如何幫助有色情成癮的人

什麼是色情成癮？

您可能遇到過難以觀看色情的患者。這比許多人意識到更常見。美國高達 42％ 的女性和 80％ 的男性觀看過色情。事實上，大約三分之一的美國人積極尋找色情，大約 11％ 的美國人口每天觀看它（Robb-Dover，2024）。有如此高的參與度，有些人覺得他們的色情使用失控或對他們的生活產生負面影響，並不奇怪。

這將我們帶到色情成癮的概念。雖然許多人認為他們沉迷於色情，但這個術語本身是有爭議的。研究人員和心理健康專業人員對「色情成癮」是否存在有分歧。與藥物使用不同，沒有官方診斷（達菲等，2016）。相反，專家經常使用強迫性行為或有問題的色情使用之類的術語來描述導致痛苦的過度消費模式。

另一個新興的概念是自我感知的色情成癮（SPPA）。正是當個人認為自己沉迷於色情時，而是對成癮本身的感知，而不是實際消耗的色情數量，是造成困擾的原因。儘管如此，對過度使用色情的潛在負面影響，包括關係問題，自尊鬥爭和情緒困擾，仍有日益擔憂。

色情成癮的原因

無論它是否正式標記成癮，但事實是，儘管想停止，許多人仍然感到困在觀看色情的循環中。作為治療師，了解客戶的個人困難對於提供支持、指導和實際解決方案至關重要。雖然沒有單一原因，但使色情上癮的原因包括許多情感，心理和環境因素。以下是其中一些：

潛在的心理健康問題

對於許多人來說，心理健康的鬥爭與他們的色情使用深深關係。焦慮，抑鬱，孤獨或過去的創傷的感覺可能會導致某人使用色情作為自我舒緩的形式。如果他們沒有開發更健康的方法來應對這些情緒，色情可以成為一種簡單但暫時的緩解。

早期接觸色情

許多人在年輕時首先遇到明確的內容，通常在他們完全了解關係，親密或界限之前。這可以形成對性和關係的不切實際期望，從而導致成年人過度消費色情模式。

關係問題

當有人感到與伴侶脫離，與親密關係困難，或經歷性不滿時，他們可能會轉向色情作為樂趣和逃脫的替代來源。隨著時間的推移，這可能會創造情感距離，使重建現實生活關係中的聯繫變得更加困難。

無障礙

色情比以往任何時候都更可用。只需在智能手機，社交媒體和流媒體網站上點擊幾下即可開始，就可能會成為互聯網色情成癮。不斷的訪問功能使您容易陷入不健康的觀看習慣。

色情成癮的跡象

由於色情很容易訪問，因此區分隨機使用和更深層的問題可能是一種挑戰性。色情成癮的常見跡象包括：

• 干擾日常生活
• 升級到更極端的內容
• 使用色情作為情緒逃生
• 失去對真實親密的興趣
• 內心或憂慮的感覺
• 嘗試減少和增加觀看色情的時間失敗

識別這些跡象可以幫助治療師和個人評估色情使用是否需要干預。

色情成癮的影響

過度使用色情可能會影響一個人生活的各個方面，從他們的心理健康和性健康到他們的關係和整體健康。雖然並非每個觀看色情的人都會經歷負面影響，但過度消費可能會導致重大的個人鬥爭。

色情成癮的一些常見影響包括（布勞爾，2023；普里瓦拉和鮑勃，2023 年）：

• 精神健康鬥爭
• 社會孤立
• 攻擊力增加
• 對關係和性感的扭曲感覺
• 低自尊和羞辱
• 忽略責任
• 性功能障礙

了解這種行為成癮的後果是幫助個人重新獲得控制權並致力於更健康，更平衡的生活方式的重要步驟。

如何治愈色情成癮

克服強迫性色情習慣需要時間、精力和正確的支持。雖然沒有一個適合所有人的解決方案，但是自我意識、專業幫助和實用策略的結合可以幫助患者重新獲得控制。

尋求專業協助

對於那些與色情困苦的人來說，治療可以是一個強大的工具。您可以幫助患者發現情緒誘因，解決潛在問題，並制定更健康的應對策略。

加入支持小組以獲得責任

與具有類似困難的人聯繫可以使患者的康復過程更易於管理。匿名性成癮者（SAA）等支持組織為個人提供了一個安全的空間，讓個人分享他們的經驗，接受指導並保持責任。其中許多團體遵循結構化的恢復計劃，這些計劃可幫助參與者建立長期改變習慣。

減少觸發程序並重塑日常習慣

打破色情習慣始於識別導致強迫觀看的原因。這可能涉及設置內容過濾器，減少社交媒體使用，或創建消除誘惑的新例程。用健康的活動取代色情活動，例如運動，冥想或創意興趣，可以幫助您的患者改變焦點並建立更好的應對機制。

探索成癮恢復資源

有許多資源供希望克服色情成癮的人士。在線治療，教育書籍和康復計劃可以提供指導和支持。有些人發現，專注於成癮恢復的在線社區提供了鼓勵和實用工具來保持正軌。針對性成癮和其他相關問題，藥物濫用和心理健康服務管理局（SAMHSA）為尋求專業治療的個人提供資源。

主要外賣

儘管他們想停止，許多人仍在觀看色情的循環中困難。了解導致這種行為的情緒，心理和環境因素很重要，以便您可以提供真正的支持。過度觀看色情可能會影響心理健康，關係和整體健康，發現成癮跡象是知道何時需要干預的關鍵。擺脫這種習慣需要時間和精力，並需要正確的幫助，因此重要的是提醒您的患者，目標不僅是停止觀看色情，而是創造更健康和更平衡的生活。有適當的支持，可以恢復。

參考文獻

北京布勞爾（2023 年 4 月）。 色情對關係的影響。猶他州立大學. https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

達菲，A.，道森，D.L. 和達斯奈爾，R.（2016）。成人的色情成癮：對定義和報告的影響進行系統性審查。 性醫學雜誌， 13（五），760—777。 https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

普里瓦拉，M. 和鮑勃，P.（2023 年）。色情消費和認知情緒困擾。 神經和精神疾病雜誌， 211（八），641—646。 https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

卡羅伯-多佛（2024 年 7 月 21 日）。 揭露統計數據：色情成癮。FHE 健康。 https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats