Pendahuluan
Apakah Anda seorang praktisi kesehatan mental yang ingin meningkatkan terapi kelompok Anda? Jika ya, maka Anda beruntung! Jika Anda mencari cara yang menyenangkan dan efektif untuk melibatkan klien Anda dalam beberapa kegiatan untuk meningkatkan kesehatan mental mereka, Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Siapa bilang Anda tidak bisa memasukkan “kesenangan” dalam “terapi kelompok?” Di blog ini, kami telah meneliti dan menghasilkan beberapa kegiatan terapi kelompok terbaik untuk orang dewasa, serta berbagai ide permainan untuk terapi kelompok. Ayo selami!
Ikhtisar tentang Terapi Kelompok Perilaku Kognitif (CBGT)
Pertama, mari kita bicara tentang CBT atau Terapi Perilaku Kognitif. CBT bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang. Ini berfokus pada peningkatan cara seseorang berpikir dan berperilaku melalui terapi. Tujuan CBT adalah untuk mengatasi masalah kesehatan mental, seperti pelecehan, depresi, kecemasan, dan banyak lagi.
Tetapi perbedaannya adalah CBGT atau Terapi Kelompok Perilaku Kognitif memadukan CBT dalam pengaturan kelompok. Para peserta akan terlibat dalam pendekatan terapeutik ini sebagai kelompok. Kegiatan terapi kelompok CBT adalah cara yang luar biasa untuk mengembangkan keterampilan sosial, belajar dari peserta lain, dan meningkatkan pola berpikir dan mekanisme koping.
Penting untuk memastikan bahwa saat melakukan beberapa kegiatan kelompok CBT, peserta merasa aman di lingkungan. Dengan cara ini, mereka dapat berbagi pengalaman mereka di lingkungan yang tidak mengancam dan menerima dukungan yang mereka butuhkan dari orang lain.
Ada berbagai aktivitas kelompok CBT yang akan Anda temukan di blog ini. Sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita lihat apa yang membuat CBGT efektif.
Manfaat terapi CBT kelompok
CBGT memiliki banyak manfaat bagi Anda dan klien Anda, beberapa di antaranya adalah:
Hemat biaya
CBGT hemat biaya karena Anda dapat bekerja dengan banyak peserta dalam satu sesi. Ini membuatnya lebih ramah biaya. Bagaimana? Karena orang yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka dapat bergabung dengan CBGT daripada terapi satu lawan satu, yang bisa lebih mahal.
Tingkatkan keterampilan
CBGT juga dapat mencakup keterampilan peserta melalui kegiatan CBT interaktif untuk terapi kelompok. Ini bisa berupa keterampilan pemecahan masalah, pola pikir, keterampilan komunikasi, restrukturisasi kognitif, dan teknik terapeutik mereka.
Pelajari perspektif yang berbeda
Ini terjadi pada kegiatan kelompok lainnya. Melalui CBGT, para peserta akan menemukan lebih banyak tentang satu sama lain. Akibatnya, mereka dapat belajar tentang perspektif dan pengalaman yang berbeda dari orang lain.
Bangun kebiasaan sehat
Ketika terapi kelompok berakhir, setiap peserta dapat membawa pelajaran yang mereka pelajari dari kegiatan tersebut. Ini bukan hal yang dilakukan satu dan satu tapi kerja terus menerus. Jadi melalui CBGT, mereka dapat membangun kebiasaan sehat bahkan di luar sesi terapi.
Menerima dukungan
Salah satu hal terbaik tentang terapi kelompok adalah tidak harus merasa terisolasi dan sendirian. Para peserta yang mengalami hal yang sama dapat berkumpul, berhubungan satu sama lain, dan memberikan dukungan untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Apakah manfaat ini terdengar bagus? Baca terus karena, dengan ide-ide kelompok CBT ini, Anda akan dapat memperoleh wawasan dan kiat untuk membuat terapi kelompok efektif.
Ide aktivitas terapi kelompok CBT dengan contoh
Ide terapi kelompok CBT berikut akan membantu Anda dan peserta mencapai tujuan terapeutik. Pertama, kita memiliki:
Roleplay sosial
Roleplay adalah cara terbaik untuk ekspresi diri. Ini membantu peserta terlibat dalam situasi sosial yang berbeda dan belajar apa yang harus dilakukan ketika mereka menemuinya. Ini akan mengurangi kecemasan mereka dan memberdayakan keterampilan sosial mereka.
Anda dapat membuat skenario berbeda yang menurut Anda akan membantu para peserta. Misalnya, jika beberapa dari mereka memiliki harga diri yang rendah, mintalah mereka memainkan adegan sosial yang akan membuat mereka merasa diberdayakan.
Meditasi perhatian
Dunia bergerak cepat. Terkadang, kita perlu menjaga diri kita tetap membumi dan tetap berhubungan dengan emosi dan pikiran kita. Di situlah meditasi mindfulness berperan.
Ini adalah teknik mental yang akan membantu peserta Anda untuk berkonsentrasi, rileks, dan fokus pada saat ini. Ini dapat mengurangi pikiran negatif, meningkatkan kejernihan mental, dan memperkuat kontrol diri.
Paparan bertahap
Paparan bertahap berarti peserta secara bertahap akan terpapar pada hal-hal yang memicu atau menyebabkan kesusahan. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa takut, kecemasan, dan penghindaran dari situasi atau objek tertentu.
Misalnya, seorang peserta memiliki fobia serangga. Anda bisa mulai dengan meminta mereka membayangkan gambar serangga. Kemudian di sesi berikutnya, akan ada imajinasi yang lebih jelas.
Jika berhasil dan peserta merasa cukup aman, mungkin ada eksposur kehidupan nyata juga. Tetapi pastikan bahwa peserta merasa nyaman dengan itu dan bersedia untuk mengatasi fobia mereka.
Pendekatan berturut-turut
Tujuan bisa luar biasa. Jadi, perkiraan berturut-turut ada di sini untuk mengatasi tujuan luar biasa ini dengan memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Melalui ini, peserta dapat mencapai tujuan dan penguasaan yang lebih besar dengan mengambil langkah-langkah kecil setiap hari.
Pelatihan keterampilan
Pelatihan keterampilan dirancang untuk membantu individu mempelajari keterampilan baru dan menggunakannya untuk pertumbuhan mereka sendiri. Ini bisa termasuk keterampilan komunikasi, keterampilan sosial, ketegasan, atau keterampilan psikologis umum lainnya.
Misalnya, Anda dapat melatih peserta untuk bersikap baik kepada diri mereka sendiri dan meningkatkan self-talk. Mereka juga dapat berlatih latihan pernapasan, perhatian, dan kegiatan lain yang akan meningkatkan kesehatan mental dan keterampilan lainnya.
Pelatihan pernapasan relaksasi
Ketika keadaan menjadi sulit, kita lupa untuk berhenti dan bernapas. Terkadang, itu dapat menyebabkan kecemasan dan serangan panik.
Jadi melalui latihan pernapasan relaksasi, peserta dapat mengurangi gejala, seperti detak jantung yang cepat, sesak napas, gemetar, dll.
Pemecahan masalah
Latihan CBT ini dirancang untuk membantu peserta atau klien menjadi proaktif dalam memecahkan masalah mereka selama masa-masa sulit. Latihan pemecahan masalah memungkinkan peserta untuk mengendalikan emosi mereka dan menavigasi situasi sulit. Untuk mempraktikkannya, Anda dapat membuat game CBT untuk kelompok yang disesuaikan untuk menyoroti keterampilan pemecahan masalah mereka.
Khawatir membuat jurnal
Menulis jurnal dapat membantu kita memperlambat, mengumpulkan pikiran kita, dan menenangkan pikiran kita. Jika peserta Anda stres atau menderita kecemasan, Anda dapat menyarankan mereka untuk membuat jurnal khawatir.
Anda dapat memberi mereka petunjuk untuk menjawab, sehingga mereka tahu apa yang harus ditulis. Sebagai contoh:
- Apa yang Anda syukuri hari ini?
- Apa yang Anda nantikan?
- Apa puncak hari Anda?
- Apa saja kekhawatiran yang perlu Anda lepaskan?
Mereka dapat melakukan ini setiap pagi, malam, atau kapan pun mereka memiliki pikiran atau kekhawatiran yang berpacu.
Membahas trauma
Membahas trauma dapat membantu peserta memproses pikiran dan emosi mereka tentang peristiwa traumatis.
Untuk memulai latihan ini, Anda dapat melakukan brainstorming pertanyaan diskusi untuk terapi kelompok untuk memulai percakapan. Jika Anda memiliki peserta yang berurusan dengan masalah penggunaan narkoba, ada sejumlah besar ide topik kelompok untuk penyalahgunaan zat sehingga peserta dapat berbicara tentang pengalaman mereka.
Pastikan peserta merasa aman mendiskusikan pengalaman traumatis mereka dan bahwa mereka merasa nyaman membicarakannya.
Berfokus pada perawatan diri
Perawatan diri tidak berarti Anda harus melakukannya sendiri. Ada kegiatan kelompok untuk perawatan diri yang akan mendorong peserta untuk melaksanakan bersama tetapi akan menguntungkan diri mereka sendiri.
Beberapa kegiatan kelompok yang merangsang perawatan diri adalah:
- Bermain permainan papan
- Berolahraga bersama
- Mempraktikkan perhatian penuh
- Memulai hobi baru bersama
- Memiliki percakapan yang mengangkat dan penuh perhatian
Bukankah kegiatan ini menarik? 🤩
Kesimpulan
Secara keseluruhan, kegiatan kelompok dapat meningkatkan diri sebagai individu sambil berkembang dalam lingkungan yang mendukung. Semakin banyak ide terapi kelompok konseling yang Anda miliki, semakin hidup Anda dapat mengubah terapi. Tidak perlu memiliki suasana yang menegangkan.
Dengan menggunakan kegiatan yang disebutkan di atas, Anda dapat menciptakan lingkungan yang menyenangkan yang akan dinikmati peserta dan merasa aman. Dan itu memainkan peran besar dalam mencapai hasil terbaik untuk klien Anda.
Mencari cara untuk bekerja dalam bisnis Anda daripada mengerjakannya? Cobalah Carepatron dan merampingkan praktik perawatan kesehatan Anda dengan mudah.
Bacaan Lebih Lanjut:
.webp)
.jpg)
.webp)
