan untuk terapi kumpulan untuk memulakan perbualan. Sekiranya anda mempunyai peserta yang menghadapi masalah penggunaan bahan, terdapat sejumlah besar idea topik kumpulan untuk penyalahgunaan bahan supaya peserta dapat membincangkan pengalaman mereka.
Pastikan peserta merasa selamat membincangkan pengalaman traumatik mereka dan mereka selesa bercakap mengenainya.
Memberi tumpuan kepada penjagaan diri
Penjagaan diri tidak bermakna anda perlu melakukannya sendiri. Terdapat aktiviti kumpulan untuk penjagaan diri yang akan mendorong peserta untuk melaksanakan bersama tetapi akan memberi manfaat kepada diri mereka sendiri.
Beberapa aktiviti kumpulan yang merangsang penjagaan diri adalah:
- Bermain permainan papan
- Bersenam bersama
- Mengamalkan kesedaran
- Memulakan hobi baru bersama-sama
- Mempunyai perbualan mengangkat dan berhati-hati
Bukankah aktiviti ini menarik? 🤩
Kesimpulan
Secara keseluruhan, aktiviti kumpulan dapat memperbaiki diri mereka sebagai individu sambil berkembang maju dalam persekitaran yang menyokong. Semakin banyak idea terapi kumpulan kaunseling yang anda miliki, semakin meriah anda boleh mengubah kehendak terapi. Ia tidak perlu mempunyai suasana yang mengganggu saraf.
Dengan menggunakan aktiviti yang disebutkan di atas, anda boleh mewujudkan persekitaran yang menggembirakan yang peserta akan nikmati dan merasa selamat. Dan itu memainkan peranan besar dalam mencapai hasil terbaik untuk pelanggan anda.
Mencari cara untuk bekerja dalam perniagaan anda dan bukannya mengusahakannya? Cuba Carepatron dan menyelaraskan amalan penjagaan kesihatan anda dengan mudah.
Bacaan Selanjutnya:
.webp)
.jpg)
.webp)
