Uyumsuz Daydream Testi

Uyumsuz hayal kurma nedir?

Uyumsuz hayal kurma, uyumsuz bir hayalperestin günlük yaşamını bozan, yoğun ve sürükleyici bir aşırı hayal kurma biçimi olarak kendini gösteren psikolojik bir fenomendir. Bu durum, uyanık saatlerde, gerçeklikten ayrılmaya yol açacak kadar canlı ve zorlayıcı hayallerle karakterize edilir ve bireyler yaratıcı iç dünyalarından senaryolar uygularlar. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'nda (DSM-5) resmi olarak tanınmasa da, uyumsuz hayal kurma, zihinsel sağlık üzerindeki etkisiyle son yıllarda dikkat çekmiştir.

Normal hayal kurmaktan farklı olan uyumsuz hayal kurmanın önemli yönlerinden biri, özellikle travmaya yanıt olarak bir başa çıkma stratejisi olarak potansiyel gelişimidir. Bu başa çıkma mekanizması, sosyal anksiyete, depresyon veya obsesif-kompulsif bozuklukla uğraşan bireyler arasında daha yaygındır, bu da uyumsuz hayal kurma ile altta yatan zihinsel sağlık koşulları arasında bir bağlantı olduğunu düşündürür.

Uyumsuz hayal kurma belirtileri

Yoğun ve sürükleyici doğası ile karakterize uyumsuz hayal kurma, bireyin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilecek bir dizi semptom sunar:

• Yoğun, canlı hayaller: Hayaller son derece canlı ve ayrıntılıdır ve karakterler, ortamlar ve olay örgüleri içeren karmaşık hikayelere sahip olabilirler.
• Gerçek dünya olayları veya duyusal uyaranlar tarafından tetiklenir: Bu tetikleyiciler arasında sesler, müzik, kokular, konuşmalar veya filmler gibi diğer dış uyaranlar bulunur.
• Bilinçsiz yüz ifadeleri ve tekrarlayan hareketler: Hayalperest yüzler yapabilir, bedensel hareketler yapabilir veya kendilerine konuşabilir veya fısıldayabilir.
• Gündüzlerin uzatılmış süresi: Hayaller bir seferde birkaç dakikadan fazla sürebilir.
• Hayal kurmaya devam etmek için güçlü istek: Hayal kurmaya devam etmek için zorlayıcı, aşırı güçlü ve bazen bağımlılık yapan bir istek vardır, hatta gerçek dünyadaki bir olay bir hayali kesintiye uğrattığında bile sinirlenir.
• Bozulmuş odaklanma ve günlük görev tamamlama: Hayal kurmak, dikkati gerçek dünyadaki sorumluluklardan uzaklaştırır ve gerçek dünyadaki yükümlülükleri yerine getirmede zorluklara yol açar.

Uyumsuz Daydream Test şablonumuz nasıl kullanılır

Şablonumuz, Dr. Eli Somer ve meslektaşları (2016) tarafından geliştirilen Uyumsuz Hayal Hayal Etme Ölçeğini (MDS-16) içerir. Tetikleyiciler, duygusal tepkiler ve günlük işleyiş üzerindeki etki dahil olmak üzere hayal kurma davranışının çeşitli yönlerini değerlendirmeye çalışır, “Hayal kurmanız temel işleri tamamlama yeteneğinize ne kadar müdahale ediyor?” gibi sorular kullanarak

Ölçek en iyi psikiyatrik araştırmalar ve çağdaş psikoterapi ve davranışsal bağımlılık üzerine çalışmalar için kullanılır. Bununla birlikte, uyumsuz hayalperest olduklarından şüphelendiğiniz hastalarınız olması durumunda tarayıcı olarak da kullanılabilir. Aynı zamanda bir öz değerlendirme aracı da olabilir, ancak bunu her zaman bir ruh sağlığı uzmanıyla istişare etmelidir.

Aracımızı nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Adım 1: Şablona erişin

İlk olarak, şablonu Carepatron uygulamasında açmak için “Şablonu kullan” ı tıklayın. Uygulama, ölçeği araştırma için kullanmanız durumunda daha spesifik veriler toplamak için diğer ilgili alanları eklemenize izin vererek şablonu özelleştirmenize olanak tanır. Özelleştirilemeyen bir PDF'yi (yine de dijital olarak doldurabilir veya yazdırabilirsiniz) doğrudan “İndir” i tıklayarak cihazınızın yerel sürücüsüne kaydedebilirsiniz.

Adım 2: Ölçeği yönetin

Ölçeği hastanıza veya popülasyonunuza çeşitli yollarla yönetebilirsiniz; soruları doğrudan bir görüşmede olduğu gibi rastgele bir sırayla okuyabilir veya dijital kopyaları gönderebilir ve yanıtlayanlarınızın bunu kendileri yapmasına izin verebilirsiniz.

Adım 3: Sonuçları yorumlayın

Sonuçları geri aldıktan sonra, her yanıtlayanın cevaplarının puanlarını toplayın ve ortalamayı alın. 40'ın üzerindeki bir puan, uyumsuz hayal kurma eğilimine işaret ederken, daha yüksek puanlar daha yıkıcı bir modeli gösterir.

Adım 4: Verileri kullanın

Yorumlamadan sonra, müşteriniz/hastanız için bir plan formüle etmek için puanı kullanabilirsiniz. Ölçeği araştırma için büyük bir popülasyonla kullandıysanız, metodolojinize göre değerleri gerektiği gibi hesaplamaya başlayın.

Uyumsuz hayal kurmanın etkisi

Sürükleyici ve yoğun doğası ile uyumsuz hayal kurma etkisini hayal gücü alanının ötesine taşır ve bireyin hayatının çeşitli yönlerini önemli ölçüde etkiler. Bu etkileri anlamak, bu karmaşık psikolojik fenomenin yarattığı zorlukların ele alınmasında çok önemlidir.

Sosyal izolasyon

Bireyler kendilerini hayal kurmaya, başkalarıyla etkileşime daha az zaman ayırarak hayal kurmaya daha az zaman ayırarak yaratıcı dünyalarına dalmış bulabilirler. Bu azalan sosyal katılım, sosyal yetenekleri zayıflatabilir, ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi zorlaştırabilir.

Verimlilik bozukluğu

Uyumsuz hayal kurmanın aşırı ve canlı hayal kurma özelliği, işte veya okulda üretkenliği etkileyen konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Bireyler dikkatlerini görevlere yönlendirmekte zorlanarak sorumluluklarını ve hedeflerini yerine getirme yeteneklerini engelleyebilirler.

Gergin kişilerarası ilişkiler

Uyumsuz hayallerin sürükleyici doğası, görevlerle ve insanlarla etkileşimi potansiyel olarak bozabilir. Bu müdahale kişilerarası ilişkileri zorlayabilir, çünkü bireyler paylaşılan etkinliklere veya konuşmalara tam olarak katılmakta zorlanarak anlamlı bağlantılara engel oluşturabilir.

Uyku bozukluğu

Uyumsuz hayal kurma, dinlendirici bir uyku elde etmede rahatsızlıklara ve zorluklara neden olabilir (Marcusson-Clavertz ve diğerleri, 2019). Hayal kurmakla meşgul olmak, rahatlama ve uykuya dalma yeteneğini engelleyebilir, düşük uyku kalitesine ve ilgili zorluklara katkıda bulunabilir ve potansiyel olarak yorgunluğa ve genel refahın azalmasına yol açabilir.

Duygusal düzenleme

Bazı bireyler, duygusal düzenleme için bir başa çıkma mekanizması olarak hayal kurmaya güvenebilir. Bu fantezilerin sürükleyici doğası, stresten veya duygusal sıkıntıdan geçici bir kaçış sağlar. Bu kısa vadede rahatlama sunsa da, birincil başa çıkma stratejisi olarak hayal kurmaya bağımlılığa katkıda bulunabilir.

Akıl sağlığı bozuklukları ile ilişki

Uyumsuz hayal kurma ile dissosiyatif bozukluk, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, anksiyete bozuklukları gibi zihinsel sağlık bozuklukları arasında önemli bir ilişki vardır. Uyumsuz hayal kurma yaşayan bireylerin yarısından fazlası da teşhis edilmiş bir akıl hastalığı ile mücadele ediyor. Bu fenomen, anksiyete, depresyon veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi durumlarla boğuşan bireyler arasında daha yaygın görünmektedir (Bigelsen ve diğerleri, 2016; Somer ve diğerleri, 2020).

Referanslar

Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, DS ve Somer, E. (2016). Uyumsuz hayal kurma: Az araştırılmış bir ruh sağlığı bozukluğunun kanıtı. Bilinç ve Biliş, 42, 254-266. https://doi.org/10.1016/j.concog.2016.03.017

Marcusson-Clavertz, D., West, M., Kjell, O.N.E. ve Somer, E. (2019). Uyumsuz hayal kurma, zihin dolaşımı ve uyku bozuklukları üzerine günlük bir günlük çalışması: Kişi içi ve kişiler arası ilişkilerin incelenmesi. PLOS BİR, 14(11), e0225529. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225529

Somer, E., Abu-Rayya, H.M. ve Brenner, R. (2020). Çocukluk çağı travması ve uyumsuz hayal kurma: Çok ülkeli bir örnekte fantezi işlevleri ve temaları. Travma ve Dissosiyasyon Dergisi, 22(3), 1—16. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599