フードダイアリーテンプレート

食事日記とは？

フードログまたはジャーナルとも呼ばれるフードダイアリーは、特定の期間内に消費されたすべての食べ物と飲み物を記録します。このツールは、体重管理、食物過敏症の特定、バランスの取れた食事の育成に役立ちます。消費量をモニタリングすることで、カロリーを追跡し、食事に関する懸念事項を明らかにし、全体的な健康状態を高めることができます。

さらに、食事パターンを認識し、減量プロセスをサポートするための実用的なリソースとしても役立ちます。食事日記をつけておくと、進捗状況を追跡するのにも役立ち、改善点を確認したり、必要な調整を行ったりしやすくなります。

食生活を記録することの重要性

健康的な食習慣は重要です。健康的な習慣を身につけ、減量目標を達成するためには、食事日記をつけるようクライアントに勧めることが極めて重要です。これにより、毎日の食物と栄養摂取量を綿密に監視できるようになり、食物アレルギーの潜在的な引き金を特定するのに役立ちます。

さらに、毎日の食事日記やフードトラッカーは、食物不耐症やアレルギーを特定し、症状を緩和して全体的な健康を促進するための的を絞った食事の変更を促進するのに役立つツールです。

このフードダイアリーテンプレートはどのように機能しますか？

クライアントの栄養に関する取り組みを支援する準備ができたら、以下の簡単な手順に従ってテンプレートを使用してください。

ステップ 1: テンプレートをダウンロードする

当社のウェブサイトからテンプレートをダウンロードしてください。保存または印刷できます。参考までに、1週間の毎日のフードログの例も用意しました。

ステップ 2: 詳細を記入する

テンプレートを患者に提供するか、記入して、名前、連絡先の詳細、その他の情報などの重要な患者情報が含まれていることを確認します。

ステップ 3: 食物摂取量を追跡する

食事をすぐに記録するよう患者に勧め、食べたものを忘れないようにしてください。毎回の食事と一緒に、または一日の終わりに、気持ち、同伴者、食事への影響などの詳細を食事の選択に含めるよう伝えます。テンプレートのコメント欄で、テレビを見ているときや精神的な仕事をしているときに何を食べたり飲んだりするかについても書き留めておくように促しましょう。

フードジャーナルテンプレートを使用するタイミング

そのことを覚えておいてください フードジャーナル はトラッカーであり、診断や治療計画の唯一の情報源ではありません。以下のテンプレートを具体的に活用してください。

• 摂食障害から回復中のクライアントを指導するとき。
• クライアントが血液検査結果の変動に影響する要因を特定するのを支援する場合。
• クライアントが身体的または感情的な反応を引き起こすアレルゲンまたはトリガーを特定するのを支援する場合。
• クライアントが全体的な健康状態を監視しているとき。

さらなる検査と追加の相談は、より正確な臨床印象、診断、または適切に設計された治療計画を作成するのに役立ちます。

食事日記に一貫性を持たせるためのヒント

クライアントが一貫性を保ち、食事日記を最大限に活用するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1。動作する形式を選択してください

フードダイアリーテンプレートは、物理的なノートや携帯電話のアプリ、フードログ、フードジャーナルテンプレート、週刊フードダイアリーなどの印刷可能なテンプレートなど、さまざまな形式で保存できます。ニーズや好みに最も合ったものを選んでください。

2。正直で正確であること

食事の消費状況を正確に把握するには、子どもたちに正直になり、食べたり飲んだりしたものをすべて記録するように勧めてください。これには、スナック、調味料、そして一日を通して摂取するあらゆる軽食が含まれます。カロリー摂取量を正確に記録するには、各食品の1食分量を記録することが不可欠です。正確に測定するには、計量カップや体重計を使うように指示してもよいでしょう。

3。気分についてメモを取る

感情状態は食品の選択に大きな影響を与える可能性があります。食事の前後にどのように感じているかを記録することで、食べ過ぎや不健康な食事の選択の感情的な引き金を発見できるかもしれません。食事の場所と時間を追跡することは、食行動に関連するパターンや習慣を特定するのにも役立ちます。お客様に当社情報を提供していただくことも可能です。 マインドフルイーティングワークシート 追加リソースとして。

4。ラベルと栄養情報を読んでください

体重を減らそうとしている場合や特定の食生活を送っている場合は、摂取する食品のラベルや栄養情報を読むことが役立つ場合があります。これはカロリー摂取量を記録し、より健康的な選択をするのに役立ちます。

5。食物不耐性を特定する

特定の食品がアレルギー反応や不快感を引き起こしているのではないかと疑われる場合は、食事日記が潜在的なトリガーを特定するのに役立ちます。必要に応じて、特定の食品を摂取した後の症状をメモし、医療従事者に相談してください。

6。食事日記を定期的に見直してください。

毎週の終わりに、時間をかけて食事日記を一貫して確認するように伝えます。食品選択のパターンや傾向を調べ、より健康的な変化の余地がある分野を特定します。もちろん、人によって結果は異なるかもしれません。各人のフードトラッキングの結果とニーズに基づいて計画を調整するようにしてください。