Introduzione
Sei un professionista della salute mentale che vuole intensificare la terapia di gruppo? Se sì, allora sei fortunato! Se stai cercando modi divertenti ed efficaci per coinvolgere i tuoi clienti in alcune attività volte a migliorare la loro salute mentale, sei nel posto giusto.
Chi dice che non si può mettere «divertimento» nella «terapia di gruppo»? In questo blog, abbiamo studiato e creato alcune delle migliori attività di terapia di gruppo per adulti, oltre a una serie di idee di gioco per la terapia di gruppo. Immergiamoci!
Panoramica sulla terapia cognitivo-comportamentale di gruppo (CBGT)
Innanzitutto, parliamo di CBT o terapia cognitivo comportamentale. La CBT mira a migliorare la salute mentale di una persona. Si concentra sul miglioramento del modo in cui una persona pensa e si comporta attraverso la terapia. Lo scopo della CBT è affrontare i problemi di salute mentale, come abuso, depressione, ansia e altro ancora.
Ma la differenza è che la CBGT o terapia cognitivo comportamentale di gruppo unisce la CBT in un contesto di gruppo. I partecipanti si impegneranno in questo approccio terapeutico in gruppo. Le attività di terapia di gruppo CBT sono un modo incredibile per sviluppare abilità sociali, imparare dagli altri partecipanti e migliorare i modelli di pensiero e i meccanismi di coping.
È importante assicurarsi che durante lo svolgimento di alcune attività di gruppo CBT, i partecipanti si sentano al sicuro nell'ambiente. In questo modo, possono condividere le loro esperienze in un ambiente non minaccioso e ricevere il supporto di cui hanno bisogno dagli altri.
Ci sono diverse attività di gruppo CBT che scoprirai in questo blog. Prima di andare avanti, vediamo cosa rende efficace il CBGT.
Benefici della terapia CBT di gruppo
Il CBGT offre molti vantaggi per te e per i tuoi clienti, alcuni dei quali sono:
Conveniente
Il CBGT è conveniente perché puoi lavorare con molti partecipanti in un'unica sessione. Questo lo rende più conveniente. In che modo? Perché le persone che vogliono migliorare il proprio benessere possono aderire alla CBGT piuttosto che alla terapia individuale, che può essere più costosa.
Migliora le competenze
La CBGT può anche includere le competenze dei partecipanti attraverso attività CBT interattive per la terapia di gruppo. Queste possono essere le loro capacità di risoluzione dei problemi, i modelli di pensiero, le capacità comunicative, la ristrutturazione cognitiva e le tecniche terapeutiche.
Impara diverse prospettive
Questo accade a qualsiasi altra attività di gruppo. Attraverso il CBGT, i partecipanti scopriranno di più l'uno sull'altro. Di conseguenza, possono conoscere le diverse prospettive ed esperienze degli altri.
Costruisci abitudini sane
Al termine della terapia di gruppo, ogni partecipante può portare le lezioni apprese dalle attività. Non si tratta di una cosa sola, ma di un lavoro continuo. Quindi, attraverso la CBGT, possono sviluppare abitudini sane anche al di fuori delle sedute di terapia.
Ricevi supporto
Una delle cose migliori della terapia di gruppo è non doversi sentire isolati e soli. I partecipanti che stanno vivendo la stessa situazione possono riunirsi, relazionarsi tra loro e fornire supporto per aumentare il loro benessere.
Questi vantaggi sembrano buoni? Continua a leggere perché, con queste idee di gruppo sulla CBT, sarai in grado di ottenere approfondimenti e suggerimenti per rendere efficace la terapia di gruppo.
Idee per attività di terapia di gruppo CBT con esempi
Le seguenti idee di terapia di gruppo CBT aiuteranno te e i partecipanti a raggiungere obiettivi terapeutici. Innanzitutto, abbiamo:
Gioco di ruolo sociale
Il gioco di ruolo è un ottimo modo per esprimersi. Aiuta i partecipanti a impegnarsi in diverse situazioni sociali e a imparare cosa fare quando le incontrano. Ciò ridurrà la loro ansia e potenzierà le loro abilità sociali.
Puoi inventare diversi scenari che ritieni possano essere utili ai partecipanti. Ad esempio, se alcuni di loro hanno una bassa autostima, chiedi loro di interpretare scene sociali che li facciano sentire potenziati.
Meditazione consapevole
Il mondo si muove velocemente. A volte, dobbiamo mantenerci con i piedi per terra e rimanere in contatto con le nostre emozioni e pensieri. È qui che entra in gioco la meditazione consapevole.
È una tecnica mentale che aiuterà i partecipanti a concentrarsi, rilassarsi e concentrarsi sul presente. Questo può ridurre i pensieri negativi, aumentare la chiarezza mentale e rafforzare l'autocontrollo.
Esposizione graduale
L'esposizione graduale significa che i partecipanti saranno gradualmente esposti a cose che innescano o causano angoscia. Lo scopo è ridurre la paura, l'ansia e l'evitamento di quella specifica situazione o oggetto.
Ad esempio, un partecipante ha una fobia per gli insetti. Puoi iniziare facendogli immaginare l'immagine degli insetti. Poi, nella prossima sessione, ci saranno immaginazioni più vivide.
Se ha successo e il partecipante si sente abbastanza sicuro, possono esserci anche esposizioni nella vita reale. Ma assicurati che il partecipante si senta a suo agio e disposto a lavorare sulla propria fobia.
Approssimazione successiva
Gli obiettivi possono essere travolgenti. Quindi, l'approssimazione successiva è qui per affrontare questi obiettivi schiaccianti suddividendoli in fasi più piccole. In questo modo, i partecipanti possono raggiungere un obiettivo e una padronanza più grandi compiendo piccoli passi ogni giorno.
Formazione delle competenze
La formazione delle competenze è progettata per aiutare le persone ad apprendere nuove competenze e utilizzarle per la propria crescita. Queste potrebbero includere capacità comunicative, abilità sociali, assertività o altre abilità psicologiche generali.
Ad esempio, puoi insegnare ai partecipanti a essere gentili con se stessi e a migliorare il dialogo interiore. Possono anche praticare esercizi di respirazione, consapevolezza e altre attività che miglioreranno la loro salute mentale e altre abilità.
Allenamento della respirazione rilassante
Quando le cose si fanno difficili, ci dimentichiamo di fermarci e respirare. A volte, ciò può causare ansia e attacchi di panico.
Quindi, attraverso un allenamento di respirazione rilassata, i partecipanti possono ridurre i sintomi, come battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, tremore, ecc.
Risoluzione dei problemi
Questo esercizio CBT è progettato per aiutare i partecipanti o i clienti a essere proattivi nel risolvere i loro problemi nei momenti difficili. Gli esercizi di risoluzione dei problemi consentono ai partecipanti di prendere il controllo delle proprie emozioni e di affrontare situazioni difficili. Per metterlo in pratica, puoi creare giochi CBT per gruppi su misura per evidenziare le loro capacità di risoluzione dei problemi.
Tenere un diario delle preoccupazioni
Tenere un diario può aiutarci a rallentare, raccogliere i nostri pensieri e calmare la mente. Se i partecipanti sono stressati o soffrono di ansia, puoi consigliare loro di tenere un diario delle preoccupazioni.
Puoi dare loro delle istruzioni per rispondere, in modo che sappiano cosa scrivere. Ad esempio:
- Per cosa sei grato oggi?
- Cosa non vedi l'ora di fare?
- Qual è il momento clou della tua giornata?
- Quali sono alcune delle preoccupazioni che devi lasciar andare?
Possono farlo ogni mattina, sera o ogni volta che hanno pensieri o preoccupazioni impetuosi.
Discutere del trauma
Discutere del trauma può aiutare i partecipanti a elaborare i propri pensieri ed emozioni sugli eventi traumatici.
Per iniziare con questo esercizio, puoi fare brainstorming sulle domande di discussione per la terapia di gruppo per iniziare la conversazione. Se ci sono partecipanti che hanno a che fare con problemi legati all'uso di sostanze, ci sono un gran numero di idee di gruppo sull'abuso di sostanze in modo che i partecipanti possano parlare della loro esperienza.
Assicurati che i partecipanti si sentano sicuri nel parlare delle loro esperienze traumatiche e che si sentano a loro agio nel parlarne.
Concentrarsi sulla cura di sé
Prendersi cura di sé non significa che devi farlo da solo. Ci sono attività di gruppo per la cura di sé che incoraggeranno i partecipanti a realizzarle insieme, ma ne trarranno beneficio da soli.
Alcune attività di gruppo che stimolano la cura di sé sono:
- Giocare a giochi da tavolo
- Allenarsi insieme
- Praticare la consapevolezza
- Iniziare nuovi hobby insieme
- Avere conversazioni rilassanti e consapevoli
Queste attività non sono entusiasmanti? 🤩
Conclusione
Tutto sommato, le attività di gruppo possono migliorarsi come individui prosperando in un ambiente favorevole. Più idee ti vengono in mente per una terapia di gruppo, più vivace sarà la tua evoluzione terapeutica. Non è necessario che abbia un'atmosfera snervante.
Utilizzando le attività sopra menzionate, puoi creare un ambiente divertente in cui i partecipanti si divertiranno e in cui si sentiranno al sicuro. E questo gioca un ruolo importante nel raggiungimento dei migliori risultati per i tuoi clienti.
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