ホルモンサイクルチャート

ホルモンサイクルチャートとは？

ホルモンサイクルチャートは、ヒトの月経周期におけるホルモンの複雑な動きを詳細にグラフ化したものです。月経周期のさまざまな段階を調節するホルモンの増減に関する洞察を与えてくれる重要な教育・診断ツールです。エストロゲン、プロゲステロンのレベルをプロットすると、 卵胞刺激ホルモン (FSH)、および 黄体形成ホルモン （LH）によると、このチャートは体内の内分泌系とリプロダクティブヘルスにおけるその役割についての窓口となっています。

ホルモン周期チャートは、月経周期をさまざまなマイルストーンに分類しています。

1. 月経期:これは1〜5日目に起こります。ホルモンレベルは最も低く、子宮内膜（月経血）が抜け落ちていることを示しています。これは基本的に月経期間です。
2. 卵胞期:これは、1〜13日目に起こる月経期と重複します。下垂体が卵胞刺激ホルモンを産生し始め、卵胞の発達を刺激する時期です。一方の卵胞が他の卵胞よりも大きくなり、優勢な卵胞が成長してエストロゲンとLHを生成して卵子になり、子宮内膜が厚くなります。
3. 排卵: LHが急増すると卵巣から卵子が放出され、エストロゲンは排卵直前にピークに達します。これは通常14日目に起こります。
4. 黄体期: 15〜28日目のこの段階は、女性の体が妊娠の可能性に備える時期です。卵は黄体に変わり、プロゲステロンとエストロゲンを生成し始めます。
5. 排卵後: 受精卵がない場合、これは黄体期後期に起こります。体が妊娠していないため、エストロゲンとプロゲステロンのレベルは上がり始めます。子宮内膜が分解されて月経血になり、卵胞が成熟し始め、月経周期が最初から始まります。

これらのホルモンパターンを理解することは、生殖能力を追跡したり、ホルモンバランスの乱れの症状を管理したり、リプロダクティブヘルスをよりよく理解しようとしたりする個人にとって不可欠です。医療従事者にとって、このチャートはPCOS、PMS、潜在的な不妊症などの症状の診断に欠かせないものです。また、ホルモン療法の管理や避妊薬選択の指針にもなります。

通常、月経周期は28日間に及ぶため、この印刷可能な表はわかりやすくするために標準的な28日間の周期を示しています。ただし、子宮と卵巣の周期は個人によって大きく異なることを覚えておく必要があります。28日間の規則的なリズムに従う人もいますが、月経周期はさまざまです。また、月経周期が著しく長くなったり、短くなったり、均一性が低下したりする人もいます（Ernst & Watson、2023）。

ホルモンサイクルチャートは単なる図ではありません。個人のリプロダクティブ・ストーリーを物語るもので、全体的な健康状態への手がかりとなり、情報に基づいた健康に関する意思決定の基礎となります。

ホルモンサイクルチャートはどのように機能しますか？

テンプレートには 3 つのグラフが含まれています。最初のグラフは、ほとんどの女性の月経周期におけるホルモンレベルの標準的傾向を示しています。他の 2 つのグラフは、性腺刺激ホルモンレベル（特に FH と LSH）と卵巣ホルモン濃度（エストラジオール、インヒビン、プロゲステロンを含む）を示しています。

テンプレートには、ユーザーがホルモンレベルを書き留めることができるデイリートラッカーが含まれています。このトラッカーを使うと、エストロゲン、プロゲステロン、卵胞刺激ホルモン (FSH)、黄体形成ホルモン (LH) の各レベルを毎日記録できます。周期が不規則な女性には追加行を用意しています。

このチャートをどんな時に使いますか？

ホルモンサイクルチャートは、いくつかの状況で採用されている用途の広いツールです。

個人健康モニタリング

個人はこの表を使用して月経周期全体を追跡し、パターンや不規則性に注目します。生理不順、大量出血、月経前症候群（PMS）などの症状を経験している人（Dalton、1964）や、自然な家族計画のために周期を監視している人に特に役立ちます。

不妊治療計画

妊娠を試みているカップルは、このチャートを使って最も妊娠しやすい日を特定し（Fehring et al。、2006）、妊娠の可能性を高めることができます。逆に、妊娠しやすい時期が分かるため、自然な避妊法にも役立ちます。

医療診断と治療

医療専門家はホルモンサイクルチャートを利用して、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、子宮内膜症（Azziz et al。、2004）、早期閉経などの状態を診断します。この情報は、患者さんの周期を理解し、ホルモンバランスの乱れに対する治療法を調整するのに役立ちます。

ウェルネスとライフスタイルの調整

このチャートは、エクササイズ、食事、ストレス管理のテクニックをサイクルのさまざまな段階に合わせて適応させ、健康状態を最適化するための指針となります。

研究と教育

月経周期が片頭痛パターンや気分障害などのさまざまな健康状態に及ぼす影響を研究している研究者や学生は、これらのチャートをデータ収集と分析に使用しています。また、リプロダクティブ・ヘルスについて患者に教えるための貴重な教育資料でもあります。

結果はどういう意味ですか?

使用者のホルモンレベルが、正常な月経周期のホルモンレベルのプロットチャートとほぼ一致していれば、そのレベルは通常の範囲内であることがわかります。ただし、使用者のホルモンが一致しない場合は、月経前不快気分障害 (PMDD)、多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS)、甲状腺障害、閉経周辺期などの潜在的な問題を示している可能性があります。このような場合は、さらなる調査と医療提供者への相談が推奨されます。

参考文献

アジズ、R.、ウッズ、K.S.、レイナ、R.、キー、T.J.、クノッヘンハウアー、E.S.、およびイルディズ、B.O.（2004）。非選択集団における多嚢胞性卵巣症候群の有病率と特徴。 臨床内分泌学および代謝学ジャーナル、89 (6)、2745-2749。 https://academic.oup.com/jcem/article/89/6/2745/2870315?login=false

ダルトン、イギリス（1964）。 月経前症候群。イリノイ州スプリングフィールド：チャールズ・C・トーマス出版社。

アーンスト、H.、ワトソン、S.（2023）。 月経周期の段階：月経、排卵、ホルモンなど。ヘルスライン。 https://www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle

フェーリング、R.J.、シュナイダー、M.、およびラビエレ、K.（2006）。 月経周期の段階の変動。産科、婦人科、新生児看護ジャーナル、35（3）、376-384。 https://www.jognn.org/article/S0884-2175(15)34376-8/abstract