11 idee per attività di terapia di gruppo CBT con esempi

Introduzione

Sei un professionista della salute mentale che vuole intensificare la terapia di gruppo? Se sì, allora sei fortunato! Se stai cercando modi divertenti ed efficaci per coinvolgere i tuoi clienti in alcune attività volte a migliorare la loro salute mentale, sei nel posto giusto.

Chi dice che i professionisti della salute mentale non possano mettere «divertimento» nella «terapia di gruppo»? In questo blog, abbiamo studiato e creato alcune delle migliori attività di terapia di gruppo per adulti, oltre a una serie di idee di gioco per la terapia di gruppo. Immergiamoci!

Panoramica sulla terapia cognitivo-comportamentale di gruppo (CBGT)

Innanzitutto, parliamo della terapia cognitivo comportamentale o CBT. La CBT mira a migliorare la salute mentale di una persona. Si concentra sul miglioramento del modo in cui una persona pensa e si comporta attraverso la terapia. Lo scopo della CBT è affrontare i problemi di salute mentale, come abuso, depressione, ansia e altro ancora.

Tuttavia, la differenza è che la terapia cognitivo comportamentale di gruppo (CGBT) unisce la CBT in un contesto di gruppo. I partecipanti si impegnano in questo approccio terapeutico in gruppo. Le attività di terapia di gruppo CBT sono un modo incredibile per sviluppare abilità sociali, imparare dagli altri partecipanti e migliorare i modelli di pensiero e i meccanismi di coping.

È essenziale garantire che i partecipanti si sentano al sicuro durante lo svolgimento di alcune attività di gruppo CBT. In questo modo, possono condividere le loro esperienze in un ambiente non minaccioso e ricevere il supporto di cui hanno bisogno dagli altri durante le sessioni di gruppo.

Ci sono diverse attività di gruppo CBT che puoi scoprire in questo blog. Continua a leggere perché queste idee di gruppo CBT ti daranno approfondimenti e consigli per rendere efficace la terapia di gruppo.

Idee per attività di terapia di gruppo CBT con esempi

Le seguenti idee di terapia di gruppo CBT aiuteranno te e i partecipanti, in particolare quelli che affrontano problemi di salute mentale, a raggiungere obiettivi terapeutici. Innanzitutto, abbiamo:

1. Gioco di ruolo sociale

Il gioco di ruolo è un ottimo modo per esprimersi. Aiuta i partecipanti a impegnarsi in diverse situazioni sociali e a imparare cosa fare quando le incontrano. Ciò ridurrà la loro ansia e potenzierà le loro abilità sociali.

Puoi inventare diversi scenari che ritieni possano essere utili ai partecipanti. Ad esempio, se alcuni hanno una bassa autostima, chiedi loro di interpretare scene sociali per potenziarli.

2. Meditazione consapevole

Il mondo si muove velocemente. A volte, abbiamo bisogno di rimanere con i piedi per terra e in contatto con le nostre emozioni e pensieri. È qui che entra in gioco la meditazione consapevole.

È una tecnica mentale che aiuterà i partecipanti a concentrarsi, rilassarsi e concentrarsi sul presente. Questo può ridurre i pensieri negativi, aumentare la chiarezza mentale e rafforzare l'autocontrollo.

3. Esposizione graduale

L'esposizione graduale significa che i partecipanti saranno gradualmente esposti a cose che innescano o causano angoscia. Ciò mira a ridurre la paura, l'ansia e l'evitamento di quella specifica situazione o oggetto.

Ad esempio, se un partecipante ha una fobia per gli insetti, puoi iniziare facendogli immaginare l'immagine degli insetti. Poi, nella prossima sessione, la loro immaginazione sarà più vivida.

Se ha successo e il partecipante si sente abbastanza sicuro, possono esserci anche esposizioni reali. Ma assicurati che il partecipante si senta a suo agio e disposto a lavorare sulla propria fobia.

4. Approssimazione successiva

Gli obiettivi possono essere travolgenti. Quindi, l'approssimazione successiva è qui per affrontare questi obiettivi schiaccianti suddividendoli in fasi più piccole. In questo modo, i partecipanti possono raggiungere un obiettivo e una padronanza più grandi compiendo piccoli passi ogni giorno.

5. Formazione delle competenze

La formazione delle competenze è progettata per aiutare le persone ad apprendere e utilizzare nuove competenze per la loro crescita. Queste potrebbero includere capacità comunicative, abilità sociali, assertività o altre abilità psicologiche generali.

Ad esempio, puoi insegnare ai partecipanti a essere gentili con se stessi e a migliorare il dialogo interiore. Possono anche praticare esercizi di respirazione, consapevolezza e altre attività per migliorare la loro salute mentale e altre abilità.

6. Allenamento respiratorio rilassante

Quando le cose si fanno difficili, ci dimentichiamo di fermarci e respirare. A volte, ciò può causare ansia e attacchi di panico. Quindi, attraverso un allenamento di respirazione rilassata, i partecipanti possono ridurre sintomi come battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, tremore, ecc.

7. Risoluzione dei problemi

Questo esercizio CBT è progettato per aiutare i partecipanti o i clienti a essere proattivi nel risolvere i loro problemi nei momenti difficili. Gli esercizi di risoluzione dei problemi consentono ai partecipanti di prendere il controllo delle proprie emozioni e di affrontare situazioni difficili. Per metterlo in pratica, puoi creare giochi CBT per gruppi su misura per evidenziare le loro capacità di risoluzione dei problemi.

8. Preoccupati, tenere un diario

Tenere un diario può aiutarci a rallentare, raccogliere i nostri pensieri e calmare la mente. Se i partecipanti sono stressati o soffrono di ansia, puoi consigliare loro di farlo diario delle preoccupazioni.

Puoi dare loro delle istruzioni per rispondere in modo che sappiano cosa scrivere. Ad esempio:

• Per cosa sei grato oggi?
• Cosa non vedi l'ora di fare?
• Qual è il momento clou della tua giornata?
• Quali sono alcune delle preoccupazioni che devi lasciar andare?

Possono farlo ogni mattina, sera o ogni volta che hanno pensieri o preoccupazioni impetuosi.

9. Discutere del trauma

Discutere del trauma può aiutare i partecipanti a elaborare i propri pensieri ed emozioni sugli eventi traumatici.

Per iniziare con questo esercizio, puoi fare brainstorming sulle domande di discussione per la terapia di gruppo per iniziare la conversazione. Se ci sono partecipanti che hanno a che fare con problemi legati all'uso di sostanze, ci sono un gran numero di idee di gruppo sull'abuso di sostanze in modo che i partecipanti possano parlare della loro esperienza.

Assicurati che i partecipanti si sentano sicuri nel parlare delle loro esperienze traumatiche e si sentano a proprio agio nel parlarne.

10. Concentrarsi sulla cura di sé

Prendersi cura di sé non significa che devi farlo da solo. Ci sono gruppi attività per la cura di sé che incoraggiano i partecipanti a implementare insieme ma ne trarranno beneficio individualmente.

Alcune attività CBT di gruppo che stimolano la cura di sé sono:

• Giocare a giochi da tavolo
• Allenarsi insieme
• Praticare la consapevolezza
• Iniziare nuovi hobby insieme
• Avere conversazioni rilassanti e consapevoli

11. Ricerca persone

La connessione e l'apertura possono rendere il gruppo più coeso e solidale. Questa attività di terapia di gruppo è un rompighiaccio che incoraggia i partecipanti a interagire e scoprire punti in comune tra loro. Implica che i partecipanti facciano domande o trovino tratti specifici tra i membri del gruppo, il che aiuta a costruire un rapporto e creare un senso di comunità.

Benefici della terapia CBT di gruppo

Ora che abbiamo definito queste attività del gruppo CBT, esaminiamo ulteriormente i suoi numerosi vantaggi per te e i tuoi clienti, alcuni dei quali sono:

Conveniente

Le attività di terapia cognitivo comportamentale per gruppi sono convenienti perché puoi lavorare con molti partecipanti in un'unica sessione. Questo le rende più convenienti. Le persone che vogliono migliorare il proprio benessere possono aderire alla CBGT piuttosto che alla terapia individuale, che può essere più costosa.

Migliora le competenze

La CBGT può anche includere le competenze dei partecipanti attraverso attività CBT interattive per la terapia di gruppo. Queste possono includere le loro strategie di coping, le capacità di risoluzione dei problemi, i modelli di pensiero, le capacità comunicative, la ristrutturazione cognitiva e le tecniche terapeutiche.

Impara diverse prospettive

Questo accade a qualsiasi altra attività di gruppo. Attraverso il CBGT, i partecipanti scopriranno di più l'uno sull'altro e conosceranno le diverse prospettive ed esperienze degli altri.

Costruisci abitudini sane

Al termine della terapia di gruppo, ogni partecipante può portare le lezioni apprese dagli esercizi di CBT di gruppo. Non si tratta di una cosa sola, ma di un lavoro continuo. Quindi, attraverso la CBGT, possono sviluppare abitudini sane anche al di fuori delle sedute di terapia.

Ricevi supporto

Una delle cose migliori della terapia di gruppo è non sentirsi isolati e soli. I partecipanti che stanno vivendo la stessa cosa possono riunirsi, relazionarsi tra loro e fornire supporto per aumentare il loro benessere.

Conclusione

Tutto sommato, le attività CBT per gruppi possono migliorarsi come individui prosperando in un ambiente favorevole. Più idee di terapia di gruppo di consulenza hai, più la tua terapia può essere arricchente. Non è necessario che abbia un'atmosfera snervante.

Utilizzando le attività e le tecniche CBT sopra menzionate, puoi creare un ambiente divertente in cui i partecipanti si divertiranno e si sentiranno al sicuro. E questo gioca un ruolo importante nel raggiungimento dei migliori risultati per i tuoi clienti. Cerchi modi per lavorare nella tua azienda piuttosto che lavorarci su? Prova Carepatron e semplifica la tua pratica sanitaria con facilità.