11 แนวคิดกิจกรรมการบำบัดกลุ่ม CBT พร้อมตัวอย่าง

บทนำ

คุณเป็นผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตที่ต้องการเพิ่มการบำบัดแบบกลุ่มของคุณหรือไม่?ถ้าใช่แล้วคุณโชคดี!หากคุณกำลังมองหาวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการมีส่วนร่วมกับลูกค้าของคุณในกิจกรรมบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขา คุณมาถูกที่แล้ว

ใครบอกว่าคุณไม่สามารถใส่ “ความสนุก” ใน “การบำบัดแบบกลุ่ม”ในบล็อกนี้เราได้วิจัยและคิดค้นกิจกรรมการบำบัดแบบกลุ่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่, เช่นเดียวกับแนวคิดเกมที่หลากหลายสำหรับการบำบัดแบบกลุ่มมาดำน้ำกันเถอะ!

ภาพรวมเกี่ยวกับการบำบัดกลุ่มความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBGT)

ประการแรกเรามาพูดถึง CBT หรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาCBT มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของบุคคลมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงวิธีคิดและพฤติกรรมของบุคคลผ่านการบำบัดวัตถุประสงค์ของ CBT คือเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพจิต เช่น การล่วงละเมิด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และอื่นๆ

แต่ความแตกต่างคือ CBGT หรือ Cognitive Behavioral Group Therapy ผสม CBT ในสภาพแวดล้อมกลุ่มผู้เข้าร่วมจะมีส่วนร่วมในวิธีการรักษานี้เป็นกลุ่มกิจกรรมการบำบัดกลุ่ม CBT เป็นวิธีที่น่าทึ่งในการพัฒนาทักษะทางสังคมเรียนรู้จากผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ และปรับปรุงรูปแบบการคิดและกลไกการรับมือกัน

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าในขณะที่ดำเนินกิจกรรมกลุ่ม CBT บางอย่างผู้เข้าร่วมจะรู้สึกปลอดภัยในสภาพแวดล้อมด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุกคามและได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการจากผู้อื่น

มีกิจกรรมกลุ่ม CBT ที่แตกต่างกันที่คุณจะค้นพบในบล็อกนี้ก่อนที่เราจะไปอีกต่อไปเรามาดูกันว่าอะไรทำให้ CBGT มีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของการบำบัด CBT แบบกลุ่ม

CBGT มีประโยชน์มากมายสำหรับคุณและลูกค้าของคุณ ซึ่งบางส่วนได้แก่:

คุ้มค่า

CBGT คุ้มค่าเพราะคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้เข้าร่วมจำนวนมากในเซสชันเดียวสิ่งนี้ทำให้ประหยัดค่าใช้จ่ายมากขึ้นยังไงเพราะผู้ที่ต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีสามารถเข้าร่วม CBGT มากกว่าการบำบัดแบบตัวต่อตัวซึ่งอาจมีราคาแพงกว่า

ปรับปรุงทักษะ

CBGT ยังสามารถรวมทักษะของผู้เข้าร่วมผ่านกิจกรรม CBT แบบโต้ตอบสำหรับการบำบัดแบบกลุ่มสิ่งเหล่านี้อาจเป็นทักษะในการแก้ปัญหารูปแบบการคิดทักษะการสื่อสารการปรับโครงสร้างทางปัญญาและเทคนิคการรักษา

เรียนรู้มุมมองที่แตกต่างกัน

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับกิจกรรมกลุ่มอื่น ๆผ่าน CBGT ผู้เข้าร่วมจะค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกันและกันเป็นผลให้พวกเขาสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับมุมมองและประสบการณ์ที่แตกต่างกันของผู้อื่น

สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อการบำบัดแบบกลุ่มสิ้นสุดลงผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถนำบทเรียนที่พวกเขาเรียนรู้จากกิจกรรมมันไม่ใช่เรื่องแบบเดียวและทำ แต่เป็นงานต่อเนื่องดังนั้นผ่าน CBGT พวกเขาสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้แม้นอกเซสชันการบำบัด

รับการสนับสนุน

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการบำบัดแบบกลุ่มคือไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยวและอยู่คนเดียวผู้เข้าร่วมที่ผ่านสิ่งเดียวกันสามารถมารวมกันสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและให้การสนับสนุนเพื่อเพิ่มสุขภาพของพวกเขา

ประโยชน์เหล่านี้ฟังดูดีหรือไม่?อ่านต่อไปเพราะด้วยแนวคิดกลุ่ม CBT เหล่านี้ คุณจะสามารถรับข้อมูลเชิงลึกและเคล็ดลับเพื่อให้การบำบัดแบบกลุ่มมีประสิทธิภาพ.

แนวคิดกิจกรรมการบำบัดกลุ่ม CBT พร้อมตัวอย่าง

แนวคิดการบำบัดกลุ่ม CBT ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณและผู้เข้าร่วมบรรลุเป้าหมายการรักษาประการแรกเรามี:

บทบาททางสังคม

การเล่นบทบาทเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแสดงออกในตนเองช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมที่แตกต่างกันและเรียนรู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาพบพวกเขาสิ่งนี้จะลดความวิตกกังวลของพวกเขาและเสริมทักษะทางสังคมของพวกเขา

คุณสามารถคิดถึงสถานการณ์ต่าง ๆ ที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้เข้าร่วมตัวอย่างเช่นหากบางคนมีความนับถือตนเองต่ำให้พวกเขารับบทบาทฉากทางสังคมที่จะทำให้พวกเขารู้สึกมีอำนาจ

การทำสมาธิสติ

โลกเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วบางครั้งเราจำเป็นต้องทำให้ตัวเองมีพื้นฐานและติดต่อกับอารมณ์และความคิดของเรานั่นคือจุดที่การทำสมาธิด้วยสติเข้ามา

เป็นเทคนิคทางจิตที่จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมของคุณมีสมาธิผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันสิ่งนี้สามารถลดความคิดเชิงลบเพิ่มความชัดเจนทางจิตและเสริมสร้างการควบคุมตนเอง

การสัมผัสทีละน้อย

การสัมผัสอย่างค่อยเป็นค่อยไปหมายความว่าผู้เข้าร่วมจะค่อยๆสัมผัสกับสิ่งที่กระตุ้นหรือก่อให้เกิดความทุกข์จุดประสงค์ของสิ่งนี้คือเพื่อลดความกลัวความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือวัตถุเฉพาะนั้น

ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมมีความหวาดกลัวแมลงคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการให้พวกเขาจินตนาการถึงภาพของแมลงจากนั้นในเซสชันถัดไปจะมีจินตนาการที่สดใสมากขึ้น

หากประสบความสำเร็จและผู้เข้าร่วมรู้สึกปลอดภัยเพียงพอ อาจมีการเปิดเผยในชีวิตจริงได้เช่นกันแต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกสบายใจและเต็มใจที่จะทำงานกับความหวาดกลัว

การประมาณต่อเนื่อง

เป้าหมายอาจทวีความท้าทายได้ดังนั้นการประมาณที่ต่อเนื่องมาอยู่ที่นี่เพื่อจัดการกับเป้าหมายที่ยากลำบากเหล่านี้โดยแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆด้วยวิธีนี้ผู้เข้าร่วมสามารถบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นและความเชี่ยวชาญได้ด้วยการทำก้าวเล็ก ๆ ทุกวัน

การฝึกทักษะ

การฝึกทักษะได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และใช้เพื่อการเติบโตของตนเองสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงทักษะการสื่อสารทักษะทางสังคมความกล้าแสดงออกหรือทักษะทางจิตวิทยาทั่วไปอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกผู้เข้าร่วมให้มีใจดีกับตัวเองและปรับปรุงการพูดคุยด้วยตนเองพวกเขายังสามารถฝึกการออกกำลังกายการหายใจสติและกิจกรรมอื่น ๆ ที่จะปรับปรุงสุขภาพจิตและทักษะอื่น ๆ

การฝึกการหายใจผ่อนคลาย

เมื่อสิ่งต่างๆยากเราก็ลืมหยุดชั่วคราวและหายใจบางครั้งนั่นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและตื่นตระหนก

ดังนั้นด้วยการฝึกการหายใจผ่อนคลายผู้เข้าร่วมสามารถลดอาการเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหายใจถี่สั่น ฯลฯ

การแก้ปัญหา

แบบฝึกหัด CBT นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมหรือลูกค้ามีความกระตือรือร้นในการแก้ปัญหาในช่วงเวลาที่ท้าทายแบบฝึกหัดการแก้ปัญหาช่วยให้ผู้เข้าร่วมควบคุมอารมณ์และนำทางสถานการณ์ที่ยากลำบากในการนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติ คุณสามารถสร้างเกม CBT สำหรับกลุ่มที่ปรับแต่งเพื่อเน้นทักษะการแก้ปัญหาของพวกเขา

กังวลเรื่องการบันทึกข้อมูล

การเขียนบันทึกสามารถช่วยให้เราชะลอตัวรวบรวมความคิดและสงบจิตใจของเราหากผู้เข้าร่วมของคุณเครียดหรือทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณสามารถแนะนำให้พวกเขาทำบันทึกเรื่องกังวล

คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาตอบได้ดังนั้นพวกเขาจึงรู้ว่าจะเขียนอะไรตัวอย่างเช่น:

• วันนี้คุณขอบคุณอะไรบ้าง?
• คุณรออะไรอยู่?
• อะไรคือจุดเด่นของวันของคุณ?
• อะไรคือความกังวลที่คุณต้องปล่อยไป?

พวกเขาสามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกเช้า กลางคืน หรือเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีความคิดหรือกังวลในการแข่งขัน

พูดคุยเรื่องการบาด

การพูดถึงการบาดเจ็บสามารถช่วยให้ผู้เข้าร่วมประมวลผลความคิดและอารมณ์เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิต

ในการเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถระดมความคิดคำถามการอภิปรายสำหรับการบำบัดแบบกลุ่มเพื่อเริ่มการสนทนาหากคุณมีผู้เข้าร่วมที่รับมือกับปัญหาการใช้สารเสพติด มีแนวคิดเกี่ยวกับหัวข้อกลุ่มจำนวนมากสำหรับการใช้สารเสพติด เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของตนได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกปลอดภัยในการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและพวกเขาสนุกกับการพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา

มุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเอง

การดูแลตนเองไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำคนเดียวมีกิจกรรมกลุ่มเพื่อการดูแลตนเองที่จะกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมดำเนินการร่วมกัน แต่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวเอง

กิจกรรมกลุ่มบางอย่างที่กระตุ้นการดูแลตนเองคือ:

• เล่นเกมกระดาน
• ออกกำลังกายด้วยกัน
• ฝึกสติ
• เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ด้วยกัน
• มีการสนทนาอย่างกระฉับกระเฉงและสติ

กิจกรรมเหล่านี้ไม่น่าตื่นเต้นหรือไม่?🤩

ข้อสรุป

โดยรวมแล้ว กิจกรรมกลุ่มสามารถปรับปรุงตนเองในฐานะบุคคลในขณะที่เจริญรุ่งเรืองในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนยิ่งคุณมีแนวคิดการบำบัดแบบกลุ่มให้คำปรึกษามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเปลี่ยนความมีชีวิตชีวายิ่งขึ้นเท่านั้นมันไม่จำเป็นต้องมีบรรยากาศที่กระตุ้นประสาท

ด้วยการใช้กิจกรรมที่กล่าวถึงข้างต้นคุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่รักความสนุกที่ผู้เข้าร่วมจะเพลิดเพลินและรู้สึกปลอดภัยและนั่นมีบทบาทสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับลูกค้าของคุณ

กำลังมองหาวิธีที่จะทำงานในธุรกิจของคุณแทนที่จะทำงานกับมันหรือไม่?ลองใช้ Carepatron และปรับปรุงการดูแลสุขภาพของคุณอย่างง่ายดาย

‍

อ่านเพิ่มเติม:

• การบำบัดกลุ่มพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับความวิตกกังวล: การ
• 13 หัวข้อที่จะหารือในการบำบัดแบบกลุ่ม