소개
그룹 치료를 강화하고 싶은 정신 건강 전문가입니까?그렇다면 운이 좋으신 겁니다!고객의 정신 건강 증진을 위한 몇 가지 활동에 고객을 참여시킬 재미있고 효과적인 방법을 찾고 계신다면 제대로 찾아오셨습니다.
“집단 치료”에 “재미”를 넣을 수 없다고 누가 말했나요?이 블로그에서는 성인을 위한 최고의 그룹 치료 활동을 연구하여 제안했습니다., 그룹 치료를 위한 다양한 게임 아이디어도 있습니다.그럼 시작해 볼까요!
인지 행동 그룹 치료 (CBGT) 개요
먼저 CBT 또는 인지 행동 치료에 대해 이야기해 보겠습니다.CBT는 개인의 정신 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다.치료를 통해 사람이 생각하고 행동하는 방식을 향상시키는 데 중점을 둡니다.CBT의 목적은 학대, 우울증, 불안 등과 같은 정신 건강 문제를 해결하는 것입니다.
그러나 차이점은 CBGT 또는 인지 행동 그룹 치료가 집단 환경에서 CBT를 혼합한다는 것입니다.참가자들은 그룹으로 이 치료적 접근법에 참여하게 됩니다.CBT 그룹 치료 활동은 사회적 기술을 개발하고, 다른 참가자들로부터 배우고, 사고 패턴과 대처 메커니즘을 개선할 수 있는 놀라운 방법입니다.
일부 CBT 그룹 활동을 수행하는 동안 참가자가 환경에서 안전하다고 느끼도록 하는 것이 중요합니다.이렇게 하면 참가자는 위협이 없는 환경에서 자신의 경험을 공유하고 다른 사람들로부터 필요한 지원을 받을 수 있습니다.
이 블로그에서는 다양한 CBT 그룹 활동을 확인할 수 있습니다.더 진행하기 전에 CBGT가 효과적인 이유를 살펴보겠습니다.
그룹 CBT 요법의 이점
CBGT는 귀하와 귀하의 고객에게 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.
비용 효율적
CBGT는 한 세션에서 많은 참가자와 함께 작업할 수 있기 때문에 비용 효율적입니다.따라서 비용 효율성이 더 높아집니다.어떻게?건강 증진을 원하는 사람들은 비용이 더 많이 들 수 있는 일대일 요법 대신 CBGT에 가입할 수 있기 때문입니다.
기술 향상
CBGT는 또한 그룹 치료를 위한 대화형 CBT 활동을 통해 참가자의 기술을 포함할 수 있습니다.여기에는 문제 해결 능력, 사고 패턴, 의사소통 능력, 인지 구조 조정, 치료 기법 등이 포함될 수 있습니다.
다양한 관점 알아보기
이는 다른 모든 그룹 활동에서도 마찬가지입니다.CBGT를 통해 참가자들은 서로에 대해 더 많이 알게 될 것입니다.그 결과 다른 사람들의 다양한 관점과 경험에 대해 배울 수 있습니다.
건강한 습관 만들기
그룹 치료가 끝나면 각 참가자는 활동에서 배운 교훈을 가져올 수 있습니다.한 번에 끝내는 것이 아니라 지속적인 작업입니다.따라서 CBGT를 통해 치료 세션 밖에서도 건강한 습관을 기를 수 있습니다.
지원 받기
그룹 치료의 가장 좋은 점 중 하나는 고립되고 외로움을 느끼지 않아도 된다는 것입니다.같은 일을 겪고 있는 참가자들은 함께 모여 서로 공감하고 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 혜택이 좋은 것 같나요?계속 읽어보세요. 이러한 CBT 그룹 아이디어를 통해 그룹 치료를 효과적으로 만드는 데 필요한 통찰력과 팁을 얻을 수 있기 때문입니다..
CBT 그룹 치료 활동 아이디어 및 사례
다음 CBT 그룹 치료 아이디어는 귀하와 참가자가 치료 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.우선, 다음과 같은 내용이 있습니다.
소셜 롤플레이
역할극은 자기 표현을 위한 훌륭한 방법입니다.참가자들이 다양한 사회적 상황에 참여하고 이러한 상황에 직면했을 때 어떻게 해야 하는지 배울 수 있도록 도와줍니다.이를 통해 불안을 줄이고 사회적 기술을 강화할 수 있습니다.
참가자들에게 도움이 될 것으로 생각되는 다양한 시나리오를 생각해낼 수 있습니다.예를 들어, 자존감이 낮은 학생들도 있다면, 자신이 힘을 얻었다고 느낄 수 있는 사회적 장면을 역할극으로 연기하게 하세요.
마음챙김 명상
세상은 빠르게 움직입니다.때때로 우리는 스스로 안정된 자세를 유지하고 우리의 감정과 생각을 파악해야 할 때가 있습니다.바로 이 때 마음챙김 명상이 효과적입니다.
참가자들이 집중하고, 긴장을 풀고, 현재에 집중할 수 있도록 도와주는 정신 기법입니다.이를 통해 부정적인 생각을 줄이고, 정신의 명확성을 높이고, 자제력을 강화할 수 있습니다.
점진적 노출
점진적인 노출은 참가자가 고통을 유발하거나 유발하는 것들에 점차 노출된다는 것을 의미합니다.이를 통해 특정 상황이나 대상에 대한 두려움, 불안감, 회피를 줄일 수 있습니다.
예를 들어, 참가자는 곤충 공포증을 앓고 있습니다.곤충의 이미지를 상상하게 하는 것으로 시작할 수 있습니다.그러면 다음 세션에서는 더 생생한 상상력이 나올 거예요.
성공하고 참가자가 충분히 안전하다고 느끼면 실제 노출도 발생할 수 있습니다.하지만 참가자가 공포증에 익숙하고 공포증을 극복할 의향이 있는지 확인하세요.
연속적인 근사치
목표는 압도적일 수 있습니다.따라서 이러한 압도적인 목표를 더 작은 단계로 나누어 해결할 수 있는 연속적인 근사치를 구상해 보겠습니다.이를 통해 참가자들은 매일 작은 발걸음으로 더 큰 목표를 달성하고 숙달할 수 있습니다.
기술 교육
기술 교육은 개인이 새로운 기술을 배우고 자신의 성장에 사용할 수 있도록 설계되었습니다.여기에는 의사소통 기술, 사회적 기술, 자기주장 또는 기타 일반적인 심리 기술이 포함될 수 있습니다.
예를 들어, 참가자들이 자신에게 친절하고 혼잣말을 개선하도록 훈련할 수 있습니다.또한 호흡 운동, 마음챙김, 정신 건강 및 기타 기술을 향상시켜 줄 기타 활동을 연습할 수 있습니다.
이완 호흡 훈련
상황이 어려워지면 우리는 잠시 멈추고 숨을 쉬는 것을 잊습니다.때로는 불안과 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.
따라서 이완 호흡 훈련을 통해 참가자는 빠른 심박수, 호흡 곤란, 떨림 등과 같은 증상을 줄일 수 있습니다.
문제 해결
이 CBT 연습은 참가자 또는 고객이 어려운 시기에 문제를 능동적으로 해결할 수 있도록 설계되었습니다.문제 해결 연습을 통해 참가자는 감정을 조절하고 어려운 상황을 헤쳐나갈 수 있습니다.이를 실천하기 위해 그룹의 문제 해결 능력을 강조할 수 있는 맞춤형 CBT 게임을 생각해 볼 수 있습니다.
걱정 일기쓰기
일기를 쓰면 속도를 늦추고, 생각을 정리하고, 마음을 진정시킬 수 있습니다.참가자들이 스트레스를 받거나 불안감에 시달린다면 걱정스러운 일기를 쓰라고 조언할 수 있습니다.
답변을 요청하여 무엇을 작성해야 하는지 알 수 있도록 할 수 있습니다.예를 들면 다음과 같습니다.
- 오늘 당신은 무엇에 감사하고 있습니까?
- 무엇을 기대하고 계신가요?
- 오늘의 하이라이트는 무엇인가요?
- 내려놓아야 할 걱정에는 어떤 것들이 있나요?
매일 아침, 밤, 또는 경쾌한 생각이나 걱정이 있을 때마다 이 작업을 수행할 수 있습니다.
트라우마에 대한 논의
트라우마에 대해 토론하면 참가자들이 충격적인 사건에 대한 생각과 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 연습부터 그룹 치료에 대한 토론 질문을 브레인스토밍하여 대화를 시작할 수 있습니다.약물 사용 문제를 다루는 참가자가 있다면 약물 남용에 대한 그룹 주제 아이디어가 많이 나와 있어 참가자들이 자신의 경험에 대해 이야기할 수 있습니다.
참가자들이 자신의 충격적인 경험에 대해 이야기해도 안전하다고 느끼고 편안하게 이야기할 수 있도록 하세요.
셀프 케어에 집중
셀프 케어는 혼자서 해야 한다는 뜻이 아닙니다.참여자들이 함께 실천하도록 격려하면서도 스스로에게도 도움이 되는 셀프 케어를 위한 그룹 활동이 있습니다.
자기 관리를 자극하는 몇 가지 그룹 활동은 다음과 같습니다.
- 보드 게임 플레이하기
- 함께 운동하기
- 마음챙김 연습
- 함께 새로운 취미 시작하기
- 긴장을 풀고 마음을 다지는 대화를 나누기
이런 활동들이 흥미롭지 않나요?🤩
결론
대체로 그룹 활동은 지지하는 환경에서 번창하면서 개인으로서 스스로를 향상시킬 수 있습니다.상담 그룹 치료 아이디어가 많을수록 치료를 더 활기차게 만들 수 있습니다.신경이 쓰이는 분위기가 꼭 필요한 것은 아닙니다.
위에서 언급한 활동을 활용하면 참가자들이 즐기고 안전하다고 느낄 수 있는 즐거운 환경을 만들 수 있습니다.이는 고객에게 최상의 결과를 제공하는 데 큰 역할을 합니다.
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추가 읽기:
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