はじめに
あなたはグループセラピーを強化したいと思っているメンタルヘルスの専門家ですか？もしそうなら、あなたは運がいいです！メンタルヘルスを改善するためのアクティビティにクライアントを参加させる楽しく効果的な方法を探しているなら、ここがぴったりです。
「グループセラピー」に「楽しみ」を入れることはできないと誰が言ったのですか？このブログでは、成人向けのグループセラピーに最適なアクティビティをいくつか調査し、考え出しました。、 また、グループセラピーのためのさまざまなゲームのアイデアもあります。さっそく飛び込んでみましょう！
認知行動グループ療法（CBGT）の概要
まず、CBTまたは認知行動療法について話しましょう。CBTは人のメンタルヘルスを改善することを目的としています。治療を通じて人の考え方や行動の仕方を高めることに焦点を当てています。CBTの目的は、虐待、抑うつ、不安などのメンタルヘルスの問題に対処することです。
しかし、違いは、CBGTまたは認知行動グループ療法がグループ設定でCBTをブレンドしていることです。参加者はグループでこの治療アプローチに取り組みます。CBTグループセラピー活動は、社会的スキルを磨き、他の参加者から学び、思考パターンと対処メカニズムを改善するための素晴らしい方法です。
CBTグループの活動を行う際には、参加者が環境の中で安心して過ごせるようにすることが重要です。そうすることで、参加者は脅威にさらされない環境で自分の経験を共有し、他の人から必要な支援を受けることができます。
このブログには、CBTグループのさまざまなアクティビティがあります。先に進む前に、CBGT が効果的な理由を見てみましょう。
グループCBT療法のメリット
CBGTには、あなたとあなたのクライアントにとって多くのメリットがあります。その中には次のものがあります。
費用対効果が高い
CBGTは、1つのセッションで多くの参加者と作業できるため、費用対効果が高くなります。これにより、より費用対効果が高まります。どうやって？健康状態を改善したい人は、費用が高くなるマンツーマン療法よりもCBGTに参加できるからです。
スキルの向上
CBGTには、グループセラピーのためのインタラクティブなCBTアクティビティを通じて参加者のスキルを含めることもできます。これらには、問題解決スキル、思考パターン、コミュニケーションスキル、認知再構築、治療技術などがあります。
さまざまな視点を学ぶ
これは他のグループアクティビティでも起こります。CBGTを通じて、参加者はお互いについてもっと知ることができます。その結果、他の人のさまざまな視点や経験について学ぶことができます。
健康的な習慣を身につける
グループセラピーが終了すると、各参加者はアクティビティから学んだ教訓を持ち込むことができます。一度きりで済むようなものではなく、継続的な取り組みです。そのため、CBGTを通じて、セラピーセッション以外でも健康的な習慣を身につけることができます。
サポートを受ける
グループセラピーの最も良い点の1つは、孤立感や孤独を感じる必要がないことです。同じことを経験している参加者が集まり、お互いに関わり合い、健康を増進するためのサポートを提供することができます。
これらのメリットは良さそうですか？これらのCBTグループのアイデアがあれば、グループセラピーを効果的にするための洞察やヒントを得ることができるので、読み進めてください。。
CBTグループセラピー活動のアイデアと例
以下のCBTグループセラピーのアイデアは、あなたと参加者が治療目標を達成するのに役立ちます。まず、以下のことを実現しました。
ソーシャル・ロールプレイ
ロールプレイは自己表現に最適な方法です。参加者がさまざまな社会的状況に関わり、遭遇したときに何をすべきかを学ぶのに役立ちます。これにより、不安が軽減され、社会的スキルが強化されます。
参加者に役立つと思われるさまざまなシナリオを考え出すことができます。たとえば、自尊心が低い人がいる場合は、力を与えられていると感じさせるソーシャルシーンをロールプレイしてもらいます。
マインドフルネス瞑想
世界は速く動いています。時々、私たちは常に地に足をつけ、自分の感情や考えと連絡を取り合う必要があります。そこでマインドフルネス瞑想が役立ちます。
これは、参加者が集中し、リラックスし、現在に集中するのに役立つメンタルテクニックです。これにより、否定的な考えを減らし、精神的な明晰さを高め、自制心を強めることができます。
段階的な露出
徐々にさらされるということは、参加者が苦痛を引き起こしたり引き起こしたりするものに徐々にさらされるということです。その目的は、特定の状況や対象に対する恐怖、不安、回避を軽減することです。
たとえば、参加者が昆虫恐怖症を患っているとします。まずは、虫のイメージを想像してもらうことから始めましょう。そして次のセッションでは、より鮮明な想像力が生まれるでしょう。
成功し、参加者が十分に安全だと感じれば、現実世界での露出もあり得ます。しかし、参加者がそれに慣れていて、恐怖症に取り組む意思があることを確認してください。
逐次近似
目標には圧倒されがちです。そこで、このような圧倒的な目標を小さなステップに分けて取り組むための逐次近似法があります。これにより、参加者は毎日小さな一歩を踏み出すことで、より大きな目標を達成し、習得することができます。
スキルトレーニング
スキルトレーニングは、個人が新しいスキルを学び、それを自分の成長に役立てることを目的としています。これらには、コミュニケーションスキル、社会的スキル、アサーティブネス、またはその他の一般的な心理的スキルが含まれます。
たとえば、参加者が自分に優しくなるようにトレーニングしたり、セルフトークを上達させたりできます。また、メンタルヘルスやその他のスキルを向上させる呼吸法やマインドフルネスなどのアクティビティを練習することもできます。
リラクゼーション呼吸トレーニング
物事が難しくなると、私たちは立ち止まって呼吸するのを忘れます。時には、それが不安やパニック発作を引き起こすこともあります。
そのため、リラクゼーション呼吸トレーニングを通じて、参加者は心拍数の上昇、息切れ、震えなどの症状を軽減できます。
問題解決
このCBT演習は、参加者やクライアントが困難な時期に積極的に問題を解決できるようにすることを目的としています。問題解決エクササイズでは、参加者は自分の感情をコントロールし、困難な状況を乗り切ることができます。これを実践するために、問題解決のスキルを強調するグループ向けのCBTゲームを考えてみましょう。
ウォーリージャーナリング
ジャーナリングは、ペースを落とし、考えをまとめ、心を落ち着かせるのに役立ちます。参加者がストレスを感じている場合や不安に苦しんでいる場合は、心配日記をするようにアドバイスできます。
彼らに答えるように促すことができるので、何を書くべきかがわかります。例えば:
- 今日は何に感謝していますか？
- 何を楽しみにしていますか？
- 今日のハイライトは何ですか？
- 手放す必要のある心配事にはどのようなものがありますか？
毎朝、夜、またはレースのことを考えているときや心配しているときにいつでもこれを行うことができます。
トラウマについて話し合う
トラウマについて話し合うことは、参加者がトラウマ的な出来事についての考えや感情を理解するのに役立ちます。
このエクササイズを始めるには、グループセラピーに関するディスカッションの質問をブレインストーミングして、会話を始めましょう。薬物使用の問題に取り組んでいる参加者がいる場合、参加者が自分の経験について話せるように、薬物乱用に関するグループトピックのアイデアが多数用意されています。
参加者が自分のトラウマ体験について安心して話し合うことができるようにし、安心して話せるようにしましょう。
セルフケアに焦点を当てる
セルフケアは、一人でやらなければならないという意味ではありません。セルフケアのためのグループアクティビティがあり、参加者が一緒に実践することを促すだけでなく、自分自身にもメリットがあります。
セルフケアを刺激するグループ活動には次のものがあります。
- ボードゲームをする
- 一緒に運動する
- マインドフルネスの練習
- 一緒に新しい趣味を始める
- リフティングと心のこもった会話をする
これらの活動はわくわくしませんか？🤩
結論
全体として、グループ活動は、協力的な環境で成功しつつ、個人としての向上にもつながります。カウンセリングのグループセラピーのアイデアが多ければ多いほど、セラピーをより活気に満ちたものにすることができます。神経をすり減らすような雰囲気である必要はありません。
上記のアクティビティを利用することで、参加者が楽しんで安心できる楽しい環境を作ることができます。そして、それはクライアントに最高の成果をもたらす上で大きな役割を果たします。
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