مقدمة
هل أنت ممارس للصحة العقلية وترغب في تكثيف العلاج الجماعي الخاص بك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت محظوظ! إذا كنت تبحث عن طرق ممتعة وفعالة لإشراك عملائك في بعض الأنشطة لتحسين صحتهم العقلية، فأنت في المكان الصحيح.
من قال أنه لا يمكنك وضع «المرح» في «العلاج الجماعي؟» في هذه المدونة، قمنا بالبحث والتوصل إلى بعض من أفضل أنشطة العلاج الجماعي للبالغين، بالإضافة إلى مجموعة من أفكار الألعاب للعلاج الجماعي. دعونا نتعمق!
نظرة عامة على العلاج الجماعي السلوكي المعرفي (CBGT)
أولاً، دعونا نتحدث عن العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج السلوكي المعرفي. يهدف العلاج المعرفي السلوكي إلى تحسين الصحة العقلية للشخص. إنه يركز على تحسين الطريقة التي يفكر بها الشخص ويتصرف من خلال العلاج. الغرض من العلاج المعرفي السلوكي هو معالجة مشكلات الصحة العقلية، مثل سوء المعاملة والاكتئاب والقلق وغير ذلك.
لكن الفرق هو CBGT أو العلاج الجماعي السلوكي المعرفي يمزج العلاج المعرفي السلوكي في بيئة جماعية. سيشارك المشاركون في هذا النهج العلاجي كمجموعة. تعد أنشطة العلاج الجماعي CBT طريقة رائعة لتطوير المهارات الاجتماعية والتعلم من المشاركين الآخرين وتحسين أنماط التفكير وآليات التأقلم.
من المهم التأكد من أن المشاركين يشعرون بالأمان في البيئة أثناء إجراء بعض أنشطة مجموعة العلاج المعرفي السلوكي. وبهذه الطريقة، يمكنهم مشاركة تجاربهم في بيئة غير مهددة وتلقي الدعم الذي يحتاجونه من الآخرين.
هناك أنشطة مختلفة لمجموعة CBT ستكتشفها في هذه المدونة. قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك، دعونا نرى ما الذي يجعل CBGT فعالة.
فوائد العلاج المعرفي السلوكي الجماعي
تتمتع CBGT بالعديد من الفوائد لك ولعملائك، بعضها:
فعالة من حيث
تعتبر CBGT فعالة من حيث التكلفة لأنه يمكنك العمل مع العديد من المشاركين في جلسة واحدة. هذا يجعلها أكثر ملاءمة من حيث التكلفة. كيف؟ لأن الأشخاص الذين يرغبون في تحسين رفاهيتهم يمكنهم الانضمام إلى CBGT بدلاً من العلاج الفردي، والذي يمكن أن يكون أكثر تكلفة.
تحسين المهارات
يمكن أن تشمل CBGT أيضًا مهارات المشاركين من خلال أنشطة CBT التفاعلية للعلاج الجماعي. يمكن أن تكون هذه مهاراتهم في حل المشكلات وأنماط التفكير ومهارات الاتصال وإعادة الهيكلة المعرفية والتقنيات العلاجية.
تعلم وجهات نظر مختلفة
يحدث هذا لأي أنشطة جماعية أخرى. من خلال CBGT، سيكتشف المشاركون المزيد عن بعضهم البعض. ونتيجة لذلك، يمكنهم التعرف على وجهات النظر والخبرات المختلفة للآخرين.
بناء عادات صحية
عندما ينتهي العلاج الجماعي، يمكن لكل مشارك إحضار الدروس التي تعلمها من الأنشطة. إنه ليس نوعًا من الأشياء الفردية ولكنه عمل مستمر. لذلك من خلال CBGT، يمكنهم بناء عادات صحية حتى خارج جلسات العلاج.
احصل على الدعم
من أفضل الأشياء في العلاج الجماعي عدم الشعور بالعزلة والوحدة. يمكن للمشاركين الذين يمرون بنفس الشيء أن يجتمعوا ويتواصلوا مع بعضهم البعض ويقدمون الدعم لتعزيز عافيتهم.
هل تبدو هذه الفوائد جيدة؟ تابع القراءة لأنه من خلال أفكار مجموعة العلاج المعرفي السلوكي هذه، ستتمكن من اكتساب رؤى ونصائح لجعل العلاج الجماعي فعالًا.
أفكار نشاط العلاج الجماعي CBT مع أمثلة
ستساعدك أفكار العلاج الجماعي CBT التالية أنت والمشاركين على تحقيق الأهداف العلاجية. أولاً، لدينا:
لعب الأدوار الاجتماعية
لعب الأدوار هو وسيلة ممتازة للتعبير عن الذات. إنها تساعد المشاركين على الانخراط في مواقف اجتماعية مختلفة وتعلم ما يجب فعله عندما يواجهونها. سيؤدي ذلك إلى تقليل قلقهم وتمكين مهاراتهم الاجتماعية.
يمكنك الخروج بسيناريوهات مختلفة تعتقد أنها ستكون مفيدة للمشاركين. على سبيل المثال، إذا كان بعضهم يعاني من تدني احترام الذات، اطلب منهم لعب الأدوار في المشاهد الاجتماعية التي ستجعلهم يشعرون بالتمكين.
التأمل الذهني
يتحرك العالم بسرعة. في بعض الأحيان، نحتاج إلى الحفاظ على ثباتنا والبقاء على اتصال مع عواطفنا وأفكارنا. هذا هو المكان الذي يلعب فيه التأمل الذهني.
إنها تقنية عقلية ستساعد المشاركين على التركيز والاسترخاء والتركيز على الحاضر. يمكن أن يقلل ذلك من الأفكار السلبية ويعزز الوضوح العقلي ويقوي ضبط النفس.
التعرض التدريجي
التعرض التدريجي يعني أن المشاركين سيتعرضون تدريجيًا للأشياء التي تثير أو تسبب الضيق. الغرض من ذلك هو تقليل الخوف والقلق وتجنب هذا الموقف أو الشيء المحدد.
على سبيل المثال، يعاني أحد المشاركين من رهاب الحشرات. يمكنك البدء بجعلهم يتخيلون صورة الحشرات. ثم في الجلسة التالية، ستكون هناك تخيلات أكثر حيوية.
في حالة النجاح وشعر المشارك بالأمان الكافي، فقد تكون هناك تعرضات واقعية أيضًا. ولكن تأكد من أن المشارك مرتاح لذلك ومستعد للعمل على رهابه.
تقريب متتالي
يمكن أن تكون الأهداف ساحقة. لذا، فإن التقريب المتتالي موجود هنا لمعالجة هذه الأهداف الساحقة من خلال تقسيمها إلى خطوات أصغر. من خلال هذا، يمكن للمشاركين تحقيق هدف أكبر وإتقان من خلال اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم.
التدريب على المهارات
تم تصميم التدريب على المهارات لمساعدة الأفراد على تعلم مهارات جديدة واستخدامها لنموهم الخاص. يمكن أن تشمل هذه مهارات الاتصال أو المهارات الاجتماعية أو الحزم أو غيرها من المهارات النفسية العامة.
على سبيل المثال، يمكنك تدريب المشاركين على التعامل بلطف مع أنفسهم وتحسين الحديث الذاتي. يمكنهم أيضًا ممارسة تمارين التنفس واليقظة والأنشطة الأخرى التي من شأنها تحسين صحتهم العقلية ومهاراتهم الأخرى.
تدريب الاسترخاء والتنفس
عندما تصبح الأمور صعبة، ننسى التوقف والتنفس. في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب ذلك القلق ونوبات الهلع.
لذلك من خلال التدريب على التنفس والاسترخاء، يمكن للمشاركين تقليل الأعراض، مثل معدل ضربات القلب السريع وضيق التنفس والارتعاش وما إلى ذلك.
حل المشكلات
تم تصميم تمرين CBT هذا لمساعدة المشاركين أو العملاء على أن يكونوا استباقيين في حل مشاكلهم خلال الأوقات الصعبة. تسمح تمارين حل المشكلات للمشاركين بالتحكم في عواطفهم والتغلب على المواقف الصعبة. لوضع هذا موضع التنفيذ، يمكنك ابتكار ألعاب CBT للمجموعات المصممة خصيصًا لتسليط الضوء على مهارات حل المشكلات لديهم.
يوميات القلق
يمكن أن تساعدنا اليوميات على الإبطاء وجمع أفكارنا وتهدئة عقولنا. إذا كان المشاركون يعانون من التوتر أو القلق، فيمكنك نصحهم بتدوين مذكرات القلق.
يمكنك منحهم مطالبات للإجابة، حتى يعرفوا ما يكتبونه. على سبيل المثال:
- ما الذي تشعر بالامتنان له اليوم؟
- ما الذي تتطلع إليه؟
- ما هو أبرز ما في يومك؟
- ما هي بعض المخاوف التي تحتاج إلى التخلي عنها؟
يمكنهم القيام بذلك كل صباح أو ليلة أو كلما راودتهم أفكار متسارعة أو قلق.
مناقشة الصدمة
يمكن أن تساعد مناقشة الصدمة المشاركين على معالجة أفكارهم وعواطفهم حول الأحداث الصادمة.
للبدء بهذا التمرين، يمكنك طرح أسئلة للمناقشة من أجل العلاج الجماعي لبدء المحادثة. إذا كان لديك مشاركون يتعاملون مع مشاكل تعاطي المخدرات، فهناك عدد كبير من أفكار الموضوعات الجماعية لتعاطي المخدرات حتى يتمكن المشاركون من التحدث عن تجربتهم.
تأكد من أن المشاركين يشعرون بالأمان عند مناقشة تجاربهم المؤلمة وأنهم مرتاحون للتحدث عنها.
التركيز على الرعاية الذاتية
لا تعني الرعاية الذاتية أنه يجب عليك القيام بذلك بمفردك. هناك أنشطة جماعية للرعاية الذاتية من شأنها أن تشجع المشاركين على التنفيذ معًا ولكنها ستفيد أنفسهم.
بعض الأنشطة الجماعية التي تحفز الرعاية الذاتية هي:
- لعب ألعاب الطاولة
- ممارسة الرياضة معًا
- ممارسة اليقظة
- بدء هوايات جديدة معًا
- إجراء محادثات ممتعة وواعية
أليست هذه الأنشطة مثيرة؟ 🤩
الخاتمة
بشكل عام، يمكن للأنشطة الجماعية تحسين نفسها كأفراد مع الازدهار في بيئة داعمة. كلما زاد عدد أفكار العلاج الجماعي الإرشادي لديك، زادت حيوية العلاج. لا تحتاج إلى جو مرهق للأعصاب.
باستخدام الأنشطة المذكورة أعلاه، يمكنك إنشاء بيئة محبة للمرح سيستمتع بها المشاركون ويشعرون بالأمان فيها. وهذا يلعب دورًا كبيرًا في تحقيق أفضل النتائج لعملائك.
هل تبحث عن طرق للعمل في عملك بدلاً من العمل عليه؟ جرب Carepatron وقم بتبسيط ممارسة الرعاية الصحية الخاصة بك بسهولة.
مزيد من القراءة:
.webp)
.jpg)
.webp)
