11 แนวคิดกิจกรรมการบำบัดกลุ่ม CBT พร้อมตัวอย่าง

บทนำ

คุณเป็นผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตที่ต้องการเพิ่มการบำบัดแบบกลุ่มของคุณหรือไม่?ถ้าใช่แล้วคุณโชคดี!หากคุณกำลังมองหาวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการมีส่วนร่วมกับลูกค้าของคุณในกิจกรรมบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขา คุณมาถูกที่แล้ว

ใครบอกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตไม่สามารถใส่ “ความสนุก” ใน “การบำบัดแบบกลุ่ม”ในบล็อกนี้เราได้วิจัยและคิดค้นกิจกรรมการบำบัดแบบกลุ่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่,เช่นเดียวกับแนวคิดเกมที่หลากหลายสำหรับการบำบัดแบบกลุ่มมาดำน้ำกันเถอะ!

ภาพรวมของการบำบัดกลุ่มความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBGT)

ก่อนอื่นเรามาพูดถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT กันเถอะCBT มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของบุคคลมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงวิธีคิดและพฤติกรรมของบุคคลผ่านการบำบัดวัตถุประสงค์ของ CBT คือเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพจิต เช่น การล่วงละเมิด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และอื่นๆ

อย่างไรก็ตามความแตกต่างคือการบำบัดกลุ่มพฤติกรรมทางปัญญา (CGBT) ผสม CBT ในการตั้งค่ากลุ่มผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในวิธีการรักษานี้เป็นกลุ่มกิจกรรมการบำบัดกลุ่ม CBT เป็นวิธีที่น่าทึ่งในการพัฒนาทักษะทางสังคม เรียนรู้จากผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ และปรับปรุงรูปแบบการคิดและกลไกการรับมือกัน

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกปลอดภัยในขณะที่ดำเนินกิจกรรมกลุ่ม CBT บางอย่างด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุกคามและได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการจากผู้อื่นในระหว่างเซสชันกลุ่ม

มีกิจกรรมกลุ่ม CBT ที่แตกต่างกันที่คุณสามารถค้นพบได้ในบล็อกนี้อ่านต่อไปเพราะแนวคิดกลุ่ม CBT เหล่านี้จะให้คุณ ข้อมูลเชิงลึกและเคล็ดลับในการทำให้การบำบัดแบบกลุ่มมีประสิทธิภาพ.

แนวคิดกิจกรรมการบำบัดกลุ่ม CBT พร้อมตัวอย่าง

แนวคิดการบำบัดกลุ่ม CBT ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณและผู้เข้าร่วมโดยเฉพาะผู้ที่เผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการรักษาประการแรกเรามี:

1.บทบาททางสังคม

การเล่นบทบาทเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแสดงออกในตนเองช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมที่แตกต่างกันและเรียนรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพบพวกเขาสิ่งนี้จะลดความวิตกกังวลของพวกเขาและเสริมทักษะทางสังคมของพวกเขา

คุณสามารถคิดถึงสถานการณ์ต่าง ๆ ที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้เข้าร่วมตัวอย่างเช่น หากบางคนมีความนับถือตนเองต่ำให้พวกเขารับบทบาทฉากทางสังคมเพื่อเพิ่มพลังให้กับพวกเขา

2.การทำสมาธิสติ

โลกเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วบางครั้งเราจำเป็นต้องมีพื้นฐานและติดต่อกับอารมณ์และความคิดของเรานั่นคือจุดที่การทำสมาธิด้วยสติเข้ามา

เป็นเทคนิคทางจิตที่จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมของคุณมีสมาธิผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันสิ่งนี้สามารถลดความคิดเชิงลบเพิ่มความชัดเจนทางจิตและเสริมสร้างการควบคุมตนเอง

3.การสัมผัสทีละน้อย

การสัมผัสอย่างค่อยเป็นค่อยไปหมายความว่าผู้เข้าร่วมจะค่อยๆสัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นหรือทำให้เกิดความทุกข์สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความกลัวความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือวัตถุเฉพาะนั้น

ตัวอย่างเช่นหากผู้เข้าร่วมมีความหวาดกลัวแมลงคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการให้พวกเขาจินตนาการถึงภาพของแมลงจากนั้นในเซสชั่นถัดไปจินตนาการของพวกเขาจะสดใสมากขึ้น

หากประสบความสำเร็จและผู้เข้าร่วมรู้สึกปลอดภัยเพียงพอ อาจมีการเปิดเผยในชีวิตจริงได้เช่นกันแต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกสบายใจและเต็มใจที่จะทำงานกับความหวาดกลัว

4.การประมาณต่อเนื่อง

เป้าหมายอาจทวีความท้าทายได้ดังนั้นการประมาณที่ต่อเนื่องมาอยู่ที่นี่เพื่อจัดการกับเป้าหมายที่ยากลำบากเหล่านี้โดยแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆด้วยวิธีนี้ผู้เข้าร่วมสามารถบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นและความเชี่ยวชาญได้ด้วยการทำก้าวเล็ก ๆ ทุกวัน

5.การฝึกทักษะ

การฝึกทักษะได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลเรียนรู้และใช้ทักษะใหม่เพื่อการเติบโตของพวกเขาสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงทักษะการสื่อสารทักษะทางสังคมความกล้าแสดงออกหรือทักษะทางจิตวิทยาทั่วไปอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกผู้เข้าร่วมให้มีใจดีกับตัวเองและปรับปรุงการพูดคุยด้วยตนเองพวกเขายังสามารถฝึกการออกกำลังกายการหายใจสติและกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและทักษะอื่น ๆ

6.การฝึกการหายใจผ่อนคลาย

เมื่อสิ่งต่างๆยากเราก็ลืมหยุดชั่วคราวและหายใจบางครั้งนั่นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและตื่นตระหนกดังนั้นผ่านการฝึกการหายใจผ่อนคลายผู้เข้าร่วมสามารถลดอาการเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหายใจถี่สั่น ฯลฯ

7.การแก้ปัญหา

แบบฝึกหัด CBT นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมหรือลูกค้ามีความกระตือรือร้นในการแก้ปัญหาในช่วงเวลาที่ท้าทายแบบฝึกหัดการแก้ปัญหาช่วยให้ผู้เข้าร่วมควบคุมอารมณ์และนำทางสถานการณ์ที่ยากลำบากในการนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติ คุณสามารถสร้างเกม CBT สำหรับกลุ่มที่ปรับแต่งเพื่อเน้นทักษะการแก้ปัญหาของพวกเขา

8.กังวลเรื่องการบันทึกข้อมูล

การเขียนบันทึกสามารถช่วยให้เราชะลอตัวรวบรวมความคิดของเราและสงบจิตใจของเราหากผู้เข้าร่วมของคุณเครียดหรือทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณสามารถแนะนำให้พวกเขาทำ กังวลเรื่องการบันทึกข้อมูล.

คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาตอบเพื่อให้พวกเขารู้ว่าจะเขียนอะไรตัวอย่างเช่น

• วันนี้คุณขอบคุณอะไรบ้าง?
• คุณรออะไรอยู่?
• อะไรคือจุดเด่นของวันของคุณ?
• อะไรคือความกังวลที่คุณต้องปล่อยไป?

พวกเขาสามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกเช้า กลางคืน หรือเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีความคิดหรือกังวลในการแข่งขัน

9.พูดคุยเรื่องการบาด

การพูดถึงการบาดเจ็บสามารถช่วยให้ผู้เข้าร่วมประมวลผลความคิดและอารมณ์เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิต

ในการเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถระดมความคิดคำถามการอภิปรายสำหรับการบำบัดแบบกลุ่มเพื่อเริ่มการสนทนาหากคุณมีผู้เข้าร่วมที่รับมือกับปัญหาการใช้สารเสพติด มีแนวคิดเกี่ยวกับหัวข้อกลุ่มจำนวนมากสำหรับการใช้สารเสพติด เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของตนได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกปลอดภัยในการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและรู้สึกสบายใจในการพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา

10.มุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเอง

การดูแลตนเองไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำคนเดียวมีกลุ่ม กิจกรรมเพื่อการดูแลตนเอง ที่กระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมดำเนินการร่วมกัน แต่จะได้รับประโยชน์ต่อพวกเขาเป็นรายบุคคล

กิจกรรม CBT กลุ่มบางอย่างที่กระตุ้นการดูแลตนเอง ได้แก่:

• เล่นเกมกระดาน
• ออกกำลังกายด้วยกัน
• ฝึกสติ
• เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ด้วยกัน
• มีการสนทนาอย่างกระฉับกระเฉงและสติ

11.ค้นหาผู้คน

การเชื่อมต่อและการเปิดกว้างสามารถทำให้กลุ่มมีความสอดคล้องและสนับสนุนมากขึ้นกิจกรรมการบำบัดแบบกลุ่มนี้เป็นเครื่องตัดน้ำแข็งที่กระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมโต้ตอบและค้นพบความเหมือนกันและกันมันเกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมการถามคำถามหรือค้นหาลักษณะเฉพาะในหมู่สมาชิกกลุ่ม ซึ่งช่วยสร้างความสัมพันธ์และสร้างความรู้สึกของชุมชน

ประโยชน์ของการบำบัด CBT แบบกลุ่ม

ตอนนี้เราได้กำหนดกิจกรรมกลุ่ม CBT เหล่านี้แล้ว เรามาดูประโยชน์มากมายสำหรับคุณและลูกค้าของคุณเพิ่มเติมซึ่งบางส่วนได้แก่:

คุ้มค่า

กิจกรรมบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับกลุ่มนั้นคุ้มค่าเพราะคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้เข้าร่วมจำนวนมากในเซสชันเดียวสิ่งนี้ทำให้พวกเขาประหยัดค่าใช้จ่ายมากขึ้นผู้ที่ต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีสามารถเข้าร่วม CBGT มากกว่าการบำบัดแบบตัวต่อตัวซึ่งอาจมีราคาแพงกว่า

ปรับปรุงทักษะ

CBGT ยังสามารถรวมทักษะของผู้เข้าร่วมผ่านกิจกรรม CBT แบบโต้ตอบสำหรับการบำบัดแบบกลุ่มสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงกลยุทธ์การรับมือทักษะการแก้ปัญหารูปแบบการคิดทักษะการสื่อสารการปรับโครงสร้างทางปัญญาและเทคนิคการรักษา

เรียนรู้มุมมองที่แตกต่างกัน

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับกิจกรรมกลุ่มอื่น ๆผ่าน CBGT ผู้เข้าร่วมจะค้นพบมากขึ้นเกี่ยวกับกันและกันและเรียนรู้เกี่ยวกับมุมมองและประสบการณ์ที่แตกต่างกันของผู้อื่น

สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อการบำบัดแบบกลุ่มสิ้นสุดลงผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถนำบทเรียนที่พวกเขาเรียนรู้จากการออกกำลังกาย CBT แบบกลุ่มมันไม่ใช่เรื่องแบบเดียวและทำ แต่เป็นงานต่อเนื่องดังนั้นผ่าน CBGT พวกเขาสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้แม้นอกเซสชันการบำบัด

รับการสนับสนุน

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการบำบัดแบบกลุ่มคือไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและอยู่คนเดียวผู้เข้าร่วมที่ผ่านสิ่งเดียวกันสามารถมารวมกันสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน และให้การสนับสนุนเพื่อเพิ่มสุขภาพของพวกเขา

ข้อสรุป

สรุปแล้ว กิจกรรม CBT สำหรับกลุ่มสามารถปรับปรุงตนเองในฐานะบุคคลในขณะที่เจริญรุ่งเรืองในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนยิ่งคุณมีแนวคิดการบำบัดแบบกลุ่มให้คำปรึกษามากเท่าไหร่การบำบัดของคุณก็จะยิ่งเพิ่มคุณค่ามากขึ้นเท่านั้นมันไม่จำเป็นต้องมีบรรยากาศที่กระตุ้นประสาท

การใช้กิจกรรมดังกล่าวและเทคนิค CBT คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่รักความสนุกซึ่งผู้เข้าร่วมจะเพลิดเพลินและรู้สึกปลอดภัยและนั่นมีบทบาทสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับลูกค้าของคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำงานในธุรกิจของคุณแทนที่จะทำงานกับมันหรือไม่?ลองใช้ Carepatron และปรับปรุงการปฏิบัติการด้านการดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย